¿Re’a jepi piko? ¡Eaprende ko'ã mba'e reñangareko haguã ho'águi (Prevención de Caídas)!

Pe ho’a ningo peteĩ mba’e oporomondýiva, taha’e rerekóva 5 térã 95. Péro ñandetujavévo ohóvo, pe riesgo jaʼa hag̃ua ñandeperhudika vaieterei, jepe ñandejuka. Upévare tekotevê ñañangareko porãiterei ko riesgo salud rehe.

Reikuaápa mba’épa umi mba’e omoñepyrũva (factor de riesgo) ho’a haguã?

Primero, jahechavaʼerã reimepa en riesgo reʼa hag̃ua. Umi expérto heʼi rerekóramo mas de 65 áño, ha reguereko cuatro térã hetave koʼã mbaʼe, ikatu reʼa.

Ehecha reguerekópa avei koʼã riesgo:

• - Oiméramo re'a ra'e upe mboyve .
• - Oiméramo reguereko peteĩ mba'asy artritis -icha .
• - Oiméramo nde reguereko depresión .
• - Reñeñandu ramo ndepy’aju tapiaite.
• - Reguerekóramo peteĩ mba'asy ipukúva .
• - Ojeporúramo hetave irundyichagua pohã peteĩteĩ mba’asýpe g̃uarã - kóvape ja’e ``Polifarmacia`` , he’iséva ojeporuha hetaichagua pohã peteĩ jave.
• - Reguerekóramo jepe peteĩ mba'asy sapy'aitépe peteĩ resfrío común-icha.

Oĩ avei heta ambue mbaʼe iñimportánteva ikatúva ojapo:

• - Oguejy mbarete, específicamente pe masa muscular/mbarete ojeperde ñandetujavévo (Sarcopenia) .
• - Hasy ramo reguata hagua téra problema equilibrio rehegua .
• - Hasy orina ha ojedefeca hagua, por ehémplo ojeho py’ỹi ha sapy’aitépe baño-pe.
• - Oiméramo re’u hína peteĩ pohã, techapyrãramo , sedante térã antidepresivo .
• - Tesa ha ohendu vai .
• - Hasy ñande py térã jaipuru sapatu naiporãiva ha osyryrýva .
• - Umi tenda ipeligrosova ógape, techapyráramo, umi mba e ha eháicha mancha yvate ha ijyvate, alfombra resbaladizo yvýpe, hamba e.

La majoría umi hoʼa ningo peteĩ mbaʼe oñembojoajúgui, ndahaʼéi peteĩ térã mokõinte. Umi experto he’i rejapo haĝua nde primera evaluación recumpli vove 65. Upe mboyve jepe, oiméramo reguereko mba’eveichagua condición crónica ombohetavéva riesgo re’a haĝua, iporãta rejecheck. Upe rire iporãta ojerrevisa por lo menos una vez al año .

Pohanohára ikatu ojapo ndéve ko’ã mba’e:

Reho vove nde doktór rendápe, oiméne haʼe oporandúta ndéve koʼã mbohapy mbaʼe:

• - Re'áma piko ko arýpe ?
• - Reñeñandu inestable térã inestable reñembo'y térã reguata jave.
• - Rekyhyjépa re'a haguã ?

Rembohováiramo ‘si’ oimeraẽva ko’ã mbohapy porandu, he’ise katuete reikotevẽha ambue consejo médico .

"Ani reha'ãrõ ho'a peve reevalua haguã riesgo ho'a haguã. Ho'a ha'e causa principal de muerte accidental umi tapicha orekóva 65 ary. Jajapoháicha ore físico ojehecha, ha'eháicha ojehecha mba'asy cáncer-icha, kóva normal. Kóva ndaha'éi juicio nde salud térã aptitud rehe, ha'e peteî medida cautelar ."

¿Mbaʼépa ikatu jajapo ani hag̃ua jaʼa?

