¿Añetehápe piko iñimportánte pe hierro ne membýpe g̃uarã? ¡Jaikuaami katuete!

Hierro ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã. Hierro ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva, ko’ýte mitã michĩva okakuaa ha hesãi haguã. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta ko hierro rehe, mba’éichapa iñimportante ñane membykuérape guarã, mba’eichaitépa ñaikotevẽ, mba’épa oiko ndajahupytýiramo, ha mba’éichapa ñame’ẽ hekopete.

Mba’épa añetehápe ko iérro?

Ñamombe’u porãsérõ, hierro ha’e peteĩ mineral ojejuhúva ñande retepýpe, avei oĩ tembi’u ja’úva ha ka’avokuérape. Ñande rete oikotevẽramo jepe saʼieterei, pe tembiapo ojapóva tuichaiterei. ¿Rehendúmapa umi glóbulo rojo rehegua? Umi glóbulo rojo oguereko peteĩ proteína especial, jaheróva ``hemoglobina`` .

Ko `(Hemoglobina)` rembiapo tenondegua ha'e ojapyhy pe oxígeno oúva ñande pulmónpe ñarrespira jave ha jagueraha opaite ambue célula ha tejido ñande retepýpe. Ñapensamína peteĩ kamiõ oguerahávaicha oxígeno. Upéicha, ko kamiõ `(Hemoglobina)`-pe oñeme'ê pu'aka 'oipyhy haguã' oxígeno, ha oipytyvõva 'oñembojoaju' ha'e hierro ñañe'êva'ekue. Hierro’ỹre, `(Hemoglobina)` ndaikatúi ogueraha porã oxígeno.

Koʼág̃a rentende porãpa mbaʼeichaitépa iñimportánte pe iérro? Tete ndoguerekóiramo hierro, ñande rete ndaikatúi ojapo hekopete `(Hemoglobina).` Upéi oguejy avei glóbulos rojos. ¿Pe resultado? Umi tejidos ha órganos ñande retepýpe ndohupytýi pe oxígeno oñeikotevẽva. Kóva ha’ete peteĩ ka’avo ofaltáva y. Ojehupyty porã haguã ko oxígeno iñimportanteterei mitã michĩva apytu'ũ okakuaa haguã, oaprende haguã ha actividad.

Jepive jahupyty hierro umi tembi’úgui ha’éva so’o, pira ha verdura hovy hũva. Oĩ tembi’u, ha’eháicha fórmula infantil ha cereal, oguerekóva hierro oñembojehe’áva hese, oñembohérava fortificado.

Mboy hierro piko oikotevê ñane mitãnguéra.

Koʼág̃a reguereko peteĩ porandu: ‘Upéicharõ, mboy hierropa oikotevẽ che memby káda día?’. Añetehápe, iñambue pe mitã eda reheve. Jahechamína mbaʼéichapa osẽ upéva.

Heñói guive 6 jasy rupi peve

Jepive, umi mitã oñemokambúvape imemby añoite, pe hierro ohupytýva isýgui ha’e suficiente umi 4 térã 6 jasy iñepyrũme. Péva oiko pe mitã oñongatúgui peteĩ kantida de hierro oĩ aja gueteri hyepýpe. Péro upe rire, heʼiséva, 6 méserupi rire, umi doktór heʼi reñepyrũ hag̃ua remeʼẽ ne membýpe umi tembiʼu orekóva hierro, por ehémplo umi cereal fortificado ha soʼo oñembojy porãva. Sapy’ánte, ne memby ndohupytýiramo suficiente hierro, nde médico he’íta ndéve reme’ẽ haĝua chupe hierro gota. Péro oiméramo ne memby hoʼu fórmula orekóva hierro, natekotevẽi remeʼẽ chupe hierro.

Mitã mimi 7 jasy guive 1 ary peve (12 jasy) .

Peteĩ mitã koʼãichagua eda oikotevẽ 11 miligramo rupi hierro por día. Oñepyrû guive ho'u hikuái tembi'u complementario ko'ã momento-pe, tuicha mba'e oike haguã tembi'u orekóva hierro dieta-pe.

Mitã michĩvape guarã 1 ary guive 3 ary peve

Ko'ã criatura traviesa oikotevê 7 miligramos de hierro por día.Haimete opa mbaʼe oñeikotevẽ. Ko eda-pe ikatu ndokarúi’imi hikuái, upévare ikatu ijetu’u’imi sykuérape ombosako’i haĝua tembi’u ome’ẽva chupekuéra hierro.

Mitãnguéra orekóva 4 a 8 ary

Oikotevê hikuái 10 miligramo peteî árape. Oguerekógui edad escolar, ko cantidad de hierro iñimportanteterei opyta haguã activo.

Mitãnguéra orekóva 9 a 13 ary

Umi tapicha ko’ãichagua edad-pe guarã , 8 miligramos por día ha’e suficiente.

Mitãrusukuérape guarã

Iñambue'imi ko'ápe.

• Peteĩ mitã kuimba’e michĩva oikotevẽ 11 miligramo hierro peteĩ árape.
• Péro peteĩ mitãkuñaʼi oikotevẽ 15 miligramorupi al día. Mba'érepa péva ha'e okakuaa pya'eterei ko'ã tiempo-pe. Avei, mitãkuña oñepyrũvo oreko menstruación, osẽ michĩmi hierro hetegui ko proceso rupive, upévare oikotevẽ hierro extra ocompensa haĝua upe pérdida. Iñimportanteterei upéva, ha ñande tuvakuéra ñañatende vaʼerã ko mbaʼére.

Umi tekotevẽva oñatende espesiálmente

• Mitã michĩva oha'ãva deporte: Mitãnguéra ojapóva jepi ejercicio mbarete ha oha'ãva deporte ikatu operde hetave hierro hetegui sudor ha ambue medio rupive pe tapicha promedio-gui. Upévare ikatu oikotevẽ hikuái hierro extra.
• Vegetariano: Ndo’úigui so’o ni pira, tekotevẽ avei ojepy’amongeta hierro oikotevẽvare. Péva ojehu pe hierro oúva mymba rembi'úgui ndahasýigui ñande rete ogueraha haguã hierro oúva ka'avo rembi'úgui. Upéva rehe ñañe'ẽta upe rire.

Mba'épa oiko ndereguerekóiramo hierro. (Deficiencia de Hierro) .

Oĩ porã, koʼág̃a jaikuaa mboy hierropa ñaikotevẽ. Upéicharõ, mbaʼépa oiko ñande rete ndohupytýiramo suficiente hierro? Upéva haʼe pe jaʼéva deficiencia de hierro . Kóva ha’e peteĩ mba’asy ikatúva ojehu oĩ mitãme, ko’ýte mitã michĩva orekóva 1-3 ary ha mitã michĩva (ko’ýte mitãkuña huguypaitéva menstruación aja).

Añetehápe, oĩ mitãkuñaʼi, jepeve iciclo menstrual normál, oĩva en riesgo oreko hag̃ua deficiencia de hierro, pe hierro hoʼúva idieta-gui ndahaʼéiramo suficiente omyengovia hag̃ua pe hierro okañýva huguy menstrual rupive. Upévare, iñimportanteterei ñañangareko upévare avei.

Ohasávo un año, he’iséva, 12 mese rire, umi mitã michĩva ndo’uvéimarõ fórmula fortificada hierro reheve, sapy’ánte ikatu ndaha’éi suficiente ohupyty haĝua pe hierro oikotevẽva ambue tembi’u ho’úvagui. Eñeimahinamína, nde ra’y michĩmi ndo’úiramo sapy’a pe fórmula hoy’uva’ekue yma, ikatu hasy chupe ohupyty haĝua pe hierro oikotevẽva tembi’úgui añoite, ¿ajépa? Upérõ oiko jepi deficiencia de hierro.

Pe hierro deficiencia ndaha’éi peteĩ mba’e simple.Ikatu oityvyro mitã okakuaa haguã. Avei ikatu ogueru discapacidad de aprendizaje, pérdida de memoria, dificultad de concentración ha cambio de comportamiento (e.g., py’ỹi irritabilidad, py’aguapy’ỹ). Ko hierro deficiencia osegíramo, ikatu ogueru peteĩ mbaʼasy hérava anemia deficiencia de hierro . Ñamombeʼu porãsérõ, heʼise saʼiveha umi glóbulo rojo oĩva ñande retépe, ha oñembyaiha pe kapasida ogueraha hag̃ua oxígeno ñande retépe. Upéi pe mitã ikatu oñeñandu ikane’õ meme, ipire morotĩ, hasy orrespira, hasy jepi ha ipy’a pya’e ipu.

Mbaʼépa ajapovaʼerã ikatu hag̃uáicha che memby ohupyty pe hierro oike porãva?

Péva ha’e pe porandu iñimportantevéva. Iñimportánte ñantendeka ñane mitãnguérape pe hierro haʼeha peteĩ mbaʼe iñimportantetereíva peteĩ dieta hesãivape. Jahechamína umi tembi’u oguerekóva heta hierro.

Tembi’u oguerekóva hierro: 1.1.

• So’o: vaka, kure, kavara, ryguasu (ko’ýte so’o hũ ha hígado oguereko heta hierro) .
• Pirakuéra: pira (ko’ýte caballa ha aleta), camarón, calamar, cangrejo
• Tofu: Ojejapo soja-gui, kóva ha’e peteĩ fuente iporãva hierro rehegua umi vegetariano-pe guarã.
• Nueces secas (granos): lenteja, garbanzo, frijol verde, guisantes, soja
• Nueces ha semilla: maní, anacardo, almendra, ka’avo ra’ỹi, sésamo ra’ỹi
• Yva seco: ciruela, dátil, albaricoque seco
• Ka’avo hovy hũva: espinaca, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Tembi’u oguerekóva hierro oñembojehe’áva: Cereal desayuno rehegua oguerekóva hierro, mbujape, algunos tipos de pasta

(Nemandu'áke peteĩ mba'ére ko'ápe: Hierro mymba rembi'úgui, he'iséva so'o ha pira (ojeheróva avei `hierro heme`), ndahasýi ñande rete ogueraha hierro ka'avo rembi'úgui, he'iséva ka'avo, yva ha nueces (`hierro ndaha'éiva heme`). Upévare tekotevẽ repensa michĩmi reme'ẽvo hierro peteĩ mitã vegetariano-pe. Ha katu ani rejepy'apy, oĩ tape oñembohetave haguã absorción hierro oúva ka'avogui.)

Umi mba’e oipytyvõva ñande rete ogueraha porãve haguã hierro:

Oĩ porã, ko'ágã jahecha mba'épa ikatu jajapove ikatu haguã mitãnguéra ohupyty hierro oike porãva:

• Ojejoko kamby mitã michĩva hoy’úva: Iporãve ojejoko kamby 16–24 onza líquida (473–710 mililitro) peteĩ árape. Omyenyhẽramo hye kamby, ikatu ho’u sa’ive ambue tembi’u oguerekóva hierro. Avei, pe calcio oĩva kambype ikatu ojoko ñande rete ikatuha ogueraha hierro.
• Esegi reme’ẽ cereal infantil oguerekóva hierro: Iporãve reme’ẽ ko’ãva ne memby oguereko peve 18-24 jasy rupi, nde pohanohára he’iháicha.
• Oñeme’êvo tembi’u oguerekóva hierro, oñeme’êva’erâ tembi’u oguerekóva vitamina C ndive:Por ehémplo, ñaservívo peteĩ tembiʼu orekóva hierro, ñamoĩ hese michĩmi limo, térã ñamoĩ peteĩ mbaʼe orekóva heta vitamina C, por ehémplo naranja, mandarina, guayaba, fresa, papa, tomate, brócoli ha pimiento campanilla, pe tembiʼúpe. Pórke vitamina C ha’e peteĩ mba’e ombohetavéva ha oipytyvõva ñande rete ogueraha haguã hierro ka’avokuéragui. Ñapensamína omeʼẽha michĩmi ‘impulso’ pe absorción de hierro-pe.
• Ani reme'ê ka'a ha té tembi'u ndive: Mokõivéva oguereko peteî químico hérava `taninos` . Ko'ã `tanino` omboguejy hierro ñemboguejy ñande rete rupive. Upéicharõ, ñame’ẽ ko’ãva hi’aguĩva okaru jave (peteĩ aravo jakaru mboyve térã jakaru rire) ndaha’éi iporãva, ko’ýte mitã michĩvape ĝuarã.

Upéicharõ, ko’ápe oĩ umi mba’e ñanemandu’ava’erã umi mba’e ñañe’ẽva’ekuégui!

Oĩ porã, heta ñañeʼẽma hierro rehe, ¿ajépa? Che aimo’ã peẽ pentende porãha ko’áĝa. Ipahápe, iñimportánte ñañongatu koʼã mbaʼe ñane akãme:

• Hierro ningo iñimportanteterei ñane mitãnguéra okakuaa, hesãi ha apytuʼũ ombaʼapo hag̃ua. Ojepuru ojejapo hagua hemoglobina, oipytyvôva ogueraha hagua oxígeno ñande rete tuichakue javeve.
• Pe hierro oñeikotevẽva iñambue odependévo pe mitã eda rehe. Eñatendékena upévare. Peñatende especialmente mitãkuña’ikuérare, mitãnguéra oha’ãva deporte ha mitãnguéra vegetariano.
• Hierro deficiencia ha anemia deficiencia de hierro ha'e mba'asy ikatúva oityvyro mitã rekove. Upévare, ne memby ipire morotĩramo, haʼetéramo ikaneʼõ meme, ndoipotái okaru térã ijetuʼúramo oaprende, eho doktórpe rejerure hag̃ua chupe konsého.
• Emoinge tembi’u oguerekóva hierro (so’o, pira, ka’avo hovy hũva, nueces, tembi’u oguerekóva hierro) ne memby rembi’u ára ha ára. Ome'ê dieta variada ha equilibrada.
• Oñeme’êva’erâ hierro tembi’u oguerekóva vitamina C ndive, ikatu haguâicha ñande rete ogueraha porâve. Emboguejy ka’a ha té reme’ẽva hi’aguĩva tembi’u jave.
• Oiméramo nde reduda, repensáramo ikatuha ne memby ofalta hierro, iporãvéta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive. Upéi, tekotevẽramo, ikatu ojapo hikuái umi pruéva ha neasesora mbaʼépa añetehápe rejapo vaʼerã. Ikatu avei pe doktór omeʼẽ chupe umi suplemento de hierro.

Ñane membykuéra salud ha'e pe mba'e ivaliosovéva jaguerekóva. Upéicharõ, ¡opavave ñañeha’ã ñamopu’ã peteĩ futuro hesãiva ha vy’apavẽ chupekuéra ĝuarã jaikuaávo ko’ã mba’e michĩmi ojoajúva nutrición rehe!

` Hierro, mitãnguéra nutrición, hierro deficiencia, anemia, vitamina C, dieta equilibrada, (Hierro) .