Oiméne rehenduma colágeno rehegua, ¿ajépa? ¡Jaikuaavemi upévagui!

Ko'ãga, ñañe'ẽvo iporã ha ñañongatu haguã ñande pire iporã, peteĩ téra osẽva haimete pya'e ha'e ‘colágeno’. Ikatu rehecha umi krema ha suplemento orekóva colágeno, térã rehendu oĩha oñeʼẽva upévare. Péro mbaʼépa añetehápe pe colágeno? Mba’épa ojapo ñande rete rehe. ¿Añetehápe piko iñimportánte ñandéve g̃uarã? Ñañe'êmi hese detalle ha simplemente ko árape.

Upéicharõ, mba’épa ko colágeno?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe colágeno haʼe pe proteína oĩvéva ñande retépe. Ñapensamína, colágeno ojapo 30% rupi pe proteína total ñande retépe. Ha’e pe bloque principal omopu’ãva umi tejido conectivo ñande pire, músculo, kangue, tendones ha ligamentos-icha. Avei ojejuhu ñande órgano interno, tuguy rape ha intestino revestimiento-pe.

Oiméne reikuaa umi proteína ojejapoha umi aminoácidogui. Umi aminoácido oipytyvõva tenonderãite colágeno ñemoheñói ha'e prolina, glicina ha hidroxiprolina . Ko'ã aminoácido oñembojoaju ojapo haguã fibril proteico michĩva, ha'éva peteĩ estructura triple hélice-icha. Ha katu ko proceso de producción de colágeno osẽ porã haguã, ñande rete tekotevẽ avei ohupyty umi nutriente oñeikotevẽva ha’éva vitamina C, zinc, cobre ha manganeso . Ko’ãva’ỹre ndaikatúi oñeforma porã colágeno.

Mba’épa ojapo ñande rete rehe colágeno.

Colágeno rembiapo tenondegua ha'e ome'ẽ estructura, mbarete ha apoyo ñande rete pukukue, oñeikotevẽháicha cemento oñemopu'ã haguã óga.

Ñañe'êmi umi función específica colágeno rehegua:

• Pe capa mbyte oĩva ñande pire, dermis, oipytyvõ ojejapo hag̃ua peteĩ tipo de célula hérava fibroblastos . Koʼã fibroblasto oipytyvõ okakuaa hag̃ua umi célula pyahu.
• Avei pe colágeno tuicha oipytyvõ omyengovia hag̃ua umi célula omanóva ñande pire rehegua umi célula pyahúre.
• Ome’ẽ peteĩ cubierta protectora ñande órgano interno-kuérape ĝuarã.
• Colágeno ome’ẽ ñande pire estructura, imbarete ha elasticidad . Péva iñimportanteterei ñande pire opyta haguã ijyvyku'i imitãrõ guaréicha.
• Avei oipytyvô tuguy ñemboty hagua. Péva he’ise oipytyvõha ani haguã huguy reguerekóramo herida.

Oĩpa umi tipo de colágeno?

Heẽ, oĩ hetaichagua colágeno. Koʼág̃a peve umi sientífiko ohechakuaa amo 28 kláse de colágeno. Ko'ãva ojoavy ojuehegui mba'éichapa oñembyaty umi molécula, umi componente celular oñembojoaju ha moõpa ojeporu ñande retepýpe pe colágeno. Péro opa koʼã fibra de colágeno oreko por lo méno peteĩva umi estruktura triple hélice rehegua añeʼẽ hague yma.

Jahechamína ko ága umi cinco tipo principal colágeno rehegua iñimportánteva:

• Tipo I (Tipo Uno): Péva ha’e pe omoheñóiva 90% colágeno ñande retepýpe.¡Eñeimahinamína, upéva hetaiterei! Ko tipo ha'e densamente embalado-iterei. Ojepuruve oñeme’ẽ haguã estructura ñande pire, kangue, tendones ha ligamentos-pe.
• Tipo II: Ko tipo ojejuhu cartílago elástico-pe. Oipytyvõ ome’ẽ haguã pytyvõ umi articulación-pe.
• Tipo III (Tipo Tres): Péva ikatu ojehecha músculo, arteria ha órgano interno-pe.
• Tipo IV (Tipo Cuatro): Ko tipo ojejuhu opaichagua capa ñande pire rehegua.
• Tipo V (Tipo Cinco): Kóva ojejuhu ñande resa córnea-pe, algunas capas de la piel, akãrague ha tejido placenta-pe.

