Cando o teu médico che diga que tes diabetes xestacional, pode que te sintas un pouco asustada, non si? Pode que esteas pensando: "Que me pasará a min e ao meu bebé?". Pero non te preocupes. Esta é unha doenza que afecta a moitas nais e que se pode controlar ben. O máis importante é controlar os niveis de azucre no sangue e mantelos así. Se o fas, ti e o teu bebé estaredes sans e seguros. Así que vexamos que podemos facer para controlar esta doenza.
Primeiro, centrémonos na nosa comida e bebida.
O primeiro e máis importante paso para controlar esta doenza é seguir unha dieta saudable . O teu médico pode suxerirche que consultes un dietista para isto. É unha boa idea, xa que un dietista pode crear un plan de comidas específico para ti e que poidas seguir. Este plan debería axudarche a controlar a diabetes e, ao mesmo tempo, proporcionarlle ao teu bebé en crecemento a cantidade adecuada de calorías e nutrientes.
Normalmente, o teu dietista indicarache cantas calorías necesitas ao día en función da túa altura e peso. Unha muller de peso medio necesita entre 2200 e 2500 calorías ao día. Non obstante, se tes un pouco de sobrepeso, pode que che digan que reduzas esa cantidade a unhas 1800 calorías.
Ensinaranche a equilibrar a túa dieta. A dieta que suxiren pode ser, a miúdo, así:
| Tipo de fonte | Porcentaxe de calorías diarias a consumir | Exemplos |
|---|---|---|
| Proteína | 10% - 20% | Polo, peixe, ovos, queixo, leite, iogur, lentellas, garavanzos, xudías verdes. |
| Graxa | Menos do 30% | Froitos secos (anacardos, cacahuetes), aguacate, aceite de oliva. (Graxas saturadas: debe ser inferior ao 10 %) |
| Carbohidratos | O 40% restante - arredor do 50% | Arroz integral, trigo sarraceno, avea, pan (especialmente con farelo), verduras e froitas. |
Lembra que os carbohidratos son alimentos ricos en amidón que o noso corpo converte en azucre, polo que é importante comelos en pequenas cantidades ao longo do día, en lugar de comelos en grandes cantidades á vez.
O exercicio é o teu mellor aliado nesta viaxe.
Se non hai risco para ti nin para o teu bebé, o teu médico recomendarache sen dúbida que incorpores exercicio á túa rutina diaria. Tenta facer polo menos de 15 a 30 minutos de actividade moderada a maioría dos días.
En poucas palabras, cando fas exercicio, a hormona insulina, que axuda ás células do corpo a usar o azucre do sangue, comeza a funcionar de forma máis eficiente. Isto facilita o control dos niveis de azucre no sangue.
Pero isto é moi importante:
- Fala co teu médico e pregúntalle exactamente que exercicios son os mellores para ti e o teu bebé e canto tempo debes facelos.
- Non todo o mundo é axeitado para o mesmo tipo de exercicio. Mesmo cousas sinxelas como camiñar a paso lixeiro ou nadar deben consultarse co seu médico antes de comezar.
Comproba ti mesmo o teu nivel de azucre no sangue.
A mellor maneira de controlar a eficacia da túa dieta e exercicio é comprobar os niveis de azucre no sangue na casa. Isto debe facerse regularmente. O pequeno dispositivo que se emprega para isto chámase glucómetro . Se non tes un, o teu médico pode darche un. Explicarache como usalo.
Normalmente, pediráselle que comprobe os niveis de azucre no sangue antes e despois das comidas, e unha ou dúas horas despois de cada comida . Anote estes niveis e léveos consigo á cita co seu médico.
Ás veces pode ser necesaria a axuda de medicamentos.
Se non podes controlar os teus niveis de azucre no sangue a pesar dos teus mellores esforzos, dieta e exercicio, o teu médico che dirá que comeces a tomar medicación. Non te preocupes por isto. Non se trata dun fracaso da túa parte. Isto é para protexer o teu bebé .
Podes comezar cunha pílula para a diabetes (por exemplo, metformina). Pero se iso non controla o teu azucre no sangue, pode que teñas que usar inxeccións de insulina como seguinte paso. De novo, lembra que todo isto é pola seguridade do bebé.
Tamén prestamos atención ao desenvolvemento do bebé.
Cando o azucre no sangue da nai aumenta, ese exceso de azucre tamén pasa ao bebé. Entón, o corpo do bebé produce máis insulina. Esta insulina actúa como unha hormona do crecemento. Isto pode provocar que o bebé medre demasiado (macrosomía) .
Por este motivo, o médico prestará especial atención ao tamaño do bebé durante as últimas semanas de embarazo. Se sospeita que o bebé é demasiado grande, tamén pode realizar unha ecografía .
A maioría das veces, as nais con diabetes xestacional poden ter un parto normal. Non obstante, se o bebé é moi grande, o médico pode suxerir unha cesárea.
Que ocorre despois do parto?
Despois do nacemento do bebé, o médico comprobará se os niveis de azucre no sangue volveron á normalidade.
- Normalmente, faise unha proba repetida unhas 6 semanas despois do parto.
- É moi importante facerse a proba da diabetes polo menos unha vez ao ano despois diso, porque as persoas que tiveron diabetes gestacional teñen un risco lixeiramente maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
Mensaxe para levar a casa
- A diabetes gestacional non é algo do que preocuparse. É unha afección que se pode controlar ben.
- Os teus dous tratamentos principais son unha dieta saudable e exercicio . Fala co teu médico sobre estes aspectos.
- Como che indica o teu médico, comproba os teus niveis de azucre no sangue na casa a intervalos regulares e rexístraos.
- Se non podes controlar os teus niveis de azucre só con dieta e exercicio, non teñas medo de usar a medicación que che receitou o teu médico. É pola túa seguridade e a do teu bebé.
- Mesmo despois do parto, é fundamental facerse revisións regulares segundo as indicacións do médico.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario