Reñepyrũvove remba’apo, ne akã ojere... térã nde po oho nde teléfono-pe. ¿Reikuaápa avei ko mbaʼe? Añetehápe, enterovéva jareko provléma ñañekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére sapyʼánte. Ha'e normal. Péro oikóramo ndéve ko situasión siémpre, ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼére piko ndaikatúi asegi ajapo peteĩ mbaʼe?”. Péva ikatu oityvyro ñande jepokuaa ára ha ára ha avei algunos problemas de salud . Jahechami ko mba'e.
Oĩpa mba’asy omoheñóiva trastorno de déficit de atención?
Heẽ, sapyʼánte peteĩ mbaʼasy ikatúva ojapo ne atención oñembyai, upévare iñimportánte reñatende koʼã mbaʼére.
| Razón médico rehegua | Mba’éichapa ojeafectá atención ha umi característica orekóva |
|---|---|
| TDAH (Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención) . | Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ohypýiva mitã michĩvape añónte, ha katu umi kakuaávape avei. Umi síntoma principal ha’e dificultad oñeconcentra haĝua, impulsivo, py’ỹi pochy ha ndaikatúi omaneja tiempo. |
| Py'atarova | Jajepy’apy meme umi mba’e natekotevẽivare, jagueraha heta ñane apytu’ũ energía. Péicha jajoko ñañekonsentra ambue tembiapo rehe. Pe kyhyje meme, jepy’apy ha ndaikatúi jadesidi ikatu ha’e síntoma ko mba’ére. |
| Ãngakangy | Kóva ndaha’éi ñembyasy añónte. Pe depresión oafekta directamente umi parte ñane cerebro-pegua funcionamiento ocontroláva atención, memoria ha decisión. Péicha hasy ñañekonsentra hag̃ua ñande traváhore. |
| Oĩ pohã | Oĩ pohã re’úva ikatúva omoambue mba’éichapa omba’apo umi químico oĩva ñane apytu’ũme. Por ehémplo, umi píldora oke hag̃ua, pohã alergia rehegua, pohã incontinencia rehegua ha unos kuánto pohã ojejapóva depresión ha espasmo muscular-pe g̃uarã ikatu oafekta ñanemanduʼa ha ñane atensión. |
| Apañuãi Tiroides rehegua | Umi hormona ojapova ko glándula ñande akãme iñimportanteterei heta mbaʼe ñande retépe, umíva apytépe ñapensa hag̃ua. Hetaiterei térã saʼieterei koʼã hormona ikatu oafekta reñekonsentra hag̃ua. |
Arakaʼépa reho vaʼerã doktórpe?
Oiméramo nde ndaikatúi reñekonsentra o’afectá hína nde rekove ára ha ára, nde rembiapo térã nde rendimiento académico , katuete eñe’ẽ nde médico ndive. Techapyrã, retarde remba’apo, térã refalta umi actividad mbo’ehaópe térã campus-pegua. Iporãve jaheka asesoramiento médico ko’ãichagua momento-pe.
Ndaha’éi upévante, ha katu oiméramo reguereko oimeraẽva umi síntoma oĩva ko’ápe además de disminución de atención , katuete reho va’erã doktórpe.
- Ñembyasy persistente, temiandu esperanza’ỹ térã culpa ijehegui.
- Oñemoambue oke haguã. Por ehémplo, insomnio térã okeiterei.
- Jepy’apy térã kyhyje oĩmava heta mésere, térã ndaikatúiva ojejapo tembiapo ára ha ára .
- Oñeñandu ikane’õitereíva mba’eve’ỹre.
- Ipire seco, estreñimiento, hova hinchazón ha iñe’ẽ hũ.
- Pérdida de peso intencionalmente, insomnio , ha intolerancia haku rehegua.
Ambue mba’e ohypýiva atención mba’asy ykére
Sapyʼánte umi mbaʼe jajepokuaavaʼekue ñande rekovére ha nañapensái voi hese ikatu ñanemoñeñandu vai.
Kane'õpyre
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ñaime jave heta estréspe, ñane apytuʼũ oimoʼã ñaimeha pelígrope. Upéi omoĩ hetave mbarete umi apytu'ũ pehẽngue oñeikotevẽva "oikove haguã"-pe, omoĩ rangue umi mba'e ha'eháicha atención ha pensamiento. Upéicha rupi ñane apytuʼũ saʼive imbarete oñekonsentra hag̃ua ótro traváhore.
Ñembyahýi
Ojejapoháicha gasoíl peteĩ áutope g̃uarã, ñane apytuʼũ oikotevẽ kombustívle ombaʼapo hag̃ua . Oguejy jave nde ruguy asuka, apytuʼũ ndohupytýi pe enerhía oikotevẽva. Upéi pe apytu’ũ oñembotapykue peteĩ hendápe.Hasy eterei ningo ñañongatu haguã.
Multitarea rehegua
Ikatu peimo’ã pembohováiramo umi correo electrónico ha pejagarra peteĩ llamada de conferencia pehai aja peteĩ informe, peñongatutaha peẽme tiempo. Péro ñane apytuʼũ añetehápe ojejapo ojapo hag̃ua peteĩ mbaʼe káda uno. Ñañemoambue meméramo peteĩ tembiapogui ambuépe, oguejy ñande eficiencia ha jajavyve.
Ndoke’ỹi
Hasy ningo reñekonsentra hag̃ua nekaneʼõ jave. Upéva oiko ñande apytuʼũ sélulakuéra ojekarga ha oñemyatyrõ rupi ñandeke aja. Oke porã'ỹre , ko'ã célula nomba'apói hekopete. Umi estúdio ohechauka voi refaltáramo peteĩ pyhare jepe reke, hasyveha reñekonsentra ha anivéma rejedistrae umi mbaʼe okáguio.
Dieta vai
Ja’úramo umi tembi’u oguerekóva heta asuka, sapy’aitépe ojupi sapy’a ñande ruguy asuka, ha upévare sapy’aitépe oñembyai energía. Avei, umi tembi’u oguerekóva heta ikyra saturado naiporãiva ikatu omoheñói inflamación apytu’ũme. Upéva ikatu avei oafekta ñande kapasida ñapensa hag̃ua.
¿Mbaʼépa ikatu rejapo reñekonsentra hag̃ua ne akãme ha reñatendeve hag̃ua?
Pemoĩvo ko’ã cambio simple pende estilo de vida-pe, tuicha penepytyvõta peñecentra porãve haĝua.
- Tiempo de bloqueo: Heta tembiapo piko reguereko? Upéi emboyke peteĩ óra espesífiko káda tembiaporã. Por ehémplo, emoĩ 30 minúto pyhareve ha kaʼaru rehecha hag̃ua korréo elektróniko térã embohovái hag̃ua umi llamada telefónica. Péicha rejokóta reñemoambue hag̃ua tembiapo apytépe.
- Ejercicio: Rejapo meméramo ejercicio ikatu nepytyvõ ani hag̃ua rejepyʼapy, reke porãve hag̃ua ha repytuʼu hag̃ua. Avei omokyre’ỹ okakuaa haguã umi célula cerebral pyahu. Amo ipahápe, upéva ikatu ombohapeve ne pensamiénto.
- Ja’u dieta hesãiva: Ja’u tembi’u oguerekóva heta fibra, grasa insaturada ha proteína magra, ikatu haguã ocontrola ñembyahýi ha omantene haguã nivel de azúcar tuguýpe. Emyenyhẽ nde pláto opaichagua yva ha ka’avogui. Ome’ẽ hikuái nutriente ha’eháicha vitamina B, C, E ha magnesio, iñimportantetereíva apytu’ũ rembiaporã.
- Emboguejy umi mbaʼe nde distraéva: Tekotevẽ jave reñekonsentra, eñehaʼã eheka peteĩ lugár kirirĩháme . Eipe’a umi mba’e ñandedistraéva. Embogue umi momarandu televisor, rrádio ha ekirirĩ nde teléfono-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Normal ñañeñandu desorientado sapy’a py’a. Péro oikóramo siémpre upéva, ikatu oĩ mbaʼérepa upéva.
- Umi mba’asy médica ha’eháicha TDAH, ansiedad ha depresión ikatu omoheñói péva.
- Umi mbaʼe ojejapóva ñande rekovépe, por ehémplo pe estrés, ndokéi, iñembyahýi ha jaʼu vai, tuicha oipytyvõ avei pe atensión.
- Umi mbaʼe isensíllova, por ehémplo jajapo ehersísio, jaʼu hesãiva ha ñamomichĩ umi mbaʼe ñandedistraéva, ikatu tuicha okambia.
- Ko problema o’afectáramo nde rekove ára ha ára, ne rembiapo térã estudio, ani rekyhyje térã retĩ reñe’ẽ haĝua nde médico ndive. Upéva ha'e pe mba'e iporãvéva ikatúva rejapo.
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