Tamén sofres de dor de costas? (Dor de costas) Descubramos exactamente isto!

A dor de costas é un problema común para moita xente hoxe en día. Ás veces, desde o momento en que espertas pola mañá ata o día seguinte, pasas todo o día con esta dor. Pode ser por estar sentado nunha cadeira na oficina durante demasiado tempo, por facer tarefas domésticas ou pode ser simplemente unha simple dor. Todo o peso do noso corpo, é dicir, a estrutura principal, descansa sobre as nosas costas. Polo tanto, non é de estrañar que se produzan problemas de costas de cando en vez. Entón, vexamos por que se produce esta dor de costas e que se pode facer ao respecto.

Cales son as principais causas da dor nas costas?

A dor de costas adoita estar causada por algúns malos hábitos que facemos sen decatármonos. Tamén pode estar causada por diversas enfermidades que afectan á nosa columna vertebral.

Malos hábitos que temos

Vexamos como algunhas das cousas que facemos na nosa vida diaria afectan á nosa columna vertebral.

Estrutura da columna vertebral e outras causas

En poucas palabras, a nosa columna vertebral está formada por 24 pequenos ósos chamados vértebras, que son como bloques de construción. Entre estas vértebras hai discos intervertebrais que actúan como amortecedores. Toda esta columna vertebral protexe a medula espiñal, o principal sistema nervioso que controla os movementos e as sensacións do noso corpo.

• Distensión muscular: A causa máis común de dor lumbar é unha distensión nos músculos ou ligamentos que rodean a columna vertebral. Esta afección é especialmente común na parte baixa das costas e na parte posterior do pescozo.
• Lesións: As lesións ao practicar deporte, como as derivadas dun accidente de tráfico ou dunha caída, poden abarcar desde distensións musculares ata afeccións máis graves, como hernias de disco ou fracturas.
• Espasmos musculares: Do mesmo xeito que unha contracción nunha perna, cando os músculos das costas se tensan de súpeto e non se relaxan, podes experimentar unha dor intensa e punzante.
• Osteoartrite: A medida que envellecemos, a cartilaxe entre as vértebras desgástase, o que causa dor a medida que os ósos se rozan entre si.
• Embarazo: Moitas nais sofren dor nas costas durante o embarazo. Isto débese a que o aumento de peso e os cambios hormonais exercen unha nova presión sobre a columna vertebral.
• Dor sen causa específica: ás veces, non hai unha causa obvia para a dor nas costas. Pode ser que os músculos das costas estean tan débiles que non poidas realizar actividades cotiás (camiñar, dobrarte).

Que máis sentes ademais de dor de costas?

A dor de costas non é só unha dor. Tamén podes experimentar síntomas nas pernas ou nos brazos.

Cando debería consultar un médico?

Unha simple dor de costas pode remitir en poucos días. Non obstante, nos seguintes casos, convén consultar un médico .

• Se a dor se produciu despois dunha caída ou accidente.
• Se a dor interfire coas túas actividades diarias.
• Se a dor persiste durante máis de 6 semanas ou se a dor se estende.

Cando vexas un médico, este examinarache. Comprobará ata onde podes dobrar e xirar a columna vertebral e como funciona o teu sistema nervioso. Tamén é posible que che deriven probas como unha radiografía, unha resonancia magnética ou unha tomografía computarizada. Pero lembra que non sempre hai unha conexión directa entre o que mostran estas exploracións e a dor que sentes.

Cales son os tratamentos?

O tratamento que recibas dependerá da causa da dor e de onde se localice nas costas.

• Exercicio e fisioterapia: Un fisioterapeuta recomendará unha serie de exercicios axeitados para ti. Estes fortalecerán os músculos das costas, aumentarán a flexibilidade e aliviarán a dor.
• Analgésicos: Para dores leves, o médico pode recomendar analxésicos sen receita, compresas de xeo ou calor. Ás veces, poden recetarse medicamentos máis fortes. Non obstante, poden causar somnolencia ou adicción, polo que é importante usalos só segundo as indicacións do médico.
• Outros tratamentos: As terapias complementarias como a quiropraxia, a acupuntura e as masaxes tamén poden aliviar a dor.
• Cirurxía: A cirurxía pode ser necesaria se un óso está danado, unha hernia de disco está a comprimir un nervio ou unha hernia de disco está a comprimir un nervio. Non obstante, os médicos adoitan recomendar a cirurxía como último recurso, só se todos os demais tratamentos fallaron.

Como podes previr a dor nas costas?

"Máis vale previr que curar", din. Así que proba estas cousas para reducir a dor de costas.

• Exercicio: Fai exercicios que fortalezan os músculos que rodean as costas e o abdome (músculos do tronco). Camiñar é un exercicio estupendo e sinxelo para as costas.
• Manteña unha boa postura: Tente manter as orellas, os ombreiros e as cadeiras aliñadas ao sentarse, estar de pé e camiñar.
• Levantar pesas correctamente: Ao levantar pesas, dobra os xeonllos e usa a forza das pernas, non das costas. Manteña as costas rectas.
• Posición para durmir: É mellor durmir de lado nun colchón de firmeza media.
• Evita fumar: Fumar restrinxe o fluxo sanguíneo, o que reduce a cantidade de nutrientes e osíxeno que reciben os músculos e os tecidos das costas.