¿Reikuaase avei koʼã ‘hormona vyʼarã’ rehegua? ¡Ñañe'ẽmi endorfina rehe!

¿Reñandu piko sapyʼánte tuicha vyʼa ha alivio? Epensamína upe temiandu porãite ‘reñeñandu porã’ rehupytýva peteĩ entrenamiento porã rire, repuka jave ne amigokuéra ndive térã re’úramo umi tembi’u rehayhuvéva. Mba’érepa upéva ha’e jepi ko’ã químico michĩva hérava endorfinas ojejapóva ñande rete ryepýpe. Upévare ko árape, ñañe’ẽvemi ko’ã endorfina rehe.

Upéicharõ, mbaʼépa hína koʼã endorfina?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã umi endorfina haʼe hína umi químico (hormona) ñande rete ojapova. Ja'e porãsérõ, ojejapo ñane apytu'ũ pehẽngue hérava ``glándula pituitaria`` ha ``Hípotalamo.`` Ikatu avei oje'e hesekuéra peteĩichagua ``neurotransmisor.`` Upéva he'ise, ha'ekuéra ojogua umi marandu'i michĩvape ogueraháva marandu ñande sistema nervioso rupive . Koʼã endorfina osẽ ñande retegui koʼýte ñañandu jave hasy térã ñane estrés. Avei ojepoi umi tembiapo vy’arã aja, ha’éva ejercicio, masaje, ho’u peteĩ mba’e he’ẽ porãva térã oreko sexo. Umi endorfina rembiapo tenondegua ha’e omboguejy haĝua mba’asy, omboguejy pe estrés ha ñanemoñeñandu porã. Pe ñe'ẽ "endorfina" oñeforma avei peteĩ tape iñinteresantetereívape. "Endógeno" he'ise "oñemoheñóiva ñande rete ryepýpe". "Morfina" ha'e, peikuaaháicha, peteî analgésicos ipoderoso. Upéicha ko'ã mokõi oñembojoaju ojapo haguã téra "endorfina". Upéva he’ise, ko’ãva ha’e ñande mba’e analgésicos naturales ! Upévare oñembohéra avei chupekuéra “ hormona vyʼarã ”. Ha’ekuéra penemoñeñandu porã, pene apytu’ũ ovy’a.

¿Oĩpa umi tipo de endorfina?

Heẽ, ojejuhu ñande retépe oĩha mas de 20 tipo de endorfina. Ko'ãva apytégui, pe tipo hérava ``Beta-endorfinas`` ha'e pe oipytyvõva principalmente ocontrola haguã estrés ha omboguejy haguã mba'asy. Pe hechapyrãva ha’e pe habilidad ombogue haĝua mba’asy ko’ã beta-endorfina oje’e imbaretevéha morfina-gui!

Mba’épa ojapo umi endorfina ñande rete rehe.

Eñeimahinamína reñelastimaha peteĩ hendápe ha reñandu hasyha. Upéi umi ne nervio omondo peteĩ mensáhe ne apytuʼũme heʼívo: “Kóva hasy”. Upe moméntope, ñane apytuʼũ omosãso umi endorfina, ojokóva umi célula nerviosa orresiviva upe mensáhe hasyha. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ndejoko ani hag̃ua reñandu pe mbaʼasy.Upéva ningo iñimportanteterei, pórke upévare ikatu jasegi ñaime activo algún grado peve, jepe ñañeñandu vai térã jajepyʼapyeterei. Enterove naturalmente ñañeha’ã jajehekýi pe mba’asygui. Upéicharõ, oĩramo peteĩ mbaʼe ñanembovyʼáva, ikatu jajapo upéva. Koʼã endorfina oafekta upéva avei.

Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva umi endorfina.

