Estás farto da vida? Falemos sobre a ideación suicida.

Ás veces sénteste tan desesperanzado, só e impotente ante a vida? Algunha vez pensaches: "Simplemente renunciaría a todo isto e morrería"? Non teñas medo de pensar así. Non es a única persoa neste mundo que se sente así. Este é un tema que moita xente experimenta pero do que ten medo de falar. Hoxe falamos de pensamentos suicidas, ou o que médicamente se coñece como "ideación suicida".

Que son exactamente estes pensamentos suicidas?

En poucas palabras, isto significa pensar, planificar ou deterse repetidamente na morte ou no suicidio. Estes pensamentos poden ser experimentados de maneira diferente por cada persoa.

Imaxina, algunhas persoas poderían pensar: "Oxalá non espertase pola mañá" ao ir durmir. Outras poderían pensar no que pasaría se visen un coche a toda velocidade e pensasen en saltar nel. Ás veces, estes pensamentos son normais e van e veñen, e ás veces poden ser pensamentos poderosos e perturbadores que controlan todo o día.

Hai diferentes tipos destes pensamentos?

Si, estes pensamentos pódense dividir en dous tipos principais. Comprender a diferenza entre os dous é moi importante para ti e para as persoas próximas a ti.

Como diagnostica un médico esta condición?

Cando lle contes a un médico que tes este tipo de problema, falarache con moita amabilidade e tentará comprender o que che pasa pola cabeza. Durante esta sesión, pode que che fagan algunhas preguntas. Non hai unha "proba" específica para isto, pero estas preguntas axudarán a avaliar a gravidade dos teus pensamentos.

Por exemplo, podes facer preguntas como estas:

• "Pensaches algunha vez que sería mellor se estiveses morto ou se nunca espertaches do teu sono?"
• "Pensaches algunha vez en quitarte a vida?"
• "Tes algún plan para facelo?"
• "Tomou algunha medida para implementar ese plan? (por exemplo, mercar unha arma, dar obxectos de valor a outras persoas, escribir unha carta)"

Cales son as principais razóns destes pensamentos?

É difícil identificar unha única causa para isto. Ás veces pode ser unha combinación de moitas causas. Estes son algúns factores de risco comúns que afectan a moitas persoas no noso país:

• Problemas de saúde mental: as principais causas son afeccións como a depresión a longo prazo, a ansiedade ou outras enfermidades mentais (psicose).
• Estrés: estrés causado por cousas como problemas laborais, exames (especialmente licenzas e licenzas académicas), dificultades financeiras e débedas.
• Problemas nas relacións persoais: Cousas como rupturas, disputas familiares, falecemento dun ser querido.
• Eventos traumáticos na vida: cousas como afrontar un accidente grave, ser maltratado, etc.
• Soidade e illamento social: Sentir que ninguén te entende.
• Consumo de drogas e alcol: alteran a química cerebral e provocan a tentación de tomar decisións precipitadas.
• Influencia xenética: se alguén na familia ten antecedentes disto, pode haber algún risco.

Cales son os tratamentos para isto?

Afortunadamente, existen moitos bos tratamentos para esta doenza. O máis importante é manterse a salvo. Dependendo da gravidade da súa doenza, o seu médico pode recomendar un ou máis destes tratamentos.

1. Asesoramento e terapia conductual: Os tratamentos, especialmente a terapia cognitivo-conductual (TCC), axúdanche a identificar os teus patróns de pensamento negativos, a xestionalos e a aprender a afrontar os desafíos da vida.

2. Medicación: Se existe unha enfermidade mental subxacente como a depresión, a medicación pode ser de gran axuda para controlar estes pensamentos. Só se deben usar baixo consello médico .

3. Un plan de seguridade: vostede e o seu médico traballarán xuntos para crear un plan sobre que facer se estes pensamentos volven. Este plan incluirá cousas como un número de teléfono ao que chamar e algo que pode facer para calmar a súa mente.

4. Hospitalización: Se a afección é moi grave, é dicir, se presentan ideacións activas, é posible que se lle administre un tratamento hospitalario a curto prazo para protexerse.

Se isto me está a molestar agora mesmo, que podo facer?

É difícil loitar contra estes pensamentos só. Se necesitas axuda agora mesmo, proba estas cousas:

• Fala con alguén de confianza: Pode ser o teu mellor amigo/a, a túa nai, o teu pai, un irmán/irmá, un/unha profesor/a. Fala do que tes na cabeza. Non ten por que ser sobre o suicidio. Tamén pode ser un gran alivio ter alguén que te escoite.
• Pide axuda: En Sri Lanka hai servizos telefónicos especializados para isto. Podes chamar á Liña Nacional de Axuda de Saúde Mental ao 1926 ou á Liña CCC ao 1333. Están adestrados para escoitarte.
• En caso de emerxencia: se tes pensamentos demasiado fortes para controlarte, vai inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
• Distraete: Fai algo que che guste (ou que antes disfrutabas). Mira unha película, escoita música, le un libro, xoga cunha mascota ou dá un pequeno paseo.
• Mantéñase completamente lonxe do alcol e as drogas: poden prexudicar o seu xuízo e levarlle a tomar decisións perigosas.

Saúde mental, pensamentos suicidas, depresión, ideación suicida en cingalese, estrés, buscar axuda, sentirse aburrido da vida