Semana de embarazo 16: O teu pequeno está a medrar! (Semana de embarazo 16) Vexamos os detalles, non si?

Estás na túa 16ª semana de embarazo! Como te sentes? A estas alturas, a maioría da xente xa tivo moitas náuseas e vómitos matutinos, e os seus corpos están un pouco máis lixeiros. Algúns incluso chaman a isto o "período da lúa de mel" do embarazo. Entón, falemos en detalle de canto medrou o teu pequeno esta semana, que cousas novas está a facer, que cambios notarás esta semana e que deberías preocuparte. Preparada?

Como está o desenvolvemento do teu bebé esta semana?

Imaxina, o teu pequeno agora mide coma unha eiruga (uns 12 centímetros ou 4,7 polgadas) e pesa aproximadamente o mesmo que unha laranxa madura (uns 110 gramos ou 3,9 onzas). Aínda que é pequeno, hai moito que facer dentro del.

• Pode manter a cabeza erguida: O teu bebé agora pode manter a cabeza erguida durante un tempo. Isto significa que os músculos do pescozo e das costas se están fortalecendo.
• Expresións faciais: Os músculos faciais do teu bebé xa están ben desenvolvidos. Polo tanto, pode facer varias expresións como entrecerrar os ollos e engurrar o cello . Imaxina o que pensaba mentres aínda estaba no ventre. Incluso podería estar soñando!
• Ollos movéndose dun lado para outro: Aínda que os ollos do teu bebé aínda estean pechados, agora pode moverse dun lado para outro, coma se estivese preparándose para ver o mundo.
• O esqueleto está a fortalecerse: o esqueleto do bebé antes era brando coma a cartilaxe. Agora está a converterse gradualmente nun óso forte.
• Latexos do corazón: Sabías que nesta semana, os latexos do corazón do teu bebé son moi fortes? Cando o médico che coloca un pequeno dispositivo (un "Doppler") na barriga, podes escoitar claramente o son "dok dok". É unha experiencia tan doce e incrible! Ese pequeno corazón latexa a un ritmo dunhas 120-160 veces por minuto.
• Pequenos movementos: Mesmo se aínda non o notas, o teu bebé está a mover os brazos e as pernas dentro do teu ventre. Incluso podes notar un pequeno sinal de que o teu bebé se move , especialmente se este é o teu segundo embarazo ou posteriores. Isto tamén se chama "aceleración". Podes sentir como bolboretas revoloteando no teu ventre, como pequenas burbullas que estoupan ou como un pequeno empurrón. Pode ser unha sensación estupenda cando a sentes por primeira vez!
• Comezando a saborear: Non é incrible? As papilas gustativas da lingua do teu bebé están a desenvolverse. É posible que o teu bebé tamén sexa capaz de saborear algunhas das cousas que comes.

Non é incrible como esta pequena vida medra tan rápido e con tantas cousas dentro do útero?

Como te sentes esta semana, mamá?

Non só o teu bebé, senón que o teu corpo tamén está a pasar por moitos cambios esta semana. Algúns deles poden ser beneficiosos, mentres que outros poden ser un pouco molestos.

Cambios beneficiosos:

• "Brillo do embarazo": Algúns din que durante este tempo, a pel dalgunhas nais embarazadas vólvese máis clara e radiante. A razón disto é o aumento da circulación sanguínea no corpo.
• Sensación de máis enerxía: A fatiga e a somnolencia dos primeiros tres meses xa diminuíron en gran medida e comezas a sentirte con máis enerxía e vitalidade.
• Redución das náuseas matutinas: as náuseas matutinas xa case desapareceron por completo para moita xente. Polo tanto, este é un momento no que se pode comer algo axeitadamente.

Cambios a ter en conta:

• Graxa abdominal: A túa pequena barriga está empezando a saír cara adiante. Pode que xa notes que a túa roupa habitual che axusta un pouco.
• Dor no ligamento redondo: A medida que medra o abdome, podes sentir unha dor de tirón ou formigueo na parte inferior do abdome, na virilla ou na entreperna. Isto pode empeorar cando cambias de posición, rís ou choras de súpeto. Isto chámase dor no ligamento redondo. Prodúcese porque os ligamentos que manteñen unido o útero se estiran a medida que medra o útero. Isto é normal, así que non te preocupes. Podes reducila en gran medida cambiando de posición con frecuencia.
• Dor de costas: A medida que a barriga medra, cambia a forma en que se distribúe o peso do corpo, o que pode provocar dor de costas. Durmir cunha almofada entre as pernas e manter unha boa postura tanto de pé como sentado pode axudar con isto.
• Estreñimento: Os cambios hormonais durante o embarazo e as pastillas de ferro poden causar estrinximento. Beber moita auga, comer alimentos ricos en fibra (froitas, verduras, legumes) e facer algo de exercicio poden axudar con isto.
• Ardor de estómago: Algunhas persoas poden experimentar ardor de estómago, que pode sentirse como se lles subise á gorxa. Comer comidas pequenas en lugar de comidas grandes, reducir os alimentos picantes e graxos e non deitarse durante unha hora despois de comer pode axudar.
• Sangrado nasal ou conxestión nasal: Durante o embarazo, os pequenos vasos sanguíneos do interior do nariz poden incharse. Isto pode causar sangrado nasal ocasional ou unha sensación constante de conxestión nasal (rinite embarazada).
• Enxivas inchadas: Debido aos efectos hormonais, as enxivas poden volverse un pouco sensibles e sangrar ao cepillar os dentes. Usa un cepillo de dentes suave e cepíllate ben os dentes todos os días.
• Aumento do apetito: Pode que teñas moita fame durante este tempo. Iso é normal. Non obstante, é importante elixir alimentos de calidade.