Umi endorfina oreko heta mbaʼe porã ñandéve g̃uarã. Umi investigasión ohechauka oipytyvõha hikuái umi mbaʼe por ehémplo:

• Omboguejývo mba’asy depresión : Ojejuhu endorfinas , ko’ýte umi osẽva ejercicio jave, ikatuha omboguejy umi síntoma depresión rehegua.
• Omboguejy estrés ha jepy’apy: Oñembohetavévo endorfina, ojehechauka oñemboguejyha estrés ha jepy’apy.
• Oñemopu’ã autoestima porã: Endorfinas ikatu ombohetave autoconfianza ha omoheñói actitud positiva ndejehe.
• Oipytyvõ ñande rete: Ojeʼe avei umi endorfina osẽramo oipytyvõha ñakontrola hag̃ua ñande apetito .
• Ombogue hasy imemby jave: Oĩ estudio ohechaukáva oguerekóramo endorfina yvateve imemby jave oipytyvõha ombohovái haguã mba'asy.

¡Eñeimahinamína mba’eichaitépa tuicha impacto ko’ã químico michĩmi ikatu oreko ñane akã ha ñane rete rehe!

Mba’éichapa ojejapo umi endorfina ñande retepýpe.

Peteĩ mbaʼe ndahasýiva ha iporãvéva jajapo hag̃ua umi endorfina haʼe hína jajapo ejercicio. Rejapovévo ejercicio, hetave endorfina nde rete ojapo. Heta tapicha he'i oñani jave oñandu tuicha vy'a ha alivio, ojeheróva ``corredor yvate''. Mba’érepa ojejapo upéva ha’e umi endorfina. Péro natekotevẽi reñani. Ko’ápe oĩ ambue ejercicio ikatúva omosãso endorfina:

• Poder oguata
• Ytakuaa
• Jeroky
• Tapepo'i

Ejercicio ykére, oĩ ambue tape ojepoi hagua endorfina:

• Oguerekóva sexo
• ` Acupuntura rehegua `
• Ojehupyty haguã masaje
• Okaru (ko’ýte peteĩ mba’e rehayhúva!)

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva endorfina michĩva.

Oĩ tapicha ikatu ndojapóiva suficiente endorfina hetepýpe. Péva oiko jave, ikatu ojehu mba’asy ko’ãichagua:

• `Depresión`
• Py'atarova
• Tete hasy ha hasy
• Adicción ciertas cosas rehe
• Provléma oke rehegua, por ehémplo insomnio
• Umi tembiapo impulsiva rehegua

Mba’e condición salud rehegua ikatu oiko ndaipórigui endorfina.

¿Reikuaápa umi endorfina oipytyvõha ñande rete osẽ hag̃ua ótro neurotransmisor iñimportánteva hérava dopamina? Ko dopamina oguereko tuicha impacto ñande estado de ánimo rehe. Upéicha, endorfinas sa’íramo, dopamina ikatu avei imbovy, ogueraháva condición ha’eháicha depresión. Ndaha’éi upévante, ndaipóri ramo endorfina ikatu avei ogueru ambue apañuãi:

• Fibromialgia: Kóva ha’e peteĩ mba’asy ombohasýva ipukúva ñande rete pukukue.
• Ojeperhudika ijehe: Oĩ tapicha ojeperhudikáva ijehe ojeestrésa jave. Péva omosãsógui peteĩ ola de endorfinas ha ome’ẽ alivio sapy’ami.
• Adicción ejercicio rehegua: Oĩ tapicha ojeadictáva upe ``corredor alto'' rehe ha ojapo ejercicio aravo pukukue al día.

Upéicharõ, mbaʼéichapa ñambohetave pe endorfina?

