¿Reke piko avei pyhare pyte? ¿Ijetuʼúpa ndéve repuʼã hag̃ua pyhareve? Ñañe'êmi (Síndrome de Fase De Sueño Retardada) rehe .

¿Rejuhúpa sapyʼánte reñenoha pyhare pyte? ¿Rejuhúpa ndaikatuiha repuʼã pe óra oportunope pyhareve ha reñeñandu kaneʼõha tódo el día? Ikatu repensa: “Che ningo peteĩ lechuza pyhareguánte”. Ha katu, ndaha’éi jepi upéicha. Ko árape ñañe'êta peteî mba'asy ikatúva omoheñói ko apañuãi, ojekuaáva médicamente `(Síndrome de Fase De Sueño Retardada - DSPS)`.

Upéicharõ, mbaʼépa ko síndrome de inicio de sueño retardada (DSPS)?

Ñamombe'u porãsérõ, `(Síndrome de Fase de Sueño Retardada)` ha'e nde rete reloj natural (ñambohéra `(Ritmo circadiano)`) omba'apo jave tarde'imi. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, reñepyrũ reke por lo méno dos óra rire reke mboyve. Epensamína péicha. Peteî tapicha normal oke ramo 22 aravo rupi ha opu'ã 6.30 aravo rupi, peteî tapicha orekóva `(DSPS)` ndokéi 12 aravo rire peve, ikatu 1 térã 2 aravo jave. Upévare hasyeterei ningo ñapuʼã pyhareve jaha hag̃ua eskuélape térã ñambaʼapo hag̃ua itiémpope. Ko'ãichagua tapicha oguerekóramo peteĩ `(Diario de sueño)` oke jave, ohechaukáta sa'ieterei okeha arapokõindy pukukue (ha katu oke meme opu'ã'ỹre py'ỹi pyhare) ha oke asaje peve, ikatu 1 térã 2 aravo arapokõindy pahápe. Ikatu repensa: “Che ningo peteĩ lechuza pyhareguánte”. Ha katu DSPS iñambue. Nde ha'éramo peteĩ "búho pyhare" añónte, ndaha'emo'ãi oke ha nereñatendéiva ára pukukue peteĩ tapicha orekóva DSPS-icha. Oĩ orekóva DSPS ndaikatúiva okontrola hete heʼíramo chupekuéra oke hag̃ua. Pohanohára sapy'ánte ohenói pévape "Síndrome de Fase de Sueño Retardada" térã "Trastorno de Fase De Sueño-Despertar Retardada".

Mba’eichagua mba’asy oke rehegua kóva.

DSPS ha’e peteĩ mba’asy oke rehegua ho’áva categoría mba’asy oke rehegua ritmo circadiano-pe. Nde ritmo circadiano ha'e nde rete reloj interno ohóva 24 aravo pukukue, nepytyvõva repytu'u haguã ára pukukue ha reke haguã pyhare. Ko ciclo ocontrola heta mba’e, umíva apytépe nde rete temperatura ha digestión.

Oĩpa umi tipo principal DSPS rehegua?

Heẽ, oĩ mokõi tipo principal DSPS rehegua. Péva ojekuaa mba’e aravópepa osẽ pe hormona omokyre’ỹva oke Melatonina nde ritmo circadiano-pe. Ko señal heʼi nde rete reloj-pe og̃uahẽmaha pe tiémpo reke hag̃ua.

• DSPS alineado circadiano: Ko’ápe, pe hormona `( Melatonina )` oñepyrũ omba’apo mbovyve mokõi aravo’igui reke mboyve.
• DSPS desalineado circadiano: Ko'ápe, hormona `` Melatonina' ' oñeactiva hetave mokõi aravo'i reke mboyve, térã reke rire.

Jepe ko clasificación ikatu ha’ete icomplicada’imi, ikatu iñimportante peteĩ médico oplanea haĝua tratamiento.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva (DSPS)?

Peteĩ tapicha orekóva ``(DSPS)`` ikatu oguereko mba'asy ha'eháicha:

• Ndaikatúi oke reipota jave, térã upe momento ojeaceptáva generalmente sociedad-pe.
• Hasy repu’ã haĝua pyhareve pe momento reipotávape, térã pe momento generalmente aceptado sociedad-pe.

Péva ikatu ogueru ambue provléma:

• Oñeñandu okeiterei ára pukukue .
• Hasy ñanemandu’a, ñañatende ha ñañekonsentra haĝua.
• Umi cambio teko ha/térã estado de ánimo rehegua, techapyrãramo, irritabilidad.

Sapy'ánte, umi mba'asy ``DSPS'' rehegua ikatu hasy ojehechakuaa haguã ambue mba'asy hipersomnolencia oke rehegua, ha'eháicha ``narcolepsia'' (peteĩ mba'asy omoheñóiva oke sapy'a) ha ``hipersomnia idiopática'' (oke hetaiterei mba'érepa).

Mba’érepa oiko péva (DSPS).

`(DSPS)` ojejapo tenonderãite umi mba'e genético rupive . Péva he'ise pe mba'asy ikatuha oiko peteĩ ñemoambue nde `(ADN)`-pe. Jepénte umi pohanohára ndikatúi oproba ko'ã genes, heta tapicha ojuhu algún alivio oikuaávo causa orekóva síntoma ndaha'éiha "perereza", sino peteî cambio genético. Umi investigación ohechauka ko influencia genética ojapo nde rete natural `(Ritmo circadiano)` ipuku'imi normal-gui. Péva ha’e mba’érepa ñande rete ndohoséi oke itiempoitépe.

Mba’épa ivaive pe situación (DSPS) rehegua.

Oĩ mba'e ikatúva ombohasyve nde síntoma ``(DSPS)'' rehegua:

• Jet lag (diferencia de tiempo) ojeho jave ambue tetãme.
• Opytu’u tupape are.
• Oguerekóva peteî horario irregular oke haguã.
• Oke vai (techapyrã, hoy’u umi mba’e ha’eháicha ka’a oke mboyve).
• Ojehechávo tesape hetaiterei oke mboyve ha tesape sa’i ojehecha ára pukukue.

Mávapa oîve riesgo de desarrollo (DSPS)?

DSPS ojehechave mitãrusu ha mitãrusu kakuaávape . Péva oiko pe ritmo circadiano natural ñande rete rehegua iñambuégui pubertad aja. Avei ikatu ohupyty umi kakuaávape, ko’ýte kuñanguéra orekóva 40 ha 60. Peteî estudio ohechauka 90% umi adulto ojediagnosticáva DSPS oreko ko’ã síntoma imitãme. Oĩramo ne famíliape orekóva ko mbaʼasy, katuete reguerekovéta ko mbaʼasy.

Mba’épa umi complicación ikatúva oreko (DSPS)?

`(DSPS)` ikatu omoheñói apañuãi ha'eháicha:

• Depresión : Nde képe ikatu oityvyro nde estado de ánimo ha nivel de energía. Hetave 60% tapicha orekóva DSPS oreko depresión.
• Trastorno de uso de sustancias : Heta tapicha orekóva trastorno de uso de sustancias (DSPS) oipuru hetaiterei ka’a, pastilla oke haguã térã alcohol oipytyvõ haguã chupekuéra oke térã oke haguã.

Avei, ``(DSPS)`` ikatu oityvyro tembiapo mbo'ehaópe ha tembiapo rendimiento. Ikatu avei retarde térã ndaikatúi reho umi aty iñimportántevape.

Mba’éichapa ojehechakuaa (DSPS)?

Ojekuaa hag̃ua ``(DSPS)``, peteĩ pohanohára térã especialista oporandúta ndéve nde síntoma ha ojeruréta ndéve reñongatu hag̃ua peteĩ ``diario de sueño`` térã ``registro de sueño`` . Peteĩ diario oke rehegua ha’e moõpa:

• Aravo ojeke haguã.
• Oke jave (aproximadamente) .
• Opu’ã tiempo

Ojegrava haguã umi mba'e péichagua. Eñongatu peteĩ cuaderno ha pluma nde tupa ykére ani hag̃ua nderesarái rehai hag̃ua pe óra. Ndaikatúigui rehai mba’e aravópepa reñeno, ehai pyhareve peteĩ mandu’a asy ramo. Nde pohanohára he’íta ndéve mboy tiémpopa reñongatuva’erã ko diario. Oñemoañete haguã pe diagnóstico, ikatu nde pohanohára ojerure ndéve reipuru haguã peteĩ aparato hérava ` Actigrafo`. Kóvape ojehai umi ciclo de descanso ha actividad. Upéva ikatu nepytyvõ reikuaa hag̃ua arakaʼépa reke ha repuʼã. Tekotevẽta reipuru ko aparáto 7 térã 14 díarupi. Avei, nde pohanohára ikatu avei ojapo prueba ha’eháicha `Dim Light Melatonin Onset (DLMO)` , `Polisomnografía - PSG` térã `estudio de sueño`, ha `Prueba de latencia de sueño múltiple (MSLT`) . Ko’ã prueba ikatu oipytyvõ ojehechakuaa haguã DSPS ambue mba’asy oke rehegua, ha’eháicha Narcolepsia. Umi mba’asy ojehechavéva oke, ha’eháicha Apnea Obstructiva del Sueño (OSA), ikatu ombohasyve DSPS. Avei nde doktór ohechakuaáta ha otratáta umi mbaʼasy.

Mba’éichapa oñepohano (DSPS)?

Oñepohano hagua DSPS, pohanohára ikatu he’i ko’ã mba’e:

• Remoambuévo nde jepokuaa oke haguã.
• Emohenda nde horario oke hag̃ua .
• Terapia tesape rehegua.
• Pohã je’u.

Omoambuévo jepokuaa oke rehegua

Ikatu nde doktór heʼi ndéve rekambia hag̃ua reke hag̃ua, por ehémplo:

• Eñongatu ro’ysã nde koty térã rekehápe. Por ehémplo, ani reiporu umi manta pohýi verano jave, térã reiporu peteĩ ventilador kirirĩháme pe kotýpe.
• Emboty umi kortína térã persiana ventána rehegua ani hag̃ua oike tesape. Ikatu avei reiporu peteĩ máscara tesa rehegua.
• Epytu’u reñeno mboyve. Por ehémplo, jajebaña haku asýva.
• Embogue umi aparáto electrónico haʼetéva selulár , téle ha videojuego peteĩ óra reñeno mboyve. Pe tesape hovy osẽva algún aparátogui ojoko mbaʼéichapa nde rete ojapo pe hormona melatonina.
• Ejepokuaa resegui pe horario de sueño arapokõindýpe rejapoháicha fin de semana-pe. Péva ojeporu avei arete jave.
• Ani re’u tembi’u ha mba’yru oguerekóva cafeína, taha’e café, chocolate ha té, ka’aru ha ko’ýte reñeno mboyve.
• Ani re’u umi mba’e omokyre’ỹva ha’eháicha alcohol, nicotina ha ejercicio de alta intensidad peteĩ aravo reñeno mboyve.

Ikatu hasy ñakambia hag̃ua umi jepokuaa pyharegua oñemopyendavaʼekue heta áñorema. Ifasilve haĝua pe transición, eiporavo peteĩ térã mokõi jepokuaa pyahu ha emoinge nde rutina-pe oñeñandu peve natural. Upéi ñamoĩve peteĩ térã mokõi. Nepytyvõta rejepokuaa hag̃ua mbeguekatúpe umi kámbio rehe reñehaʼã rangue remoambue opa mbaʼe peteĩ jeýpe.

Oñemoĩvo peteĩ horario oke hag̃ua

Remoĩ peteĩ horario oke hag̃ua heʼise remoĩ peteĩ óra constante repuʼã hag̃ua. Oiméramo nde rete ojepokuaáma peteĩ prográmare, ohasáta tiémpo ojepokuaa hag̃ua peteĩ prográma pyahúpe. Pe clave ko’ápe ha’e remoĩ nde tiempo de despertar mboyve. Upéi automáticamente og̃uahẽta tenondeve nde reke hag̃ua. Oĩ mokõi tape ikatu haguã remoambue nde horario oke haguã:

