O que debes saber sobre as vitaminas prenatais

Se estás esperando un bebé ou xa te estás preparando para ser nai, a pregunta máis importante que te fas é: "Como podo manterme a min e ao meu bebé sans ?". Podemos completar a nutrición que necesitamos para este momento especial só coas cousas que comemos e bebemos todos os días? Esta é a resposta a esta pregunta, e o que se chama vitaminas prenatais é importante para nós. Falemos disto hoxe de forma sinxela e honesta.

Cales son estas vitaminas prenatais?

En poucas palabras, trátase dunha combinación de vitaminas e minerais formulados especificamente para mulleres embarazadas ou que planean quedar embarazadas. Conteñen os nutrientes que necesitas para ter un embarazo saudable. O teu médico pode aconsellarche que os tomes desde o momento en que penses en ter un bebé e durante todo o embarazo.

Lembra, unha dieta saudable sempre é o mellor . Estas vitaminas son só un suplemento a esa dieta saudable, para cubrir as carencias nutricionais que poidan faltar na nosa dieta. Polo tanto, definitivamente debes falar co teu médico antes de comezar a tomar calquera vitamina ou suplemento como este.

Cousas que unha boa vitamina prenatal debería conter sen dúbida

Estas vitaminas axudan a garantir que vostede e o seu bebé en crecemento estean a recibir os nutrientes axeitados. Aquí ten unha táboa cos principais ingredientes que unha boa vitamina prenatal debería conter normalmente e as súas cantidades diarias recomendadas.

Ao elixir unha vitamina, presta atención á súa data de caducidade. Ademais, se tes algunha alerxia alimentaria, asegúrate de que non estea na lista de ingredientes. Algunhas vitaminas poden conter ingredientes como millo e ovos. É mellor preguntarlle ao teu médico e elixir unha marca que el ou ela recomenda.

Cal é a importancia de tomar estas vitaminas?

Unha vitamina prenatal contén máis nutrientes necesarios durante o embarazo que un multivitamínico normal. Vexamos agora o papel dalgúns destes nutrientes clave.

Ácido fólico: esencial para o cerebro e o sistema nervioso do bebé

Isto é o máis importante. Porque o ácido fólico prevén defectos conxénitos que poden ocorrer no cerebro e na medula espiñal do bebé. Estes defectos conxénitos, especialmente os defectos do tubo neural, prodúcense antes mesmo de saber que estás embarazada, nas primeiras semanas. Por iso os médicos aconsellan tomar ácido fólico polo menos un mes antes de comezar a pensar en ter un bebé.

Se es nai e tivo previamente un fillo cun defecto do tubo neural, debes falar especificamente co teu médico sobre o ácido fólico.

Alimentos ricos en ácido fólico:

• Verduras e herbas verdes (espinacas, col rizada)
• Noces
• Legumes como fabas e chícharos
• Froitas cítricas (laranxas, mandarinas)
• Alimentos enriquecidos con ácido fólico engadido

Ferro: produce sangue e proporciona osíxeno ao bebé

Durante o embarazo, a cantidade de sangue no corpo aumenta. Estes glóbulos vermellos transportan o osíxeno necesario para o crecemento do bebé. Polo tanto, o ferro é esencial para producir eses glóbulos vermellos. A deficiencia de ferro pode causar anemia na nai e afectar o crecemento do bebé.

Calcio: Fortalece os ósos da nai e do bebé

O bebé no útero obtén o calcio que necesita para formar os seus ósos do corpo da nai. Polo tanto, se a nai non obtén suficiente calcio, a densidade dos ósos da nai pode diminuír. Polo tanto, o calcio é esencial para a saúde ósea tanto da nai como do bebé.

Iodo: Para unha función tiroidea saudable

O iodo é esencial para o bo funcionamento da glándula tiroide da nai durante o embarazo. A deficiencia de iodo pode provocar doenzas graves como abortos espontáneos, nacementos de nenos mortos e un deterioro do desenvolvemento físico e mental do bebé.

Hai outros nutrientes importantes ademais destes?

Si, hai outros tipos de suplementos. Fala co teu médico para decidir se os necesitas ou non.

• Ácidos graxos omega-3: Estes inclúen os compostos "(DHA)" e "(EPA)". Son moi importantes para o desenvolvemento do cerebro e os ollos do bebé. Os nosos corpos non os poden producir, polo que necesitamos obtelos da nosa dieta. Abundan nos peixes azules como o salmón, a xarda e as sardiñas. Pero teña coidado de elixir peixes con baixo contido en mercurio. Se non come suficiente peixe, pregúntelle ao seu médico se precisa un suplemento de omega-3.
• Colina: Outro nutriente esencial para o desenvolvemento saudable do cerebro do teu bebé. Atópase en alimentos como a carne de vaca, o polo, o peixe e os ovos. Non todas as vitaminas prenatais conteñen colina, polo que debes consultar a etiqueta ou consultar co teu médico.
• Proteínas: Durante o embarazo, o corpo constrúe tecido novo, desenvolve unha placenta e desenvolve un bebé. Todo isto require proteínas. Polo tanto, necesitas máis proteínas do habitual.

Poden estas pílulas de vitaminas causar efectos secundarios?

Algunhas persoas poden ter pequenas dificultades. Pero hai solucións. Non te preocupes.

Se te atopas con algunha dificultade coma esta, non teñas vergoña de falar co teu médico ao respecto. El proporcionarache a solución máis axeitada.