Imaxina un día cun ceo nubrado durante varios días seguidos, unha chuvisca fría e un día moi aburrido... Non che apetece a ti tamén saír da cama neses días? Non che apetece facer nada útil, simplemente tes aburrimento e enfádaste polas cousas máis pequenas? Moita xente pensa que isto é simplemente aburrimento normal ou "unha monotonía que se produce durante a estación das chuvias" e ríndese. Pero ás veces hai que pensar nisto un pouco máis a fondo, e pode haber unha explicación médica para isto. Diso é do que estamos a falar hoxe.
Que é exactamente o Trastorno Afectivo Estacional (TAE)?
En poucas palabras, o TAE (trastorno afectivo estacional) é un tipo de trastorno depresivo que só se produce durante certas épocas do ano, especialmente cando hai menos luz solar. Significa "trastorno do estado de ánimo relacionado co tempo". Foi recoñecido por primeira vez como unha condición médica en 1984.
Aínda que esta é unha afección que entra na categoría de depresión , a súa particularidade é que se produce estacionalmente . É dicir, estes síntomas non se producen ao longo do ano. A maioría das veces, no noso país, esta afección pode aparecer durante as estacións de choiva continuas, en días nos que o ceo está cheo de nubes e hai pouca luz solar. Cando o sol brilla con forza e o ambiente é brillante, estes síntomas desaparecen case automaticamente.
Se a túa monotonía e preguiza aparecen cada vez que chove e desaparecen cando brilla o sol, non é só "preguiza", senón moi probablemente TRISTEZA.
Pensa niso, dende a antigüidade, a xente celebrou grandes celebracións nos días máis escuros do ano, cando as horas de luz son máis curtas. Cando se fala de festivais como o Nadal, acender candeas na véspera e usar a luz para decorar cobran protagonismo. Isto non é só unha coincidencia, din os expertos, senón que pode deberse a que celebrar a luz contra a escuridade é algo que a mente humana ten unha necesidade innata.
Cales son os principais síntomas e causas desta enfermidade?
Esta doenza non afecta a todo o mundo por igual. As investigacións descubriron que as mulleres, especialmente as de entre 20 e 40 anos, teñen tres veces máis probabilidades de verse afectadas que os homes. Sospéitase que os cambios na función hormonal poden ser un factor.
Principais síntomas
A táboa seguinte enumera algúns dos principais síntomas que se poden observar nesta afección. Comprobe se lle resultan familiares.
| Tipo de característica | Descrición |
|---|---|
| Enerxía e actividade | Sentirse demasiado canso e preguiceiro para facer calquera cousa. Sensación de que non hai vida no corpo. |
| Estado de ánimo | Sentirse triste sen motivo, frustrado, desesperanzado e enfadarse con facilidade por pequenas cousas. |
| Apetito | Os antollos por alimentos ricos en carbohidratos, especialmente pan, arroz e doces, tamén poden levar ao aumento de peso. |
| Sono | Durmir máis do habitual (durmir demasiado) e ter dificultades para espertar pola mañá. |
| De acordo | Dificultade para concentrarse no traballo ou algo así. |
| Conexións sociais | Tentando evitar amigos e familiares e estar só. |
Cales son as razóns disto?
Aínda que a causa exacta do trastorno afectivo estacional aínda non está 100 % clara, o factor principal é a falta de luz solar. A luz solar é esencial para o funcionamento do noso cerebro.
1. Niveis baixos de serotonina: a serotonina é un neurotransmisor importante que controla o noso estado de ánimo. Cando a luz solar diminúe, os niveis de serotonina no cerebro diminúen. Esta é a principal razón dos sentimentos de tristeza, frustración e ira.
2. Aumento dos niveis de melatonina: a melatonina é a hormona que controla o noso sono. Cando escurece, o noso corpo comeza a producir melatonina, que é o que nos fai sentir sono. Durante os períodos de pouca luz solar, o corpo tende a producir máis melatonina. Por iso sentimos sono, letarxia e pouca enerxía.
3. Factores xenéticos:Observouse que esta condición é hereditaria ata certo punto, polo que pode haber unha influencia xenética.
Como saímos desta "depresión meteorolóxica"?
A boa noticia é que existe un tratamento eficaz para isto. A causa é obvia e a solución é moi sinxela: obtén máis luz durante o inverno/estación de choivas!
Cousas que podes facer ti mesmo/a
- Expónte ao sol pola mañá: Sempre que sexa posible, toma polo menos 30 minutos de sol, especialmente pola mañá. Mesmo nun día nubrado, saír e camiñar pode marcar unha gran diferenza.
- Exercicio: Facer exercicios sinxelos como camiñar ao sol da mañá é moi beneficioso tanto para o corpo como para a mente. Cando fas exercicio, o teu corpo produce hormonas da felicidade (endorfinas), o que mellora o teu estado de ánimo.
- Leva unha dieta equilibrada: mesmo se che apetecen os carbohidratos, cómeos con moderación. Tenta manter unha dieta rica en verduras, froitas e proteínas.
Pero estas cousas só funcionan se os teus síntomas son leves. Se tes problemas para saír da cama, non te preocupes por non poder facer estas cousas.
Busca de consello médico
Se os síntomas son graves, duran máis de dúas semanas e afectan as túas actividades diarias ata o punto de non poder funcionar, asegúrate de consultar co teu médico. É especialmente bo se podes atopar un médico con experiencia no trastorno afectivo social.
O seu médico pode suxerir dúas opcións principais de tratamento:
1. Terapia de luz: Este é o tratamento máis común e eficaz para o trastorno afectivo estacional. Implica sentarse diante dunha caixa de luz especial que emite unha luz moi brillante similar á luz solar natural durante un período de tempo cada día. Este tratamento adoita facerse pola mañá durante 30 minutos ou varias horas. Descubriuse que ten unha eficacia do 60 % ao 90 %, e que os síntomas se reducen en tan só unha semana.
2. Medicación: En casos graves, o médico pode recetar antidepresivos. Estes axudan a manter o equilibrio de substancias químicas no cerebro, como a serotonina. Nunca tomes estes medicamentos sen consello médico.
Mensaxe para levar a casa
- O trastorno afectivo estacional non é só "preguiza" ou "tristeza", senón que é unha condición médica recoñecida.
- A principal razón disto son os cambios nos produtos químicos do cerebro (especialmente a serotonina) causados pola falta de luz solar.
- Os seus principais síntomas son a tristeza relacionada co tempo, a preguiza extrema, un forte desexo de carbohidratos e a somnolencia excesiva.
- Para os síntomas leves, a exposición á luz solar matinal e o exercicio poden ser suficientes.
- Se os síntomas son graves ou afectan a túa vida diaria, é importante consultar un médico. Non teñas medo nin sexas tímido/a.
- Existen tratamentos moi eficaces para isto, como a terapia de luz e os medicamentos.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario