¿Repochýpa avei fásilmente? ¿Ñañeʼẽtapa pe pochy jeporu rehe?

¿Repochýpa sapyʼa rejotopáramo peteĩ persóna ndive pe ómnibuspe, térã rehasáramo peteĩ áuto tapére tape vaíre? ¿Reñandu piko nde jyva ojejoko ha nde rova ​​haku? Enterove ñandepochy diferénte épokape ñande rekovépe. Ha'e ningo normaliterei. Péro ndaikatúiramo pekontrola ko pochy, ikatu tuicha oreko impacto pene rrelasiónpe, pene traváhope ha pende salud físikape jepe. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’épa ko pochy ha mba’éichapa ikatu jajoko.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe pochy ñemboguata?

Pochy jesareko ha’e pe mba’éichapa ñambohovái ñane pochy ñañandu jave. Avei ha’e peteĩ forma de psicoterapia. Ja'e porãsérõ, oike terapia oñe'êva ``Terapia Conductual Cognitiva''-pe. Upevarã ikatu reho consejería-pe ndeaño térã peteĩ atýpe.

Ko tratamiento-pe, remba’apo peteĩ psiquiatra térã consejero ikatupyrýva ndive nepytyvõ haĝua rehechakuaa haĝua umi mba’e nde desencadenante ha remoheñói haĝua umi katupyry ha estrategia reikotevẽva rembohovái haĝua umi temiandu hesãivape. Ikatu reikuaa koʼã mbaʼe:

• Mba’épa ombopochy ha mba’éichapa tapichakuéra ohechauka.
• Apañuãi ñemyatyrõ ha ñe’ẽmondo katupyry.
• Técnicas de relajación rehegua.

Sapy’ánte, ne consejero ikatu he’i ndéve reho haĝua ambue pohanohárape ome’ẽ haĝua pohã remaneha haĝua umi condición subyacente salud mental rehegua, por ehémplo depresión térã ansiedad.

Mba’eichagua temiandu piko añetehápe ko pochy?

Eñeimahinamína, reñehaʼã jave reestaciona nde áuto, pe persóna oĩva nde ykére oestacionama ikoche pe línea ári ha ojagarrapa nde lugár. Upe temiandu oĩva nde pyti’ápe upe momento-pe ha’e pochy. Upe temiandu reñandúva oĩramo sapy’aitépe ndeikytĩva reguata aja tapére, upe temiandu nde remañaséva espejo-pe, upe temiandu ndeguerahaséva erese peteĩ mba’e oúva nde jurúpe, ha’e pochy. Pe temiandu mitã michĩva oisu’useha peteĩ tapicha po ndohupytýi jave pe oipotáva, pe temiandu peteĩ mitã michĩva ombotyseha okẽ ha opyta ikotýpe, opa ko’ã mba’e pochy rupi.

Upéicharõ, ¿mbaʼérepa ojejapo upéva? Pe pochy ha’e peteĩ respuesta emocional jaguerekóva peteĩ situación-pe. Ñanemomýi ñakambia hag̃ua. Ko’ã momento-pe, ñande rete sistema nervioso simpático oñeactiva, ñanembosako’íva ‘respuesta de lucha térã vuelo’ -pe ĝuarã. Péicha heta ñemoambue ñande retepýpe.

• Py’a ​​ryrýi ha pytuhẽ pya’eve.
• Pe tete osẽ umi hormona estrés rehegua.
• Hetave tuguy osyry umi músculo-pe.
• Pe atención oñembohape ohóvo.

Opa koʼã mbaʼe ñanemombareteve ñambohovái hag̃ua peteĩ pelígro. Péro pe pochy ndahaʼéi siémpre ojoajúva peteĩ amenaza físikare. Ikatu avei ndepochy umi situación social-pe, por ehémplo reguerekóramo conflicto peteĩ ne amigo térã familiar ndive, rehechávo injusticia sociedad-pe, noñekumplíri jave ne remikotevẽ térã oĩramo oñembohory nderehe.

Mbaʼépa oiko rejejokóramo pe pochy rehe?

Rembogue ramo ne pochy, ikatu oafekta ne pensamiento ha comportamiento ha omoheñói térã ivaive heta problema físico. Ko pochy tapiaite ha'e pe pohanohára ohenóiva pochy crónico . Ko’ápe oĩ umi problema de salud ikatúva heñói ko mba’asýgui.

Eñeimahinamína pe provléma de estacionamiento ñañeʼẽmavaʼekuépe, ndepochy, péro un minúto rire reñembopyʼaguapy ha reho mombyry. Ambue tapicha, pochy rupi, oguejy imba’yrumýigui ha oheja peteĩ kuatia pehẽngue oguerekóva hese unos kuánto ñe’ẽ pohýi ambue tapicha mba’yrumýime. Mokõivévape, nde pochy. Péro primer kásope rehechakuaa pe pochy ha reheja oho. Pe segundo kásope, remosarambive upe pochy, ha ikatu reñongatu ne akãme opa ára.

Mávapa oikotevẽ pochy ñemboguata?

Añetehápe, ña’aprende umi katupyry pochy jeporu rehegua ideprovécho opavave ñandéve ĝuarã. Ko’ýte reguerekóramo peteĩ condición de salud mental, ko’ã tratamiento ikatu tuicha omoambue nde calidad de vida ha relaciones-pe. Péva ikatu iñimportanteterei umi hénte orekóvape koʼã mbaʼasy:

Mba’épa oiko oñepohano jave.

Koʼã tratamiéntope reaprende umi katupyry nepytyvõtava rentende hag̃ua mbaʼérepa ndepochy ha mbaʼéichapa reñeñandu ndepochy jave. Ikatu nde pohanohára térã consejero ojapo ndéve porandu ha’eháicha:

• Mbaʼeichagua mbaʼépa ndepochy?
• Mbaʼérehepa añetehápe ndepochy? ¿Oĩ porãpa pe situasiónpe pe pochy mbarete nde pochy?
• ¿Oĩpa ambue temiandu kañymby nde pochy rapykuéri, ha’etéva kyhyje, jepy’apy térã ñembyasy?
• Mba’éichapa oñeñandu nde rete ndepochy jave?

Upéi, nde terapeuta ndive, remoheñóita estrategia ha katupyry remaneha haĝua nde pochy. Koʼãva haʼe umi mbaʼe ikatúva remoĩ en práktika reñeñandu pochy riremínte.

1. Ñamoambue ñande repensaháicha (Reestructuración Cognitiva) .

Upéva heʼise rekambia mbaʼéichapa remaña umi mbaʼe oikóvare. Rejepyʼamongeta rangue umi mbaʼe vai rehe, reaprende rekambia hag̃ua mbaʼéichapa repensa. Techapyrã, repensa rangue: “Kóva ha’e pe mba’e ivaivéva ojehúva chéve”, reaprende repensa haĝua añetehápe, por ehémplo: “Kóva ivaieterei, ha oĩ porã reñeñandu vai upévare, ha katu ndaha’éi ko mundo paha”.

2. Ñe’ẽmondo rehegua katupyry

Reaprendeta umi técnica de comunicación nepytyvõtava rehechauka hag̃ua nde pochy hesãivape. Nembo’éta mba’éichapa ikatu recontrola umi reacción ha reñe’ẽta ne remiandúre.

3. Técnicas de Relajación rehegua

Koʼã mbaʼe ikatu nepytyvõ repytuʼu hag̃ua rerreaksiona mboyve. Avei ikatu nepytyvõ remopotĩ hag̃ua ne akã rejokóramo pe ruminación resolusiona rire peteĩ provléma. Upévape ikatu oike umi mbaʼe por ehémplo meditación, ejercicio de respiración pypuku térã yoga.

Repraktikata ko’ã katupyry pyahu umi sesión terapia aja. Avei nemokyreʼỹta reñembokatupyry hag̃ua nde rógape. Iñimportánte repraktika koʼã técnica reime porã meve hendive ha ikatu remaneha porã umi situasión de pochy.

Mbaʼépa jajapovaʼerã peteĩ emergencia jave?

Ikatu oñeñandu vai’imi ñepyrũrã reñe’ẽvo ne remiandu ha umi mba’e oikova’ekuére. Péro rejerovia vove nde doktór ndive, reñeʼẽ koʼã mbaʼére ha reipeʼa ne akã haʼe peteĩ paso iñimportantetereíva remoporãve hag̃ua nde rekove káda día.