¿Rehechakuaámapa ne amígo térã ne família tuicha okambiaha yma guaréicha? Ndopukavýiete, noñe'êiete, akóinte opensa... Sapy'ánte ikatu oñeñandu vaieterei térã oñedeprimi. Péro ko situasión osegíramo heta semána térã mésere, ndahaʼéi ñembyasy añónte. Ikatu oime ohasa asy hikuái peteĩ mbaʼasy hérava depresión. Upéicharõ, ñaipytyvõ haguã peteĩ tapichápe peichagua, ko árape ñañe'ẽta mba'éichapa ñañe'ẽva'erã hendivekuéra ñamoñeñandu vai'ỹre.
Primero, ñantendemína mbaʼépa pe depresión.
Pe depresión ha’e peteĩ mba’asy crónica ha oikotevẽva tratamiento especialista. Ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte ohóva mbovy ára rire. Hasy jepi ojerekupera haĝua ko mba’asýgui pytyvõ’ỹre.
Epensamína peteĩ ne amígo yma ovyʼaiterei ha ovyʼa hague. Péro koʼág̃a okirirĩeterei ha ogusta opyta ikotýpe ha haʼeño. Ikatu reguereko térã ndereguerekói peteĩ mbaʼérepa upéva. Ikatu ha’e peteĩ jahayhúva ñemano, operde peteĩ tembiapo, ha mba’e Ha katu sapy’ánte ikatu oiko depresión ndojehechái mba’érepa.
Ko’ápe oĩ umi mba’e jaikuaava’erã depresión rehegua:
- Ndaha'éi mba'asy, ndaha'éi perezoso: Depresión ndaha'éi perezoso térã peteĩ apytu'ũ kangy. Ha'e peteĩ mba'asy pohãnohára ojehúva oñemoambuévo umi químico (neurotransmisor) ñane apytu'ũme. Upévare oñandu ndoguerekoiha heta energía ojapo haĝua peteĩ mba’e isencillova opu’ãvo tupagui ha ojohéi hova.
- Kóva ha’e peteĩ mba’asy ojehecharamoitereíva: hetaiterei tapicha ohasa asy ko mba’asýgui Sri Lanka-pe ha avei ko yvy ape ári. Upévare ani repensa ne persóna oĩha haʼeño.
- Ambue mbaʼasy ikatu avei ñanemoñeñandu vai: Oĩ avei ñande retepýpe ikatúva ñanemoñeñandu vai, por ehémplo hipotiroidismo .
- Ikatu avei ojehu pohãgui: Depresión ikatu avei ojehu efecto secundario ramo algunos pohã oje’úva mba’asykuérape guarã ha’éva presión arterial.
- Eñe’ẽ remohu’ã haĝua nde rekove: Kóva ha’e peteĩ mba’e ojegueraha va’erã en serio . Oĩramo he’íva ndéve ikane’õmaha tekovégui ha oñandu omanótaha, ani araka’eve regueraha ligero. Ikatu ha’e peteĩ sapukái ojejerurévo pytyvõ.
¿Mbaʼéichapa ñaipytyvõ peteĩ persóna oñedeprimívape?
Oiméramo reñandu tekotevẽha reipytyvõ peteĩ ne amígo térã ne famíliape, péina ápe mbaʼéichapa ikatu reñepyrũ upe ñemongeta.
Primero ere chupe mbaʼépa oĩ ne akãme.
Heta vése, jakyhyje ñañeʼẽ hag̃ua koʼãichagua mbaʼére. Péro upéva hína pe tiémpo iporãvéva rehechauka hag̃ua reñangareko ha rehayhuha chupe. Péicha ikatu reñe’ẽ py’aguapy ha ipy’aporãitereívape.
"Ajepy'apy'imi nderehe ko'ã árape. Añandu ndaha'eiha yma guaréicha. ¿Oĩ porãpa opa mba'e?"
Rejapóramo ko mbaʼe, haʼe oñandúta remañaha hese. Upéi ehendu porã mbaʼépa heʼi. Eporandu mbaʼéichapa ikatu reipytyvõ. Ikatu avei reporandu ikatúpa reipytyvõ chupe oho hag̃ua doktórpe .
Oipytyvõvo ere haguã ‘nahániri’ ha ere haguã ‘si’.
