શું તમે પણ પોતાને જાણ્યા વગર નુકસાન પહોંચાડો છો? (નોનસુઇસાઇડલ સેલ્ફ-ઇન્જરી ડિસઓર્ડર) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

ક્યારેક જ્યારે જીવનની સમસ્યાઓ આવે છે અને તમે તમારા મન પર ભારે બોજ અનુભવો છો, ત્યારે તેને સહન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. શું તમારી સાથે પણ આવું બન્યું છે? આવા સમયે, કેટલાક લોકો પોતાને નાની નાની રીતે નુકસાન પહોંચાડવા માટે લલચાય છે જેથી તેઓ જે માનસિક પીડા અનુભવે છે તેને ઓછી કરી શકે. જોકે આ એવી બાબત છે જે ઘણા લોકોમાં અમુક હદ સુધી જોવા મળે છે, મોટાભાગે કોઈ તેના વિશે ખુલીને વાત કરતું નથી. તેથી જ, આજે આપણે આ વિશે થોડી વાત કરીશું.

સ્વ-નુકસાન શું છે? આપણે તે શા માટે કરીએ છીએ?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વ-નુકસાન એ છે જ્યારે તમે ઇરાદાપૂર્વક તમારા શરીરને કોઈ રીતે નુકસાન પહોંચાડો છો. આને તબીબી ભાષામાં "નોનસુઇસાઇડલ સેલ્ફ-ઇન્જરી ડિસઓર્ડર" કહેવામાં આવે છે. અહીં મહત્વની વાત એ છે કે જે લોકો આ રીતે સ્વ-નુકસાન કરે છે તેઓ પોતાનું જીવન સમાપ્ત કરવાનો ઇરાદો ધરાવતા નથી. તેઓ અન્ય કારણોસર આવું કરે છે.

જરા વિચારો, કોઈ પોતાને કેમ નુકસાન પહોંચાડવા માંગશે? તેના ઘણા મુખ્ય કારણો છે:

• સામનો કરવાની પદ્ધતિ તરીકે: કેટલાક લોકો માટે, સ્વ-નુકસાન કરવાથી કામચલાઉ રાહત અથવા તણાવમાંથી રાહત મળી શકે છે. અન્ય લોકો માટે, તે પોતાને સાબિત કરવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે કે તેઓ કેટલું દુઃખ સહન કરી શકે છે. કેટલાક લોકો ઉદાસી, ગુસ્સો અને હતાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવા માટે તે કરે છે.
• લાગણીઓને અંદર તરફ વાળવી: બીજાઓ પોતાને સજા કરવા અથવા પોતાનો ગુસ્સો પોતાના પર કાઢવા માટે આ રીતે પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. જાણે કે તેમની પાસે પોતાના મન પરનો બોજ છોડવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી.
• મદદ માંગવાના સંકેત તરીકે: કેટલીકવાર, લોકો અન્ય લોકોને તેમની મુશ્કેલીઓ અને તણાવ વિશે જણાવવા માટે અથવા આડકતરી રીતે "મને મદદની જરૂર છે" એમ કહેવા માટે આવું કરી શકે છે.

તમે આ રીતે પોતાને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકો છો?

પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની ઘણી રીતો છે. કેટલીક અન્ય કરતા વધુ સામાન્ય છે. જોકે, આપણે એ સમજવાની જરૂર છે કે દરેક પદ્ધતિમાં અમુક જોખમ રહેલું છે . અહીં કેટલીક સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓ છે:

• તીક્ષ્ણ વસ્તુથી કાપવું: કેટલાક લોકો પોતાની ત્વચા કાપવા અને ખંજવાળવા માટે રેઝર બ્લેડ અથવા કાચના ટુકડા જેવી તીક્ષ્ણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરે છે.
• બર્નિંગ: ગરમ લોખંડના સળિયા, સિગારેટના ઠૂંઠા, દિવાસળી વગેરે જેવી વસ્તુઓથી ત્વચાને બાળી નાખવી. ક્યારેક ઘરગથ્થુ રસાયણો , જેમ કે ઘરગથ્થુ સફાઈ ઉત્પાદનો,નો પણ આ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• માર મારવો/તોડફોડ કરવી: તમારા શરીરના ભાગોને સખત સપાટી પર અથડાવીને પોતાને ઇજા પહોંચાડવી , જેમ કે દિવાલ પર હાથ અથડાવો. આનાથી આંતરિક ઉઝરડા (પ્રભાવથી ઇજાઓ) થઈ શકે છે.
• ખંજવાળ/ખંજવાળ:એક રીત એ છે કે તમારા નખ વડે ત્વચાને નુકસાન ન થાય ત્યાં સુધી ખંજવાળવી.

આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે? તમે તેને કેવી રીતે ઓળખશો?

જો તમે સ્વ-નુકસાન કરનાર છો, તો તમે તેને અન્ય લોકોથી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે ગરમીના દિવસોમાં પણ ઘાને ઢાંકવા માટે લાંબી બાંયના શર્ટ અને લાંબી પેન્ટ પહેરી શકો છો. અથવા તમે અકસ્માતને કારણે થયેલી ઇજાઓ વિશે વાર્તાઓ કહી શકો છો. જો કે, અન્ય લોકો કેટલાક લક્ષણો જોઈ શકે છે:

• એક જ જગ્યાએ ચોક્કસ આકાર અથવા સમૂહ ધરાવતા ડાઘ અથવા ફોલ્લીઓ.
• એક જ કદ અથવા આકારના અનેક દાઝી ગયેલા ઘા.
• નવા ખંજવાળ, કરડવાથી અથવા અન્ય ઇજાઓને કારણે થતી ઇજાઓ, ઉઝરડા અથવા સોજો, જેને ઘણીવાર "અકસ્માત" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
• આવેગ નિયંત્રણ સાથે સમસ્યાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ત્વચા પર એક જ જગ્યાએ ચૂંટવાનું બંધ ન કરી શકવું.

શરીરના કયા ભાગને સામાન્ય રીતે આ રીતે નુકસાન થાય છે?

શરીરના કયા ભાગોમાં સ્વ-નુકસાન કરનારા લોકો સૌથી વધુ ઇજા પહોંચાડે છે તે છે:

• હાથ (ખાસ કરીને આગળના હાથ )
• કાંડા
• તેમની જાંઘનો આગળનો ભાગ
• પેટ

આ વિસ્તારો ઉપરાંત, શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ નુકસાન થઈ શકે છે, પરંતુ તે કંઈક અંશે ઓછું સામાન્ય છે.

શા માટે કોઈ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરે છે? તેના કારણો શું છે?

કોઈ વ્યક્તિ શા માટે સ્વ-નુકસાન કરે છે તે ચોક્કસ કહેવું મુશ્કેલ છે. જોકે, કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તેની સાથે સંકળાયેલી હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. તેમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• ચિંતા
• ઓટીઝમ
• બાયપોલર ડિસઓર્ડર - આ સ્થિતિમાં, ખુશી અને ઉદાસીની લાગણીઓ સતત વધઘટ થતી રહે છે.
• બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર - ભાવનાત્મક નિયંત્રણમાં અસ્થિરતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ.
• હતાશા - અતિશય ઉદાસી અને કોઈપણ બાબતમાં રસ ગુમાવવા જેવા લક્ષણો.
• વિક્ષેપકારક, આવેગ-નિયંત્રણ અને આચાર વિકૃતિઓ - ઉદાહરણ તરીકે, `(આચરણ વિકૃતિ)` અને `(તૂટક તૂટક વિસ્ફોટક વિકૃતિ)` (અચાનક ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા).
• ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડર - વ્યક્તિ કોણ છે અને ક્યાં છે તે અંગેની વાસ્તવિકતાથી અલગ થવાની સ્થિતિ. ખાસ કરીને `(ડિસોસિએટીવ આઇડેન્ટિટી ડિસઓર્ડર)` અને `(ડિસોસિએટીવ સ્મૃતિ ભ્રંશ)`.
• ખાવાની વિકૃતિઓ– ખાસ કરીને `(એનોરેક્સિયા નર્વોસા)` (ખાવું નહીં).
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર ( OCD ) - એક જ વાત વારંવાર પુનરાવર્તન કરવાની અથવા વિચારવાની ફરજ.
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) - માનસિક તકલીફ જે કોઈ આઘાતજનક ઘટના પછી થાય છે.
• ઊંઘની વિકૃતિઓ
• માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની સ્થિતિઓ અને વિકારો - જેમ કે મદ્યપાન, દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ, અને ગાંજાના ઉપયોગની વિકૃતિ.

આ સ્થિતિ માટે સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

આત્મહત્યા ન કરવા બદલ ઘણા જોખમી પરિબળો જવાબદાર હોઈ શકે છે:

• દુર્વ્યવહાર અથવા આઘાત: જે લોકોએ બાળપણમાં દુર્વ્યવહાર અથવા અન્ય ગંભીર, આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓ સ્વ-નુકસાન કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.
• ઉંમર: આ વર્તણૂકો ઘણીવાર ૧૨ થી ૧૪ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શરૂ થાય છે. જોકે, તે વહેલા શરૂ થઈ શકે છે. એકવાર સ્વ-નુકસાન શરૂ થઈ જાય, પછી કેટલાક લોકો વર્ષો સુધી આમ કરતા રહે છે. આ યુવાનોમાં , ખાસ કરીને કોલેજ યુગમાં , સામાન્ય છે.
• જાતીય અભિગમ: સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો ગે અથવા બાયસેક્સ્યુઅલ (જાતીય લઘુમતી) છે તેમનામાં સ્વ-નુકસાનનો દર વધુ હોય છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ જોખમ વધારે છે કારણ કે તેઓ સામાજિક દબાણ અને કલંક જેવા નકારાત્મક જીવનના અનુભવોનો સામનો કરે છે.
• સામાજિક એકલતા: જે લોકો એકલા અને એકલા અનુભવે છે, ખાસ કરીને શાળાએ જતા બાળકો કે જેઓ અન્ય કારણોસર ગુંડાગીરીનો ભોગ બને છે અથવા સામાજિક રીતે એકલતાનો ભોગ બને છે, તેઓ સ્વ-નુકસાનનું જોખમ વધારે ધરાવે છે.

ડોકટરો આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

આત્મહત્યા ન કરતા સ્વ-ઇજા ડિસઓર્ડરને ઓળખવું ક્યારેક મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે જે લોકો સ્વ-નુકસાન પહોંચાડે છે તેઓ ઘણીવાર પોતાની ઇજાઓ છુપાવે છે અને તેના વિશે વાત કરવા માંગતા નથી.

ડોકટરો તેનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરતા નથી. તેના બદલે, તેઓ તમારી ઇજાઓની તપાસ કરે છે, અગાઉની ઇજાઓના ડાઘ અને પેટર્ન શોધે છે. તેઓ તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને સામાજિક પૃષ્ઠભૂમિ વિશે પ્રશ્નો પૂછે છે. તેઓ તમારી સાથે આજકાલ તમારા જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે અને તમને શું તણાવ આપી રહ્યું છે તે વિશે પણ વાત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાણાકીય સમસ્યાઓ, પરિવારમાં મૃત્યુ, શાળા કે કામ પર સમસ્યાઓ, ગુંડાગીરી અથવા બ્રેકઅપ.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

જો તમે સ્વ-નુકસાન પહોંચાડવા બદલ ડૉક્ટરને મળો છો, તો જો જરૂરી હોય તો તેઓ પહેલા તમારી ઇજાઓની સારવાર કરશે. લાંબા ગાળે, તેઓ તમારા જીવનમાં કોઈપણ અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ અને તણાવનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉપચાર અને/અથવા દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે જે આનું કારણ બની શકે છે.

યાદ રાખો, મદદ માંગવી એ શક્તિની નિશાની છે, નબળાઈની નહીં.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું જોખમો છે?

સ્વ-નુકસાન માટે સારવાર લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં ઘણા ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના જોખમો હોઈ શકે છે.

ટૂંકા ગાળાના જોખમો

કેટલીકવાર, સ્વ-નુકસાન એવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેની તમે અપેક્ષા રાખી ન હતી:

• તબીબી ગૂંચવણો: આ વર્તણૂકો ચેપ , ચેતાને નુકસાન અને કાયમી અને/અથવા ગંભીર ડાઘ તરફ દોરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ ગંભીર ઈજા અથવા મૃત્યુ પણ તરફ દોરી શકે છે.
• સામાજિક સમસ્યાઓ: સ્વ-નુકસાન, ભલે તે ઇરાદાપૂર્વક હોય કે અજાણતાં, તમારા પરિવાર, મિત્રો અથવા અન્ય પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોને અસર કરી શકે છે. તે કાર્યસ્થળ અને શાળા જેવા સામાજિક વાતાવરણમાં તમારી લાગણીને પણ અસર કરી શકે છે.

લાંબા ગાળાના જોખમો

સ્વ-નુકસાન લાંબા ગાળે અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે:

• માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવું: આનાથી શરમ, અપરાધ અને પસ્તાવાની લાગણીઓ થઈ શકે છે. તમે ઘા કે ડાઘને ઢાંકવા અથવા છુપાવવા માટે ખૂબ પ્રયાસ કરી શકો છો, આ ડરથી કે અન્ય લોકો તેમને જોઈ લેશે.
• વધુ ગંભીર ઇજાઓ: ઘણીવાર, સ્વ-નુકસાન પહોંચાડવાની વર્તણૂક વધતી જાય છે . તમે તમારી જાતને વધુ વખત નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરી શકો છો, અથવા તમને થતી ઇજાઓ વધુ ગંભીર બની શકે છે.
• આત્મહત્યાનું જોખમ: "નોનસુઇસાઇડલ સેલ્ફ-ઇન્જરી ડિસઓર્ડર" નામની સ્થિતિમાં, પોતાને મારી નાખવાનો કોઈ ઇરાદો નથી. જોકે, આત્મહત્યાનો પ્રયાસ અથવા આત્મહત્યાથી મૃત્યુનું જોખમ એવા લોકોમાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે જે પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ ખૂબ ચિંતાનો વિષય છે.

શું આને અટકાવી શકાય?

શરૂઆતમાં જ કોઈને પોતાને નુકસાન પહોંચાડતા અટકાવવાનું હંમેશા શક્ય ન પણ હોય. જોકે, માનસિક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની મદદ લેવાથી કોઈ વ્યક્તિ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ રાખે તેવી શક્યતા ઓછી થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ આનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે મદદ મેળવવી શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમે સ્વ-નુકસાન પહોંચાડતા હોવ તો તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે (અથવા જેને તમે પ્રેમ કરો છો) પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો,કૃપા કરીને ડૉક્ટરને મળો. તમારી ઇજાઓ માટે તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે. તે તમને એ જાણવામાં પણ મદદ કરશે કે તમે એકલા નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી વાત સાંભળવા અને તમને ટેકો આપવા માટે હાજર છે. તેઓ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવારની ભલામણ કરશે.

તમારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં ક્યારે જવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે તમે તમારી જાતને અથવા અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડવાના છો, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમ (ER) માં જાઓ, અથવા 1990 પર સુવાસેરિયા એમ્બ્યુલન્સ સેવાને કૉલ કરો. શ્રીલંકામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય માટે તમે 1926 પર રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન પર પણ કૉલ કરી શકો છો.

વધુમાં, જો તમારી ઈજા ગંભીર હોય, ખાસ કરીને જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તાત્કાલિક સારવાર મેળવો:

• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
• રક્તસ્ત્રાવ જે બંધ ન થાય.
• શારીરિક ખોડ.
• તમારા હાથ કે પગમાં ગતિશીલતા ગુમાવવી.

આ લોકોને પીડા કેવી રીતે અસર કરે છે?

કેટલાક લોકો માટે સ્વ-નુકસાન એ સામનો કરવાની પદ્ધતિ છે તેનું એક કારણ એ છે કે આપણું શરીર પીડા પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

જ્યારે તમારા શરીરને કંઈક સંભવિત નુકસાનકારક બને છે, ત્યારે ઈજાના વિસ્તારમાં ચેતા અંત તમારા મગજને કટોકટીના સંકેતો મોકલે છે. આ સંકેતોના પ્રતિભાવમાં તમારું મગજ એક વસ્તુ કરે છે તે છે બીટા-એન્ડોર્ફિન નામના રસાયણો છોડવા. આ રસાયણો તમને થોડા સમય માટે "સારું" અનુભવ કરાવે છે, જેમ કે દુખાવો ઓછો થાય છે. જો કે, આ અસર લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી. તેથી, જે લોકો સ્વ-નુકસાન કરે છે તેઓ જ્યારે સારું અનુભવવા માંગતા હોય ત્યારે વારંવાર આ કરવા માટે લલચાઈ શકે છે.

ઘણા લોકો માટે, સ્વ-નુકસાન પહોંચાડવાનું વર્તન સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો કે, જે લોકો સ્વ-નુકસાન કરે છે, તેમને એવું લાગે છે કે આ એકમાત્ર રસ્તો છે જેનાથી તેઓ સારું અનુભવી શકે છે અથવા તેમના જીવન પર થોડો નિયંત્રણ રાખી શકે છે. ભલે લોકો પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો ઇરાદો ન ધરાવતા હોય, પણ સ્વ-નુકસાન કરવાના જોખમો હંમેશા રહે છે. લાંબા ગાળે સારું અનુભવવાનો આ કોઈ રસ્તો નથી, અને તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય, અથવા જો તમે પહેલાથી જ પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો, તો મદદ માંગવામાં કંઈ ખોટું નથી. સ્વ-નુકસાન માટે સારવાર લેવી એ શારીરિક બીમારી માટે તબીબી સારવાર લેવા જેવું છે. જો તમને હમણાં એવું ન લાગે તો પણ, તમે એવા બિંદુ સુધી પહોંચી શકો છો જ્યાં તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સારું અનુભવી શકો છો. તમે એકલા નથી.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો

સ્વ-નુકસાન એક જટિલ મુદ્દો છે, પરંતુ મદદ અને સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

• તમે એકલા નથી: ઘણા લોકો આ અનુભવમાંથી પસાર થાય છે, તેથી શરમાશો નહીં કે દોષિત અનુભવશો નહીં.
• બોલો:તમારી લાગણીઓ વિશે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ - મિત્ર, પરિવારના સભ્ય, શિક્ષક અથવા કારકિર્દી સલાહકાર - સાથે વાત કરો.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો: મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર તમને આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમારા માટે કામ કરે તેવી સારવાર યોજના બનાવી શકે છે.
• સામનો કરવાની વ્યૂહરચના શીખો: જ્યારે તમે હતાશા અનુભવો છો, ત્યારે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવાની અન્ય રીતો છે. ઉદાહરણ તરીકે, કસરત કરવી, સંગીત સાંભળવું, ચિત્રકામ કરવું અથવા શાંત ધ્યાન તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો.
• તમારો સમય લો, ઉતાવળ ન કરો: આમાંથી બહાર આવવામાં સમય લાગે છે. તમારા સારા અને ખરાબ દિવસો આવી શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પ્રયાસ કરતા રહો.

જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આવી કોઈ તકલીફ હોય, તો કૃપા કરીને મદદ માટે પૂછો. હંમેશા આશા રહે છે.