¿Ojeperhudikápa ijehe ne memby michĩva? (Autoperjuicio) - Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Py’ỹinte ñahendu oĩha mitã michĩva oñeikytĩva. Péro jajeperhudika ñandejehe ndahaʼéi jajapónteva umi corte térã contusión peteĩ navajas, kyse térã tijera rupive. Oĩ mitã okáiva, oñakãity, ojekutu, oinupã iñakã, oipe’a iñakãrague, oipe’a, oinupã ipire mba’e haimbe asýva aguja-icha térã omoinge mba’e ipire guýpe. Añetehápe ha'e complicadove upévagui. Normal ningo reñeñandu ñemondýi ha rejepyʼapy reikuaávo ne memby ojapoha peteĩ mbaʼe peichagua. Upéicharõ, ñañeʼẽmi ko mbaʼére detállepe, ¿ajépa?

Mbaʼérepa umi mitã michĩva oñelastima ijehegui?

Añetehápe, mba’ére piko ñande ra’y michĩva oñelastima péicha? Epensamína, oñandu jave hikuái hetaiterei estrés, ñembyasy, pochy térã frustración ndaikatúiva omaneja, ojapo jepi ko’ã mba’e oñeha’ãvo ojoko térã ojehekýi umi temiandu mbarete sapy’ami. Kóva ndaha’éi peteĩ ñeha’ã omohu’ã haĝua hekove. Ha katu upéva he’ise ikatuha oĩ hyepýpe tuicha ñembyasy emocional, peteĩ problema mental oikotevẽva atención. Sapy’ánte, mitã michĩva apytépe, icompañerokuéra presión ikatu avei ogueru ko’ã mba’e. Ikatu oñepyrũ peteĩ pensamiento-gui ha’eháicha ‘ambuekuéra ojapo, che añeha’ãva’erã avei’, ha upéi ikatu oiko chugui peteĩ jepokuaa. Oĩ mitã oguerekóva heta presión ojapo haĝua opa mba’e perfectamente (perfeccionismo) , ha hasy oaguanta haĝua pe javy michĩvéva jepe. Ambue katu ikatu ojapo pochy, ñembyasy, ndovaléi mba’everã , ha desesperación , ndaikatúigui ocontrola hemiandu. Sapy’ánte, péva ikatu oiko umi acontecimiento traumático térã experiencia hasýva yma guarégui avave ndoikuaáiva. Ko’ãva ha’e añetehápe umi tema mitãnguéra michĩva ohasáva ha’eño ha omantene embotellado hyepýpe. Ha katu oñembohetavévo conciencia ko mba’ére sociedad-pe, heta mitã ko’ágã oreko oportunidad ohupyty haguã pytyvõ oikotevêva. Nemanduʼákena, pyaʼeve rehechakuaávo upéva, tuvakuéra ikatuha oipytyvõ ifamíliape. Pórke pe ojeperhudika ñandejehe ikatu ojepokuaa , ha sapyʼánte oĩ tuichave riesgo ojelesión térã mbaʼasy vai ikatúva ojejapo noñehaʼãi.

¿Mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ nde sy ha túvaicha?

Koʼág̃a jahechamína mbaʼépa ikatu rejapo nde túvaicha reikuaávo ne memby oñelastimaha ijehegui.

Entende raẽ ne remiandu.

Pe mba’e tenonderãite rentendeva’erã ha’e reikuaávo ne memby ojeperhudikaha ijehegui, térã resospecha ikatuha upéicha, ha’e normal reñandu peteĩ rango de emociones. Ikatu reñeñandu sorprende, pochy, ñembyasy, kyhyje, frustrado térã confuso. Ikatu reñeñandu vai, reñeporandúvo: “¿Mba’ére piko che memby ndoúi che rendápe ajúda?”. térã ikatu reñekulpa, reñeporandúvo: “¿Mba’ére piko ndaikuaái pya’eve ko mba’e?”. Opa ko’ã emoción oñentende porãiterei. Péro nemanduʼákena upéva ndahaʼeiha nde kulpa ni ne memby kulpa. Upévare, eñemotiémpokena rehechakuaa hag̃ua mbaʼe emosiónpa ou raẽ ndéve. Eñe’ẽ hesekuéra peteĩ tapicha ndive ha eheja osẽ. Ikatu iporã repukavy, reñeʼẽ peteĩ ne amígo hiʼag̃uívandi térã reguata remopotĩ hag̃ua ne akã, térã repensa kirirĩháme. Reñandu ramo ko’ã temiandu hetaiterei reaguanta haĝua, reñe’ẽvo peteĩ terapeuta ndive ikatu nepytyvõ re’ordena haĝua ko’ã mba’e ha rehupyty haĝua algún perspectiva. Upéi ikatu pyʼaguapýpe remeʼẽ pe apoyo ne membýpe oikotevẽva.

Einvestiga porã ko mbaʼe ha eñemomarandu.

Upe rire, eaprende ikatuháicha pe autolesión rehegua , mbaʼérepa umi mitã michĩva ojapo upéva ha mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ chupekuéra ani hag̃ua. Oĩ mitã omoñepyrũva ikompañerokuéra opresiona rupi ha upéi ijetuʼu ojoko hag̃ua. Ambue katu oñeha’ã pe presión reheve ojapo haĝua opa mba’e perfectamente ha hasy oasepta haĝua umi javy michĩvéva jepe. Ambue katu, ñañe’ẽ haguéicha yma, oñeha’ã umi temiandu hasýva jajoko haĝua, por ehémplo pochy, ñembyasy, temiandu ndovaléi mba’everã ha esperanza’ỹ. Sapy’ánte, mba’érepa ko mba’asy ha’e trauma ndojekuaáiva ha umi mba’e hasýva . Normal ningo reñandu hasy repensávo ikatuha ne memby ohasa koʼã mbaʼe. Hasy ramo jepe, penemandu’áke peikuaa haĝua mba’e presiónpa omomýiva pene membýpe ojeperhudika haĝua ijehegui ha’eha peteĩ paso esencial pe tape ojerrekupera haĝua.

¡Iñimportanteterei ningo reñeʼẽ ne membýpe!

Upe rire, eñeʼẽ ne membýpe. Ndahasýi ñañe’ẽvo peteĩ tema hasývare péicha. Ikatu ni ndereikuaái mbaʼépa erese. Upéva ningo oĩ porã. Mbaʼéichapa ere iñimportanteve pe erévagui. Reñepyrũvo peñemongeta, ikatu ere reikuaaha haʼe oikytĩ térã oñelastimaha ótro hendáicha. Upéi, emombeʼu chupe rejepyʼapyha, rehayhuha chupe ha reimeha dispuésto reipytyvõ hag̃ua chupe ani hag̃ua. Oiméne ijetuʼúta ne membýpe oñeʼẽ hag̃ua avei ko mbaʼére. Ikatu otĩ, oñekulpa térã okyhyje mbaʼéichapa rerreaksiona ha mbaʼépa oikóta chugui. Ikatu remboguejy ko kyhyje:Rekastiga, rejahéi térã remboʼe rangue, ehendu porã mbaʼépa heʼi ne memby reporandúvo. Ani rehusga, rembohovái kyhyje reheve térã rembohovái ñembohorýpe. Upéva rangue, eñehaʼã embohovái poriahuvereko ha nepytyvõvape ikatu jave. Eipytyvõ ne membýpe ontende haĝua pe autoperjuicio ojoajuha jepi umi experiencia hasývare térã umi presión tuichaitereívare. Upéi, eporandu ne membýpe mbaʼe provléma ijetuʼúvapa ombohovái. Ikatu haʼe noĩri preparádo oñeʼẽ hag̃ua hesekuéra, térã ndoikuaái voi mbaʼérepa ojapo upéva. Péro emombeʼu porã rentendeseha chupe ha rehekaseha mbaʼéichapa ikatu nepytyvõ. Ani reñesorprende ne memby oñemoĩramo nde reñehaʼãvo reñeʼẽ. Ikatu heʼi nahániri, ipochy, hasẽ, osapukái térã oike pe kotýpe ha omboty pe okẽ. Ikatu ne memby okirirĩ térã heʼi: “Nde nachentendei”. Oikóramo peichagua mbaʼe, eñehaʼã epyta trankílo ha nepasiénsia. Ani reñeme'ẽ - eñeha'ã eñe'ẽ jey ambue jey.

Tuicha mba'e ojeheka haguã pytyvõ profesional.

Pe mba'e iñimportantevéva oúva ha'e jaheka pytyvõ peteĩ profesional de salud mental ikatupyrývagui . Haʼekuéra ikatu nepytyvõ rentende hag̃ua mbaʼérepa ne memby ojeperhudika ijehe. Avei ikatu oipytyvõ ne membýpe omonguera haĝua umi mba’e hasýva tuja ha oguereko haĝua katupyry pyahu ombohovái haĝua ombohovái haĝua umi estrés tekovépe. Pe terapia ome’ẽ mitãnguéra michĩvape pa’ũ omombe’u haĝua hembiasakue, omoĩ haĝua ñe’ẽme umi mba’e hasýva ohasava’ekue ha oaprende haĝua katupyry ombohovái haĝua umi estrés ha’éva tekovépe. Pe terapia ikatu avei oipytyvõ ojehechakuaa haguã oimeraẽ condición subyacente salud mental rehegua oikotevẽva evaluación ha tratamiento. Heta mitã michĩvape ĝuarã, ojeperhudika ijehegui ikatu ohechauka peteĩ problema de salud mental, por ehémplo depresión , trastorno bipolar , ñembyasy noñesolucionáiva, comportamiento compulsivo térã peteĩ lucha perfeccionismo ndive . Iñimportánte ne memby oheka peteĩ terapeuta ojeabri ha oĩ porãva hendivekuéra. Oiméramo reikotevẽ pytyvõ rejuhúvo peteĩ tapichápe, nde médico de familia térã consejero escolar ikatu ome’ẽ orientación.

Esegíkena reipytyvõ ha remokyreʼỹ ne membýpe.

Ne memby oheka aja pytyvõ profesional, epyta pe proceso-pe ikatuháicha. Ejerure pe terapeuta-pe toipytyvõ chupe mba’éichapa ikatu reñe’ẽ ne membýpe ha mba’éichapa ikatu reipytyvõ chupekuéra. Avei eporandu ne membýpe mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ porãve. Por ehémplo, koʼã mbaʼe ikatu oipytyvõ:

• Emombeʼu ne membýpe reimeha reñeʼẽ hag̃ua hendivekuéra hasy jave umi mbaʼe oñandúva ha haʼetéramo ijetuʼuetereíva oaguanta hag̃ua umi provléma.
• Tuichaiterei vove pe presión, eipytyvõ ne membýpe ojapo haĝua peteĩ plan mba’épa ikatu ojapo, oñelastima rangue.
• Eñe’ẽ umi mba’e ohasava’ekuére ára ha ára, ha emokyre’ỹ ne membýpe omoĩ haĝua ñe’ẽme umi temiandu, tekotevẽ, decepción, éxito ha idea.
• Ehendu pe mitã heʼíva, ekonsola chupe, eipytyvõ chupe opensa hag̃ua mbaʼéichapa ikatu osolusiona umi provléma ha eime reipytyvõ hag̃ua chupe oĩ jave provléma.
• Pejapo peteĩ mba’e vy’arã, tesape’a térã pehasánte tiempo oñondive peñemongeta haĝua. Ikatu reho reguata, reho reho auto-pe, rekomparti rekaru térã rejapo unos kuánto tembiapo michĩva.
• Eñekonsentra umi mbaʼe porãre. Reñeʼẽramo jepe umi provlémare ikatu nepytyvõ, ani rejepyʼamongeta hesekuéra. Ejeasegura emoĩ hag̃ua umi mbaʼe porã oĩva nde rekovépe ne ñemongetahápe.

Penemandu’áke, pene mborayhu, jerovia ha apoyo ikyre’ỹva ha’e pe oikotevẽvéva pene memby opa mba’égui ko’ã momento-pe.

Nde haʼevaʼerã peteĩ ehémplo porã.

Ambue mbaʼe iñimportánteva haʼe hína nde haʼeha peteĩ ehémplo porã. Ne membýpe oinfluíta mbaʼéichapa rembohovái umi presión ha estrés. Ejesareko mba’éichapa remaneja ne emoción, mba’éichapa rembohovái umi frustración ára ha ára, estrés ha presión. Ehecha rekulpápa ótrope, reñeʼẽ vaipa ndejehe térã pyaʼe ndepochy. Oiméramo reguereko umi patrón ndereipotáiva ne memby ohaʼanga, epensamína rekambia hag̃ua umíva.

Pepasiénsia ha peguereko esperanza.

Ipahápe, nepasiénsia ha ereko esperanza. Rehechakuaávo ne memby ojeperhudikaha ijehe, ikatu oñepyrũ peteĩ viáhe puku. Ikatu ohasa tiempo ojejoko haĝua – sapy’ánte ikatu ne memby ndopytaséi, térã ikatu noĩri dispuesto ojapo haĝua umi cambio oñeikotevẽva. Ojejoko haĝua pe autoperjuicio térã autocorte oikotevẽ motivación ha determinación. Avei oikotevẽ autoconciencia , ha oaprende katupyry pyahu omaneha haĝua estrés ha jepy’apy. Ko’ã mba’e ogueraha tiempo, ha heta jey oikotevẽ pytyvõ profesional. Nde túva, tekotevẽta nepasiénsia. Ha katu pejerovia pe guía, mborayhu ha apoyo hekopete reheve, pene memby ikatuha opyta ha oaprende ombohovái haĝua hemiandu peteĩ manera saludable-pe.

Resumen ha umi mba’e ñanemandu’ava’erã

Oĩ porã, upévare aipota pehupyty algunas ideas umi mba’e roñe’ẽva’ekuégui. Peteĩ mitã michĩva ojeperhudika ijehegui haʼe peteĩ señál ohechaukáva añetehápe oĩha heta estréspe. Koʼápe oĩ umi mbaʼe iñimportánteva ñanemanduʼavaʼerã:

• Kóva ndaha’éi pe mitã kulpa ni nde kulpa. Ani pejagarra pe kulpa.
• Eñatendékena avei ne remiandúre. Repytávo trankílo añoite ikatu reipytyvõ ne membýpe.
• Eñe’ẽ ne memby ndive. Rejahe’o’ỹre ni rekastiga’ỹre, ehendu entendimiento ha mborayhúpe.
• Katuete reheka pytyvõ profesional. Peteĩ terapeuta ikatupyrýva ikatu tuicha oipytyvõ oñemaneha hag̃ua ko mbaʼasy.
• Esegíkena emborayhu, epytyvõ ha emokyreʼỹ ne membýpe. Eikuaauka chupe reimeha hendive.
• Pepasiénsia vaʼerã. Ikatu ohasa tiémpo okuera hag̃ua. Péro ani peheja pe esperánsa.

Nde ra’y ndaha’éi ha’eño. Nde ndaha'éi ndeaño. Pe apoyo oike porãva reheve, ikatu rehasa ko situasión.

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