Mba’épa oiko colágenogui ñandetujavévo.

Kóva ha’e peteĩ tembiasakue ñembyasy’imi. Ñande tujavévo, ñande rete ojapo sa’ive colágeno. Avei, pe ritmo oñembyaihápe pe colágeno jaguerekómava, ojupi ohóvo. Hi'arive, pe calidad colágeno jajapóva ñandetujavévo avei imbovyve ñanemitãvérõ guarégui.

Tuicha oguejy pe producción de colágeno kuñanguérape, ko’ýte menopausia rire. Normal opavave oreko disminución producción de colágeno orekóva rire 60. Péva ha’e peteĩ mba’érepa ñande pire arruga ha ñande articulación hasy ñandetujavévo.

Ikatúpa reikuaa nde rete operdepa hína colágeno?

Umi nivel de colágeno ndaikatúi oñemedi tuguy muestra rupive. Péro oĩ umi signo ohechaukáva oguejyha ohóvo nde nivel de colágeno. Rehecháramo koʼã mbaʼe, rejepyʼapyʼimivaʼerã:

• Ipire oñembo’y, oñembo’y térã oñembo’y.
• Apariencia hundido, yvykua tesa jerére ha amo área hova rehe.
• Muscular calambre, kangy ha músculo hasy.
• Tendón ha ligamento ojejoko, oguejy flexibilidad.
• Articulación hasy térã osteoartritis oúva cartílago desgaste rupive.
• Hasy oñemomýi haguã oñembyaígui umi articulación térã ijyvytu, oñeñandu ojejokóramoguáicha reguata jave.
• Apañuãi gastrointestinal oúva oñembopiro'ýgui revestimiento sistema digestivo-pe.
• Apañuãi tuguy ñemongu’e rehegua.

Ani reimoʼã reguerekoha saʼiha kolágeno reguerekógui peteĩ térã mokõi koʼã síntoma, péro osegíramo, iporãta reheka konsého doktórpe.

Mba’e jepokuaa tekove rehegua ombyai colágeno.

Oĩ jepokuaa ára ha ára jajapóva jaikuaa’ỹre ikatúva ombyai ñande rete colágeno. Ojejehekýiramo ko’ãvagui ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã pe riesgo oñembyaívo colágeno. Ko'ápe oĩ mba'épa ha'ekuéra:

• Pe sigarríllo: Pe sigarríllo omboguejy pe colágeno. Ndaha’éi upévante, ombyai avei pe colágeno oĩmava ha ambue proteína iñimportánteva hérava elastina. Péva ha’e mba’érepa pya’e oñearruga ñande pire ha umi herida ipukuve okuera haguã. Nicotina ojapo umi tuguy rape hi’aguĩva ñande pire ári oñemboty. Péicha oñemboguejy oxígeno ha umi mba’e oikotevẽva ñande pire.
• Ja’u hetaiterei asuka ha carbohidrato refinado: Asuka ojoaju proteína ñande retepýpe, .Oñeforma umi producto final de glucación avanzada (AGE), peteĩ tipo de molécula perjudicial. Ko’ã AGE ombyai umi proteína hi’aguĩva, ha upéicha rupi colágeno ikangy, iseko ha frágil. Péva he’ise tuicha mba’eha ja’u tembi’u ha mba’yru asuka rehegua moderación-pe.
• Ojehecháramo tesape ultravioleta: Ojehecháramoiterei kuarahy resape, sa’ive ojejapo colágeno ha oñembyai pya’eve colágeno. Tesape UV ha’e pe mba’e omoñepyrũvéva arruga. Upévare, ani reñembotavyeterei kuarahy rehe. Eipuru protector solar (SPF 30 térã hetave) resẽ jave okápe.

Mba’épa umi mba’asy ha ambue mba’e ombyaíva colágeno.

Oĩ mba’asy ikatúva avei ombyai colágeno.

• Mba'asy autoinmune: Ko'ãva ha'e umi mba'asy ñande rete inmunológico oatakahápe ñande tejidos propios. Ojekuaa umi mba’asy autoinmune tejido conectivo rehegua ha’éva artritis reumatoide, lupus, dermatomiositis ha escleroderma ombyaiha colágeno.
• Mutaciones genéticas: Oĩ avei condición genética ikatúva omoheñói defecto producción de colágeno-pe. Síndrome de Ehlers-Danlos ha osteogénesis imperfecta ha’e ko’ãichagua mba’asy.
• Envejecimiento: Ja’e haguéicha yma, pe nivel de colágeno oguejy naturalmente ñandetujavévo.

Mba’épa ikatu ojejapo ojejoko hagua umi signo de envejecimiento ha pérdida de colágeno ñande pirére.

Ikatu hag̃uáicha ojejoko umi mbaʼe vai oúva ñande pire ituja haguére, ojepuruvaʼerã káda día umi protector solar. Koʼág̃a jaikuaa ñañemoĩramo lus UV rehe ombyaiha pe colágeno. Eiporavo peteĩ producto orekóva SPF (Factor de Protección del Sol) 30 térã hetave . Emonde peteĩ sombrero ipukúva, anteojo de sol protector UV-gui ha ao ligero ha manga puku reime jave okápe. Protección extra-rã, eiporavo ao orekóva etiqueta factor de protección ultravioleta. Ani reiporu umi cama de bronceado.

Avei, ja’u peteĩ dieta equilibrada porã. Iporã peteĩ oguerekóva heta verdura, legumbre, grano entero, nueces, yva ha peteĩ cantidad moderada pira, so’o, ryguasu, lácteo ha huevo .

Mba’éichapa ojeporu colágeno pohãno ha cosmético-pe.

Colágeno ikatu rupi oñembyai, oñemoambue ha ogueraha jey ñande rete, heta mba'e ojeporu pohã ha cosmético-pe. Colágeno ojeporúva pohãnorã ojehupyty yvypóra, vaka, ryguasu térã ovechagui. Ko’ápe oĩ umi jeporu:

• Umi relleno cutáneo rehegua: .Umi inyección de colágeno ojepuru oñemyenyhẽ hagua umi mba’e ha’éva yvykua ndaha’éiva yvate, arruga ha línea ipire rehegua.
• Herida ñembojegua: Colágeno oipytyvõ herida okuera haguã oguerúvo célula pyahu pire rehegua hesekuéra.
• Periodoncia: Colágeno omba’apo barrera ramo ani haguã oike peteĩ herida dental-pe tejido encía okakuaa pya’éva, ome’ẽvo tiempo umi célula dental-pe okakuaa jey haguã.
• Prótesis vascular: Ojeporu umi injerto tejido de colágeno oúva umi donante-gui ojejapo jey hagua umi arteria, okakuaa jey hagua umi nervio periférico ha ojejapo hagua prótesis tuguy rape rehegua.

Oje’úramo umi tembi’u oguerekóva heta colágeno, ombohetavépa pe nivel de colágeno ñande retepýpe?

Kóva ha’e peteĩ porandu heta tapicha oporandúva. Añetegua ningo ñande rete ndaikatúi ogueraha colágeno kompletoite. Umi proteína colágeno ja'úva ñande rete omboja'o aminoácido-pe. Upéicharõ, ja’úramo umi tembi’u oguerekóva colágeno ndohupytýi directamente umi nivel de colágeno ñande retepýpe.

Ha katu oĩ heta tembi’u ome’ẽva ingrediente oipytyvõva colágeno ñemoheñói. Ikatu oike umíva peteĩ dieta hesãiva ryepýpe. Ko’ã tembi’u oguereko umi aminoácido Prolina ha Glicina amombe’uva’ekue yma. Avei, ko proceso oikotevẽ nutriente ha’éva Vitamina C, Zinc ha Cobre . Ko’ápe oĩ tembi’u oguerekóva ko’ã aminoácido, vitamina ha mineral:

• Vitamina C: Naranja, fresa, pimiento campanilla, brócoli, coles de Bruselas, papa.
• Prolina: Seta, repollo, espárrago, maní, trigo, pira, huevo blanco, so’o.
• Glicina: So’o pytã, pavo, pollo ha kure pire, maní, granola.
• Cobre: ​​Hígado, langosta, ostras, setas shiitake, nueces ha semilla, verdura hovy, tofu, chocolate morotĩ.
• Zinc: Ostras, so’o pytã, pollo, kure ro’o, legumbre, guisantes, nueces, brócoli, verdura hovy, grano entero, producto lácteo.

Upéicharõ, ndaha’éiramo jepe iporãva ja’u colágeno directamente, iñimportanteterei ja’u tembi’u nutritivo ko’ãichagua oipytyvõva omopu’ã haĝua colágeno.

Mba’épa umi Péptido de Colágeno.

Umi péptido colágeno rehegua ha'e mymba colágeno pehẽngue michĩva. Amombe’u haguéicha yma, colágeno noñeabsorvei entero. Tekotevẽ oñemboja'o péptido térã aminoácido michĩvévape. Umi suplemento de colágeno oral oúva en forma de pastilla ha polvo. Oguereko jepi mokõi térã mbohapy aminoácido. Ko'ãvape oñembohéra péptido de colágeno térã colágeno hidrolizado.Oñevende upéicha. Ko'ã péptido colágeno oñembohyru ñande tracto gastrointestinal rupive.

Mbaʼépa heʼi umi investigasión osẽ porãha umi suplemento de colágeno?

Kóva ha’e peteĩ porandu heta tapicha oguerekóva. Añetehápe, ndaipóri suficiente ensayo aleatorizado controlado (ECC) umi suplemento dietético rehegua – tape iporãvéva ojehecha haguã mba’éichapa osẽ porã umi pohã – ojehecha haguã mba’éichapa osẽ porã. Umi mbovymi estudio ojejapóva ohechauka umi péptido colágeno ikatuha oipytyvõmi omoporãve haguã humedad ha elasticidad pire rehegua. Avei ojejuhu iporãha michĩmi omboguejy haguã hasy ha omoporãve haguã funcionamiento articular umi tapicha orekóva osteoartritis de rodilla.

Ha katu, oĩ mbovymi mba’e iñimportánteva jaikuaava’erã pe ciencia oĩva ko’ã suplemento rapykuéri:

• Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) Estados Unidos-gua ndorregulái umi suplemento de colágeno. Noikotevëi hikuái umi ensayo doble ciego, controlado placebo, aleatorizado oñeikotevëva aprobación fármaco.
• Umi ojapóva suplemento natekotevẽi ohechauka iproductokuéra iseguro térã ideprovéchoha omoĩ mboyve merkádope.
• Heta estudio suplemento rehegua oñefinancia industria suplemento rehegua voi, térã umi autor estudio rehegua oreko vínculo financiero industria suplemento rehegua ndive. Péva ikatu ogueru sesgo.
• Ndojekuaái gueteri umi suplemento de colágeno añetehápe ojapo pe omoherakuãva etiqueta-pe.

Ipahápe, iñimportánte ñanemanduʼa rehupytyramo jepe umi péptido de colágeno tembiʼúgui térã umi suplementogui, ndaikatuiha redirihi reipotápe. Nde rete oipuru umi péptido oimeraẽ mba’e oikotevẽvape g̃uarã upe jave – taha’e upéva ojapo hag̃ua colágeno térã ambue proteína.

Upéicharõ, umi mbaʼe iñimportantevéva ñanemanduʼavaʼerã (Marandu ojegueraha hag̃ua ógape) .

Upéicharõ, heta roñe’ẽkuri ko árape colágeno rehe, ¿ajépa?

Colágeno ha’e peteĩ proteína iñimportantetereíva ome’ẽva estructura, mbarete ha pytyvõ ñande retepýpe.

Oĩ gueteri debate umi mbaʼe porã orekóvare umi suplemento de colágeno. Pe porandu ha’e oîpa heta evidencia científica oñemombe’úva medios de comunicación-pe. Oñeikotevê hetave estudio de investigación oñemoherakuãva ohechauka haguã umi beneficio añeteguáva salud reheguáva umi suplemento de colágeno.

Upe aja, ikatu akóinte reipytyvõ nde rete ojapo haĝua colágeno naturalmente re’úvo peteĩ dieta hesãiva ha equilibrado . Peteĩ dieta equilibrada oike umi mba’e ha’éva pollo, vaka ro’o, pira, producto lácteo, huevo, legumbre, verdura verde, ambue verdura, grano entero ha cítrico.

Ikatu hag̃uáicha saʼive oñembyai nde pire colágeno, ani repita, ani repita segunda mano ha eipuru káda día umi protector solar. Koʼã paso isensíllova oho mombyry ikatu hag̃uáicha nde pire ojehecha imitãrusúramo.

`colágeno, pire rekove, ituja, proteína, articulación hasy, tembi’u, suplemento