Dóeche o ombreiro todo o tempo? Aprendamos máis sobre o ombreiro do nadador, unha afección común do ombreiro entre os nadadores!

Algunha vez notaches que ás veces, cando nadas, xogas a un xogo como o críquet, aos bolos ou fas algo co brazo levantado, o ombreiro dóeche e sénteste un pouco débil? Ás veces doe tanto que nin sequera podes levantar o brazo. É o que comunmente chamamos "(ombreiro do nadador)" para a dor, debilidade e outros síntomas no ombreiro. Cando escoitas este nome, pensas que é unha enfermidade que só padecen os nadadores? De feito, esta afección obsérvase con máis frecuencia nos nadadores. Non obstante, calquera persoa que poña demasiado peso sobre os ombreiros e use os brazos por riba da cabeza pode desenvolver esta afección.

Que é exactamente o "ombro do nadador"?

En poucas palabras, a "ombro do nadador" non é unha única afección específica. É un termo xeral que se usa para describir un conxunto de síntomas que poden ser causados ​​por varios problemas diferentes no ombro. Pensa niso, o teu ombro é unha articulación moi complexa. Está formada por ósos, músculos e tecido conxuntivo chamados "tendóns" e "ligamentos" que che axudan a mover o brazo cara adiante e cara atrás, subilo e baixalo.

Se es nadador, ou se practicas un deporte que se move por riba da cabeza como o voleibol ou o béisbol, ou se fas un traballo que exerce moita presión sobre os teus ombreiros, como a carpintería ou a pintura, é máis probable que danes e estires estes delicados tecidos do teu ombreiro. É entón cando comeza a producirse esta dor e a incomodidade.

Importante: Se tes dor no ombreiro durante máis dunha semana, consulta un médico sen dúbida. Non a ignores.

Que problemas de ombreiro se poden atribuír á síndrome do `(ombreiro do nadador)`?

Os médicos denominan varias afeccións do ombreiro baixo o nome xeral de "ombreiro do nadador". Cando vaias ao médico, pode que che informe sobre a seguinte afección específica:

• Síndrome de pinzamento do ombreiro: prodúcese cando o bordo exterior da escápula e os músculos e tendóns do manguito rotador que se atopan debaixo dela se pinchan. Pensa niso como se o brazo se quedase atascado nunha porta. É entón cando aparece a dor, especialmente ao levantar o brazo.
• Tendinite do manguito rotador: como o nome indica, trátase dunha inflamación ou lesión dos tendóns do manguito rotador. A tendinite adoita ser unha inflamación dun tendón. Esta afección pode producirse cando o ombreiro se usa do mesmo xeito unha e outra vez.
• Lesións no labrum do ombreiro: o labrum é o anel de cartilaxe branda que rodea a articulación do ombreiro. Axuda a estabilizar e protexer a articulación do ombreiro. Cando este labrum está danado, pode causar dor.
• Distensións musculares do ombreiro:Isto é algo que todos escoitamos, "un músculo distendido". Cando un músculo está sobreestirado, as súas fibras poden romperse. É entón cando se produce a dor no ombreiro.
• Nervios comprimidos: Ás veces, un nervio do ombreiro pode quedar comprimido polo tecido que o rodea. Cando isto ocorre, o nervio envía sinais de dor ao cerebro.

Con que frecuencia se coñece esta afección chamada "(ombro do nadador)"?

É difícil dicir exactamente o común que é o "ombreiro do nadador", xa que é un termo xeral para unha ampla gama de problemas de ombreiro. Non obstante, os expertos estiman que polo menos un terzo dos nadadores de competición sufrirán esta lesión de ombreiro nalgún momento das súas vidas.

Non obstante, pode ser máis común. Esta afección é especialmente común entre atletas afeccionados, aqueles que practican outros deportes (por exemplo, críquet, voleibol, tenis) e aqueles que realizan traballos que lles supoñan un peso sobre os ombreiros (por exemplo, carpintería, albanelería, pintura).

Cales son os síntomas da "(ombro do nadador)"?

Os síntomas máis comúns que se observan nesta afección son:

• Dor de ombreiro: este é o síntoma principal. Ás veces pode comezar lentamente e aumentar gradualmente. Ou pode ser unha dor repentina e intensa.
• Debilidade muscular: Pode que notes debilidade no ombreiro ou no brazo. Pode resultar difícil levantar algo ou levantar o brazo.
• Rango de movemento reducido: Pode resultar máis difícil mover o ombreiro e o brazo libremente e sen dor. Pode resultar máis difícil levantalo e rotalo cara atrás.
• Debilidade ou inestabilidade do ombreiro: o ombreiro pode sentirse como se estivese "atascado" ou "estalando".

Por que se produce esta "(ombro do nadador)"?

En poucas palabras, a síndrome do ombro do nadador prodúcese cando a articulación do ombro se somete repetidamente a presión e tensión. Co tempo, esta presión adicional pode causar que os tecidos delicados (como os músculos e os tendóns) do ombro se danen e se inchen. Estes tecidos poden inflamarse e irritarse. Ás veces, tamén se pode formar tecido cicatricial. Este dano pode dificultar que a articulación do ombro se mova con suavidade e facilidade.

Como o nome indica, a natación é unha das principais causas da "ombro do nadador" . Isto é especialmente certo se nadas de forma competitiva ou regular como exercicio. A natación é unha excelente forma de poñerse en forma, pero pode exercer moita presión sobre as articulacións do ombro, especialmente se te estás a exercer presión intencionadamente para aumentar a túa forza e velocidade.

Ademais, calquera actividade ou traballo que implique movementos repetitivos por riba da cabeza pode causar isto. Por exemplo:

• Xogos nos que se lanza unha pelota (béisbol, críquet, voleibol)
• Deportes de raqueta como o tenis e o bádminton
• Levantamento de pesas
• Carpintería (martelado, serrado)
• Pintura, enlucido de paredes
• Tocar algúns instrumentos musicais (por exemplo, o violín)

Como diagnostican os médicos o "ombro do nadador"?

Cando vaias ao médico con dor no ombreiro, o primeiro que fará será preguntarche polos teus síntomas. Dígalle exactamente canto tempo levas tendo a dor, cando empeora, que tipo de traballo a dificulta, etc.

Entón, o médico examinarache o ombreiro.

• Comproban o rango de movemento do teu ombreiro.
• Proba a forza dos músculos do ombreiro.
• Tamén podes comparalo co outro ombreiro que non ten dor.

Probas para `(Ombro do nadador)`

Ás veces, o médico pode solicitar certas probas de imaxe para analizar o estado dos tecidos dentro e arredor da articulación do ombreiro. Por exemplo:

• Radiografías de ombreiro: nestas radiografías pódense comprobar se hai algún problema cos ósos.
• Resonancia magnética (RM): Esta pode ver claramente os danos nos tecidos brandos do ombreiro, como os músculos, os tendóns e o labrum.

Cales son os tratamentos para o `(ombro do nadador)`?

O seu médico recetaralle tratamentos para axudar a reducir a dor e aliviar a presión na articulación do ombreiro. O obxectivo principal do tratamento do ombreiro do nadador é evitar máis danos na articulación e restaurar a función normal do ombreiro. Os tratamentos máis comúns son:

• Descanso: Debes deixar de realizar actividades físicas que che soliciten o ombreiro, especialmente o deporte ou o traballo que che causou a afección. O teu médico indicarache canto tempo debes afastarte do exercicio ou do traballo. Isto é moi importante. Se continúas a poñer peso no ombreiro sen descanso, pode empeorar a afección.
• Fisioterapia: Un fisioterapeuta ensinarache exercicios e estiramentos para axudar a fortalecer o ombreiro e mellorar o rango de movemento. A medida que o ombreiro comece a curarse, daránche exercicios para fortalecer os músculos que o rodean. Isto tamén pode reducir o risco de que se repita esta lesión.
• Aplicación de xeo: aplique unha bolsa de xeo ou un pano frío no ombreiro. Lembre envolver a bolsa de xeo nunha toalla fina para que non toque a pel directamente. O seu médico aconsellaralle canto tempo e cantas veces ao día debe aplicar o xeo. Isto axudará a reducir a inflamación e a dor.
• Analgésicos: Os fármacos antiinflamatorios non esteroideos (AINE) (por exemplo, ibuprofeno, naproxeno) dispoñibles nas farmacias poden axudar a reducir a dor e a inflamación. Non obstante, non tome estes medicamentos de forma continua durante máis de 10 días sen consello médico.
• Corticosteroides:Trátase de medicamentos recetados por un médico para reducir a inflamación. Ás veces, pódese administrar unha inxección de cortisona directamente na articulación do ombreiro.
• Axustes ergonómicos: pode que teñas que cambiar a forma en que realizas certos movementos ou actividades. Se es un atleta de competición, o teu médico ou adestrador pode recomendarche que fagas pequenos cambios na túa postura ou posicionamento mentres adestras ou compites. Por exemplo, se es nadador, pode recomendarche que fagas pequenos cambios na túa técnica de natación.
• Cirurxía de ombreiro de nadador: se outros tratamentos non axudan cos síntomas, o médico pode recomendarlle unha cirurxía. O médico explicaralle que tipo de cirurxía precisa, canto tempo levará e que esperar cando se recupere. Non obstante, moi poucas persoas chegan ata a cirurxía.

