Espertas pola mañá cun pouco de dor e ruído? Despois comezas a espirrar, tes a gorxa moqueando, o nariz está tapado... e estás enfermo. Todos nos sentimos moi incómodos en momentos coma estes, non si? Non hai cura máxica para o arrefriado común ou a gripe. Pero, se facemos estas cousas sinxelas, podemos axudarche a reducir as túas molestias e a recuperarte pronto.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Primeiro de todo, dálle descanso ao teu corpo.
Cando estás enfermo, o teu corpo está a loitar unha gran batalla no teu interior. Está a loitar contra os xermes que entraron no teu corpo. Esta batalla require máis enerxía do habitual. Polo tanto, o máis importante que debes facer é descansar . Se é posible, tómate un ou dous días libres do traballo ou da escola e quédate na casa. Deixa de lado a túa rutina diaria por un tempo e descansa ata que o teu corpo se recupere.
2. Durme ben.
É mellor ir para a cama e durmir ben que sentarse no sofá e ver a televisión. Cando non durmimos ben, o noso sistema inmunitario debílbese. En poucas palabras, o sistema de defensa do noso corpo que combate as enfermidades debílbese. Entón faise difícil combater os xermes. Así que, deitate un pouco antes e, se é posible, fai unha sesta durante o día.
Tes problemas para durmir pola noite porque tes o nariz tapado e tes dificultades para respirar? Entón dorme cunha almofada extra e a cabeza lixeiramente elevada. Isto reducirá a presión nos seos paranasais, o que facilitará a respiración.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Bebe tantos líquidos como sexa posible.
Cando bebes moita auga e líquidos, a mucosidade do teu corpo vólvese máis fina e solta . Entón, a mucosidade é máis fácil de eliminar. Ademais, prevén cousas como dores de cabeza e fatiga que veñen coa deshidratación. Ten sempre unha botella de auga á man e bebe un pouco. Pero non bebas bebidas que conteñan cafeína, café ou alcol , porque poden deshidratar aínda máis o corpo.
4. Fai gárgaras con auga salgada
Este é un dos mellores e máis sinxelos remedios para a dor de gorxa. A auga salgada reduce a inflamación da gorxa e axuda a soltar e eliminar a mucosidade.
- Poña un cuarto (1/4) ou media (1/2) cucharadita de sal nunha cunca de auga morna.
- Remexer ata que o sal se disolva ben e facer gárgaras coa auga varias veces ao día.
5. Bebe unha bebida morna
Unha cunca de té ou sopa quente pode ser incriblemente reconfortante. Os estudos mesmo demostraron que a calor pode axudar a aliviar síntomas como dores de gorxa, dores corporais e fatiga. Proba unha infusión de herbas sen cafeína, auga quente con limón ou unha sopa de polo quente.
6. Unha cucharadita de mel...
O mel é un gran limpador de gorxa. Forma unha capa protectora no interior da gorxa, o que reduce a tose e a irritación. Nun estudo, os nenos que beberon media cucharadita de mel antes de deitarse tosieron menos e durmiron mellor que os que beberon un placebo. Podes mesturar un pouco de mel en té ou auga de limón e bebelo.
Aviso: Ten en conta unha cousa. Está totalmente prohibido darlles mel a bebés menores dun ano. Non é bo para a súa saúde.
7. Toma unha ducha quente (ou baño de vapor)
Inhalar o vapor dun baño quente pode proporcionar un gran alivio para a conxestión nasal e a dor de gorxa. Tamén pode axudar a expulsar a mucosidade. Aínda que existen diferentes opinións sobre a eficacia deste método, non hai nada de malo en probalo. A auga quente tamén pode axudar a aliviar as dores corporais.
8. Sexamos conscientes dos medicamentos que se poden mercar na farmacia (sen receita - OTC)
Ás veces, pode obter alivio con algúns medicamentos de venda libre. Pero asegúrese de consultar co seu médico antes de usalos, especialmente se llos está a dar a nenos . Evite darllos a nenos menores de 6 anos sen consello médico.
| Tipo de medicamento | Que lle ocorre? | Cousas especiais que debes saber |
|---|---|---|
| analxésico | Reduce a febre e as dores corporais. O medicamento máis empregado é o paracetamol. | Se estás a tomar outro medicamento para o arrefriado, comproba se tamén o contén. Tomar demasiado é perigoso. Pregunta ao teu médico sobre unha dose segura. |
| Pastillas | Proporciona alivio temporal da dor de gorxa e da comezón. | Hai diferentes tipos de pastillas que conteñen diversos ingredientes medicinais. |
| Desconxestionante | Ao contraer os vasos sanguíneos do nariz, reduce a conxestión e facilita a respiración. | Os comprimidos ou os xaropes poden causar nerviosismo. Non empregue os pulverizadores nasais durante máis de 3 días. |
| Expectorante | Dilúe a mucosidade espesa e facilita a súa saída do peito. | É mellor cando a tose vai acompañada de flema. |
| Antihistamínico | Bloquea a substancia química que causa os espirros e a mucosidade nasal. | Algúns tipos poden causar somnolencia ou mareos. |
9. Usa un spray salino
Podes humedecer as fosas nasais cun spray salino (auga salgada) que podes mercar na farmacia. Isto facilitará a limpeza do nariz (rascado). Outro bo método é a irrigación nasal. Isto consiste en instilar solución salina nunha fosa nasal e deixala saír pola outra. Isto axuda a eliminar a mucosidade seca e facilita a respiración. Podes usar un dispositivo especial (neti pot) ou unha xiringa para isto.
Moi importante: se preparas a túa propia solución salina na casa, asegúrate de usar auga destilada ou auga ben fervida.Nunca empregues auga da billa directamente.
10. Bebe un pouco de sopa de polo.
É certo o que dicían as nosas nais e avoas. Un prato de sopa de polo pode axudarche a sentirte mellor nun día de enfermidade. Os estudos demostraron que a sopa de polo pode axudar a controlar a inflamación no corpo. Pode axudar a aliviar síntomas como dores corporais e conxestión nasal. Ademais, proporciona ao teu corpo os líquidos e as calorías que necesita para combater as enfermidades.
Mensaxe para levar a casa
- O máis importante cando estás enfermo é descansar . Dálle ao teu corpo unha oportunidade para loitar contra a enfermidade.
- Bebe tantos líquidos como sexa posible, como auga, sopa e infusión de herbas.
- Os remedios caseiros sinxelos para a dor de gorxa, como facer gárgaras con auga salgada , mel e a inhalación de vapor , poden proporcionar un gran alivio.
- Se compras medicamentos na farmacia, ten coidado cos ingredientes que conteñen. Non lles deas ningún medicamento, especialmente a nenos, sen consultar un médico .
- Evitar completamente dar mel a bebés menores dun ano.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.