Ñañehaʼã ñamokyreʼỹ chupekuéra intención porã reheve, péro sapyʼánte umi mbaʼe jaʼéva ikatu omoñeñandu vai chupekuéra. Upévare ani ere koʼãichagua mbaʼe.
| Ani ere péicha ❌ | Iporãve ja'e péicha ✔️ |
|---|---|
| "Umíva ha'e problema opavave orekóva. Emombarete". | —Mba'éichapa reñeñandu ko árape? |
| "Opavave oreko ára ñembyasy". | —Añembyasy añetehápe hasyeterei haguére. |
| "Oh, ojehu chéve avei peteĩ mba'e peichagua, péva ajapo...". | —Ahecha mba'eichaitépa hasy. |
| "Opa mba'e oî porãta mbovy ára rire". | —Mba'épa tekotevẽ ajapo roipytyvõ haguã? |
Ñamombeʼu porãsérõ, ani rembojoja umi mbaʼe oñandúva ótro remiandúre. Ojapóramo upéicha oñandu vaʼerãmoʼã ndovaléiha pe ñembyasy orekóva ha haʼeha peteĩ mbaʼe normál. Oñeñanduvéta hikuái haʼeño.
Epasiénsia ha emombaʼe umi mejora michĩmíva jepe.
Umi tapicha orekóva depresión ndaha’éi jepi peteĩchagua. Oĩ ára iporãva, oĩ ára ivaietereíva. Noñe'ẽséiramo hikuái, ani remboliga. Ikatu oime oipotante hikuái reime upépe reñeʼẽʼỹre.
—Iporã ningo nereñe'ẽséiramo, apyta ko'ápe nendive.
—Repukase ramo, hasẽ, ndaipóri mba'eve ivaíva upévape.
Avei, ojapóramo hikuái peteĩ mba’e michĩva -techapyrã, ojohéi hova are rire ha omoambue ijao- ani ere sarcásticamente. Upéva rangue, emombaʼeguasu upe ñehaʼã michĩmíva.
| Ani ere ko mba'e sarcásticamente ❌ | Pemomba'e péicha ✔️ |
|---|---|
| —Ah... reñemonde ko árape, ¿ajépa? | "Avy'a repu'ã haguére. ¿Ajapótapa té?" |
| "Oiméne oñemopotîmi óga...". | "Iporãiterei pe óga. Aikuaa oiméne heta reñeha'ã ra'e ipype". |
Osẽramo chuguikuéra peteĩ ñe’ẽ pohýi...
Sapyʼánte, ikatu nerenói upévare, ha nde reike hapekuérape. Ani regueraha personalmente upe jave. Ndaha'éi ne angirũ oñe'ẽva, ha'e imba'asy. Pepasiénsia vaʼerã. Emomanduʼa chupekuéra: “Akóinte aime koʼápe tekotevẽramo reñeʼẽ”.
Mba’éichapa ikatu ñañorairõ pe depresión rehe
Koʼã konsého iñimportánteta peẽ pehasávape g̃uarã depresión ha umi peipytyvõvape peteĩ persóna orekóvape.
- Eheka pya’e consejo médico: Kóva ha’e pe paso iñimportantevéva ha primer paso. Upevarã, eñembyaty peteĩ psiquiatra especialista térã nde médico de familia ndive ha eñe’ẽ ko mba’ére. Oñeikotevẽ jepi pohã ha asesoramiento.
- Oiméramo repensa rejesuisidávo, ani rehasa asy ndeaño: pyaʼe voi ere peteĩ persóna rejeroviahápe. Ikatu avei, ehenói Amigos de Sri Lanka térã Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) número de emergencia 1926-pe rejerure haĝua pytyvõ. Haʼekuéra oĩma preparádo penerendu hag̃ua.
- Eñepyrũ nde ára peteĩ ejercicio michĩmívape: Natekotevẽi tuicha mbaʼe. Jepe 10-15 minuto jeguata korapýpe ikatu tuicha omoambue.
- Ejapo peteĩ rutina: Eñeno ha epuʼã al mismo tiémpo ikatuháicha. E’u tembi’u he’ẽ porãva.
- Ejapo michĩmi umi mbaʼe yma ndegustáva: Peteĩ mbaʼe michĩva jepe, por ehémplo rehecha peteĩ pelíkula térã rehendu peteĩ purahéi noimportái.
- Ejehekýiete pe vevída ha drógagui: Koʼã mbaʼe haʼetéramo jepe peteĩ alivio sapyʼami, amo ipahápe ikatu ombohasyve pe depresión.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe depresión ndaha’éi peteĩ apytu’ũ kangy, ha katu peteĩ mba’asy añetegua oikotevẽva oñepohano.
- Pe mba’e iporãvéva ikatúva reme’ẽ peteĩ hasývape depresión-gui ha’e rehendu chupe mba’eveichagua juicio’ỹre.
- Remomichĩ rangue umi ñe'ẽ ha'eháicha "¿Mba'épa rejapo?", eipuru ñe'ẽ oipytyvõva ha'eháicha "Aime nendive".
- Pemombaʼe pe ñehaʼã michĩvéva jepe ojapóva hikuái. Ome’ẽ chupekuéra tuicha mbarete.
- Pe iñimportantevéva ha’e ñamondo chupekuéra pytyvõ médico profesional-pe. Nde pohanohára ha’e pe guía iporãvéva upévarã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario