En canto comezas a traballar, a túa mente divaga... ou a túa man vai ao teléfono. Sabías diso tamén? En realidade, todos temos problemas para concentrarnos nunha cousa ás veces. É normal. Pero se esta situación che ocorre todo o tempo, pode que te preguntes: "Por que non podo seguir facendo unha cousa?". Isto pode afectar os nosos hábitos diarios, así como algúns problemas de saúde . Vexamos isto máis de cerca.
Hai algunha enfermidade que cause trastorno por déficit de atención?
Si, ás veces un problema de saúde pode prexudicar a túa atención, polo que é importante ser consciente destas cousas.
| Razón médica | Como se ve afectada a atención e as súas características |
|---|---|
| TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade) | Isto non só afecta aos nenos pequenos, senón tamén aos adultos. Os principais síntomas son dificultade para concentrarse, impulsividade, enfado frecuente e incapacidade para xestionar o tempo. |
| Ansiedade | Preocuparse constantemente por cousas innecesarias consume moita da nosa enerxía cerebral. Isto impídenos centrarnos noutras tarefas. O medo constante, a ansiedade e a incapacidade para tomar decisións poden ser síntomas disto. |
| Depresión | Isto non é só tristeza. A depresión afecta directamente o funcionamento das partes do noso cerebro que controlan a atención, a memoria e a toma de decisións. Isto dificulta a concentración no traballo. |
| Algúns medicamentos | Algúns medicamentos que tomas poden cambiar o xeito en que funcionan as substancias químicas do cerebro. Por exemplo, as pastillas para durmir, os medicamentos para a alerxia, os medicamentos para a incontinencia e algúns medicamentos para a depresión e os espasmos musculares poden afectar a memoria e a atención. |
| Problemas de tiroide | As hormonas producidas por esta glándula do noso pescozo son esenciais para moitos procesos do corpo, incluído o pensamento. Un exceso ou unha escaseza destas hormonas pode afectar a túa capacidade de concentración. |
Cando deberías consultar un médico?
Se a túa incapacidade para concentrarte está a afectar a túa vida diaria, o teu traballo ou o teu rendemento académico , fala co teu médico sen dúbida. Por exemplo, se chegas tarde ao traballo ou faltas a actividades escolares ou do campus. É mellor buscar consello médico nestes momentos.
Non só iso, senón que se tes algún dos síntomas seguintes ademais dunha diminución da atención , definitivamente deberías consultar un médico.
- Tristeza persistente, sentimentos de desesperanza ou culpa cara a un mesmo.
- Cambios nos patróns de sono. Por exemplo, insomnio ou durmir demasiado.
- Ansiedade ou medo que leva meses presente ou que imposibilita a realización das tarefas cotiás .
- Sentirse extremadamente canso sen motivo.
- Pel seca, estreñimento, inchazo facial e rouquedad.
- Perda de peso involuntaria, insomnio e intolerancia á calor.
Outras cousas que afectan á atención ademais das enfermidades
Ás veces, os nosos hábitos de vida nos que nin sequera pensamos poden provocar unha falta de concentración.
Estrés
En poucas palabras, cando estamos sometidos a moito estrés, o noso cerebro pensa que estamos en perigo. Entón, inxecta máis enerxía nas partes do cerebro que son necesarias para a "supervivencia" en lugar de en cousas como a atención e o pensamento. Como resultado, o cerebro ten menos enerxía para concentrarse noutras tarefas.
fame
Igual que a gasolina dun coche, o noso cerebro necesita combustible para funcionar . Cando os niveis de azucre no sangue baixan, o cerebro non obtén a enerxía que necesita. Entón , a mente queda atascada nun só lugar.É moi difícil de manter.
Multitarefa
Poderías pensar que responder correos electrónicos e facer unha conferencia telefónica mentres escribes un informe che aforrará tempo. Pero os nosos cerebros están deseñados para facer unha cousa á vez. Cando cambiamos constantemente dunha tarefa a outra, a nosa eficiencia diminúe e somos máis propensos a cometer erros.
Falta de sono
É difícil manter a concentración cando se está cansado. Isto débese a que as nosas células cerebrais recárganse e repáranse mentres durmimos. Sen un sono axeitado , estas células non funcionan correctamente. Os estudos demostraron mesmo que se perdes unha soa noite de sono, faise máis difícil concentrarse e deixar de distraerse con cousas externas.
Dieta incorrecta
Cando comemos alimentos ricos en azucre, os nosos niveis de azucre no sangue aumentan repentinamente, o que provoca unha caída repentina de enerxía. Ademais, os alimentos ricos en graxas saturadas pouco saudables poden causar inflamación no cerebro. Isto tamén pode afectar a nosa capacidade de pensar.
Que podes facer para manter a túa mente concentrada e aumentar a túa atención?
Engadir estes sinxelos cambios ao teu estilo de vida axudarache moito a mellorar a túa concentración.
- Tempo en bloque: Tes moito traballo que facer? Entón, reserva un tempo específico para cada tarefa. Por exemplo, reserva 30 minutos pola mañá e pola noite para consultar o correo electrónico ou responder chamadas telefónicas. Isto evitará que cambies entre tarefas.
- Exercicio: Facer exercicio regularmente pode axudar a reducir o estrés, durmir mellor e relaxarse. Tamén estimula o crecemento de novas células cerebrais. A longo prazo, isto pode mellorar as túas habilidades de pensamento.
- Leva unha dieta saudable: come alimentos ricos en fibra, graxas insaturadas e proteínas magras para controlar a fame e manter estables os niveis de azucre no sangue. Enche o teu prato cunha variedade de froitas e verduras. Estas achegan nutrientes como as vitaminas B, C, E e magnesio, que son esenciais para a función cerebral.
- Reduce as distraccións: Cando necesites concentrarte, intenta atopar un lugar tranquilo . Elimina as distraccións. Apaga a televisión, a radio e silencia as notificacións no teléfono.
Mensaxe para levar a casa
- É normal sentirse desorientado de cando en vez. Pero se isto ocorre todo o tempo, pode haber unha razón para iso.
- As afeccións médicas como o TDAH, a ansiedade e a depresión poden causar isto.
- Os factores do estilo de vida como o estrés, a falta de sono, a fame e os malos hábitos alimenticios tamén inflúen moito na atención.
- Cousas sinxelas como facer exercicio, comer saudable e reducir as distraccións poden marcar unha gran diferenza.
- Se este problema está a afectar a túa vida diaria, o teu traballo ou os teus estudos, non teñas medo nin dubides en falar co teu médico. É o mellor que podes facer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment