Todos escoitamos falar de suplementos de herbas dalgún tipo, non si? Quizais algún amigo teu che falou deles ou os viches nun anuncio de televisión. Entre eles, o xinxens é un dos máis famosos e dos que se fala en todo o mundo. Algúns chámanlle "herba milagrosa". Así que hoxe, imos falar en detalle e de forma sinxela sobre o que é realmente o xinxens, que beneficios nos ofrece e con que cousas debemos ter coidado ao usalo.
Que é exactamente o xinseng?
En poucas palabras, o xinxenso é a raíz dunha planta. Leva séculos utilizándose na medicina tradicional dos países asiáticos e norteamericanos como tratamento para diversas doenzas. Hoxe en día, o xinxenso é unha das herbas medicinais máis populares do mundo.
Hai dous tipos principais de xinxenso.
1. Xinseng asiático ou coreano (`Panax ginseng`)
2. Xinseng americano (`Panax quinquefolius`)
As investigacións amosan que existen pequenas diferenzas nas propiedades destes dous tipos. Por exemplo, segundo a medicina tradicional chinesa, o ginseng americano considérase menos estimulante para o corpo que a variedade asiática.
O máis importante é que os compoñentes químicos activos do xinxenso chámanse xinsenosidos . Ás veces, outras plantas tamén reciben o nome de "xinxenso siberiano", pero non conteñen estes compoñentes activos.
Son certos os supostos beneficios do xinxenso?
Aínda que o xinxenso se empregou tradicionalmente para unha variedade de problemas de saúde, moitos destes usos aínda non foron investigados cientificamente exhaustivamente. Non obstante, algúns estudos que se realizaron ata o de agora mostraron algúns resultados prometedores.
| Utilidade | Que se le cientificamente |
|---|---|
| Reforzar a inmunidade | Algúns estudos suxiren que o xinxens pode reforzar o sistema inmunitario. Hai algunhas evidencias de que o extracto de xinxens americano, en particular, pode reducir o número e a gravidade dos arrefriados en adultos. |
| Control do azucre no sangue | Varios estudos en persoas con diabetes demostraron que o xinxenso pode axudar a baixar os niveis de azucre no sangue. |
| Maior atención e concentración | Hai probas preliminares de que o xinxenso pode mellorar lixeiramente a atención e a aprendizaxe a curto prazo. Ás veces, o xinxenso combínase con extracto de xinkgo para este fin. Non obstante, necesítase máis investigación sobre isto. |
| Reducir a inflamación no corpo | Algúns estudos suxiren que o xinxenso pode axudar a controlar as condicións inflamatorias no corpo. |
Tamén hai unha historia que di que o xinxenso é bo para estas cousas.
Ademais, investigouse o xinxenso para mellorar o estado de ánimo, aumentar a resistencia e como tratamento para as seguintes afeccións:
- Cancro
- enfermidade cardíaca
- Fatiga
- Disfunción eréctil nos homes
- Hepatite C
- presión arterial alta
- Síntomas da menopausa
Pero lembra! Aínda que algúns destes poden parecer prometedores, nada disto foi probado de forma concluínte. Polo tanto, definitivamente debes falar co teu médico antes de usar o xinxenso como tratamento para afeccións graves como estas.
Como se usa isto e cal é a dosificación?
Non existe unha dose estándar de xinxenso para ningunha condición médica, xa que a calidade e a cantidade de ingredientes activos nos produtos de diferentes fabricantes poden variar moito.
Normalmente, úsanse 200 miligramos de extracto de Panax ginseng ou de 0,5 a 2 gramos de po de ginseng seco ao día para a investigación. Se se toma en forma de cápsula, a dose máis común é de entre 100 e 600 miligramos ao día.
O aviso máis importante:Compra sempre xinxenso dunha empresa ou marca de confianza . Debido a que é unha herba relativamente cara, existe unha alta probabilidade de que algúns fabricantes falsificados mesturen outros ingredientes ou usen menos xinxenso do indicado na botella.
Podes obter xinxin en varias formas:
- Como pataca crúa: Podes comela pelándoa e mastigándoa. Ou podes facer unha infusión con ela e bebela.
- Como po seco: Pódese disolver en bebidas.
- Cápsulas: Pódense tomar con auga.
- Como té: Podes mercar sobres de té prefabricados.
- Engadido aos alimentos: O xinseng tamén se engade a algunhas bebidas enerxéticas, doces, xabóns e pasta de dentes. Tamén podes engadilo a comidas caseiras como sopas e avea.
Efectos secundarios e riscos do xinxenso
Os efectos secundarios do xinxenso non adoitan ser graves, pero algunhas persoas poden experimentalos.
- Nerviosismo
- Insomnio
- Dores de cabeza
- Mareos
- Malestar estomacal
- Reaccións cutáneas
- Reaccións alérxicas
- Cambios no ciclo menstrual nas mulleres
Para evitar estes efectos secundarios, algúns expertos aconsellan non usar xinxeno durante máis de 3 meses seguidos. Pode ser mellor deixar de usalo durante unhas semanas e despois comezar de novo.
Moi importante: debido á insuficiencia de evidencias sobre a seguridade do xinxenso, non se recomenda o seu uso para nenos, mulleres embarazadas nin nais lactantes .
Tomar xinxeno con este medicamento pode ser perigoso!
Aquí é onde debes ter máis coidado. O xinseng pode interactuar con outros medicamentos que esteas a tomar e causar problemas graves. Se estás a tomar algún destes medicamentos, debes consultar co teu médico antes de usar xinseng.
| Drogas de risco | Exemplos |
|---|---|
| anticoagulantes | Warfarina (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Medicamentos para a diabetes | Insulina e outras pílulas para a diabetes |
| Medicamentos para enfermidades cardíacas e presión arterial alta | Diltiazem, Nifedipino, Verapamilo |
| Algúns medicamentos para enfermidades mentais (IMAO) | Fenelzina (Nardil), tranilcipromina (Parnate) |
| Estimulantes | Anfetamina, metilfenidato (Ritalina) |
| Fármacos que afectan o sistema inmunitario | Medicamentos que reducen ou aumentan a inmunidade |
| Outros medicamentos | Digoxina, morfina, diuréticos (como furosemida/Lasix) |
Por calquera motivo, non lle ocultes ao teu médico os medicamentos que estás a tomar. Se estás pensando en comezar algo como o xinxenso, asegúrate de informarllo.
Mensaxe para levar a casa
- O xinseng é unha raíz de herba popular. Aínda que as investigacións suxiren que ten algúns beneficios, como o aumento da inmunidade e o control do azucre no sangue, aínda non hai probas suficientes de moitas das súas propiedades populares.
- Non existe unha dosificación estándar para isto e a calidade dos produtos pode variar, polo que sempre debes mercar dunha fonte de confianza.
- O xinseng pode causar efectos secundarios como insomnio e dores de cabeza, e tamén pode interactuar perigosamente con outros medicamentos que esteas a tomar.
- O máis importante: fale sempre co seu médico antes de usar xinxenso ou calquera outro suplemento a base de plantas, especialmente se ten outras doenzas ou está a tomar outros medicamentos.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment