Que é esta estraña dor que vai dende as costas ata a perna? Aprendamos exactamente sobre a ciática!

Algunha vez sentiches unha dor estraña, formigueo ou sensación de ardor que comeza na parte baixa das costas e baixa pola perna, a través das nádegas, coma unha descarga eléctrica? Quizais sentes que a perna se entumece ao levantarte despois de estar sentado durante moito tempo? Entón podes ter unha afección chamada "ciática", que é común entre moitas persoas. Moita xente ten medo deste nome, pero se o entendemos correctamente, é moi doado de controlar. Así que hoxe imos falar do que é a ciática, que a causa e que podemos facer na casa.

Primeiro de todo, que é este nervio ciático?

En poucas palabras, o nervio ciático é o nervio máis longo e grande do noso corpo. É coma o cable eléctrico principal da nosa casa. Comeza na parte inferior da columna vertebral. Desde alí, percorre as nádegas, baixa pola parte traseira das coxas, baixa polas pernas e chega aos pés. Temos dous destes nervios en cada unha das nosas pernas.

Pensade, o que nos axuda a camiñar, correr e manternos de pé son os sinais que proveñen deste nervio ciático, que proporciona sensibilidade ás nosas pernas. Iso significa que é esencial para o funcionamento das nosas pernas. Este nervio é tan groso que nalgúns lugares é máis ancho que o ancho do noso dedo gordo do pé.

Entón, é a "ciática" unha enfermidade?

Aquí é onde moita xente comete un erro. A ciática non é unha enfermidade. É un síntoma . É dicir, cando por algún motivo o nervio ciático do que falamos antes está comprimido, presionado ou inflamado, chamámoslle ciática.

Imaxina que cando alguén pisa unha tubaxe de auga e o fluxo da auga se bloquea, cando se preme este nervio nalgún lugar, os sinais que viaxan ao longo dese nervio interrómpense. É entón cando aparece esa dor e ese formigueo semellantes á electricidade.

Cales son as principais funcións do nervio ciático?

Como mencionamos anteriormente, este nervio ten dúas funcións principais. Para entendelo mellor, consulta a táboa seguinte.

Cales son as principais causas da dor ciática?

Hai varias posibles causas do pinzamento do nervio ciático. Algunhas das causas máis comúns son:

• Hernia de disco: esta é a causa máis común. Hai coxíns xelatinosos entre as vértebras (que chamamos vértebras) na columna vertebral. Estes chámanse discos. Se un destes discos se rompe, a xelatina do seu interior pode filtrarse e presionar a raíz do nervio ciático próxima.
• Enfermidade dexenerativa do disco: A medida que envellecemos, os discos mencionados desgástanse e as vértebras achéganse. Isto pode provocar unha falta de espazo para o nervio, que pode quedar comprimido.
• Estenose lumbar da columna vertebral: prodúcese cando a canle que atravesa a columna vertebral pola que viaxan os nervios se estreita coa idade ou por outros motivos. Isto tamén pode provocar a compresión dos nervios.
• Esporóns óseos/osteofitos: crecementos óseos novos e non desexados nas vértebras da columna vertebral, que poden comprimir os nervios.
• Síndrome do piriforme: o piriforme é un músculo que se atopa nas nádegas. O nervio ciático discorre por debaixo deste músculo. Se este músculo se tensa ou se inflama, pode comprimir o nervio.
• Espondilolistese: trátase de que unha vértebra (articulación) da columna vertebral se deslice cara adiante sobre a vértebra inferior. Isto tamén pode causar compresión nerviosa.

Cales son os síntomas da ciática?

A forma en que se experimenta a dor ciática pode variar dunha persoa a outra, pero hai algúns síntomas comúns.

Cando deberías consultar un médico?

A dor ciática adoita remitir en poucas semanas con tratamentos sinxelos. Non obstante, se tes estes síntomas, debes consultar un médico de inmediato .

• Se a dor é intensa e aumenta día a día.
• Se a dor comezou despois dun accidente.
• Se o entumecemento e a debilidade na perna aumentan.
• Se sofres de incontinencia (trátase dunha emerxencia moi grave).
• Se tes dor de costas xunto con febre.

