¿Ijetuʼúpa ñañekonsentra hag̃ua? Ñañe'êmi ko problema rehe (Dificultad Enfoque) .

¿Rejuhúpa reho ótro hendápe reñepyrũvo rembaʼapo peteĩ mbaʼe iñimportántevare? Térã piko rejuhúpa rehupyty nde teléfono ha redesplaza umi medio social rupive ? Péva ikatu ipu familiar. Enterove jareko provléma ñañekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére sapyʼánte. Péro oikóramo jepi nderehe upéva, ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼére piko ojehu chéve péicha?”.

Ñamombeʼu porãsérõ, heta mbaʼe, por ehémplo umi mbaʼe jajepokuaáva káda día, ikatu oafekta ko mbaʼe. Ha sapyʼánte, peteĩ provléma de salud jepe ikatu haʼe pe rrasón upéva. Jaikuaavemi ko mba'e.

Mba’e mba’asypa ikatu ohupyty ko mba’e?

Ndaikatúiramo reñatende peteĩ mba’ére, sapy’ánte ikatu ha’e peteĩ síntoma peteĩ condición de salud rehegua. Jahechamína mba'épa ha'e.

TDAH (Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención) .

Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ohypýiva mitã michĩvape añónte. Umi kakuaáva ikatu avei ojeafectáva ko mba'asýgui. Umi mba’asy ojehechavéva kakuaávape ha’e:

• Hasy ñañekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére
• ESS impulsivo (oactua impulsivamente, opensa’ỹre) .
• Umi cambio de humor
• Ndaikatúi omaneha hag̃ua pe tiémpo

Py'atarova

Jajepy’apy meme umi mba’e natekotevẽivare, jagueraha heta ñane apytu’ũ energía. Hasy ningo ñañekonsentra hag̃ua ótro mbaʼére. Peteĩ mba’asy héravape Trastorno de Ansiedad Generalizada , ikatu rehecha mba’asy ha’eháicha:

• Jepy’apy ha py’aguapy’ỹ meme
• Kyhyje mba’érepa’ỹre
• Ndaikatúi odesidi umi mbaʼe

Ãngakangy

Péva ndahaʼéi ñañeñandu vai hag̃uánte. Ha’e peteĩ mba’asy apytu’ũ rehegua. Pe depresión oafekta directamente mba’éichapa omba’apo umi parte ñane apytu’ũme ocontroláva atención, memoria ha decisión .

Oĩ pohã

Oĩ pohã re’úva ikatu avei omoambue mba’éichapa omba’apo umi químico (neurotransmisor) oĩva ne apytu’ũme. Péva ikatu ojoko ñanemandu’a ha ñane atención. Techapyrã ramo:

• Pastilla oke haguã
• Pohã alergia- pe guarã
• Pohãnguéra incontinencia urinaria rehegua
• Oĩ pohã ojejapóva depresión-pe g̃uarã
• Pohã músculo hasy haguã

Apañuãi tiroides rehegua

Umi hormona ojapóva pe glándula tiroidea ñande akãme iñimportanteterei heta mbaʼe ñande retépe g̃uarã, umíva apytépe ñapensa hag̃ua. Ko glándula oprodusiramo saʼieterei térã hetaiterei pe hormona, ikatu ijetuʼu ndéve reñatende hag̃ua peteĩ mbaʼére.

Arakaʼépa reho vaʼerã doktórpe?

Oiméramo nde ndaikatúi reñekonsentra oafekta vaieterei nde rekove káda día, ne rembiapo térã ne educación, katuete reho vaʼerã nde doktórpe. Techapyrã, reñandu ramo ofaltaha ndéve tembiapo térã mbo’ehao/universidad, ani remboyke.

Avei, hasýramo ndéve reñekonsentra ha koʼã síntoma, pyaʼe eheka doktórpe.

• Reñandu ramo ñembyasy persistente, esperanza’ỹ térã culpa
• Oñemoambue oke jave (e.g., insomnio térã oke hetaiterei) .
• Oiméramo heta mésere reguereko jepy’apy térã kyhyje o’afectáva hína nde rekove ára ha ára
• Reñeñandu ramo kane’õ meme mba’eve’ỹre
• Pire seco, estreñimiento, hova hinchazón ha/térã ryguasu rupi’a
• Pérdida de peso intencionalmente, insomnio ha intolerancia haku rehegua

Ndaha’éi mba’asy añónte, ko’ã mba’e ikatu avei oityvyro

Sapyʼánte pe káusa ndahaʼéi peteĩ mbaʼasy voi. Oĩ mbaʼe ñande rekovépe ikatu avei ñanemoñeñandu vai.

Kane'õpyre

Umi expérto heʼi reñeñandu vai jave heta mbaʼe, pe párte ñane apytuʼũme haʼéva pe rresponsavilida jaikove hag̃ua, oikoha pe mbaʼe iñimportantevéva. Péicha oñemboguejy pe energía oguerekóva ambue parte cerebro-pe ocontroláva umi mba'e ha'eháicha pensamiento ha atención. Eñeimahinamína mbaʼéichapa pe estrés rejapo jave peteĩ exámen ikatu nderesarái pe restudiahápe.

Ñembyahýi

Ojejapoháicha gasoíl peteĩ áutope g̃uarã, ñane apytuʼũ oikotevẽ kombustívle ombaʼapo hag̃ua. Oguejy jave nde ruguy asuka, ne apytuʼũ ndohupytýi pe enerhía oikotevẽva. Hasy ningo ñañekonsentra hag̃ua.

Multitarea rehegua

Ikatu ramo jepe ha’ete peteĩ tiempo ahorro ñamba’apo peteĩ informe rehe, ñambohovái peteĩ correo electrónico térã ñahendu jepe peteĩ llamada de conferencia, añetehápe ha’e peteĩ tiempo perdido. Ñane apytuʼũ ojejapo ojapo hag̃ua peteĩ mbaʼe káda uno. Umi investigasión ohechauka ñakambia meméramo peteĩ tembiapogui ambuépe, saʼiveha ñande eficiencia ha ikatuha jajavy.

Ndoke’ỹi

Hasy ningo reñekonsentra hag̃ua nekaneʼõ jave, ¿ajépa? Mbaʼérepa jake jave ñane apytuʼũ sélulakuéra ojekarga ha oñemyatyrõ ijehegui. Ndajakeporãiramo, umi célula nombaʼapói porãi. Umi estúdio ohechauka peteĩ pyhare jepe oke vaíramo ikatuha hasyve ñañekonsentra ha ani hag̃ua ñandedistrae.

Tembi’u oguerekóva heta asuka ha ikyrakue

Ja’u jave umi tembi’u oguerekóva heta asuka, ojupi sapy’a ñande ruguy asuka ha upéi ho’a jey. Péicha ñanekaneʼõ. Avei, umi tembi’u oguerekóva heta ikyra saturado naiporãiva ikatu omoheñói inflamación ohypýiva apytu’ũ.

¿Mbaʼépa ikatu rejapo reñekonsentrave hag̃ua?

Eñehaʼã ejapo koʼã kámbio emombarete hag̃ua ne enfoque.

• Tiempo de Bloque: Heta tembiapo piko reguereko? Upéi emboyke peteĩ óra espesífiko káda tembiaporã. Techapyrã, emboyke media hora pyhareve ha asaje rehecha haĝua correo electrónico ha embohovái haĝua umi llamada telefónica. Péicha rejokóta rejupívo jey jey umi tembiapo apytépe.
• Ejapo meme ehersísio: Rejapóramo ehersísio ikatu nepytyvõ ani hag̃ua rejepyʼapy, reke porãve ha reñeñandu porãve. Avei omokyre’ỹ okakuaa haguã umi célula cerebral pyahu. Amo ipahápe, upéva ikatu ombohapeve ne pensamiénto.
• Dieta iporãva: Ja’u tembi’u oguerekóva fibra, grasa insaturada ha proteína magra, ani haguã iñembyahýi ha omantene haguã nivel de azúcar tuguýpe. Emoĩ nde rembi’úpe opaichagua yva ha ka’avo. Ome'ê hikuái nutriente ha'eháicha vitamina B, C ha E, iñimportantetereíva apytu'ũ rembiaporã, avei magnesio.
• Emboguejy umi mbaʼe nde distraéva: Tekotevẽ jave reñekonsentra, eñehaʼã eheka peteĩ lugár ikirirĩháme. Eipe’a umi mba’e ñandedistraéva. Embogue umi momarandu televisor, rrádio ha ekirirĩ nde teléfono-pe.

Mba’épa pe Atención Mbyky?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, haʼe pe tiémpo ikatúva reñekonsentra peteĩ mbaʼére reikotevẽ peve repytuʼu térã rejedistrae peve. Opavave oguerekóramo jepe momento de distracción, peteĩ orekóva ko condición ikatu hasy opyta haĝua enfocado peteĩ tembiapo térã conversación-pe.