Vy’arã, oĩ heta tape ojejapo ha ojeipe’a haguã endorfina ñande retepýpe. Ejercicio ha’e pe tape principal. Avei, ko’ápe oĩ ambue mba’e ikatúva reñeha’ã:

• E’u peteĩ chocolate morotĩ pehẽngue: ¡Ha katu ani re’u hetaiterei!
• Ejapo peteĩ tembiapo arte rehegua: peteĩ mba’e ha’eháicha ta’ãngamýi, purahéi jehai térã alfarería apo.
• Ehendu purahéi nde rehayhuvéva: Purahéi ikatu avei omoambue ñane ánimo.
• Ojejapo acupuntura: Kóva ha’e avei peteĩ método oipytyvõva ojeipe’a haĝua endorfinas.
• Jajepy’amongeta: Péva iporãiterei ñambopy’aguapy haguã ñane apytu’ũ.
• Ejapo masaje: Ombopiro’y ñande rete ha omosãso endorfina.
• Eñeha'ã `Aromaterapia`: peteĩ pohã ojeporúva hyakuã asýva.
• Japuka angirũnguéra ndive: He’i hikuái pukavy ha’eha pohã iporãvéva.
• Ehecha nde programa de TV rehayhuvéva:Umi endorfina osẽ revyʼa jave jepe.
• Voluntario: Pe vyʼa rehupytýva reipytyvõvo ótrope ombohetave avei umi endorfina.

Mba épa ojoavy endorfina ha dopamina.

Endorfina ha dopamina ha’e mokõive químico ñanemoñeñandu porãva, ha katu omba’apo iñambue’imi. Endorfinas ha’e umi analgésicos naturales. Ojoaju jave umi receptor opioide rehegua ñane apytu’ũme, omokyre’ỹ dopamina ñemboyke. Por ehémplo, peteĩ karrénte múskulo hasy oñemboguejy umi endorfina rupive. Upéi osẽ dopamina, omoheñóivo upe temiandu vy’arã hérava alto corredor. Dopamina ha’e pe ñanemomýiva jajapo jey jey haĝua peteĩ mba’e. Upéicharõ, umi endorfina ha dopamina ojogua umi angirũ omba’apóva oñondive.

¿Serotonina piko avei peteĩ tipo de endorfina?

Nahániri, umi endorfina ha serotonina haʼéramo jepe mokõive químico ñanembovyʼáva, haʼekuéra ojapo diferénte mbaʼe. Serotonina oipytyvôve ñamohenda hagua ñane ánimo ha ñande reko porâ. Serotonina oipytyvô avei omohenda hagua heta ambue sistema ñande retepýpe. Umi endorfina oñecentra tenonderãite omboguejy haĝua mba’asy ha estrés.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Oiméramo reimo’ã reguerekoha ko’ã mba’asy endorfina deficiencia rehegua, iporãvéta pya’e reho pohanohárape:

• `Depresión`
• `Fibromialgia rehegua`
• Pe adicción ejercicio rehegua ndojejokóiva
• Temiandu térã tembiapo ojeperhudika haguã ijehegui

Reguerekóramo koʼã mbaʼe, ndaipóri mbaʼeve retĩva ni rekyhyje hag̃ua. Ikatu rehupyty alivio rehekávo asesoramiento médico.

Marandu ojegueraha haguã ógape

Upéicharõ, koʼág̃a rentende mbaʼeichaitépa iñimportánte umi endorfina ñande retépe g̃uarã. Ha’ekuéra oipytyvõ oñemboguejy haĝua mba’asy, omaneha haĝua estrés ha omoporãve haĝua ñande bienestar mental general .

Nemanduʼákena oĩha heta mbaʼe ikatúva rejapo remombarete hag̃ua umi endorfina. Ejapo peteĩ deporte pyahu, e’u tembi’u especiado (pero en moderación!), eguereko sexo, epuka hatã peteĩ angirũ ndive, ehecha peteĩ película divertida. Opa koʼã mbaʼe nemoñeñandu porãvéta.

Oiméramo nde repyʼapy umi endorfina reguerekóvare, ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua peteĩ doktór ndive upévare. Haʼekuéra omeʼẽta ndéve umi konsého ha pytyvõ reikotevẽva.