Dóenche os xeonllos a miúdo, especialmente ao saltar? Aprendamos sobre isto (tendinite rotuliana) ou (xeonllo de saltador)!

Sentes ás veces un pouco de dor ou rixidez na parte dianteira do xeonllo? Especialmente ao correr, saltar ou subir escaleiras? Se é así, pode ser algo importante para ti. A isto chámaselle (tendinite rotuliana) . Algunhas persoas tamén a chaman (xeonllo de saltador) , porque é máis común en persoas que fan cousas como saltar.

Que é isto (tendinite rotuliana)?

En poucas palabras, a tendinite rotuliana é unha inflamación ou inchazo do tendón da parte dianteira do xeonllo, chamado tendón rotuliano . Este tendón conecta a rótula coa parte superior da tibia. Traballa cos músculos cuádriceps para axudarche a dobrar, estender e mover a perna.

Esta afección prodúcese cando o tendón rotuliano está constantemente sometido a esforzos, o que significa que se usa en exceso. Os médicos tamén a chaman xeonllo de saltador, porque adoita ocorrer en persoas que saltan alto durante os deportes. Non obstante, tamén se lle chama tendinite rotuliana e tendinopatía rotuliana. Trátase da mesma afección, polo que non te preocupes independentemente do nome que che dea o teu médico.

O máis importante é que se tes dor de xeonllo e non remite con uns días de repouso ou con tratamentos caseiros sinxelos, definitivamente debes consultar un médico.

Cales son os síntomas da tendinite rotuliana?

Agora vexamos cales son os síntomas da tendinite rotuliana. Comproba se ti tamén tes estes:

• Dor na parte dianteira do xeonllo. Este é o síntoma principal. A maioría da xente sente dor xusto debaixo da rótula.
• Dor que se pode sentir mesmo ao colocar a man debaixo da rótula ou tocala suavemente. Nalgunhas persoas, só doe se a tocas un pouco máis forte.
• Sensación de rixidez no xeonllo. Isto pode dificultar dobralo ou endereitalo. Esta rixidez pode ser máis notoria ao espertar pola mañá.

Como se sente a dor?

Non todo o mundo experimenta a dor do mesmo xeito. Pero moitas persoas con xeonllo saltador senten unha dor aguda e punzante na parte dianteira do xeonllo. Séntese como unha dor profunda e punzante. A dor adoita empeorar cando se usa o xeonllo, especialmente cando se dobra e cando se endereita. Por exemplo, ao subir e baixar escaleiras, ao agacharse, etc. A miúdo doe. Ás veces, mesmo pode doer ao levantarse dunha posición sentada.

Cales son as causas da tendinite rotuliana?

Que causa isto? A tendinite rotuliana (ou tendinite patelar) é unha afección causada polo estrés repetitivo.((Lesión por esforzo repetitivo)). Isto ocorre cando o xeonllo está sobreutilizado, causando presión continua sobre o (tendón rotuliano). Isto adoita verse como unha lesión deportiva. Non obstante, calquera actividade física, traballo ou afección que se realice repetidamente pode causar isto.

Pensa niso, cando segues saltando, correndo rápido e facendo cousas que manteñen os xeonllos flexionados, podes desenvolver roturas microscópicas no teu tendón rotuliano. Son demasiado pequenas para ser vistas a simple vista. Se segues exercendo demasiada presión sobre o teu xeonllo, estas roturas non teñen tempo de curar. Finalmente, esta tensión adicional fai que o teu tendón se debilite, se inche e se volva doloroso.

Este dano acumúlase gradualmente. Hai dous tipos principais de actividades que poden danar este tendón:

• Aumento repentino da actividade física: se comezas un deporte novo ou se aumentas repentinamente a cantidade ou a intensidade do adestramento (por exemplo, a distancia de carreira, as repeticións de saltos), pode que o teu corpo non estea preparado para o cambio repentino. Pode que o tendón non sexa capaz de soportar o aumento de presión.
• Non descansar o suficiente ou facer a mesma actividade con demasiada frecuencia: o teu corpo necesita tempo para descansar e recuperarse dunha actividade física extenuante. Adestrar constantemente ou forzar constantemente o xeonllo (tendón rotuliano) non lle dá o tempo que necesita para curarse. En lugar de esforzarte sempre ao límite, comeza as actividades gradualmente e intenta equilibrar o traballo co descanso.

Quen ten máis risco de desenvolver esta condición?

Esta afección pode desenvolverse en calquera persoa, pero algunhas persoas teñen un maior risco. Vexamos quen son:

• Atletas que saltan alto, corren rápido e cambian de dirección de súpeto mentres practican deporte. Por exemplo, aqueles que practican deportes como voleibol, netball, baloncesto, atletismo (salto de lonxitude, salto de altura, obstáculos), ximnasia e fútbol.
• Atletas que compiten a nivel profesional ou de alto nivel porque adestran moi duro e con frecuencia.
• Persoas que traballan en empregos ou afeccións fisicamente esixentes. Por exemplo, alguén que traballa na construción ou alguén que traballa de pé e xeonllos todo o día.
• Para os homes. Segundo as estatísticas, esta condición é máis común nos homes.
• Para persoas maiores de 40 anos. Isto tamén pode ocorrerlles a persoas máis novas, pero o risco pode aumentar a medida que a flexibilidade e a forza dos tendóns diminúen coa idade.

Algúns deportes comúns que poden causar tendinite rotuliana son:

• Baloncesto
• Voleibol
• Deportes de pista: como obstáculos, salto de lonxitude e salto de altura.
• Ximnasia
• Fútbol ((Fútbol/Fútbol))
• Patinaxe artística
• No popular xogo de críquet do noso país, os lanzadores rápidos e os xogadores de campo tamén poden enfrontarse a situacións coma esta.

Cales son as posibles complicacións da tendinite rotuliana?

Isto é moi raro, pero se a (tendinite rotuliana ) non se trata, o risco de (rotura/desgarro do tendón rotuliano) pode aumentar. Imaxina que se continúas a exercer presión sobre un tendón que xa ten pequenos desgarros, este pode desgarrarse por completo. Se continúas a usar o xeonllo despois de comezar a sentir dor, a presión sobre eses pequenos desgarros aumentará e será máis probable que o (tendón) se desgarre por completo. Se iso ocorre, pode que incluso teñas que someterte a unha cirurxía.

Como diagnostica un médico a tendinite rotuliana?

Como diagnostica un médico a tendinite rotuliana? Primeiro examinarache fisicamente . Examinarache o xeonllo e compararao co outro xeonllo non afectado. O médico preguntarache canto tempo levas tendo estes síntomas e que estabas facendo antes de que comezasen.

Debes informar claramente ao teu médico dos deportes que practicas, do traballo que fas ou de calquera afección física que creas que poida estar a causar isto. Ademais, dígalle que tipo de actividades e posturas empeoran ou empeoran estes síntomas. Esta información é moi importante para un diagnóstico preciso.

Ás veces, o médico tamén pode realizar probas de imaxe para sacar imaxes do xeonllo e dos tecidos que o rodean. Estas inclúen:

• Radiografía de xeonllo: nesta ocasión pódese comprobar se hai algún problema cos ósos.
• Resonancia magnética (RM): permítenos ver con claridade o estado dos tecidos brandos como os tendóns e os ligamentos. (Tendón rotuliano) pódese ver con claridade a inchazón e as roturas.
• Ecografía: Tamén se emprega para comprobar o estado dos tendóns.

Como se trata a tendinite rotuliana?

O seu médico pode recomendar tratamentos para axudar a que o seu (tendón rotuliano) se cure e controle os seus síntomas. Aquí ten algunhas formas de curar rapidamente a (tendinite rotuliana):

• Descanso: isto é o máis importante. Para deixar de exercer máis presión sobre o tendón, debes evitar os movementos e as actividades que causaron esta afección. Se es deportista, pode que teñas que deixar de adestrar durante un tempo.
• Aplicación de xeo: aplique xeo ou auga fría no xeonllo para reducir a inflamación. Pode aplicalo varias veces ao día, durante uns 15-20 minutos cada vez. Envolva a bolsa de xeo nunha toalla ou pano fino para evitar que entre en contacto directo coa pel.
• Elevación:Manteña os xeonllos elevados por riba do corazón sempre que sexa posible. Cando estea deitado, pode apoiar os xeonllos sobre almofadas. Isto axudará a reducir a inflamación.
• Medicamentos: Os analxésicos de venda libre (SNT), como os AINE (antiinflamatorios non esteroides), pódense usar para reducir a inflamación e aliviar a dor. Os medicamentos como o paracetamol poden axudar a reducir a dor, pero non controlan a inflamación. Non tomes estes medicamentos durante máis de 10 días sen consultar cun médico.
• Uso dunha ortese: O seu médico pode recomendarlle que use unha correa especial ou unha ortese para o xeonllo para axudar a aliviar a presión no xeonllo mentres se cura. O seu médico indicaralle que tipo de ortese necesita e canto tempo debe usala.
• Fisioterapia (FT): Este é un tratamento moi importante. A (FT) axuda a aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos que rodean o xeonllo (especialmente os cuádriceps e os isquiotibiais). Isto axuda ao xeonllo a soportar a tensión dos saltos e a moverse mellor. Un fisioterapeuta ensinarache exercicios e estiramentos axeitados para o teu deporte, actividade ou traballo.

A tendinite rotuliana require cirurxía?

A cirurxía raramente é necesaria para a tendinite rotuliana. Normalmente, o médico só recomendará a cirurxía se o tendón rotuliano está completamente roto (rotura do tendón rotuliano). Se, despois de meses de tratamentos non cirúrxicos (como repouso, xeo, fisioterapia), non hai mellora ou se os síntomas graves persisten, pódese considerar a cirurxía.

A tendinite rotuliana cura por si soa?

A resposta a isto é si e non. Si, descansar e darlle tempo ao corpo para que se cure é fundamental ao tratar a tendinite rotuliana. Co tempo, o tendón pode comezar a curarse. Pero non, porque a tendinite rotuliana non mellorará se non fas cambios na túa rutina e actividades diarias.

Debes deixar de exercer máis presión sobre o tendón. Debes facer unha pausa nas actividades e nos deportes que a causaron. O teu médico indicarache canto tempo necesitas descansar, dependendo dos teus síntomas e da gravidade da afección. Descansar non é suficiente, necesítase un tratamento axeitado e exercicios de rehabilitación.

Canto tempo tarda en curarse (tendinite rotuliana)?

Leva tempo curar. Este tempo é diferente para cada persoa. A túa recuperación dependerá dos teus síntomas, da gravidade da túa tendinite e de como cumpras o tratamento. Podes comezar a sentirte un pouco mellor despois dalgunhas semanas de repouso. Non obstante, un caso máis grave de tendinite rotuliana pode levar varios meses (quizais de 6 a 12 meses) en curarse completamente.

O máis importante é non intentar apresurar a túa recuperación.Someter o corpo a estrés antes de que estea completamente curado pode empeorar a lesión e atrasar a recuperación. Escoita atentamente o que che din o teu médico e o teu fisioterapeuta.

Como previr a tendinite rotuliana?

A mellor maneira de previr a tendinite rotuliana é evitar o uso excesivo dos xeonllos. Ten en conta estas cousas ao practicar deportes ou outras actividades físicas:

• Se che doe o xeonllo, xa sexa durante ou despois da actividade física, deixa de "xestionar a dor". A dor é un sinal do teu corpo, non a ignores.
• Despois dunha actividade extenuante, dálle tempo ao teu xeonllo para descansar e recuperarse. Non fagas exercicios extenuantes todo o día.
• Antes de practicar deporte ou facer exercicio, quenta e fai estiramentos, especialmente para os músculos das coxas, os glúteos e as cadeiras.
• Refrescarse e estirar despois da actividade física.
• Fai unha pausa entre as tempadas deportivas (non adestres coa mesma intensidade durante todo o ano).
• Revisa que os teus zapatos che axusten ben. Os zapatos gastados que non suxeitan ben os pés poden exercer unha presión adicional sobre os xeonllos.
• Fortalece os músculos. Manter os cuádriceps e os isquiotibiais fortes pode axudar a reducir a presión sobre o tendón rotuliano.

Cando debería consultar un médico?

Se tes algún destes síntomas, consulta sen dúbida un médico:

• Se tes unha dor sorda arredor do xeonllo que persiste durante un tempo despois de deixar de facer actividade e parece empeorar día a día.
• Se experimentas unha dor aguda e intensa no xeonllo despois dun movemento brusco.
• Se a dor de xeonllo aumenta durante a actividade física, o que che impide traballar con normalidade.
• Se o xeonllo está inchado, vermello e ten febre.

Que preguntas debes facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, non esquezas facerlle estas preguntas:

• De verdade teño (tendinite rotuliana)? Ou é outra cousa?
• Necesito facerme algunha proba (radiografía, resonancia magnética)?
• Que tipo de tratamento é o mellor para min?
• Que podo facer na casa para axudar ao meu corpo a curarse?
• Cando podo volver a adestrar ou facer outras actividades físicas? Que debo ter en conta ao comezar?
• Que debería facer para evitar que esta situación volva ocorrer?

Outras afeccións que se poden confundir coa tendinite patelar

Hai moitos trastornos e problemas de saúde que poden causar dor de xeonllo. Ás veces, pódese confundir coa tendinite rotuliana, pero podería ser outra cousa. Estes son algúns outros problemas comúns de xeonllo que poden causar síntomas similares:

• (Síndrome da dor patelofemoral - SDPF) (Esta tamén é unha dor asociada coa rótula)
• Bursite de xeonllo (inchazo dun saco cheo de líquido chamado bursa no xeonllo)
• Roturas de menisco (rotura dun disco de cartilaxe na articulación do xeonllo)
• Enfermidade de Osgood-Schlatter (unha inflamación da rótula, que adoita observarse en nenos e adultos novos)
• Síndrome de Sinding-Larsen-Johansson (inflamación da parte inferior da rótula) que se observa en nenos e adultos novos

Por iso é importante facer un diagnóstico preciso.

Non é bo camiñar cando se ten (tendinite rotuliana)?

Se non estás a realizar as actividades ou os movementos que causaron esta doenza (por exemplo, saltar, correr rápido), deberías poder camiñar e moverte con normalidade. De feito, camiñar un pouco amodo e manterte activo pode axudar a reducir e previr a rixidez do xeonllo. Non obstante, se algún movemento (mesmo camiñar) che causa dor ou se os síntomas do xeonllo empeoran, para e fala co teu médico. Pregúntalle ao teu médico que actividades debes evitar ata que te recuperes.

Recuperarse dunha tendinite rotuliana pode ser un momento estresante, especialmente se es unha persoa activa. Pode que queiras acurtar o tempo de recuperación e volver á túa rutina habitual canto antes. Pero lembra que poñer demasiada tensión no teu corpo demasiado rápido pode empeorar a lesión.

Sexa honesto co seu médico sobre as súas expectativas. El ou ela axudaralle a crear un plan de tratamento que cumpra os seus obxectivos e priorice a saúde a longo prazo do seu xeonllo.

As cousas máis importantes que debes lembrar (Mensaxe para levar para casa)

De acordo, agora tes unha boa idea do que estivemos a falar (tendinite rotuliana) ou (xeonllo de saltador). Lembra, se tes dor de xeonllo, non a ignores. Especialmente se es deportista ou alguén que traballa nun traballo que exerce moita presión sobre os xeonllos, ten coidado con isto.

O máis importante é o descanso. É moi importante facer unha pausa nas actividades que causan dor e darlle tempo ao xeonllo para que se cure. Tamén é fundamental seguir as instrucións do médico.

Ademais, consulta un médico para saber exactamente cal é o problema e obter o tratamento necesario. A fisioterapia é un tratamento moi eficaz para este tipo de afeccións. Ademais, para evitar que isto volva ocorrer, ocúpate de cousas como o quecemento, o arrefriamento e facer exercicios de fortalecemento muscular. Escoita o teu corpo e non ignores a dor. Entón poderás manterte san, activo e sen dor!

` Tendinite rotuliana, xeonllo de saltador, dor de xeonllo, lesión deportiva, inflamación de tendóns, tratamento de xeonllo, fisioterapia