શું તમારા સ્નાયુઓમાં ગાંઠો કડક છે? ચાલો માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ વિશે વાત કરીએ!

આજે આપણે એક પ્રકારના હેરાન કરનાર સ્નાયુ દુખાવા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેનો અનુભવ ઘણા લોકો કરે છે, પરંતુ ક્યારેક તે શું છે તે બરાબર ઓળખવું મુશ્કેલ હોય છે. ડોકટરો તેને માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ અથવા અંગ્રેજીમાં, "માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ" કહે છે. તમે કદાચ આ નામ સાંભળ્યું હશે, અથવા કદાચ તમે પોતે પણ આ પ્રકારના દુખાવાથી પીડાતા હશો. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે, તે શા માટે થાય છે, તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી.

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક ક્રોનિક પીડા સ્થિતિ છે જે તમારા સ્નાયુઓ અને તેમની આસપાસના ફેસિયા નામના પાતળા પેશીઓમાં બળતરાને કારણે થાય છે . "મ્યો" એ સ્નાયુનો ઉલ્લેખ કરે છે, અને "ફેસિયલ" એ ફેસિયા નામના પેશીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે.

નારંગીનો વિચાર કરો. નારંગીની છાલ આપણી ત્વચા જેવી હોય છે. અંદરનો પલ્પ એ આપણો સ્નાયુ છે. તે પલ્પની આસપાસના પાતળા સફેદ પડદાને ફેસિયા કહેવામાં આવે છે. આ ફેસિયા આપણા બધા સ્નાયુ તંતુઓ, વ્યક્તિગત સ્નાયુઓ અને સ્નાયુ જૂથોને ઘેરી લે છે અને આવરી લે છે. તેથી, જ્યારે આ સ્નાયુઓ અને તેમની આસપાસના ફેસિયા કોઈ રીતે નુકસાન પામે છે અને સોજો આવે છે, ત્યારે આ માયોફેસિયલ દુખાવો થાય છે.

મોટાભાગના લોકો શરીરના એક ચોક્કસ ભાગમાં આ દુખાવો અનુભવે છે, પરંતુ ક્યારેક તે અનેક ભાગોને અસર કરી શકે છે (પરંતુ સામાન્ય રીતે શરીરની એક જ બાજુએ).

આ પરિસ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

આ ખરેખર તમારા વિચાર કરતાં ઘણી સામાન્ય સ્થિતિ છે. તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, લગભગ 85% સામાન્ય વસ્તીને તેમના જીવનના કોઈક સમયે આ સ્થિતિ થશે. તેનો અર્થ એ કે દસમાંથી આઠ લોકો તેનો અનુભવ કરશે.

આ દુખાવો કેવો લાગે છે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને સમાન લક્ષણો હોતા નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. ક્યારેક દુખાવો અચાનક આવી શકે છે અને તીવ્ર હોઈ શકે છે. અન્ય સમયે, તે નીરસ, દુખાવો અથવા પીડાદાયક દુખાવો હોઈ શકે છે જે પૃષ્ઠભૂમિમાં રહે છે.

મુખ્ય લક્ષણો જે જોઈ શકાય છે તે છે:

• આ દુખાવો વિવિધ પ્રકારના હોઈ શકે છે: તે નીરસ દુખાવો, દબાવવાનો દુખાવો, છરા મારવાનો દુખાવો, અથવા ધબકારાવાળો દુખાવો હોઈ શકે છે.
• ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ: આ આ સ્થિતિનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે. તમે તમારી ત્વચા પર નાના, ગઠ્ઠાવાળા અથવા ગાંઠવાળા વિસ્તારો જોશો. આને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ કહેવામાં આવે છે. આ વિસ્તારોને સ્પર્શ કરવા અથવા દબાવવાથી પીડા થઈ શકે છે. ક્યારેક, ફક્ત ઊભા રહેવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. જેમ જેમ સ્થિતિ આગળ વધે છે, તેમ તેમ આ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ મોટા થવા લાગે છે.
• તેનું માંસ કોમળ અને સંવેદનશીલ છે: તેને સ્પર્શ કરવાથી પણ દુખાવો થતો હોય તેવું લાગી શકે છે.
• સ્નાયુઓ નબળા છે: તમને એવું લાગશે કે તમારી પાસે પહેલા જેવી ઉર્જા નથી.
• ગતિશીલતામાં ઘટાડો: ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ખભાને સંપૂર્ણપણે ફેરવી શકતા નથી.

ક્યારેક, માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે:

• માથાનો દુખાવો
• અનિદ્રા અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ (ખરાબ ઊંઘ)
• તણાવ
• ચિંતા
• હતાશા
• હંમેશા થાક લાગવો (થાક)

શું ટ્રિગર પોઈન્ટના પ્રકારો હોય છે?

હા, ઘણા પ્રકારના ટ્રિગર પોઈન્ટ હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે:

૧. સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ: આ "સક્રિય" બિંદુ છે. તે સામાન્ય રીતે સ્નાયુની અંદર સ્થિત હોય છે. જ્યારે તમે તેના પર દબાવો છો, ત્યારે તે દુખે છે, અથવા દુખાવો આખા સ્નાયુમાં ફેલાઈ શકે છે.

૨. સુષુપ્ત ટ્રિગર પોઈન્ટ: આ "નિષ્ક્રિય" છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે ઊંઘવા જેવું છે. પરંતુ તે સક્રિય થઈ શકે છે, એટલે કે તે કોઈપણ સમયે સક્રિય થઈ જાય છે.

૩. ગૌણ ટ્રિગર બિંદુ: આ સક્રિય ટ્રિગર બિંદુ કરતાં સ્નાયુના અલગ વિસ્તારમાં થાય છે. કેટલીકવાર, સક્રિય અને ગૌણ ટ્રિગર બિંદુ બંને એક જ સમયે સોજો આવી શકે છે, જેના કારણે દુખાવો થાય છે.

4. સેટેલાઇટ ટ્રિગર પોઇન્ટ: આ સક્રિય થાય છે કારણ કે તે બીજા ટ્રિગર પોઇન્ટથી પ્રભાવિત વિસ્તારમાં સ્થિત છે.

માયોફેસિયલ પીડાનું કારણ શું છે?

ડોકટરો હજુ પણ એ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે શા માટે કેટલાક લોકોને અન્ય લોકો કરતા માયોફેસિયલ પીડા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો કે, કેટલાક મુખ્ય પરિબળો આમાં ફાળો આપતા હોવાનું માનવામાં આવે છે:

• સ્નાયુઓમાં ઈજા: કલ્પના કરો કે તમે અચાનક કંઈક ભારે ઉપાડવા ગયા અને સ્નાયુ પર લપસી ગયા, અથવા રમત રમતી વખતે તમને સ્નાયુમાં ઈજા થઈ. સ્નાયુઓમાં આવી ઈજાઓ આનું એક કારણ હોઈ શકે છે.
• વારંવાર હલનચલન: ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી એક જ વસ્તુ કરવાથી, જેમ કે વારંવાર હથોડી મારવી અથવા કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ પર ટાઇપ કરવું, સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવી શકે છે.
• ખરાબ મુદ્રા: જો આપણે ખોટી સ્થિતિમાં ઉભા રહીએ, બેસીએ કે કામ કરીએ, તો તે ચોક્કસ સ્નાયુઓ પર બિનજરૂરી દબાણ લાવી શકે છે અને આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.

