As molestias que sentes durante o embarazo, dor nas costas , pernas inchadas... probablemente che resulten moi familiares. Entón, quizais tamén desexarías ter recibido unha boa masaxe nun momento coma este, non si? Moita xente pensa que a masaxe é só un luxo. Pero, en realidade, a masaxe durante o embarazo pode ser moi beneficiosa tanto para o teu corpo como para a túa mente. Descubramos máis sobre isto.
Que é a masaxe para o embarazo?
En poucas palabras, trátase dunha masaxe que se realiza durante o embarazo (prenatal) e despois do parto (posnatal), e é especial para eses momentos. É moi diferente dunha masaxe normal.
Unha masaxe para o embarazo adoita durar arredor dunha hora. Algunhas terapeutas cualificadas usan unha mesa de masaxe para o embarazo especialmente deseñada. Esta mesa ten unha zona especial para que descanse a barriga. Outras usan almofadas especiais ("colchóns") e vólvente de lado para darche unha masaxe moi cómoda. É especialmente cómodo deitarse de lado cando a barriga está crecendo cara ao final do embarazo.
Cales son os beneficios dunha masaxe durante o embarazo?
Aínda que aínda faltan investigacións a grande escala sobre isto, os pequenos estudos que se realizaron mostraron moi bos resultados . Imaxina o xenial que sería obter beneficios como estes:
| O beneficio | Descrición |
|---|---|
| calma mental | Reduce o medo e a ansiedade innecesarios durante o embarazo. |
| Alivio da dor | Proporciona un bo alivio da dor frecuente nas costas e nas pernas. |
| Boas noites. | Axúdache a durmir ben pola noite. |
| Redución do estrés | Reduce o nivel de norepinefrina, unha hormona do estrés no corpo. |
Ademais, outro estudo realizado con mulleres embarazadas con depresión descubriu que as masaxes aumentaban os niveis das hormonas do benestar, a serotonina e a dopamina , e diminuían os niveis da hormona do estrés, o cortisol .
Con todo isto, o teu estado de ánimo mellorará moito.
Por que é importante ter coidado durante o embarazo?
O teu corpo sofre grandes cambios durante o embarazo. Por exemplo, o volume sanguíneo aumenta arredor dun 50 %. Isto ás veces pode ralentizar o fluxo sanguíneo ás pernas. O teu corpo tamén produce de forma natural máis factores de coagulación para axudar a deter o sangrado excesivo durante o parto.
Por estas razóns, unha nai embarazada corre o risco de desenvolver coágulos de sangue nas pernas, especialmente nas pantorrillas e na parte interna das coxas .
Aquí está o máis importante:
Nunca é boa idea masaxear as pernas con demasiada forza. Se as masaxes con demasiada forza, un coágulo de sangue coma ese pode desprenderse e viaxar ao corazón ou aos pulmóns, o que pode ser moi perigoso.
Entón, alguén ben adestrado en masaxes para embarazadas sabe moi ben estas cousas. Nunca aplican presión forte nas pernas. Fan unha masaxe moi suave e lenta.
| Técnicas de masaxe que se deben evitar para as pernas | |
|---|---|
| Masaxe de tecidos profundos | Existe un alto risco de coágulos sanguíneos. |
| Técnicas de presión firme como o shiatsu | Existe o mesmo risco. |
| Golpeado con percusión | Os vasos sanguíneos delicados poden resultar danados. |
Ademais, se fas unha masaxe abdominal, faino con moita suavidade. Moitos terapeutas evitan as masaxes abdominales por completo.
É realmente segura unha masaxe durante o embarazo?
Esta é unha pregunta que moita xente se fai. Algúns médicos dubidan en recomendar a masaxe durante o embarazo. A razón disto é que existe unha gran variación na formación e as cualificacións neste campo.
Outro tema controvertido é se é seguro recibir unha masaxe durante o primeiro trimestre do embarazo .
Moitas masajistas non fan masaxes durante o primeiro trimestre. A razón disto é o risco de aborto espontáneo. Agora pode que te preguntes se as masaxes provocarán un aborto espontáneo. Non, non é así.
Isto non significa que as masaxes vaian causar un aborto espontáneo. Ningunha investigación o demostrou. Non obstante, dado que o risco natural de aborto espontáneo é lixeiramente maior no primeiro trimestre, moitas persoas evitan recibir masaxes durante este período porque, se se produce un aborto espontáneo, a causa podería atribuírse á masaxe. Esta é unha precaución que se toma para evitar problemas legais, non porque as masaxes sexan perigosas.
Polo tanto, o máis importante é falar co teu médico antes de facer calquera cousa.
Cando deberías evitar unha masaxe durante o embarazo?
A masaxe durante o embarazo non é axeitada para todo o mundo. Se tes algunha das seguintes doenzas, debes consultar co teu médico antes de recibir unha masaxe. É posible que che aconsellen evitar as masaxes por completo.
- Se tes náuseas matutinas graves, como náuseas e vómitos.
- Se o seu médico lle dixo que ten un alto risco de aborto espontáneo .
- Se o teu embarazo é de alto risco, por exemplo, se existe risco de desprendemento placentario ou parto prematuro .
O masajista tamén pode pedirche permiso por escrito do teu médico.
Como se elixe un/unha masajista?
Esta tamén é unha pregunta importante. Asegúrate de escoller alguén que teña formación e experiencia específicas en masaxes para embarazadas. Podes preguntarlle ao teu médico ou matrona se recomendan algún profesional cualificado. Antes da túa primeira cita, pregunta pola súa formación e experiencia.
Mensaxe para levar a casa
- Antes de recibir unha masaxe durante o embarazo, pide sempre permiso ao teu médico. El ou ela é quen mellor coñece a túa saúde.
- Evitar as masaxes, especialmente durante o primeiro trimestre, durante embarazos de alto risco e durante náuseas/vómitos.
- Asegúrate de que o/a masajista teña experiencia e formación específica en masaxes a mulleres embarazadas. Pregúntalle se é consciente dalgún risco, como masaxear as pernas con demasiada forza.
- Se sentes algunha molestia ou dor durante a masaxe, avísame de inmediato. A túa comodidade é o máis importante.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario