Ás veces tamén che custa respirar cando estás moi canso ou cando subes unhas escaleiras, non si? Ou lembras como se sente alguén con asma cando sofre un ataque ao corazón? A maioría das veces, inclínase cara adiante, pon as mans nos xeonllos e intenta respirar. Esta posición que facemos sen darnos conta ten un nome médico. É a posición do trípode. É unha forma natural na que o noso corpo intenta proporcionarnos alivio cando temos dificultades para respirar. Falemos disto simplemente hoxe.
Cal é esta posición do trípode?
En poucas palabras, a posición do trípode é cando te inclinas lixeiramente cara adiante, apoiando o peso sobre algo como as mans, os brazos ou unha mesa. Esta posición tamén se denomina posición ortopneica , pero o nome trípode é máis doado de lembrar. É especialmente útil para as persoas con dificultade para respirar (ortopnea) cando están deitadas.
Os terapeutas respiratorios ensinan esta postura para axudar ás persoas con enfermidades respiratorias crónicas como a EPOC a respirar mellor. Pensa niso, viches algunha vez ao teu avó sentado nunha cadeira coas mans nos xeonllos e inclinado cara adiante? Iso é o que é esta postura.
Hai varias formas principais desta pose.
| A maneira do xesto | Como facelo |
|---|---|
| Sentado nunha cadeira | Senta nunha cadeira, inclínate cara adiante e coloca as mans ou os cóbados sobre os xeonllos para apoiarte. |
| Sentado nunha cama | Sentado na cama, inclinado cara adiante coas mans sobre unha mesa diante de ti e a cabeza apoiada nas mans ou nunha almofada. |
| De pé | De pé, inclinados cara adiante, mans sobre os xeonllos. (Todos facemos isto cando estamos moi cansos.) |
Podes colocarte nesta posición pola túa conta ou, ás veces, o persoal médico dun hospital axudarache a colocala. Pero lembra que, se tes moitas dificultades para respirar, debes acudir inmediatamente ao servizo de urxencias dun hospital.
Para que doenzas é beneficiosa esta postura?
A postura do trípode é só unha solución temporal para a falta de aire. Preténdese proporcionar alivio mentres se trata a causa subxacente. Pode proporcionar certo alivio da falta de aire asociada ás seguintes afeccións cardíacas e respiratorias:
| Enfermidade | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Ataques de asma | Tempos de aumento da ansiedade. |
| Insuficiencia cardíaca conxestiva | Afeccións causadas por unha función cardíaca alterada. |
| exacerbación da EPOC | Exacerbación dunha afección pulmonar crónica. |
| Epiglotite | Inchazo dun anaco de cartilaxe na parte posterior da gorxa. |
| Edema pulmonar | Acumulación de líquido nos pulmóns. |
| Outras infeccións respiratorias (pneumonía) | Infeccións pulmonares como a pneumonía. |
Como chegas exactamente a esta posición?
Poñerse nesta postura é moi sinxelo. Vexamos como facelo paso a paso.
O método de sentarse nunha cadeira
1. Sentarse ao carón dunha cadeira ou cama.
2. Mantén os pés firmes no chan.
3. Inclina un pouco a zona do peito cara adiante.
4. Agora coloca as mans ou os cóbados enriba dos xeonllos. Tamén podes colocar o queixo sobre as mans se queres.
5. Relaxa o pescozo e os ombreiros e mantente relaxado.
O método usando unha mesa desde unha cama
1. Senta na cama coas pernas estendidas cara adiante.
2. Coloca unha pequena mesa sobre as cadeiras, aproximadamente á altura do peito.
3. Coloca unha almofada detrás das costas para maior apoio.
4. Inclina o peito un pouco cara adiante.
5. Agora apoia as mans sobre a mesa, apoia a cabeza sobre as mans ou sobre unhas almofadas e reláxate.
Cales son os beneficios científicos da postura do trípode?
Isto non é só un alivio, hai varias razóns científicas polas que axuda aos nosos corpos a respirar.
- Permitir que o peito se expanda mellor: Cando nos inclinamos cara adiante, o diafragma móvese cara abaixo con máis facilidade. Isto dálle aos pulmóns máis espazo para expandirse, o que significa que se fan máis grandes. Isto permítenos inxerir máis osíxeno .
- Activación dos músculos accesorios: Normalmente, respiramos usando os músculos entre as costelas e o diafragma. Pero cando respirar se volve difícil, os músculos respiratorios accesorios do pescozo e os ombreiros acoden ao rescate. A postura do trípode permite que estes músculos funcionen de forma máis eficiente.
- Redución do esforzo que require o corpo para respirar: Debido ás dúas razóns mencionadas anteriormente, o esforzo que require o corpo para respirar, é dicir, o "traballo de respirar", redúcese. Isto dános unha gran sensación de alivio.
Algunhas persoas poden notar que respiran con maior facilidade en canto adoptan esta posición. Pero lembrade que esta é só unha solución temporal. Para lograr un alivio real, débese tratar a afección subxacente que causa a dificultade para respirar.
Hai algún perigo nesta posición?
Esta postura non adoita ser perigosa. Non obstante, se as persoas con enfermidades respiratorias crónicas como a EPOC a empregan con regularidade, a presión sobre a pel dos cóbados e xeonllos pode facer que a pel desas zonas se escureza e engrose lixeiramente . Os médicos chámanlle a isto o "signo do pensador" ou "signo de Dahl".
Isto non é prexudicial. Non obstante, é un bo sinal que teñas dificultade para respirar con frecuencia. Se isto ocorre, debes falar co teu médico ao respecto.
Cando debería consultar un médico?
Isto é o máis importante.
- Se tes que adoptar a postura do trípode con frecuencia para aliviar a falta de aire, asegúrate de consultar un médico. Pode que poida cambiar o teu plan de tratamento ou ensinarche outras formas de controlar a túa respiración.
- Se non sabe por que ten problemas para respirar , busque atención médica inmediatamente.
A dificultade para respirar pode ser un sinal dunha afección médica grave. Polo tanto, nunca a ignores. Se tes unha dificultade grave para respirar, vai inmediatamente ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
Mensaxe para levar a casa
- A posición do trípode é unha forma sinxela e eficaz de obter un alivio inmediato da falta de aire.
- Isto é só un alivio temporal, non unha cura. É esencial tratar a causa subxacente da falta de aire.
- Se te ves obrigado a usar esta posición con frecuencia, é sinal de que debes prestar atención á túa respiración. Consulta o teu médico inmediatamente.
- Se lle custa moito respirar, non perda tempo e vaia ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment