Oiméramo nde sy, nde ru, nde abuela, nde abuelo térã peteĩ rehayhúva hasy Alzheimer mba’asýgui, roikuaa mba’eichaitépa ojededika ha ipasiénsia oñeñangareko haĝua upe tapicháre. Hasy ñamoĩ ñe’ẽme pe ñembyasy ñañandúva jahechávo ñane mandu’a mbeguekatúpe oñehundi ohóvo ára ha ára, ha sapy’ánte jajehechakuaa’ỹ. Ha katu, jepe ko desafío mbytépe, oĩ umi mba’e ikatúva jajapo ifacil ha ovy’a’imi haĝua hekovekuéra. Pe ejercicio ha’e peteĩ mba’e peichagua.
Mbaʼérepa iñimportanteterei pe ehersísio peteĩ persóna orekóvape g̃uarã Alzheimer?
Ikatu repensa: “Pe ejercicio ndaikatúi omonguera pe Alzheimer”. Añete upéva. Pe ejercicio ndaha’éi pohã ñana ko mba’asýpe. Ha katu, ejercicio oreko pe capacidad asombrosa ocontrola haĝua heta síntoma oúva pe mba’asýpe ha omoporãve haĝua nde calidad de vida .
Ñamombeʼu porãsérõ, jajapo jave ehersísio, heta mbaʼe porã oiko ñande rete ha ñane apytuʼũme.
- Oipytyvô oke porâ hagua: Heta tapicha oguerekóva Alzheimer hasy oke hagua pyhare. Ha’ekuéra oke jepi ára pukukue. Ko rutina ára ha pyhare oñembyaíva ikatu omokane’õiterei chupekuéra ha nde reñangareko haĝua hesekuéra. Rejapóramo ejercicio michĩmi ára pukukue ikatu ne rete ikane’õ’imi ha nepytyvõ reke porã ha pypuku pyharekue.
- Omoporãve ñande reko: Sapyʼánte reñeñandu pochy, rejepyʼapy térã reñembyasy mbaʼeveʼỹre. Ko’ãva ha’e umi síntoma ojehechavéva mba’asy Alzheimer rehegua. Rejapo jave ehersísio, ne apytuʼũ ojapo umi químico hérava endorfina, ha umívape oñehenói “hormona vyʼarã”. Péicha saʼive rejepyʼapy ha rejepyʼapy , ha reñeñandu porãve.
- Omboguejy jepy’apy: Ñapensamína umi tembiapo ojejapóvare jey jey. Por ehémplo, jaguata, jaguata peteĩ visikléta de ehersísiope ñande rógape térã jadobla jepe unos kuánto lavandería. Ko’ãichagua tembiapo natekotevẽi ñapensa, jadesidi térã ñanemandu’a: “¿Mba’épa ajapóta upe rire?”. Péicha saʼive pe estrés oñandúva ha ombopyʼaguapy chupekuéra. Avei, omohu'ãvo tembiapo, ikatu oñandu tuicha sentimiento de logro, orekóva temiandu "Ajapo peteî mba'e".
Pe iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ ha rehupyty aprobación pe pohanohára oikuaa porãvéva nde rehayhúva condición médica reñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio térã actividad.
Umi mba’e reporanduva’erã nde pohanohárape
Iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ rrútina de ehersísio. Naentéroi umi hasýva peteĩcha. Pe ejercicio hekopetegua iñambue odependévo hesãi hete rehe, mba’asy nivel rehe ha ambue mba’asy pohãnohára rehe (e.g., artritis, korasõ mba’asy).
Eporandu nde pohanohárape ko’ã mba’ére:
- Mba’épa umi ejercicio iporãvéva. Ha mbaʼe ehersísiopa ndojejapoivaʼerã?Mba'épa?
- Mboy tiémpopa rejapovaʼerã ehersísio? (e.g. 10 minuto térã 20 minuto?)
- Mbaʼeichaitépa ombaʼapo vaʼerã hikuái?
- ¿Reikotevẽpa pytyvõ ambue profesional de salud-gui, por ehémplo peteĩ terapeuta físico? Koʼãichagua persóna ikatu ojapo peteĩ prográma de ehersísio okonveniva pe hasývape g̃uarã.
Mba e ejercicio ha actividadpa oî porâ.
Penemandu'áke, ja'évo "ejercicio" ko'ápe, natekotevẽi ha'e umi mba'e tuicháva pejapova gimnasio-pe. Iporãve umi tembiapo isensíllova, vy’arã ha ára ha ára.
| Tembiaporã / Tembiaporã | Mba’eporã oguerekóva peteĩ hasýva Alzheimer-gui |
|---|---|
| Oguatávo | Sencillo, ojejapo jey jey. Ombopy’aguapy apytu’ũ. Jaguata yvotytype térã peteĩ tenda kirirĩháme oipytyvõ ñane apytu’ũ opytu’u haĝua. |
| Jardinería rehegua | Umi mba’e ha’eháicha opoko yvy ha rrega ka’avokuéra rehe ogueru py’aguapy apytu’ũme. Rehupyty vy’a remongakuaa haguére peteĩ mba’e. Oiko umi tete ñemomýi suave. |
| Natación térã Aeróbico Y rehegua | Pe presión ñande rete rehegua sa’ive oĩ ýpe. Péicha iporãiterei umi hasýva articulación-pe guarã. Ndaipóri kyhyje ho'a haguã. |
| Yoga térã Tai Chi | Ko’ãva ha’e umi movimiento mbeguetereíva. Omoporãve hikuái equilibrio ha flexibilidad ñande rete rehegua. Pe apytu’ũ ipy’aguapy reñecentrágui rerrespira haĝua. |
| Umi tembiapo isensíllova ogapypegua | Umi tembiapo isensíllova ha ojejapóva jey jey, por ehémplo ojeplega lavandería, ojejohéi peteĩ mesa ha ojeordena umi verdúra. Ko'ãva omoheñói sentido "Che aime gueteri útil" ha ombohetave autoconfianza. |
Epensamína koʼã konsého de segurida rehe rejapo jave ehersísio
Pe primero ningo pe segurida orekóva pe rehayhúva, upévare katuete rereko vaʼerã enkuénta koʼã mbaʼe.
- Eñepyrũ michĩmi: Rehupyty rire permiso nde pohanoháragui, eñepyrũ mbykymi, ha’eháicha 10 minuto al día. Mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo nde rete ojepokuaaháicha.
- Ñembopiro’y ha Ñembopiro’y: Ñañepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio, jajapo umi mba’e isensíllova, por ehémplo ñamomýi ñande po ha ñande py unos kuánto minúto aja (embopiro’y). Opa rire pe ejercicio, eheja nde rete torrekupera mbeguekatu (cool-down).
- Ojejapo petet ambiente seguro: Jahecha pe área ejercicio rehegua oîpa peligro ikatúva, por ehémplo umi superficie resbaladiza, área hesakã vai, alfombras de lanza ha alambre ohóva piso pukukue. Eipe’a umíva.
- Umi asunto equilibrio rehegua: Reñandu ramo re’ataha reguata aja, eñeha’ã ejapo ejercicio peteĩ barra de agarre/rriel ypýpe. Rejapo rangue ejercicio yvýpe térã peteĩ estera ári, eiporavo umi ejercicio isensíllova ikatúva rejapo reguapy aja peteĩ tupa ári.
- Oiméramo nde hasy térã reñeñandu vai: Reñandu ramo hasy, hasy nde pyti’ápe, ndepy’aju térã ambue mba’asy rejapo aja ejercicio , pya’e ejoko pe actividad .
- Eiporavo peteĩ mbaʼe oguerohorýva: Pe iñimportánteva ningo reipytyvõ chupekuéra oiporavo hag̃ua peteĩ mbaʼe oguerohorýva ha oguerohorýva, remboligaʼỹre. Upéicharõ haʼekuéra osegíta ojapo upéva. Ja’e rangue: “Jaha ejercicio”, tuicha iñefectivove ja’e peteĩ mba’e mborayhúpe, ha’eháicha: “Jaha jaguata pe hardín-pe”.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe pe mba’asy Alzheimer ndaikatúi oñepohano, umi ejercicio simple ikatu omaneha umi síntoma ha omoporãve pe paciente calidad de vida.
- Pe ehersísio oreko heta mbaʼe iñimportánteva, por ehémplo oke porãve, ñanemoñeñandu porãve ha jajepyʼapy saʼive.
- Iporãve umi tembiapo isensíllova, ojejapóva jey jey ha igustovéva, por ehémplo jeguata, jardín ha natación.
- Eñehaʼãkena reñeʼẽ ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ prográma de ehersísio.
- Emotenonde aja nde rehayhúva seguridad. Ojeasegura peteî ambiente seguro ha ojejoko pya'e actividad oikóramo mba'eveichagua incomodidad.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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