Cogomelo melena de león: realidade ou ficción: falemos disto!

Pode que xa escoitases falar deste cogomelo chamado "melena de león" nas redes sociais ou por boca dun amigo. Fálase moito de que é bo para o cerebro, mellora a memoria e mesmo cura diversas enfermidades, non si? Entón, cal é a verdade detrás destas historias? Hai algún beneficio real para a saúde ao comer estes cogomelos ou tomalos como suplemento? Hoxe atoparemos respostas a todas as preguntas que tes sobre isto.

Primeiro, vexamos, que é este cogomelo melena de león?

En poucas palabras, a melena de león é un cogomelo grande e branco que se parece á melena dun león. Cando o ves, parece unha bóla branca de pelo (pom-poms). Por iso se chaman cogomelos de melena de león. Aínda que nós o chamamos melena de león, existen varias especies. A máis famosa e fácil de atopar é o "(Hericium erinaceus)".

Este tipo de cogomelo utilizouse durante séculos en países asiáticos, especialmente en países como China, Xapón, India e Corea, tanto para a medicina tradicional como como alimento.

Moita xente di que o sabor destes cogomelos é un pouco semellante ao do marisco. Polo tanto, pódense comer crus, secos ou cociñados. Ademais, hoxe en día, pódese ver o extracto destes cogomelos en forma de po, líquido e cápsulas no mercado.

Nutricionalmente, son ricos en vitaminas como a tiamina, a riboflavina e a niacina . Tamén conteñen bos niveis de minerais esenciais para o noso corpo, como o manganeso, o zinc e o potasio .

Cales son os supostos beneficios para a saúde disto?

De acordo, agora vexamos estes beneficios para a saúde dos que todo o mundo fala. O importante é lembrar que a maior parte da investigación que se realizou sobre isto aínda se realiza a nivel animal e de laboratorio. Hai moi pouca investigación realizada en humanos. Polo tanto, estes non foron aprobados oficialmente como tratamento para ningunha condición médica.

Non obstante, segundo os resultados preliminares da investigación, crese que os cogomelos melena de león poden ter os seguintes beneficios:

Axuda para a saúde cerebral e a memoria?

Esta é a razón principal pola que moita xente está interesada neste cogomelo. Algúns estudos en animais e estudos en humanos a pequena escala demostraron que os cogomelos melena de león poden axudar a reducir a función cerebral, especialmente na enfermidade de Alzheimer.Pode contribuír á prevención ou ao tratamento de doenzas como...

Por exemplo, un estudo en adultos con deterioro cognitivo leve mostrou melloras temporais na memoria nos que tomaron po de melena de león durante 4 meses.

Os científicos identificaron dous compostos químicos nestes cogomelos, chamados hericenonas e erinacinas, como a razón disto. Estas poden acelerar o crecemento das células nerviosas no cerebro.

Alivio do estrés e da depresión?

Tamén hai investigacións para ver se o extracto de melena de león pode axudar con certas afeccións de saúde mental. Nun estudo con mulleres no Xapón, a un grupo déronlle galletas feitas con extracto de melena de león, mentres que ao outro grupo déronlle galletas normais (placebo). Despois de 4 semanas, as mulleres que comeron galletas de melena de león informaron de menos síntomas de depresión e ansiedade que as outras.

Os investigadores cren que isto ocorre porque os compostos químicos mencionados anteriormente inflúen na liberación dunha substancia chamada factor de crecemento nervioso (NGF), que controla o crecemento e a supervivencia das células nerviosas no cerebro.

Rexeneración nerviosa

Descubriuse que os compostos químicos destes cogomelos promoven o crecemento, a supervivencia e a función das células nerviosas novas e antigas no cerebro e noutras partes do corpo. Isto levou a un grande interese nos seus beneficios para afeccións como os accidentes cerebrovasculares, a enfermidade de Parkinson e os danos nerviosos.

A táboa seguinte ofrécelle unha comprensión sinxela destes beneficios alegados e do nivel de evidencia científica que os respalda.

Aprendamos sobre os suplementos de melena de león.

Hoxe en día, pódense atopar suplementos que conteñen melena de león en liña e nalgunhas tendas. Estes poden vir en po, cápsulas ou líquido. Pero hai que ter moito coidado con isto.

Ademais, non existe unha dose estándar para estes. Isto débese a que non se realizaron investigacións exhaustivas en humanos. Polo tanto, a cantidade de ingredientes activos nos diferentes produtos pode variar.

Polo tanto, se estás a considerar usar un suplemento de melena de león, é importante que fales co teu médico ao respecto. El ou ela poderá aconsellarte sobre se é axeitado para ti en función do teu estado de saúde.

Hai algún efecto secundario? Que cousas hai que ter en conta?

Non se realizaron investigacións exhaustivas sobre a seguridade do uso a longo prazo dos cogomelos melena de león ou os seus efectos secundarios, pero si se notificaron algúns casos.

• Reaccións alérxicas: Algunhas persoas poden ser alérxicas a estes. Nun caso, unha persoa tivo dificultades para respirar. Outra persoa desenvolveu unha erupción cutánea que remitiu despois de deixar de comer os cogomelos.
• Se tes outras doenzas como alerxias ou asma , asegúrate de consultar un médico antes de usalas.
• Algunhas etiquetas de suplementos conteñen advertencias de que as nais embarazadas e lactantes, e as que se preparan para unha cirurxía, non deben usalos.
• Algunhas persoas poden experimentar náuseas, vómitos e malestar estomacal .

Finalmente, a melena de león non é un cogomelo "máxico" ilegal con psilocibina. Xeralmente é legal consumilo como alimento. Non obstante, se o estás a tomar como suplemento, é aconsellable considerar coidadosamente os riscos e beneficios e consultar un médico antes de tomar unha decisión.