¿Ijetuʼúpa ndéve avei rerrespira hag̃ua? Jaikuaami ko método de respiración rehegua (Pursed Lip Breathing)!

¿Reñandu piko sapyʼánte ndepytuʼuʼỹha? ¿Reñeñandu sapyʼápa ndepytuʼuʼỹha nekaneʼõʼimi jave, rejupíramo eskalérape térã reñemboʼy rei jave jepe? Ko árape ñañe'êta peteî tape isensíllova ha ideprovechoitereívare ikatu haguã recontrola nde respiración rejepy'apy'ÿre. Pévape ja’e ‘Respiración Labio Persada’. Ha'ete ku peteî ejercicio de respiración.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Respiración Labio Pursed?

Pe respiración labio pursed ha’e peteĩ tape ndahasyiete ojejoko haĝua pe apytu’ũ mbyky. Opermiti ndéve remboguejy mbeguekatu nde respiración ha káda respiración eficienteve. Péva he’ise nde pulmón ohupytyha hetave oxígeno ko método rupive. Eñeimahinamína sapyʼaitépe hasyha ndéve rerrespira hag̃ua. Rekyhyje ha rerrespira rangue pyaʼe, reiporúramo ko método, pyaʼe reñeñandu alivio.

Mbaʼépa umi diferénte manera jarrespira jepi?

Naentéroi nañarrespirái peteĩcha. Ñande respiración okambia odependévo pe situasiónre. Jahechamína umi método prinsipál ojerrespira hag̃ua.

Mávape g̃uarãpa ideprovechove ko método de Respiración Labio Pursed?

Añetehápe ideprovécho oimeraẽvape g̃uarã reaprende hag̃ua rekontrola hag̃ua nde rrespirasión. Péro oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy pulmonar, koʼýte iñimportánte ndéve g̃uarã ko método. Techapyrã ramo:

• Asma rehegua
• EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica) - Kóva ha’e peteĩ mba’asy pulmonar ipukúva.
• Fibrosis pulmonar - Kóva ha'e peteĩ mba'asy oguerekóva umi tejido oĩva pulmón-pe oñembohyku.

Umi tapicha orekóva ko’ã mba’asy ikatu py’ỹi hasy orrespira haĝua. Pe Respiración Labio Pursed ikatu ogueru chupekuéra tuicha alivio.

Mbaʼérepa iñimportanteterei ko técnica de respiración?

Oĩ heta mbaʼe porã ko método isensíllovagui.

• Omoporãve ventilación: Ojapo porãve aire oike ha osêva pulmón-pe.
• Oexhala aire rancio oñeñapytĩva pulmón-pe: Oĩ mba’asy pulmón-pe, aire rancio noñemosẽporãi ojeexhala jave. Ko método oipytyvõ oñemosẽ hag̃ua upe aire rancio.
• Oñongatu areve umi vía aérea: Péicha sa’ive pe ñeha’ã oñeikotevẽva ojerrespira haguã.
• Ombovevýi pe ritmo de respiración: Ombopuku rupi pe tiempo de exhalación, pe ritmo general de respiración oguejy, ha upéva oipytyvô ombopy’aguapy hagua apytu’û.
• Omoporãve ñande pytuhẽ: Oguenohẽ yvytu tuja ha oheja oike yvytu pyahu (oguerekóva heta oxígeno).
• Ome’ẽ pya’e alivio apytu’ũ mbykymígui.
• Ogueru pytu’u ñande rete ha apytu’ũ tuichakue javeve.

Ko’ýte umi tapicha orekóva mba’asy EPOC-icha, péva ndahasýi ogueraha haguã hetave oxígeno ha osẽ haguã dióxido de carbono natekotevẽiva.

Arakaʼépa reiporuvaʼerã ko método?

Ikatu reiporu ko método rejapo jave pe mbaʼe hasyvéva oimeraẽ actividad físikagui. Techapyrã ramo:

• Oñembo’y jave tenonde gotyo
• Ojehupi jave peteĩ mba’e pohýi
• Oguata pya’e jave
• Ojupívo peteĩ eskalérape
• Ojejapo jave ejercicio

Oĩ porã, upéicharõ, mbaʼéichapa añetehápe rejapo ko mbaʼe?

Péva ndahasyiete ojejapo haguã. Jahechamína mbaʼéichapa ikatu jajapo paso a paso.

Koʼápe oĩ unos kuánto konsého rejepokuaa hag̃ua ko mbaʼére.

Ikatu oñeñandu iñextraño’imi rejapo jave péicha ñepyrũrã, ha katu rejepokuaavévo ára ha ára, ndahasyietereíta ndéve.

• Ani resẽ mbaretépe.Tosẽ pe apytu’ũ mbeguekatúpe ha naturalmente.
• Akóinte eipytu’u areve repytuhágui. (e.g. 2 segundo oike, 4 segundo osẽ)
• Epytu’u ha esẽ mbeguekatu ha ndahasýi reguereko peve control completo nde respiración rehe.

Mboy tiémpopa ohasa upéva?

Oñeikotevẽta tiémpo ko mbaʼe oiko hag̃ua chugui natural. Iporãvéva ningo ñañembokatupyry ko mbaʼe irundy térã cinco vése al día, 5 térã 10 minútorupi peteĩ jeýpe . Reikuaa rire ko mbaʼe rerrespira hag̃ua, tekotevẽ jave añoite ikatu rejapo.

Mba’épa umi riesgo ha mba’e ojehechakuaava’erã ko método rupive.

Ndaipóri riesgo tuicháva ko método rupive. Péro oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy pulmón, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive reñepyrũ mboyve peteĩ mbaʼe pyahu peichagua.

• Reñeñandu ramo ndepy’aju (vértigo) térã iñakãrague asy rejapo aja ko ejercicio, epyta sapy’ami ha epytu’u.
• Pe iñimportantevéva ha’e pe Respiración Labio Pursed ndaha’eiha peteĩ pohã nde pulmón mba’asýpe ĝuarã. Oipytyvõnte ojejoko haguã sapy’ami umi síntoma. Reipuruva’erã pe pohã nde pohanohára he’iva’ekue ndéve he’iháicha.

¿Arakaʼépa reheka vaʼerã peteĩ konsého doktórpe?

Mba’épa ojoavy pe Respiración Vientre ha Respiración Labio Pursed apytépe.

Pe respiración tyekue rehegua ojoguaite pe respiración diafragmática ndive, ñañe’ẽma hague yma. Ipype ñañembokatupyry ñarrespira hagua jaipurúvo pe músculo diafragma rehegua. Tekotevẽ oñembokatupyry michĩmi.

Ha katu Pursed Lip Breathing ha’e peteĩ tape tuicha isensíllo ha pya’eve ñaaprende haĝua. Noikotevẽi mba’eveichagua entrenamiento muscular especial. Ikatu pya’e omboguejy mbeguekatu nde respiración ha ojapo porãve oike haĝua oxígeno nde pulmón-pe.

¿Iporãpa péva jepy’apýpe g̃uarã?

Heẽ, absolutamente. Umi investigación ohechauka voi pe Respiración Labio Pursed ha’eha peteĩ tape iporãitereíva oñemboguejy haĝua estrés ha jepy’apy ha ombopy’aguapy haĝua ñane apytu’ũ. Ñañandúramo jajepyʼapy térã jakyhyje, ñande respiración automáticamente ojupi. Jaipurúramo conscientemente ko método upe jave, ñande respiración ojejoko ha ñañandu tuicha alivio.