• `Omotenondévo nde reloj interno` : Ikatu reñeno mbovymi minuto mboyve káda pyhare reguahẽ meve reke haguã reipotávape. Por ehémplo, peteĩ pyharépe reñenoramo 12 aravo jave, ambue pyhare reñeno 11:45 jave, upéi ambue pyhare 11:30 jave, ha upéicha oho hese.
• Rembotapykuévo nde reloj interno (Cronoterapia): Ikatu reñeno peteĩ térã mbohapy aravo rire térã hetave káda pyhare reke peve reipotáva. Techapyrã, ikatu remoambue nde reke aravo 12 aravo guive 8 aravo peve, 3 aravo guive 11 aravo peve, 6 aravo guive 14 aravo peve, ha upéicha reguahẽ meve nde rembipota (ikatu 23 aravo guive 7 aravo peve). Péva oikotevêta mbovy ára vacación umi actividad social térã compromiso-gui. Ikatu reñehaʼã ko mbaʼe repytuʼu aja térã repytuʼu jave eskuélagui térã ne rembiapohágui. Pe idea oĩva ko método rapykuéri ha’e ndahasýiha nde rete ojepokuaa haĝua oke rire oke rangue.

Iñimportánte repyta enfocado ha rembaʼapo umi mbaʼe rehupytyséva gotyo rejapo jave koʼã mbaʼe. Ndahasýi reñembyesarái nde reke jave fin de semana ha arete jave. Péro nde rete reloj ombaʼapo porã rejepokuaáramo añoite. Ikatu ramo jepe reregula nde rete reloj rejepytasóvo peteĩ hora estricto oke ha repu'ã haguã , "ndomongueramo'ãi" tendencia orekóva ciclo oke-despertar retardada. Unos kuánto mése rembaʼapo rire peteĩ prográma peteĩchaguáre, ikatu rekambia unos kuánto okasión espesiálpe.

Terapia tesape rehegua

Oĩ doktór heʼíva pe terapia de luz haʼeha peteĩ tratamiénto DSPS-pe g̃uarã. Upearã ojejogua peteĩ káha de luz espesiál. Remondeva’erã media hora rupi pyhareve. Péva oipytyvõ ojerresetávo nde rete reloj. Nde pohanohára he’íta ndéve mba’eichagua caja de luz rejoguava’erã ha mba’éichapa reiporuva’erã. Ambue opción ikatúva he’i nde médico ha’e rehasa 30 minuto okápe kuarahy’ãme repu’ã rire pyhareve. Avei ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reñembohasa tesape umi aparáto electrónicogui kaʼaru jave.

Pohãnguéra (DSPS)-pe guarã .

Ikatu nde doktór heʼi ndéve reʼu hag̃ua peteĩ suplemento de melatonina ikatu hag̃uáicha remohenda porã nde ritmo circadiano. Nde rete ojapo naturalmente melatonina oipytyvõ haĝua oregula haĝua nde ciclo oke ha repu’ã. Pe glándula pineal oĩva ne akãme osẽ hetave melatonina pyharekue. Ikatu reikotevẽ michĩmi melatonina extra nepytyvõ hag̃ua reime jey hag̃ua tape porãre nde horario oke hag̃ua. Nde pohanohára he’íta ndéve pe dosis oike porãva melatonina rehegua. Techapyrã, peteĩ dosis michĩva (0,5 a 1 mg) ha’e jepi pe dosis oñepyrũva. Kóva ndaha’éi pohã oje’uva’erã oke mboyve; oje’uva’erã irundy aravo rupi reke mboyve reha’arõva. Akóinte ehecha nde pohanohárape remoĩ mboyve oimeraẽ pohã nde rutina-pe. Akóinte ejapo nde pohanohára he’íva reiporu haguã ko pohã hekopete.

Mboy tiémpopa ipuku (DSPS)?

DSPS ndohói va’erãmo’ãmbaite. Oikotevê tratamiento continuo oñemaneha haguã. Ikatu ohasa semána guive mése peve nde ciclo oke ha repuʼã hag̃ua oñemopyenda jey hag̃ua. Ikatu hag̃uáicha reime porã ne prográma, tekotevẽ resegi rembaʼapo nde plan de tratamiéntore.

¿Oĩpa peteĩ pohã permanente (DSPS)-pe g̃uarã?

Nahániri, ndaipóri pohã permanente DSPS-pe g̃uarã. Péro pe tratamiénto ikatu oipytyvõ oñemboguejy hag̃ua umi síntoma ha oke porãve hag̃ua.

Mba’épa pe perspectiva pe situación (DSPS) rehegua.

Heta tapicha ikatu ohupyty resultado iporãvéva osegíramo peteĩ plan de tratamiento oipytyvõva chupekuéra omohenda haĝua horario oke haĝua. Noñepohanoiramo, DSPS ikatu oityvyro nde rekove ára ha ára. Ikatu reñeñandu kane’õ meme, hasy repyta haĝua activo térã rejapo umi mba’e ndegustáva. Heta tapicha orekóva DSPS oguereko avei depresión. Oiméramo reñeñandu deprimido nerekeporãigui, eñeʼẽ nde doktór ndive. Ikatu orrecomenda ambue tratamiento, por ehémplo Terapia Cognitiva Conductual (TCC).

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Reguerekóramo apañuãi reke haguã pyhare ha hasy ramo repu'ã haguã pyhareve, reho pohanohárape. Oiméramo oje’e ndéve reguerekoha DSPS ha umi cambio nde jepokuaa oke rehegua noipytyvõi nde síntoma-pe, emombe’u nde pohanohárape. Haʼe ikatu nepytyvõ rekambia hag̃ua nde plan de tratamiénto.

Mba’e porandupa ajapova’erã che pohanohárape.

• ¿Ajoguavaʼerãpa peteĩ káha de lus? Mba’éichapa aiporu?
• Mbaʼéichapa ikatu akambia mbaʼéichapa ake?
• ¿A’uva’erãpa umi suplemento de melatonina? Oiméramo upéicha, mboýpa ha arakaʼépa aʼu vaʼerã?
• ¿Oĩpa efecto secundario oje’úramo umi suplemento Melatonina rehegua?
• ¿Ikatu piko areko ambue mbaʼasy oke hag̃ua, por ehémplo Narcolepsia térã OSA?

¿Ha’épa (DSPS) peteĩ parte (TDAH)-gui?

Umi cambio nde ciclo de sueño-pe ikatu o’afectá ne atención ha rendimiento ára pukukue. Umi estudio oestima 75% peve umi tapicha ojediagnosticáva Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) oreko peteî condición ohypýiva ritmo circadiano. Ndaikatúi jave reke ha ndaikatúi jave repu’ã pyhareve, ikatu nañañandúi reparticipaseha umi tembiapo ára pukukue javeve. Ikatu chembopy’arory nde rete noĩriramo preparádo oke haĝua, jepe nekane’õ físicamente ha mentalmente. Pe iñimportánteva ha’e ñantende pe Síndrome de Fase de Sueño Retardada (DSPS) ndaha’eiha peteĩ comportamiento deliberado. Peteĩ doktór ikatu nepytyvõ remohenda hag̃ua nde horario oke hag̃ua okonveni hag̃ua ndéve ha nepytyvõ reñepyrũ hag̃ua pe día reñeñandu porãvo.

Umi mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Oĩ porã, upévare aipota ko'ágã peikuaa porãve pe ``Síndrome de Fase de Sueño Retardada - DSPS'' roñe'ẽ hague.

Pe iñimportánteva ha’e, nde dificultad reke haĝua pyhare ha reguereko haĝua problema repu’ãvo pyhareve ikatu ndaha’éi “pererĩ” térã peteĩ “jepokuaa vai” añónte. Ikatu ha’e peteĩ problema nde rete reloj interno rehegua, oúva umi factor genético rupive.

• Oiméramo reguereko koʼã síntoma, eheka konsého doktórpe. Haʼekuéra ikatu odiagnostika pe provléma exacto ha omeʼẽ ndéve pe tratamiénto oĩ porãva.
• Ko mba’asy ikatu oñemaneha porã umi mba’e rupive ha’eháicha jepokuaa oke, horario oñemoambuéva, terapia de luz ha, tekotevẽramo, melatonina.
• Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e okuerátava peteĩ pyharépe. Iñimportánte ñanepasiénsia, jasegi umi konsého médico ha jasegi ñañehaʼã.
• Nde ndaha'éi ndeaño. Oĩ heta tapicha orekóva koʼãichagua provléma. Upévare ani rekyhyje rejerure hag̃ua pytyvõ.

Rehechakuaa porãramo ne provléma oke ha reiporu umi solusión oĩ porãva, nde avei ikatu reke porã ha rehasa pe día reñembopiroʼy.

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