Que probas se realizan para diagnosticar a ciática?

Cando vaias ao médico, o primeiro que fará será preguntarche polos teus síntomas e examinarte. Neste momento, indicarache que:

• Levanta cada perna recta.
• Camiña sobre os talóns e as puntas dos pés.
• Fai unha agachada.

Isto pode darche unha idea aproximada da túa forza muscular e da función nerviosa.

A maioría das veces, a ciática pódese diagnosticar con esta proba. Non obstante, se queres saber a causa exacta ou se a dor non desaparece, o teu médico pode derivarte a outras probas como:

• Radiografía: para buscar calquera cambio nos ósos da columna vertebral, como esporóns óseos.
• Resonancia magnética: pode producir imaxes moi nítidas dos discos, nervios e tecidos brandos da columna vertebral. Isto pode axudar a determinar se existe unha causa subxacente, como unha hernia de disco.
• Tomografía computarizada: utilízase para obter imaxes tridimensionais da columna vertebral.
• Electromiograma (EMG): unha proba que mide os sinais eléctricos dos nervios aos músculos. Isto pode axudar a determinar se hai danos nos nervios.

Que podes facer para reducir a dor e manter o nervio ciático san?

Hai algunhas cousas sinxelas que podes facer na casa cando tes dor de ciática.

• Descanso: Descansa un pouco durante o primeiro día ou os dous primeiros cando a dor estea no seu punto máis forte. Pero non te quedes na cama durante días. Iso pode debilitar os teus músculos.
• Compresas frías e quentes: Durante os primeiros dous ou tres días, aplique unha bolsa de xeo (envolta nunha toalla) na zona dolorida durante 15-20 minutos. Despois de dous ou tres días, aplique unha bolsa de auga quente ou unha toalla térmica. Isto relaxará os músculos e reducirá a dor.
• Estiramentos: Os exercicios de estiramentos suaves son moi importantes. Estirar os músculos das costas, as nádegas e as coxas pode axudar a reducir a presión sobre os nervios. Non obstante, se a dor aumenta, deixa de facer exercicio . É mellor preguntarlle a un fisioterapeuta ou ao teu médico que exercicios son axeitados para ti.
• Presta atención á postura: mantén unha postura correcta ao sentarte, estar de pé e levantar pesas. Ao sentarte, mantén as costas rectas e os pés apoiados no chan.
• Analgésicos: Podes tomar paracetamol ou outro analgésico segundo che indique o teu médico. Tamén podes usar un xel para aplicar na zona onde te dan dor.

Quen ten un maior risco de desenvolver ciática?

Algunhas persoas teñen un risco lixeiramente maior de desenvolver ciática.

• Idade: Atópase con maior frecuencia en persoas de entre 30 e 50 anos. Isto débese aos cambios na columna vertebral a medida que envellecemos .
• Ocupación: As persoas que levantan pesos pesados, dobran as costas con frecuencia e xiran o corpo corren un maior risco. As persoas que permanecen sentadas durante longos períodos de tempo (por exemplo, os traballadores de oficina, os condutores) tamén corren un maior risco.
• Obesidade: canto maior sexa o peso corporal, maior será a presión sobre a columna vertebral.
• Diabete: A diabetes pode danar os nervios, o que aumenta o risco de ciática.
• Embarazo: Durante o embarazo, o peso do bebé e os cambios hormonais poden causar presión sobre os nervios.
• Estilo de vida sedentario: as persoas que se sentan nun mesmo lugar durante moito tempo sen facer exercicio poden debilitar os músculos das costas e desenvolver ciática.
• Fumar: Fumar reduce o subministro de sangue aos discos espiñais, o que pode provocar que se desgasten máis rápido.

Agora xa sabes que, aínda que a ciática é unha experiencia dolorosa, a miúdo non é grave. Manter unha boa postura, estirar regularmente e manterse activo pode contribuír en gran medida a previr esta afección e a controlala se chega a ocorrer.