Pódese curar completamente o ombro do nadador?

Do mesmo xeito que algunhas infeccións, a doenza do ombreiro do nadador non se pode "curar" de golpe. É dicir, non hai unha data de finalización fixada, do mesmo xeito que un tratamento con antibióticos mellorará. Non obstante, na maioría dos casos, trátase dun problema temporal .

A maioría da xente comeza a sentirse mellor ás poucas semanas de comezar o tratamento. Mesmo se os síntomas remiten, non debes nadar, adestrar nin levantar peso ata que o médico cho indique. Facelo aumenta o risco de volver lesionarte.

Como nos protexemos da "(ombro do nadador)"?

A mellor maneira de evitar que se produza esta condición é evitar o uso excesivo dos ombreiros.

• Deixa de adestrar ou de facer actividade física en canto notes dor. Nunca practiques nin xogues con dor.
• Antes da actividade física, fai un bo quecemento e estiramentos. Fai tamén un arrefriamento despois da actividade.
• Manteña fortes os músculos do manguito rotador e das costas. Estes proporcionan un bo soporte para os ombreiros.
• Empregar equipamento axeitado e seguro para todas as actividades deportivas e físicas.
• Segue unha dieta saudable e un plan de exercicio que che conveña.
• Consulta un médico en canto notes dor ou outros síntomas.

Lembra: é importante usar unha mecánica corporal axeitada ao practicar deportes ou facer exercicio. Ademais, descansa se tes a articulación do ombreiro cansada ou pesada.

Canto tempo tarda en curarse a "(ombro do nadador)"?

O tempo de recuperación da lesión do ombreiro do nadador é diferente para cada persoa. Depende da rapidez coa que se cura o ombreiro e de canto dano ou inchazo se produciu dentro da articulación.

Normalmente leva polo menos unhas semanas recuperarse o suficiente para comezar a adestrar de novo.Pero o ombreiro pode tardar un mes ou máis en curarse por completo. A clave é ter paciencia e tratalo.

Como podo coidar de min mesmo ata que me recupere?

Non nades nin realices outras actividades físicas ata que o teu médico cho indique. Exercer presión sobre o ombreiro antes de que estea completamente curado aumenta o risco de volver lesionarte. Isto pode aumentar o risco de lesións máis graves, como unha rotura do manguito rotador ou unha rotura SLAP.

Cando debería consultar un médico?

Consulta un médico en canto notes algún síntoma, como dor no ombreiro, inchazo ou dificultade para moverte. Canto antes comeces o tratamento, maiores serán as túas posibilidades de recuperación.

Cando debería ir a unha sala de urxencias (UR)?

Se tes unha lesión (traumatismo) no ombreiro, non podes movelo ou cres que tes unha luxación, vai inmediatamente ás urxencias. Se algunha vez te dislocaches o ombreiro, non intentes volvelo colocar.

Que preguntas debería facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, podes facer preguntas como estas:

• Que tipo de afección teño de "(ombro do nadador)"?
• Terei que facer algunha proba?
• Que tipo de tratamento necesito?
• Necesitarei cirurxía?
• Canto tempo teño que estar ausente dos adestramentos ou do traballo?

Calquera lesión é moi importante para un atleta. Especialmente cando adestras ao teu mellor nivel e te lesionas. A artrose de ombreiro de nadador pode afastarte do adestramento ou do traballo durante unhas semanas. Pero paga a pena.

Finalmente, lembra (Mensaxe para levar a casa)

Non te apresures no proceso de recuperación. Escoita o teu corpo. Dálle ao teu ombreiro o tempo que precisa para curar. As lesións no ombreiro adoitan ser temporais. Non obstante, o teu ombreiro necesita tempo para curar antes de que poidas volver aos teus adestramentos e actividades. A paciencia e seguir os consellos médicos axeitados son as mellores maneiras de curar rapidamente. Coida o teu ombreiro. Porque un ombreiro san significa que podes continuar coas túas actividades diarias e co deporte que che gusta sen ningún obstáculo!

` Dor de ombreiro, ombreiro do nadador, ombreiro do nadador, lesións de ombreiro, lesións deportivas, fisioterapia, exercicios de ombreiro