¿Ndépa peteĩ ombaʼapóva peteĩ komputadórape peteĩ ofisínape? Térãpa reiporu peteĩ mákina de coser tódo el día? Ikatu nde ha’e peteĩ tapicha opracticáva peteĩ deporte ha’eháicha críquet térã tenis. Resegíramo rejapo peteĩchagua tembiapo, reñandu piko avei hasy, reñembopy’aju térã nde po, nde kuã, nde muñeca, nde codo ha nde jyva? Sapy’ánte ko mba’asy oho sapy’ami rire, upévare nañañatendéiete hese. Péro nañapenáiramo upéva, ikatu oiko chugui peteĩ provléma tuicháva upe rire. Upéva ha’e pe ñañe’ẽva ko árape , Lesión de Tensión Repetitiva térã (RSI) .
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Lesión de Tensión Repetitiva (RSI)?
Péva he’ise pe téra. ‘Repetitivo’ he’ise ojejapo jey jey. ‘Treno’ he’ise tensión, presión térã daño. ‘Lesión’ he’ise daño. Upéicharõ, jaʼe porãsérõ g̃uarã, heta tiémpore jajapo jey jeýramo peteĩchagua movimiento, kóva haʼe pe daño mbeguekatúpe oikóva umi múskulo, tendones térã nervio ojoajúva upe párte ñande rete rehe.
Eñeimahinamína, rejagarraha pe mouse nde komputadórape tódo el día. Nde muñeca ha nde kuã oĩ peteĩchagua posiciónpe, peteĩchagua presión guýpe. Kóva ndaha’éi peteĩ térã mokõi ára añónte, ha katu heta jasy, heta áño jepe, ha umi parte oñepyrũ oñembyai.
Py’ỹive, ko mba’asy ohupyty nde:
- Kuã ha kuãme
- Pe muñeca peve
- Pe codo peve
- Po rehegua
- Umi jyva peve
- Sapy’ánte ikatu avei oñembyai umi jyva.
Mávapa orekove ko mbaʼasy.
Ko mba’asy ikatu añetehápe oiko oimeraẽvape, ha katu oĩ tapichápe ĝuarã, pe riesgo tuichave’imi.
- Tapichakuéra oipurúva computadora oficina-pe: Péva ojehecha jepi tapichakuéra ohai ha oiporúva mouse ára pukukue.
- Umi hénte ombaʼapóva umi traváho ijetuʼúvape: Por ehémplo, umi ombaʼapóva fábrica de ao, karpintero ha albañil-pe.
- Atletakuéra: Umi ojapóva deporte oñemomýi jey jeýva, por ehémplo tenis, bádminton ha críquet.
- Músico-kuéra: Umi ombopúvape g̃uarã instruménto violín, guitarra ha piano-icha.
Mba’e ambue mba’asy pohãnohára ikatu omoheñói RSI.
RSI ndaha’éi peteĩ mba’asy año. Ha’e peteĩ término general peteĩ grupo de lesiones rehegua ojejapóva tembiapo ojoguáva rupive. Péva ikatu ogueru opaichagua condición. Ehecha pe cuadro oĩva koʼápe.
| Tekovia | Peteĩ explicación simple |
|---|---|
| Tendinitis rehegua | Hinchazón ha hasy umi tendón ombojoajúva kangue ha músculo. |
| Síndrome de Túnel Carpiano rehegua | Ojepyso ha hasy po ha kuãme oñecompresión rupi peteĩ nervio tuichavéva ohasáva muñeca rupi. |
| Tenis Codo rehegua | Hasy oúva oñembyaígui umi tendón oĩva codo oka gotyo. |
| Dedo desencadenante rehegua | Hasy peteĩ tyapu clic reheve ojedobla jave peteĩ kuã. |
| Bursitis rehegua | Oñembohye umi vosa henyhẽva líquidogui (bursa) umi articulación ypýpe, p.e. hombro-pe, codo-pe. |
Mba'éichapa reikuaa reguerekópa RSI? Ñandukuaa
Ehecha reguerekópa peteĩ térã hetave ko’ã mba’asy. Koʼãva oñepyrũ jepi mbeguekatúpe.
- Hasy: Ikatu oñeñandu okáipa, hasy térã hasy hatãicha.
- Ijyvytu: Oñeñandu hasyha ñañembo’y térã ñañembo’y, ha’ete ku ojejokóva peteĩ articulación térã músculo.
- Ñembopy’aju: Temiandu oñembopy’aju ñande retepýpe.
- Hinchazón: Pe área hasyhápe ikatu ojehecha oñembohye’imi.
- Ikangy: Reñandu ndaikatuiha rejagarra mbarete peteĩ mbaʼe nde pópe, térã reguereko provléma rehupi hag̃ua peteĩ mbaʼe.
- Sensibilidad ro’y térã haku rehe: Oñeñandu ro’y térã haku pe hasyhápe hetave ambuégui.
Pe iñimportánteva ha’e ko’ã síntoma ojupi rejapo aja peteĩchagua tembiapo ojejapóva jey jey, ha oguejy repytu’úramo sapy’ami upe tembiapogui.
Mba’éichapa oñepohano va’erã ko mba’e? Umi mba’e ikatúva rejapo nde rógape
Pe marandu porã ha’e la mayoría umi condición RSI ikatuha oñepohano umi remedio simple hogar-pe. Pe iñimportantevéva ha’e ojejoko térã oñemboguejy pe actividad ojapova’ekue pe daño.
Oĩ peteĩ método ojeguerohoryetereíva ha umi doktór heʼíva ñandéve héra RICE . He’ise:
| Tapereko | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| R - Opytu'u haguã | Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Anive rejapo pe actividad ndembohasa asýva sapy’ami. Epytu’u porã upe po térã nde py. |
| I - Hielo (Icing) . | Ojeporu peteî hielo paquete hasy ha hinchazón tenda hasy ha hinchazón heta jey al día, 15 minutos rupi peteî jeýpe. |
| C - Ñembohysýi | Ikatu hag̃uáicha saʼive pe hinchazón, ojejokua porã pe lugár hasýva peteĩ vendaje elástico reheve. |
| E - Elevación rehegua | Ikatu jave, eñongatu pe po térã nde py hasýva nde korasõ nivel ári. Ikatu avei reñongatu peteĩ almohada hi’ári. |
Ikatu ojeporu pohã hasy’ỹva (AINS) ndojejoguáiva ibuprofeno-icha, oñemboguejy haguã mba’asy ha hinchazón. Ha katu ani re’u ko’ã mba’asy omboguejýva mas de 10 días reñe’ẽ’ỹre nde pohanohára ndive.
Sapyʼánte ne doktór ndegueraha vaʼerã peteĩ terapeuta físiko rendápe, ha haʼe nemboʼéta umi ehersísio ikatu hag̃uáicha reñemoĩ porãve ha remombarete hag̃ua umi múskulo.
¿Mbaʼéichapa ikatu jajoko ani hag̃ua oiko jey koʼãichagua situasión?
Prevención iporãve pohãgui. Upévare koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo:
- Emantene postura porã: Eguapy derecho remba’apo jave computadora-pe. Emohenda nde apyka, escritorio ha teclado ikatu hag̃uáicha oĩ porã ndéve g̃uarã.
- Pytuʼu jepi: Ani rejapo jey jey peteĩ mbaʼénte. Epu’ã ha eguata michĩmi káda media hora, eipyso nde po ha nde py.
- Ejercicio: Eñembopiro’y porã eha’ã mboyve deporte. Ani nderesarái rembopiro’y haguã upe rire.
- Ehendu nde rete: Reñandu ramo hasy, ani remboyke. Ani rembaʼapo meme, repensa: “Kóva ohóta sapyʼami rire”. Ikatu nde rete omeʼẽ hína ndéve peteĩ señál.
Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?
Pe mba’asy ndoguejýiramo mbovymi ára ojejapo rire tratamiento ógape, térã pe mba’asy ha ñembopy’aju ivaieterei ramo ndaikatúiramo rejapo umi tembiapo ára ha ára, katuete reho va’erã nde pohanohárape. Haʼe nderehecháta, ohechakuaáta mbaʼérepa añetehápe ha omeʼẽta ndéve pe tratamiénto ideprovechovéva.
Hasy ha umi síntoma michĩva ha’e umi primer señal ñande rete rehegua ikatuha ou peteĩ problema tuichavéva, upévare araka’eve ani remboyke.
Araka’épa ojeho Unidad de Tratamiento de Emergencia (ETU)-pe .
RSI ndaha’éi jepi peteĩ emergencia. Ha katu reguerekóramo peteĩva umi mba’asy oĩva ko’ápe, pya’e reho pe departamento de emergencia hospital (ETU) hi’aguĩvévape.
- Oiméramo nde reguereko mba’asy vai ha ndaikatúiva regueropu’aka.
- Pe hinchazón ivaive ramo.
- Oñemoambuéramo ipo térã ipy sa’y (hovy, hũ).
- Ndaikatúiramo remomýi peteĩ po, nde py térã nde kuã ikatúva remomýi normalmente.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Lesión de Tensión Repetitiva (RSI) ha'e umi mba'e vai ojejapóva umi músculo, tendones ha nervios rehe, ojejapo jeývo peteĩchagua movimiento heta tiempo aja.
- Hasy, ñembopy’aju, hinchazón ha kangy ha’e umi mba’asy tenondegua.
- Pe tratamiento iporãvéva ha’e opytu’u pe actividad ojapova’ekuégui pe lesión. Pe método RICE (pytu’u, hielo, compresión, elevación) tuicha oipytyvõ.
- Ko mba’asy ikatu ojejoko opytu’u jepi, ñamantene postura correcta ha ñahendu umi señal hasýva ñande rete rehegua.
- Umi tratamiento ojejapóva ógape noipytyvõiramo térã hasyeterei ramo, katuete reho vaʼerã doktórpe.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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