Tamén tes problemas de estómago durante as festas? (Problemas dixestivos) Ten coidado con estas cousas!

No noso país, cando se trata dun festival, unha festa ou unha voda, non falta comida e bebida. Cando te xuntas cos amigos, durante o Aninovo ou o Nadal, é normal que teñas ganas de comer un pouco máis ao ver comida deliciosa. Non obstante, despois de comer e beber con alegría, algunhas persoas experimentan problemas menores. Os principais son dor de estómago, inchazo, acidez, náuseas ou diarrea. Por que ocorre isto? Falemos disto hoxe.

5 xeitos de previr o malestar estomacal

"Máis vale precaución que cura", din. Así que vexamos primeiro 5 cousas sinxelas que podemos facer para evitar malestares estomacais coma este.

1. Fai comidas pequenas e frecuentes.

Se queres evitar as molestias estomacais e a indixestión, evita comer comidas copiosas á vez. En vez diso, é mellor facer comidas máis pequenas varias veces ao día. Imaxina que estás nunha festa. En vez de compartir un prato cheo de comida á vez, toma pequenas porcións dos teus alimentos favoritos e desfrútaas. Está ben comer un pouco máis despois dun tempo. Isto reducirá a sensación de pesadez no estómago.

2. Monxes, que desfrutedes da vosa comida.

Cando comas, disfrútao, mastígao ben e fala cos teus amigos mentres comes. En poucas palabras, non o tragues demasiado rápido. Os gastroenterólogos din: "Se comes demasiada comida á vez, o teu estómago ralentiza. É entón cando comezas a sentirte cheo e a experimentar molestias como gases".

Esta "desaceleración" tamén se aplica ao exercicio. Se fixeches exercicio durante máis de 45 minutos, agarda unha hora antes de comer. Isto débese a que, cando fas exercicio, o fluxo sanguíneo diríxese aos músculos. O subministro de sangue ao estómago tarda un tempo en volver á normalidade. Isto é moi importante para a dixestión.

3. Manteña os alimentos seguros

Co clima cálido do noso país, a comida pode estragarse moi rápido. Especialmente en festas ao aire libre, se se deixa moita comida fóra durante moito tempo, existe unha alta probabilidade de que se desenvolvan bacterias. Estes alimentos estragados poden causar intoxicación alimentaria , que pode levar a afeccións graves como vómitos e diarrea.

Entón, lembra estas cousas:

• Manteña fríos os alimentos que precisan manterse fríos (como ensaladas e sobremesas).
• Mantén quentes os alimentos que precisan manterse quentes (como arroz, curry).
• Se tes algunha dúbida sobre un alimento que estivo a temperatura ambiente durante máis de dúas horas, o mellor é non comelo.

4. Reduce os alimentos graxos, fritos e ácidos

Para evitar cousas como gases, inchazo e azia, é importante limitar certos alimentos.

5. Bebe moita auga.

Nos días calorosos, os nosos corpos perden moita auga coa suor. Isto pode provocar deshidratación , que á súa vez pode provocar náuseas e estreñimento. Polo tanto, bebe auga pouco a pouco ao longo do día. Pero non bebas unha gran cantidade de auga á vez. Facelo pode causar inchazo porque tragas aire xunto coa auga.

5 consellos para lidiar cun malestar estomacal

De acordo, non importa o coidado que teñamos, ás veces un pequeno erro pode causar dor de estómago. Se iso ocorre, non te asustes. Proba estas cousas sinxelas.

1. Come froitas e herbas que sexan boas para o estómago: Algúns alimentos teñen propiedades sorprendentes que poden axudar a aliviar as molestias estomacais. A piña, a papaia, o té de xenxibre e o fiúncho son algúns dos máis importantes. Ademais, beber té de camomila pode axudar a reducir as molestias estomacais en gran medida.

2. Bebe só líquidos: Se tes vómitos ou diarrea, é moi importante evitar a deshidratación. Pero non bebas demasiado á vez. Bebe pequenas cantidades de líquido como auga, zume de laranxa ou papas de avea. Evita os alimentos sólidos durante unhas horas.

3. Mantéñase lonxe dos aromas fortes:Se tes náuseas, os cheiros fortes poden empeoralas. Manténte lonxe de cousas como cheiros de cociña, perfumes fortes e fume de cigarro.

4. Evita as cousas que che empeoran o malestar estomacal: o café, o alcol e as bebidas carbonatadas (refrescos) poden empeorar o malestar estomacal. Ademais, algúns medicamentos que tomas poden ser unha causa. Se estás a tomar algún medicamento e tes malestar estomacal frecuente, asegúrate de falar co teu médico sobre isto.

5. Tome medicación só por consello médico: hai medicamentos sen receita (antiácidos) que se poden mercar na farmacia para a azia e os gases. Non obstante, nunca se autodiagnostique nin tome medicación. Pode ser moi perigoso. Por exemplo, tomar algúns analxésicos (AINE) como a aspirina pode empeorar os problemas de estómago nalgunhas persoas. Polo tanto, asegúrese de consultar co seu médico antes de tomar calquera medicamento.

Cando deberías consultar un médico por unha dor de estómago?

A maioría das veces, os malestares estomacais desaparecen por si sós nun día ou dous. Non obstante, se tes malestares estomacais frecuentes, poderían ser un sinal doutra afección. Por exemplo, refluxo ácido, intolerancia alimentaria, enfermidade inflamatoria intestinal, síndrome do intestino irritable ou úlceras estomacais.

Se tes un ou máis dos seguintes síntomas, consulta un médico inmediatamente. Se é necesario, vai á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital.

Non obstante, para moitas persoas, estas pequenas molestias estomacais que veñen coa época festiva melloran rapidamente cun pouco de descanso e uns poucos pasos sinxelos.