આ મુખ્ય કારણો ઉપરાંત, ઘણા જોખમી પરિબળો છે જે માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ વધારે છે :

• સ્નાયુઓ નબળા પડવા.
• સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતાનો અભાવ (કલ્પના કરો કે જ્યારે કોઈ પગ પ્લાસ્ટરમાં હોય છે, ત્યારે તે પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થતો નથી. આવું જ છે).
• ઠંડા વાતાવરણમાં કામ કરવું અથવા રહેવું.
• ગંભીર ભાવનાત્મક તાણ - આનાથી સ્નાયુઓ કુદરતી રીતે કડક થઈ શકે છે.
• પીંચાયેલી ચેતા.
• મેટાબોલિક અથવા હોર્મોનલ સમસ્યાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, થાઇરોઇડ રોગ અથવા ડાયાબિટીસ સંબંધિત ન્યુરોપથી.
• વિટામિનની ઉણપ, ખાસ કરીને વિટામિન ડી અને ફોલેટ.
• ક્રોનિક ચેપ.

ડોકટરો આ કેવી રીતે ઓળખે છે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ એક એવી સ્થિતિ છે જેનું ક્યારેક ઓછું નિદાન થાય છે અને અવગણવામાં આવે છે કારણ કે તેના લક્ષણો આપણી ચેતા, હાડકાં, અસ્થિબંધન અથવા રજ્જૂને અસર કરતી અન્ય સ્થિતિઓ જેવા જ હોય ​​છે.

આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્નાયુઓની શારીરિક તપાસ કરશે. આ સ્નાયુઓના તંગ બેન્ડ્સ શોધવા માટે કરવામાં આવે છે, અને પછી તે પીડાદાયક વિસ્તારો, કહેવાતા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ, જેના વિશે આપણે વાત કરી હતી તે શોધવા માટે કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમને કોઈ ટ્રિગર પોઇન્ટ મળે છે અને તેના પર દબાણ લાગુ પડે છે, ત્યારે તમને ત્યાં જ દુખાવો થઈ શકે છે, અથવા દુખાવો દૂરના વિસ્તારમાં ફેલાઈ શકે છે. આને રેફર્ડ પેઈન કહેવામાં આવે છે.

શું આ ઓળખવા માટે કોઈ ખાસ પરીક્ષણો છે?

ના, હાલમાં કોઈ ચોક્કસ રક્ત પરીક્ષણ, એક્સ-રે અથવા સ્કેન નથી જે માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરી શકે. ઉપરાંત, સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિના કોઈ દૃશ્યમાન ચિહ્નો નથી, જેમ કે લાલાશ, સોજો, અથવા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની અસામાન્ય ગરમી.

જોકે, તમારા ડૉક્ટર તમને અન્ય કોઈ બીમારીઓ (જેમ કે સંધિવા) તો નથી ને તેની ખાતરી કરવા માટે કેટલાક પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે. તેઓ તમને તમારા લક્ષણો વિશે પણ પ્રશ્નો પૂછી શકે છે, જેમ કે:

• તમને ક્યાં દુખાવો થાય છે?
• જો તમને તમારા દુખાવાનું વર્ણન કરવાનું કહેવામાં આવે, તો તમે તેનું વર્ણન કેવી રીતે કરશો (દા.ત., શું તે દુખાવો, ધબકારા, કે ધબકારા કરી રહ્યું છે)?
• આ દુખાવો કેટલા સમયથી છે? કેટલી વાર થાય છે?
• શું કંઈ કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે?
• શું કંઈ કરવાથી દુખાવો વધે છે?
• શું તમને તાજેતરમાં કોઈ ઈજા થઈ છે?
• શું દિવસના ચોક્કસ સમયે લક્ષણો ઘટે છે/વધે છે?
• તમે કેવા પ્રકારનું કામ કરો છો? તે કામમાં તમારે કેવા પ્રકારની ગતિવિધિઓ કરવી પડે છે?

તમારા ડૉક્ટર તમારી ચાલ અને મુદ્રા તપાસી શકે છે, સ્નાયુઓમાં અસંતુલન છે કે નહીં તે તપાસી શકે છે અને સ્નાયુઓની નબળાઈના સંકેતો શોધી શકે છે. તેઓ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે પણ પૂછી શકે છે જે માયોફેસિયલ પીડામાં ફાળો આપી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, તમે કેટલી સારી ઊંઘ લો છો અને શું તમે તણાવ, ચિંતા અથવા હતાશા અનુભવો છો.

આની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ માટે ઘણા સારવાર વિકલ્પો છે. તેમને ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

૧. ઓફિસમાં સારવાર

2. દવા

3. ઘરેલું ઉપચાર

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે જો તમને માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમના લક્ષણો દેખાય તો દુખાવો વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું. જો તમે તે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસિત થાય તે પહેલાં સારવાર શરૂ કરો છો, તો સફળતાની શક્યતા વધુ છે.

ઓફિસમાં સારવાર

તમારા ડૉક્ટર કદાચ આમાંની ઘણી સારવારોના મિશ્રણની ભલામણ કરશે:

• શારીરિક ઉપચાર: આમાં તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા, ખેંચવા અને આરામ કરવા માટે ચોક્કસ કસરતો અને તકનીકોનો ઉપયોગ શામેલ છે.
• ડ્રાય સોય: આમાં ટ્રિગર પોઈન્ટમાં ખૂબ જ ઝીણી સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી તે વિસ્તારમાં જડતા ઓછી થાય છે, લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
• ટ્રિગર પોઈન્ટ ઈન્જેક્શન: સોયનો ઉપયોગ કરીને, પીડાને ઝડપથી દૂર કરવા માટે લિડોકેઈન અથવા કદાચ સ્ટીરોઈડ જેવી પીડા નિવારક દવા, ટ્રિગર પોઈન્ટમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે.
• "સ્પ્રે અને સ્ટ્રેચ": આ પદ્ધતિમાં, ટ્રિગર પોઈન્ટ પર શીતક સ્પ્રે છાંટવામાં આવે છે, અને પછી ચિકિત્સક હાથથી માંસના ટુકડાને ખેંચે છે.
• લો-લેવલ લાઇટ થેરાપી/કોલ્ડ લેસર: શરીરને પીડા રાહત રસાયણો મુક્ત કરવા માટે ઉત્તેજીત કરવા માટે ખાસ લેસર બીમનો ઉપયોગ કરે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી: પેશીઓમાં પ્રવેશ કરવા માટે ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે, જે ઉપચારને ઝડપી બનાવવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન (TENS): આમાં તમારી ત્વચા પર પેડ્સ જોડવાનો અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પર લો-વોલ્ટેજ ઇલેક્ટ્રિકલ સિગ્નલ મોકલવાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.
• એક્યુપંક્ચર , બાયોફીડબેક અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) જેવી આરામ ઉપચાર પણ ઊંઘ સુધારવા અને ચિંતા ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

દવાઓના પ્રકારો

તમારા ડૉક્ટર માયોફેસિયલ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે આવી દવાઓ પણ લખી શકે છે:

• પીડા નિવારક
• નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) - જેમ કે ibuprofen અને naproxen.
• સ્નાયુ આરામ આપનારા - આ સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• સ્ટેરોઇડ્સ - ક્યારેક બળતરા ઘટાડવા માટે ટૂંકા ગાળા માટે આપવામાં આવે છે.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ - આ દવાઓ ક્રોનિક પીડા માટે અને ઊંઘ સુધારવા માટે ઓછી માત્રામાં આપવામાં આવે છે.
• શામક દવાઓ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે - પરંતુ તેનો સતત ઉપયોગ કરવો યોગ્ય નથી.

ઘરેલું ઉપચાર

તબીબી સારવાર ઉપરાંત, લક્ષણો ઘટાડવા માટે તમે ઘરે ઘણી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:

• બરફ અને ગરમી:બળતરા અને સોજો ઘટાડવા માટે બરફના પેક (૧૫-૨૦ મિનિટ માટે) વાપરો, અને પેશીઓને ઢીલી કરવા અને દુખાવો ઘટાડવા માટે ગરમ પેક (ગરમ પાણીની બોટલ જેવા) વાપરો.
• માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ કસરતો: સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે વજન ઉપાડવાની કસરતો, સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે ખેંચાણની કસરતો અને સ્નાયુઓને વધુ ઓક્સિજન પૂરો પાડવા માટે એરોબિક કસરતો (જેમ કે ચાલવું, જોગિંગ). જોકે, આ ડૉક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટની સલાહ લીધા પછી યોગ્ય રીતે કરવી જોઈએ.
• કાઉન્ટર પર મળતી પીડા નિવારક દવાઓ: પેરાસીટામોલ (એસિટામિનોફેન) અથવા NSAIDs (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન). પરંતુ યાદ રાખો, જો તમે પહેલાથી જ પ્રિસ્ક્રિપ્શન પીડા નિવારક દવાઓ અથવા NSAIDs લઈ રહ્યા છો, તો તમારે આ દવાઓ ઉપરાંત લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
• આરામ કરવાની તકનીકો: યોગ (ખેંચાણ, આરામ અને તણાવ ઘટાડવા માટે ઉત્તમ), શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન.
• આહારમાં ફેરફાર: શરીરમાં બળતરા પેદા કરતા અથવા વધારતા ખોરાકથી દૂર રહેવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે (આપણે આ વિશે થોડી વાત કરીશું).
• હુંફાળા પાણીમાં પલાળવાથી: આનાથી માંસ છૂટું પડે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
• માલિશ: પીડાદાયક વિસ્તારોની માલિશ, તાલીમ પામેલા વ્યક્તિ દ્વારા અથવા જાતે કરવાથી, રાહત મળી શકે છે.

આની સારવાર કરનારા ડોકટરો કોણ છે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે ઘણા પ્રકારના ડોકટરો અને આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ ઉપલબ્ધ છે. તેમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• ફિઝિયાટ્રિસ્ટ: આ એવા ડોકટરો છે જે શારીરિક ઉપચાર અને પુનર્વસન દવામાં નિષ્ણાત છે.
• પીડા વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતો: જેઓ ક્રોનિક પીડાની સારવારમાં નિષ્ણાત છે.
• રુમેટોલોજિસ્ટ્સ: સાંધા, સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓના રોગોના નિષ્ણાતો.
• ઓર્થોપેડિસ્ટ: હાડકા અને સાંધાના રોગોના નિષ્ણાતો.
• ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ: જે લોકો કસરત અને અન્ય શારીરિક પદ્ધતિઓ દ્વારા પીડા ઘટાડવામાં અને હલનચલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

શું આ બનતું અટકાવી શકાય?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમને સંપૂર્ણપણે અટકાવવાનું હંમેશા શક્ય ન પણ હોય, કારણ કે કેટલાક કારણો આપણા નિયંત્રણની બહાર હોય છે. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• યોગ્ય ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવો: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને ઉઠવાની આદત પાડો.
• તમારો તણાવ ઓછો કરો: ધ્યાન, યોગ અને શોખ જેવી બાબતો દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરો.
• નિયમિત કસરત કરો:મીટબોલ્સને મજબૂત અને લવચીક રાખો.
• અટકાવી શકાય તેવી સ્નાયુઓની ઇજાઓથી પોતાને બચાવો: ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે જે બેગ લઈ રહ્યા છો તે ખૂબ ભારે છે? શું તે તમારા ખભાના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવી રહ્યું છે? ભારે ભાર ઉપાડતી વખતે, યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરો.
• આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
• સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર લો: વધુ તાજા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, માછલી અને ઓલિવ તેલ ખાઓ, ખાસ કરીને ભૂમધ્ય આહાર.
• પુષ્કળ પાણી પીવો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવો.

મહત્વપૂર્ણ: કેટલાક ખોરાક એવા છે જે શરીરમાં બળતરા વધારે છે. જ્યારે બળતરા વધે છે, ત્યારે માયોફેસિયલ પીડા પણ વધે છે. તેથી, આ ખોરાકથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો:

>

* તળેલા ખોરાક (દા.ત. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, પેટીસ).

* ડેરી ખોરાક (દૂધ, ચીઝ, દહીં) - આ કેટલાક માટે બળતરા વધારે છે, પરંતુ દરેક માટે નહીં.

* શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શુદ્ધ લોટમાંથી બનાવેલા ખોરાક (બેકરી ખોરાક, સફેદ બ્રેડ, પાસ્તા, નાસ્તાના અનાજ, પીત્ઝા).

* માર્જરિન, કેટલાક વનસ્પતિ તેલ (જેમ કે પામ તેલ).

* ખાંડ વધારે હોય તેવા ખોરાક અને પીણાં (સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, મીઠા પીણાં, કેક, બિસ્કિટ).

* લાલ માંસ (ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ, બકરીનું માંસ, વગેરે) નું વારંવાર સેવન.

* કૃત્રિમ ગળપણ અને ખાદ્ય પદાર્થો (આ એવા ઉત્પાદનોમાં મળી શકે છે જે ખાંડ-મુક્ત, કેલરી-મુક્ત આહાર પીણાં, તૈયાર ફળો, આઈસ્ક્રીમ અને કેન્ડી હોવાનો દાવો કરે છે).

* તૈયાર માંસ (હોટ ડોગ્સ, સોસેજ, મીટબોલ્સ).

તમારા રસોડાના છાજલીઓ અને ફ્રિજ પર એક નજર નાખો. જો કોઈ ખોરાક હોય જે માયોફેસિયલ પીડાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે, તો તેને ધીમે ધીમે ઘટાડવાનો અથવા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો આ બધું એક જ સમયે કરવું મુશ્કેલ હોય તો તે ઠીક છે. એક સમયે એક ખોરાક દૂર કરો, અને ધીમે ધીમે આ કરો, જેમ તમને આરામદાયક લાગે.

જો મને માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ હોય તો શું થાય?

દરેક વ્યક્તિનો દુખાવો - તે ક્યાં છે, તે કેટલો તીવ્ર છે - અનન્ય છે, એટલે કે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ઘણો બદલાય છે. દુખાવો ક્યારેક ભડકી શકે છે, અને ક્યારેક તે સતત રહે છે. સફળ સારવાર માટે, સામાન્ય રીતે એવા ડૉક્ટરને શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જેની સાથે તમે આરામદાયક અનુભવો છો, કોઈ એવી વ્યક્તિ કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો, અને તેમની વ્યવસ્થાપન યોજનાનું પાલન કરો.

આ કેટલો સમય ચાલશે?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ કેટલો સમય ચાલે છે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. યોગ્ય સારવાર સાથે, તે સામાન્ય રીતે એક કે બે દિવસ અથવા થોડા અઠવાડિયામાં પણ રાહત મેળવી શકાય છે. પરંતુ કેટલાક માટે, તેમાં વધુ સમય લાગી શકે છે. તે તમારી સ્થિતિની ગંભીરતા, સારવાર પ્રત્યે તમે કેવો પ્રતિભાવ આપો છો અને તમે જે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ સાથે જીવવું શ્રેષ્ઠ રીતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને સૌથી ખરાબ રીતે, તે એકદમ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તેથી જ તમારી જાતની સારી કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરની સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરો. ઉપરાંત, કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો (જેમ કે આપણે પહેલા જે કસરતો વિશે વાત કરી હતી, આહારમાં ફેરફાર, ગરમ પાણીમાં ડુબાડવું અને માલિશ). તમારા માટે શું કામ કરે છે અને તમારા દુખાવામાં શું રાહત આપે છે તે શોધવા માટે તમારે થોડો પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જો એક વસ્તુ કામ ન કરે, તો નિરાશ ન થાઓ, બીજું કંઈક અજમાવો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને તમારા શરીરના કોઈ ચોક્કસ વિસ્તારમાં સતત દુખાવો રહેતો હોય જે દૂર થતો નથી (પ્રાધાન્યમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસિત થાય તે પહેલાં), તો ડૉક્ટરને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો. તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે, અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે પરીક્ષણો ચલાવી શકે છે અને તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના બનાવી શકે છે.

મારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો ત્યારે આવા પ્રશ્નો પૂછવા માટે તૈયાર રહેવું એ સારો વિચાર છે, જેથી તમને જરૂરી બધી માહિતી મળી શકે:

• "ડૉક્ટર, મને આ માયોફેસિયલ દુખાવામાં કઈ દવાઓ મદદ કરી શકે છે?"
• "તમને કેવી રીતે લાગે છે કે મને માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ થયો?"
• "શું મને આનાથી અન્ય પીડાદાયક સ્થિતિઓ થવાનું જોખમ છે?"
• "મારી સારવાર યોજના શું છે? તે મને કેવી રીતે મદદ કરશે?"
• "શું મારે પીડા વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતને મળવાની જરૂર છે?"
• "જલદી સારું થવા માટે હું ઘરે શું કરી શકું?"
• "હું તમને ફરી કેટલા સમયમાં મળવા આવીશ? તો પછી તમે શું શોધી રહ્યા છો?"

માયોફેસિયલ પીડા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ વચ્ચે શું તફાવત છે?

તમે કદાચ આ બે નામો પહેલા સાંભળ્યા હશે. માયોફેસિયલ પીડા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ક્યારેક સમાન લાગે છે. બંનેમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ (અથવા ટેન્ડર સ્પોટ્સ) હોય છે જે પીડાનું કારણ બને છે. પરંતુ આ બે અલગ અલગ સ્થિતિઓ છે.

મુખ્ય તફાવત એ છે:

માયોફેસિયલ દુખાવો સામાન્ય રીતે એક ચોક્કસ જગ્યાએ અથવા, જો બહુવિધ ફોલ્લીઓ હાજર હોય, તો સામાન્ય રીતે શરીરની એક જ બાજુ પર થાય છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆનો દુખાવો આખા શરીરમાં વ્યાપક છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે નીચેનાનો અનુભવ કરી શકે છે:

• વધુ સંવેદનશીલ વિસ્તારો (ટ્રિગર પોઈન્ટથી થોડા અલગ).
• સામાન્ય રીતે આખા શરીરમાં દુખાવો.
• થાક એ વધુ તીવ્ર અને વારંવાર થકાવટની લાગણી છે.
• ઊંઘની વિકૃતિઓ.
• વારંવાર માથાનો દુખાવો.
• પેટની સમસ્યાઓ જેમ કે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS).
• આખા શરીરમાં વધારાની સંવેદનાઓ, જેમ કે સોજો, બળતરા, સોય અને સુન્નતા અનુભવવી.

દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક કોઈને કોઈ પ્રકારનો દુખાવો અનુભવે છે. પરંતુ જો દુખાવો અસહ્ય હોય, અથવા જો તે લાંબા સમય સુધી તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે, તો ડૉક્ટરની મદદ લેવાનો સમય છે. સદનસીબે, મોટાભાગના પ્રકારના દુખાવા, જેમાં માયોફેસિયલ દુખાવાનો સમાવેશ થાય છે, યોગ્ય સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી ઘટાડી અથવા દૂર કરી શકાય છે.

તમારા માટે યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તેથી, માયોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે જે ક્યારેક ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે. જો તમને સ્થાનિક પીડા હોય છે જે તમારા સ્નાયુઓમાં કડક ગાંઠો (ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ) સાથે આવે છે, તો તેના વિશે જાગૃત રહો.

ચિંતા કરશો નહીં! જો તમે તબીબી સલાહ લો અને વહેલી તકે સારવાર શરૂ કરો, તો તેને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે, અને સંભવતઃ મટાડી પણ શકાય છે. તમારા મુદ્રા, કસરત, આહાર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવાથી તમને આ પીડામાંથી છુટકારો મેળવવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી, અને મદદ ઉપલબ્ધ છે!

` માયોફેસિયલ દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ, ફેસીયા, ક્રોનિક પીડા, શારીરિક ઉપચાર, પીડા વ્યવસ્થાપન