Cousas ás que debes prestar especial atención esta semana

É moi importante coidar o teu estilo de vida durante este tempo para a túa saúde e a do teu bebé.

Sobre a comida e a bebida:

• Unha dieta equilibrada:Inclúa na súa dieta diaria alimentos que conteñan proteínas (peixe, carne, ovos, leite, lentellas, garavanzos), calcio (leite, iogur, queixo, verduras verdes), ferro (espinacas, xudías verdes, carne vermella) e ácido fólico (verduras de folla verde, froitos secos).
• Auga: Bebe polo menos de 8 a 10 vasos de auga ao día. Isto reduce o estreñimento, elimina as toxinas do corpo e ilumina a pel.
• Fai comidas pequenas e frecuentes: en lugar de comer unha comida grande dunha soa vez, come comidas pequenas de cinco a seis veces ao día.
• Evita os alimentos nocivos: evita na medida do posible cousas como edulcorantes artificiais, comida rápida con cores, bebidas azucradas, carne e peixe pouco cociñados e ovos crus.

Exercicio:

• Busca consello médico: Pregunta ao teu médico que exercicios podes e que non podes facer.
• Exercicio seguro: Os exercicios como camiñar, nadar e facer ioga prenatal son estupendos. Estes aumentan a flexibilidade e a forza, reducen a dor nas costas e axudan a calmar a mente.
• Evita o exercicio extenuante: Evita exercicios que impliquen levantar pesas, exercer presión sobre o corpo ou poñer en risco de caídas.

Probas e consellos médicos:

• Visita o médico a tempo: Non perdas ningunha visita á clínica. Sigue as instrucións do médico.
• Probas necesarias: Neste momento, o seu médico pode recomendar unha análise de sangue especial, como a proba de cribado cuádruple. Esta pode avaliar o risco de que o seu bebé teña certas doenzas xenéticas, como a síndrome de Down, ou problemas co desenvolvemento do sistema nervioso, como defectos do tubo neural. Estas non son probas diagnósticas ao 100 %, pero poden indicar se existe algún risco. Dependendo dos resultados, poden ser necesarias máis probas. Fale co seu médico sobre isto e infórmese.
• Ecografía: Probablemente estabas esperando a túa próxima ecografía, non si? Pode comprobar moitas cousas, como o crecemento do bebé e a posición dos seus órganos.

Outras cousas importantes:

• Evita completamente o tabaco, o alcol e as drogas. Son moi prexudiciais para o bebé.
• Non tomes ningún medicamento sen consultar co teu médico. Mesmo os medicamentos para a tose ou o arrefriado comúns poden ser prexudiciais durante o embarazo.
• Durme ben: Durme polo menos de 7 a 8 horas ao día. Durmir do lado esquerdo mellora a circulación sanguínea do bebé.
• Usa roupa cómoda: Usa roupa que non sexa axustada, feita de materiais como o algodón. Usa zapatos cómodos e de tacón baixo.

Como pode axudarche a túa parella durante este tempo?

Esta non é unha viaxe que emprenderás soa. O teu marido ou parella pode ser un gran apoio para ti durante este tempo.

• Cando vaias ao médico, vai acompañado/a.Entón tamén pode aprender detalles sobre o bebé e sobre ti.
• Axuda coas tarefas domésticas. Cando te sintas cansado/a, pode axudar co xardín, cociñar e limpar.
• Dálle un respiro á túa mente. Ás veces podes sentirte triste, asustada ou preocupada. Fala con el nese momento. El pode escoitarte e comprenderte.
• Dá unha pequena masaxe. Cando che doe as costas ou as pernas, pode masaxearte suavemente.
• Fala co teu bebé. Cando lle achegas a orella á barriga e lle falas ou lle cantas, el o sente tanto como ti.

Finalmente, un pequeno recordatorio

Non todos estes síntomas afectan a todas as persoas por igual. Cada embarazo é único. Algunhas persoas poden non experimentar ningún destes síntomas, mentres que outras poden experimentalos todos. Polo tanto, o máis importante é escoitar o teu corpo.

Se notas algo inusual, como sangrado vaxinal abundante, dor abdominal intensa, febre ou se estás preocupada, consulta co teu médico inmediatamente. Non o tomes á broma.

Este é un momento moi especial na túa vida. Tenta ser o máis feliz e relaxada posible. Sé feliz pensando nesta pequena vida que medra no teu ventre. Bendicións de todos nós para ti e o teu bebé!

` Semana 16 de embarazo, desenvolvemento do bebé, saúde da nai, semana 16 de embarazo, desenvolvemento fetal, síntomas do embarazo, consellos para o embarazo