¿Reguerekópa avei koʼã porandu? Upéicharõ, jaikuaami Ejercicios Kegel rehegua!

¿Reñandu piko sapy’ánte tekotevẽha re’u michĩmi repuka, retosa térã rehupi jave peteĩ mba’e pohýi? Térãpa reikotevẽ sapyʼa ha pyaʼe re’u, sapyʼánte hetaiterei ha ndaikatúi ni rejoko? Koʼãva ningo umi provléma orekóva heta hénte, koʼýte kuñanguéra, ha oĩ kuimbaʼe, haʼekuéra opyrũʼimi oñeʼẽ hag̃ua. Péro, ¿reikuaápa oĩha peteĩ solusión iporãva ko mbaʼépe? Upévare ko árape ñañe'êta Ejercicios Kegel rehe.

Mba épa umi ejercicio Kegel rehegua.

Ñamombe’u porãsérõ, umi ejercicio Kegel rehegua ha’e omombarete haĝua umi músculo suelo pélvico rehegua . Koʼág̃a ñapensamína mbaʼépa hína koʼã múskulo oĩva pe suelo pélvicope. Ko'ãva ha'e umi músculo oipytyvõva ojoko haguã umi órgano oĩva nde pelvis-pe, ha'eháicha nde vejiga, nde intestino grueso pehẽngue ha kuñanguérape, nde vagina, hendaitépe. Peteĩ rred-icha, koʼã múskulo ojoko koʼã órgano ani hag̃ua oguejy. Ndahaʼéi upévante, síno koʼã múskulo oipytyvõ avei umi mbaʼe por ehémplo opipi, opopo ha ojogueraha rrelasión sexuál.

Umi ejercicio Kegel rehegua ojeaprieta ko’ã músculo suelo pélvico rehegua, ojejoko sapy’ami ha upéi mbeguekatúpe oñembopiro’y jey. Ojehupiháicha mancuernas omopu'ã haguã nde bíceps, péva omantene umi músculo suelo pélvico "oĩ porãva".

Mba’épa añetehápe oiko umi ejercicio Kegel rehegua ndive.

Oje'e umi ejercicio kegel oipytyvõha "oĩ porã haguã" umi músculo suelo pélvico rehegua. Remopuʼãháicha umi mbaʼe pohýi, haʼekuéra omombarete ótro múskulo oĩva nde retépe. Koʼã ejercicio omeʼẽ ndéve control iporãvéva nde vejiga ha intestinokuérare, ha avei ojoko umi múskulo oĩva nde suelo pélvico-pe ani hag̃ua ikangy.

Epensamína mbaʼépa oikóta koʼã múskulo ikangyramo. Ikatu accidentalmente resẽ orina térã heces, térã ndaikatúi recontrola nde movimiento intestinal. Koʼã múskulo ikatu ikangy ndetujavévo, nde hyeguasu aja, imemby rire térã rejapo rire peteĩ operasión.

Mávape g̃uarãpa iñimportánte umi ejercicio Kegel rehegua?

Añetehápe, oimeraẽ mbaʼe omoĩva presión umi múskulo oĩvare pe suelo pélvicope ikatu omokangy chupekuéra, upévare saʼive ikatu ojoko umi órgano pélvico hendaitépe. Ko’ápe oĩ umi mba’e ikatúva omokangy umi músculo suelo pélvico rehegua:

• Embarazo: Pe mitã pohýi omoĩ heta presión ko’ã músculo-pe.
• Parto: Ko'ã músculo ikatu ojeafectáva parto normal ha cesárea (sección C) jave .
• Obesidad: Ko riesgo oî ojupíramo ñande rete peso, he'iséva índice de masa corporal (IMC) tuichavéramo 30-gui, térã pe peso corporal tuichavéramo 25-gui.
• Cirugía nde área pélvica-pe.
• Envejecimiento: 1.1.Itujavévo ohóvo, ambue músculo ñande retepýpeguáicha, umi músculo suelo pélvico, recto ha anus-pegua ikangy naturalmente.
• Ojepyso vaieterei ojejapo jave caca (estreñimiento) térã tos crónica.
• Oĩ ejercicio: Koʼýte umi mbaʼe por ehémplo jajupi, ñañani ha jajapo peso.

Ha katu peteĩ mba’e ñanemandu’ava’erã ha’e umi ejercicio Kegel-pegua ndoikói opavavépe ĝuarã. Sapy’ánte, jajapo hetaiterei Kegels térã jajapo natekotevẽiramo ikatu ñande retepy ha hasy umi músculo. Upévare oiméramo reguereko peteĩ provléma, iporãvéta reheka konsého doktórpe.

Embarazo ha ejercicio Kegel rehegua

Oiméramo nde hyeguasu, rejapo ejercicio Kegel rehegua nde ryeguasu aja ikatu ifacilve’imi pe parto. Péva ojehu reguerekótagui tuichave control nde músculo suelo pélvico rehe parto aja. Ndaha’éi upévante, oipytyvõ avei:

• Ejapo ejercicio vejiga control rehegua .
• Oñemombarete umi músculo oipytyvõva pe mitã pohýi oĩva hyepýpe.
• Omboguejy incontinencia urinaria rehegua .
• Oipytyvõ oempujávo parto vaginal jave .
• Oipytyvô pe área perineal (pe área oîva vagina ha anus mbytépe) okuera hagua imemby rire.

Mba'éichapa ajuhu che músculo suelo pélvico rehegua.

Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Nderejuhúiramo umi múskulo oĩ porãva, ndaikatumoʼãi rejapo porã pe ehersísio. Koʼápe oĩ unos kuánto fórma:

1. Japytu’u ja’u aja: Re’u aja inodoro-pe, eñeha’ã anivéma re’u sapy’a. Péva ha’e pe músculo oñeñandúva oñembotyháicha. Péro péva jaikuaa hag̃uánte pe múskulo. Reñeha’ãramo anivéma re’u péicha tapiaite, ikatu reguereko infecciones .

2. Ñañeimahinamína ñañeha'ãha jajoko pe aire osyry: Reñandu jave rembohasaseha gas, eñeimahina reñeha'ãha rejoko. Kóva ha’e pe músculo peteĩchagua oñembohapéva.

3. Jaipuru kuã (kuñáme guarã): Ñamoinge ñande kuã (oñemopotῖ porãva) ñande jyva ryepýpe ha ñañeha’ã ñamohatã umi músculo ijerére. Reñanduva’erã peteĩ sensación ojeaprietaha nde kuã jerére, ha’ete ku umi músculo ojeipysóva yvate gotyo.

¿Reñembosarái piko peteĩ máquina expendedora de garra-pe nde mitãrõ guare? Oĩ peteĩ garra oguejyva yvate guive ha ojagarra peteĩ juguete ha upéi ojupi. Upéva oiko umi ejercicio Kegel-pe, ha eramoguáicha pe garra ojeaprieta ha ojehupi yvate ojagarrávo pe juguete. Reaprieta vaʼerã umi múskulo oĩva nde suelo pélvicope ha regueraha yvate gotyo.

Mba éichapa ajapo hekopete umi ejercicio Kegel rehegua.

Umi ejercicio kegel rehegua ojejapo ojeaprieta rupi umi músculo suelo pélvico rehegua, ojejoko sapy’ami ha upéi mbeguekatúpe oñembopiro’y. Eñepyrũ michĩmi ha mbeguekatúpe embohetave pe tiémpo rejokóva ha mboy vésepa rejapo. Iporãve jajapo ko'ã ejercicio mokõi térã mbohapy jey peteĩ árape.

Ko ápe oí petet horario muestra ojejapo hagua ejercicio Kegel rehegua:

1. Ñepyrũrã, jaheka ñande músculo suelo pélvico rehegua (ja e haguéicha yvateve).

2. Ko'ágã, ñamohatã umi músculo 3 segundo rupi. Upéi, embopiro’y chupekuéra 3 segundo aja. Kóva ha’e peteĩ ejercicio Kegel rehegua.

3. Eñeha'ã ejapo péva 10 jey . 10 hasyetereíramo ñepyrũrã, eñepyrũ 5 guive ha mbeguekatúpe embohetave. Pévape ñahenói "conjunto".

4. Jajapo peteĩ set pyhareve ha peteĩ set pyhare.

5. Reñemombaretevévo, mbeguekatúpe embohetave jey. Techapyráramo, ñamohatã rangue 3 segúndo ha upéi ñapytu u 3 segúndo, ñamohatã 5 segúndo ha upéi ñapytu u 5 segúndo.

6. Upéi, embohetave Kegel rejapova’ekue peteĩ fila-pe 10 peve (nderejapóiramo gueteri).

7. Ipahápe, embohetave mboy jeypa rejapo peteĩ árape mokõigui mbohapy peve.

Iporãvéva jajapo haꞌehína jahupyty pe punto ikatuhápe jajapo 10 Kegels por conjunto (apretado 5 segundo aja, japytuꞌu 5 segundo aja) 3 conjunto por día.

Mba'éichapa aikuaa ajapo porãpa umi ejercicio Kegel rehegua.

Naiporãi ñañandu hasy jajapo aja ejercicio Kegel rehegua. Oiméramo hasy nde rye, nde jyva guy térã nde akã, oiméne rejoko nde pytu térã remboty umi múskulo ivaíva.

Oiméramo reguereko apañuãi rejuhúvo nde músculo suelo pélvico, térã reñandu hasy térã incomodidad, ikatu rejapo vai Kegels. Upéicha jave, iporãta jaheka pytyvõ peteĩ tesãihárape .

Rejapo porãramo Kegels, rehechakuaáta mbeguekatúpe oguejytaha nde síntoma mbovymi semána aja. Por ehémplo, ikatu reñandu saʼive reʼuha.

Mba’éichapa aikuaa imbaretepa che suelo pélvico.

Nde suelo pélvico imbarete ramo, ikatu reguereko síntoma ha’eháicha:

• Sa’i térã ndaipóri orina/defecación intencionalmente.
• Noñandúi tekotevẽha orina/odefeca py’ỹi.
• Oñeñandu ikatuha recontrola nde orina ha heces.
• Ikatu rejapo umi ejercicio Kegel rehegua ndahasýi.

Mba’éichapa reñembohyru mbareteva’erã rejapo jave Kegels.

Rembotyse nde Kegels ikatuháicha reñandu. Péro reñatende vaʼerã ani hag̃ua remboty umi múskulo nde pytiʼa ryepypegua, nde jyva, nde jyva térã nde ryepýpe. Reaprietéramo koʼã múskulo heʼise nderejapoporãiha pe ehersísio.

Avei ani reñehaʼãmbaite ha rejoko vaʼerã nde pytu. Rerrespira normalmente rejapo aja Kegels. Ikatu reipapa hatã ikatu nepytyvõ remantene hag̃ua nde respirasión normál.

Iporãvépa jajapo umi ejercicio Kegel rehegua jaguapy, ñañembo’y térã ñañeno?

Ikatu rejapo ejercicio Kegel rehegua reñeno, reguapy térã reñembo’y. Umi múskulo oĩva nde suelo pélvico-pe ikangyramo, ikatu ifasilve rejapo hag̃ua reñeno raẽ.

Mboy segundopa reguerekova era petet Kegel.

Reñepyrũvo, ejapo heta ikatúva rejapo cómodamente añoite. Techapyrã, 5 Kegel ojejoko 3 segundo aja, mokõi jey peteĩ árape. Mbeguekatúpe embohetave pe número rehupytyvévo mbarete ha reaguanta. Iporãvéva jajoko 5 segundo aja, upéi japytu'u 5 segundo aja, ha upéi jajapo 10 ko'ãvagui, mokõi térã mbohapy jey peteĩ árape.

Mba épa pe ejercicio Kegel iporãvéva.

Añetehápe ndaipóri ejercicio Kegel "iporãvéva". Opa Kegel rejapo porãva oreko beneficio. Eiporavo pe iporãvéva ndéve g̃uarã. Káda posición-pe, eñekonsentra e’aprieta ha emopu’ã haĝua nde suelo pélvico rehupíramoguáicha peteĩ mba’e yvate gotyo.

Mba’érepa hasy chéve ajapo haĝua umi ejercicio Kegel rehegua?

Hasy ramo ndéve rejapo haĝua ejercicio Kegel rehegua, peteĩ pohanohára ikatu he’i ndéve reñeha’ã haĝua entrenamiento bioretroalimentación ha estimulación eléctrica umi músculo suelo pélvico rehegua.

Biofeedback -pe, peteĩ pohanohára omoinge peteĩ aparato michĩva (sonda) nde vagina-pe. Upéi, ojejerure ndéve rejapo hagua petet ejercicio Kegel rehegua. Peteĩ monitor ohechauka ndéve mbaʼeichaitépa recontrata mbarete umi múskulo.

Estimulación eléctrica ha e petet tape ojejapo jey hagua mba éichapa oñeñanduva era petet ejercicio Kegel rehegua. Ko’ápe, nde pohanohára omondo peteĩ corriente eléctrica michĩva umi músculo suelo pélvico-pe. Upéi umi múskulo oñemboty ombohováivo pe corriente.

Oiméramo nde reguereko apañuãi rejapo haguã Kegels, térã ndereikóiramo seguro reiporúpa umi músculo oike porãva, ani rekyhyje reho haguã pohanohárape. Ha'ekuéra oĩ ko'ápe nepytyvõ haguã.

Mba’épa ko’ã pelota Kegel rehegua.

Umi pelota kegel ha’e umi aparato especial reiporúva nde vagina ryepýpe. Sapy’ánte oñembohéra ejercicio Kegel, ko’ãva ha’e jepi umi aparato circular oipytyvõva omombarete haĝua nde músculo suelo pélvico. Oñemoinge nde vagina-pe, ojoguaiterei peteĩ tampón-pe. Umi músculo nde suelo pélvico-pegua ojoko pe pelota hendaitépe reho aja nde ára pukukue. Ikatu reñepyrũ remonde unos kuánto minúto al día ha mbeguekatúpe rembohetave pe tiémpo.

Mboy tiémpopa ohasa ojehecha hag̃ua umi kámbio?

Jepive ikatu rehecha resultado 6 a 8 semanas - pe . Ha katu upéva odepende mba’éichapa rejapo kyre’ỹ ha tapiaite umi ejercicio Kegel rehegua, avei mba’éichapa ikangy nde músculokuéra.

¿Ikatu piko kuimba’ekuéra ojapo avei ejercicio Kegel rehegua?

Heẽ, ¡absolutamente! Oimeraẽva ikatu oñebeneficia umi ejercicio Kegel-gui. Kuimba’ekuéra ikatu oñebeneficia umi ejercicio Kegel-gui ko’ãichagua:

• Oipytyvõ ocontrola haguã fuga involuntaria orina (incontinencia) (odepende causa rehe).
• Próstata hasy ha hinchazón, he’isévaOipytyvõ omaneha haguã umi mba'asy ha'eháicha Prostatitis ha Hiperplasia Próstatica Benigna (HBP).
• Ikatu ombohetave placer sexual oipytyvõvo erección ha eyaculación .

Ipahápe, penemandu’áke ko mba’ére (Marandu ojegueraha haguã ógape) .

Umi ejercicio kegel rehegua ha’e peteĩ ejercicio iñimportantetereíva ikatúva omombarete nde músculo suelo pélvico rehegua. Nde suelo pélvico ikatu ikangy opaichagua mbaʼére. Umi mba’asy ha’éva fuga involuntaria orina térã heces rehegua, térã oñeñandu tekotevẽha orina tekotevẽ’ỹre ojejapo, ikatu ha’e señal suelo pélvico ikangyha. Eñepyrũ michĩmi ha emba’apo nde rape peve rejapo haĝua Kegels heta jey peteĩ árape. Nderentendeporãiramo Kegels térã ndereikuaáiramo rejapo porãpa, ani rekyhyje reheka haĝua pytyvõ pohanohárape. ¡Nemanduʼákena upéva iñimportantetereiha nde salúpe g̃uarã!

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