Aprendamos máis sobre os músculos da coxa. Tamén deberías saber estas cousas.

Ás veces, cando torces a perna de súpeto ou cando corres e xogas, os músculos da coxa tórcense e provocan unha dor intensa, non si? De feito, algúns dos músculos máis grandes e fortes do noso corpo están situados nesta zona da coxa. Estes músculos axúdannos con todo o que facemos todos os días, desde camiñar, correr, sentarse e estar de pé. Entón, hoxe falaremos dos músculos destas coxas, da súa importancia e de como protexelos.

Como se chaman estes músculos da coxa?

En poucas palabras, os músculos da coxa son un dos grupos musculares máis grandes do noso corpo. Están situados na parte dianteira, traseira e interior da coxa. Estes músculos están implicados en case todos os movementos da parte inferior do corpo, como cando camiñamos, dobramos os xeonllos e rotamos as pernas.

Máis importante aínda, estes músculos das coxas soportan case todo o peso do noso corpo . Tamén axudan a manter as cadeiras e as pernas aliñadas e a manter o equilibrio.

Pero como teñen moito traballo que facer, tamén son máis propensos a lesións. Isto é especialmente certo para os atletas. Estes músculos sofren moita tensión cando corremos, saltamos e cambiamos de dirección de súpeto. Pero a boa noticia é que hai moitas cousas que podemos facer para manter estes músculos sans e seguros.

Cales son as principais cousas que fan estes músculos?

Cada grupo muscular da coxa ten unha función diferente. Vexamos cales son.

Como se atopan os músculos da coxa?

Como xa comentamos anteriormente, os músculos da coxa pódense dividir en tres grupos principais, dependendo de onde se atopen.

1. Músculos posteriores: Están situados na parte traseira da coxa. Van dende a cadeira ata xusto debaixo do xeonllo. A estes músculos chámaselles isquiotibiais .

2. Músculos mediais: Están situados na parte interna da coxa. Esténdense desde a pelve ata o fémur. A este grupo de músculos pertencen os chamados adutores .

3. Músculos anteriores: Son os músculos que se atopan na parte dianteira da coxa. Esténdense desde a pelve e o óso da coxa ata a rótula e o óso da tibia. Os músculos chamados cuádriceps , pectíneo , sartorio e iliopsoas pertencen a este grupo.

Cales son os posibles trastornos dos músculos da coxa?

Os músculos das nosas coxas poden sufrir varios tipos de lesións. Aquí tes algunhas das principais.

• Contusións: Imaxina que estás xogando ao críquet e unha bóla rápida che golpea na coxa. Entón a zona pode estar gravemente magullada. Incluso pode haber sangue acumulado debaixo da pel e volvendo a pel azul.
• Distensións musculares: esta afección prodúcese cando un músculo se estira máis alá do seu límite. Isto pode ocorrer cando corres ou levantas un peso pesado de súpeto. Esta afección afecta con máis frecuencia aos isquiotibiais e aos cuádriceps.
• Roturas musculares: trátase dunha afección máis grave. Neste caso, o músculo sepárase parcial ou totalmente do tendón ou óso ao que está unido.
• Laceracións: Un accidente pode causar cortes na pel da coxa e danar os músculos. Estas lesións tamén poden provocar infeccións.

Cales son os síntomas deste tipo de trastorno?

Cando hai danos nos músculos da coxa, poden producirse varios síntomas. Mira se experimentas algo semellante.

• Decoloración azulada da zona lesionada ou decoloración da pel .
• Unha sensación de ardor ou formigueo.
• Sensación de que os músculos se tensan (cólicas) .
• Sensación de debilidade na coxa.
• Escoitar ou sentir un son de "estalo" ou "pregue" .
• Dor intensa repentina.
• Inchazo no lugar da lesión.
• Tenrura ao tocarse.
• Dificultade para manterse de pé co peso sobre a perna lesionada.

Se tes un ou máis destes síntomas, non os ignores.

Quen ten maior risco de desenvolver estes trastornos?

Aínda que as distensións dos isquiotibiais poden afectar a calquera persoa, algunhas persoas corren un maior risco. Os atletas, por exemplo, aqueles que practican deportes como o fútbol, ​​o netball, o voleibol e o críquet, son particularmente susceptibles a estas lesións.

Ademais, tamén podes correr o risco de:

• Se permaneces na mesma posición durante moito tempo .
• Se non quentas axeitadamente antes de facer exercicio e se non arrefrías despois de facer exercicio.
• Se hai fatiga ou rixidez nos músculos.
• Se padeces unha enfermidade crónica que debilita os tendóns, como unha enfermidade renal ou lupus.
• Se estás a tomar certos antibióticos, como as fluoroquinolonas.
• Se estás a usar medicamentos como corticosteroides .

Como mantemos os músculos das coxas sans?

Hai varias cousas que podemos facer para manter os músculos das coxas sans e fortes.

1. Non fagas exercicio con dor: se sentes dor nalgún lugar mentres fas exercicio, non penses: "Imos soportar a dor". Para inmediatamente e descansa . A dor é o aviso do teu corpo.

2. Come alimentos ricos en proteínas: as proteínas son esenciais para o crecemento e a reparación muscular. Inclúe na túa dieta alimentos como ovos, peixe, leite, lentellas e garavanzos.

3. Fai exercicio regularmente: canto máis fortes sexan os teus músculos, menos probabilidades hai de lesionarse. Podes facer exercicios como camiñar, correr e andar en bicicleta.

4. Manteña un peso saudable: A medida que aumenta o peso corporal, aumenta a presión sobre os músculos. Polo tanto, intente manter un peso saudable para a súa altura.

5. Bebe moita auga: A auga é esencial para o funcionamento muscular. Non esquezas beber suficiente auga ao longo do día.

6. O quecemento e o arrefriamento son esenciais: Quenta durante polo menos 5-10 minutos antes de facer calquera exercicio ou deporte. Ademais, fai estiramentos e arrefriamento despois de rematar o adestramento.

7. Usa o calzado axeitado: cando practiques deporte, usa calzado axeitado para o deporte e que se axuste perfectamente aos teus pés.

Cales son os mellores momentos para ver un médico?

Mesmo unha lesión leve nun músculo da coxa pode derivar nunha afección máis grave se non se trata. Polo tanto, se tes algún dos seguintes síntomas , consulta co teu médico inmediatamente .

O teu médico examinarache, derivarache para máis probas se é necesario e recetarache o tratamento máis axeitado. Polo tanto, non ignores estes síntomas.