Normal ningo jakyhyje hoʼa hag̃ua. Ha upéicha avei pe deseo remantene haĝua pe estilo de vida reikovéva ko’áĝa. Upévare, rejapóvo umi paso proactivo ani hag̃ua reʼa, ikatu reñangareko ndejehe natekotevẽiramo rembopyʼaroryeterei nde estilo de vida-pe. Jahechamína mbaʼépa ikatu rejapo.

¿Ñañeʼẽ vaʼerãpa pe doktór ndive nde pohãre?

¿Reikuaápa reʼúramo irundy térã hetave pohã diferénte mbaʼasýpe g̃uarã, umíva apytépe umi pohã ndojejoguáiva, reʼavétaha? Heẽ, añete. Oĩ heta pohã ikatúva ojapo efecto secundario ha'eháicha apytu'ũ ha oke . Sapy’ánte, oje’úramo oñondive ikatu ivaive umi síntoma.

Upévare, reho jave nde doktór rendápe, eñeʼẽ hendive entéro umi pohã reʼúvare. Upéi ikatu oasegura reikotevẽha añetehápe umi pohã reʼúva, oĩ porãpa reʼu oñondive ha reguerekóramo mbaʼeveichagua efecto secundario.

Ehecha peteĩ pohanohára tesa rehegua káda áño.

Nde anteojo ndoikeporãiramo nde resa rehe, upéva ikatu avei hoʼa. Ojehechávo nde resa peteĩ jey al áño ikatu nepytyvõ reikuaa hag̃ua tekotevẽpa okambia nde receta. Avei ikatu nepytyvõ rehechakuaa hag̃ua tenonderãite oimeraẽ provléma nde resa rehegua.

" Ojehechávo nde resa ndaha'éi iñimportánteva nde jehecharãnte. Sapy'ánte, nde resa ikatu ha'e primera pista peteî problema de salud subyacente. Techapyrã, umi mba'e ha'eháicha mba'asy tiroidea, aneurisma ha cáncer jepe sapy'ánte ikatu ojehechakuaa peteî examen simple tesa reheguáva".

Eipuru sapatu hekopete.

Relee aja ko mbaʼe, oiméne remoĩ peteĩ lado nde talón yvate. Péro jaguata jave ñande py reheve, ñande sapatuʼỹre térã jaipuru calcetínnte ñande rógape, avei jaʼakuaave.

Upévare eiporavo sapatu ndojedeslizaiva ha iguype peteĩ agarre ojoguáva goma-pe . Por ehémplo, umi calcetín orekóva suela ndodeslizaiva iporã.

Eñongatu nde po sãsõme.

Eñeimahinamína, regueraha jave mokõi vosa mokõive nde po reheve, reperdéramo nde equilibrio, ndaikatúi reiporu peteĩ barandilla térã peteĩ yvyra rejagarra hag̃ua, ¿ajépa? Upéicharõ, ikatúramo, .Eipuru peteĩ vosa, térã egueraha umi mbaʼe michĩva. ¡Reho mbeguevévo, iporãvéta nde viáhe!

Eñongatu nde rete activo, ejercicio.

Ikatu ramo, emoinge nde rutina-pe umi ejercicio omombaretéva nde py, omoporãvéva nde equilibrio ha omoporãvéva nde flexibilidad. Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo:

• - Yoga rehegua
• - Tai Chi
• - Pilates rehegua
• - Qigong rehegua
• - Y aeróbico rehegua

Rekyhyjéramo re’a térã nda’aréi re’a, ikatu rekambia mba’éichapa rejapo ejercicio. Eporandu nde doktórpe ideprovéchotapa ndéve rembaʼapóramo peteĩ terapeuta físico térã peteĩ terapeuta ocupacional ndive.

Nemandu’áke: Opaichagua ñemongu’e iporã nde rete rehe. Rehupyty aja tuguy osyry ha remongu’e nde rete (ha rejapo porã), remboguejyvéta pe riesgo re’a haĝua.

Ani retĩ reiporu hag̃ua umi erramiénta oĩva reipytyvõ hag̃ua.

Oĩ heta aparato tecnológico ikatúva oipytyvõ tembiapo ára ha ára ojejapóvape, ha’eháicha umi oguatáva, extensor de alcance, pytyvõ calcetín rehegua ha apyka baño rehegua. Oipurúramo koʼãva ikatu tuicha oñemboguejy pe riesgo hoʼa hag̃ua. Péro heta hénte ndoaprovechái umíva. Ha’ekuéra oimo’ã ha’eha ambue tapichápe ĝuarã, peteĩ ikangyvéva chuguikuéra, térã oiporúvo chupekuéra ha’eha peteĩ señal de debilidad ha pérdida de independencia.

Ko'ã aparato oipytyvõva ndaha'éi umi tapicha orekóva mba'asy crónica térã discapacidad-pe guarãnte. Haʼekuéra ningo opavavépe g̃uarã. Ha ndaipóri peteĩ rrégla heʼíva reiporuvaʼerãha tapiaite umíva. Ko’ã tembipuru oĩ nepytyvõ hag̃ua repyta hag̃ua ndejehegui. Ikatu reiporu umíva reipotáicha.

Epensamína umi peligro oĩvare nde rógape.

Peteĩ óga promedio-pe jepe, oĩ heta tenda ñaha’arõ’ỹva ikatuhápe ñañepysanga ha ja’a. Heta vése, koʼãva haʼe umi mbaʼe ikatúva oñemyatyrõ fásilmente!

Ikatu rejapo unos kuánto koʼã mbaʼe peteĩ persóna nepytyvõramo:

• - Jaipe'a umi tape jaguatahápe umi mba'e natekotevẽiva ha'éva sapatu ha jagua ñembosarái.
• - Jaipe'a oimerae alfombra michîva oíva yvýpe - téra ñamoí yvýpe cinta mokõi lado reheve.
• - Ñañongatu umi mba'e jaipurúva py'ỹi umi tenda ndahasýivape jahupyty haguã.
• - Jaipuru tesape omimbi ha hesakã porãva ojehecharamo hagua ciertas áreas. Eipuru umi kolór ojoavy ha omimbipáva ikatu hag̃uáicha ojedestaca algúna lugár.

Oiméramo reñehaʼã rejapo nde róga isegurove hag̃ua, ani reʼa. Ndereguerekóiramo hi’aguĩva nepytyvõtava, emombe’u nde pohanohárape. Ikatu ogueru nde rógape peteĩ terapeuta ocupacional nepytyvõ haĝua rehechakuaa ha remyatyrõ haĝua umi peligro ára ha ára nde rógape.

Ejapo unos kuánto kámbio tekotevẽva nde rógape.

Naentéroi umi aksidénte oĩva ógape ikatu oñemyatyrõ cinta conductora térã mbovymi mbaʼépe. Akóinte,Oñeikotevë umi mba'e ha'eháicha ohupi barra de agarre, omopu'ãvo rampa ikatúva oiporu silla de ruedas ha ojejapo superficie no deslizante .

Oĩ heta organización iñambuéva, grupo voluntario ha programa de apoyo ojejapóva oipytyvõ haguã umi tapicha ijedámava ha umi orekóva discapacidad opyta haguã hógape voi. Reheka vaʼerãnte umíva.

Ikatu oĩ tenda Sri Lanka-pe oikuave’ẽva ko’ãichagua pytyvõ. Ejerure nde pohanohárape consejo ko mba’ére. ¡Ndereikomoʼãi pe primera persóna ohendúva peteĩ mbaʼe peichagua!

Avei iñimportánte japyta oñondive ñane angirũ ha ñane parientekuéra ndive.

Hasy jaguerovia haguã, pero peteî red social mbarete, he'iséva hi'aguîha familia ha amigo-kuéragui, avei omboguejy riesgo ho'a haguã.

Taha’e ha’éva reñeñandu ha’eño térã nahániri, reñandu ramo ofaltaha ndéve conexiones sociales, iñimportánte remombe’u nde médico-kuérape. Pe ha’eño ombohetave pe riesgo re’a haĝua ha heta ambue problema de salud. Upéicharõ, ikatu penepytyvõ peñembojoaju haĝua umi grupo comunitario ndive, oportunidad voluntario ha club social-kuéra ndive.

Eñangarekoʼimi vaʼerã iñambue jave pe tiémpo.

Tekove ndopytái ára ivaígui añónte. Péro oĩ heta kámbio michĩva ikatúva jajapo ani hag̃ua jaʼa.

Techapyrã, peteĩ ára oky jave, ikatu ani regueraha peteĩ paseo (e.g., peteĩ servicio ride-share térã peteĩ taxi) térã reguata peteĩ estacionamiento húmedo cine-pe. ¿Opa umi tembi’u? Reho rangue tenda, restaurante térã farmacia-pe, eipuru peteĩ servicio de entrega regueraha haĝua umi tembi’u nde rógape.

Mba'épa rejapo re'áramo? Ani remokañy, ere chéve!

Reñehaʼãramo jepe ani hag̃ua reʼa, ikatu oiko umi aksidénte. Peichagua experiencia ikatu ñanemoñeñandu vai. Péro umi doktór oĩ penepytyvõ hag̃ua peho jey hag̃ua tape porãre.

Péro, eñeimahinamína reʼa ha repuʼã hague mbaʼeveichagua lesiónʼỹre. Ikatu repensa arakaʼeve ndoikói hague. Ndaha’éi nde añónte, ha katu umi tetã okakuaávape jepe, peteĩ cada cuatro tapicha orekóva 65 áño ári ho’a káda áño. Saʼive la mitad omombeʼu upéva umi doktórpe.

Pero, umi experto he'i rejapova'erãha peteî decisión iñambuéva.

Remombeʼúramo nde doktórpe peteĩ hoʼa hague, ikatu ohecha oĩpa peteĩ lesión kañymby térã mbaʼéichapa oĩ . Oñembokatupyry hikuái ohechakuaa haĝua umi patrón ha señal de advertencia ikatúva japerde. Avei ha’ekuéra ha’e pe okẽ opavave servicio médico ha apoyo comunitario ikatúva oipytyvõ ani haguã ho’a tenonderãme.

Mbykyhápe: umi mba’e tekotevẽva ñanemandu’a

Taha’e ha’éva araka’eve nere’aiva’ekue, térã rejerrekupera gueteri peteĩ ho’águi, repensa proactivamente riesgo de caída rehe ha mba’éichapa ikatu rejoko ha’e pe clave repyta haĝua seguro ha independiente.

Ñamombe’u porãsérõ:

• - Eikuaa porã umi riesgo nde reguerekóva: .Eñatendéke umi mba’e ha’eháicha edad, condición de salud ha umi pohã re’úva.
• - Jaheka asesoramiento médico: Jahecha meme pohanohárape, eñe'ê pe riesgo reguerekóvare ho'a haguã, ha ejapo umi prueba oñeikotevêva.
• - Ejapo nde róga rekoha seguro: Eipe’a umi tenda osyryrýva ha umi mba’e ojokóva natekotevẽiva.
• - Ñapensamína ñande rete rehe: Iñimportánte umi mba e ha eháicha dieta equilibrada, ejercicio ha sapatu hekopete.
• - Jaipuru tembipuru oipytyvôva: Tekotevéramo, ani ñatĩ jaipuru hagua mba'e ha'etéva bastón téra marco de caminata.
• - Re'áramo, ere pohanohárape: Nderejeperhudikáiramo jepe, remombe'úramo pohanohárape ikatu ojejoko peteĩ accidente grave tenonderãme.

Upéicharõ, ko’ã mba’e ñane akãme, opavave ñañeha’ã jaiko peteĩ tekove ho’a’ỹva ha hesãiva!

` Ho'a, ho'a ñemboyke, tesãi tapicha ijedámava, seguridad, seguridad hogar, ejercicio, asesoramiento médico