શું તમે એસ્ટ્રોજન વિશે જાણો છો? ચાલો એસ્ટ્રોન વિશે વાત કરીએ!

આપણે બધાએ "હોર્મોન્સ" વિશે સાંભળ્યું છે, ખરું ને? ખાસ કરીને જ્યારે સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવામાં આવે છે, ત્યારે "એસ્ટ્રોજન" શબ્દ વારંવાર સાંભળવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એસ્ટ્રોજન ફક્ત એક હોર્મોન નથી, પરંતુ ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોનું મિશ્રણ છે? તે ત્રણ પ્રકારોમાંથી એક "એસ્ટ્રોન" છે, જેના વિશે આપણે આજે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. ભલે આ થોડું તબીબી શબ્દ જેવું લાગે, તે આપણા શરીર માટે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓના શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જોઈએ કે તે શું છે, તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને જ્યારે તે વધે છે અથવા ઘટે છે ત્યારે શું થાય છે.

એસ્ટ્રોજન પરિવારના ત્રણ સભ્યો

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એસ્ટ્રોજન એ સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સનો એક જૂથ છે. એક જ પરિવારના ભાઈ-બહેનોની જેમ, આ હોર્મોન્સ સાથે મળીને કામ કરે છે. આ પરિવારના ત્રણ મુખ્ય સભ્યો છે.

તો તમે જોઈ શકો છો કે મેનોપોઝ પછી, એટલે કે માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ ગયા પછી, સ્ત્રીના શરીરની એસ્ટ્રોજનની જરૂરિયાતો એસ્ટ્રોન (E1) નામના આ હોર્મોન દ્વારા કંઈક અંશે પૂર્ણ થાય છે. તેથી, મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોનનું સ્તર સામાન્ય રીતે પહેલા કરતા વધારે હોય છે. આ હોર્મોન પુરુષોના શરીરમાં પણ ખૂબ ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે.

આપણા શરીરમાં આ એસ્ટ્રોન ક્યાં ઉત્પન્ન થાય છે? તેનો ઉપયોગ શું છે?

અન્ય એસ્ટ્રોજનની જેમ, હોર્મોન એસ્ટ્રોન મુખ્યત્વે આપણી એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ અને એડિપોઝ પેશીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. વધુમાં, કેટલીક માત્રામાં અંડાશયમાં પણ ઉત્પન્ન થાય છે.

તેનું મુખ્ય કાર્ય સ્ત્રી જાતીય કાર્ય અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવાનું છે. પરંતુ જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે એસ્ટ્રાડીઓલ (E2) જેટલું શક્તિશાળી નથી. પરંતુ એસ્ટ્રોનની અનોખી ક્ષમતા એ છે કે જ્યારે શરીરને જરૂર હોય ત્યારે તે એસ્ટ્રોજનના ભંડાર તરીકે કાર્ય કરે છે.

આ રીતે, એસ્ટ્રોનમાંથી બનેલ એસ્ટ્રાડીઓલ અને શરીરમાં કુદરતી રીતે હાજર એસ્ટ્રાડીઓલ ભેગા થઈને આપણા શરીરમાં ઘણી બધી વસ્તુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

• આપણા હાડકાંની મજબૂતાઈ (હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય)
• જ્ઞાનાત્મક કાર્ય
• નાઈટ્રિક ઑકસાઈડનું ઉત્પાદન, જે રક્ત વાહિનીઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે

આ હોર્મોન... જેવી બાબતો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો

એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર ઓછું હોય કે વધારે, આપણું શરીર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. આ સ્થિતિઓ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેને અસર કરી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે આ લક્ષણો શું છે.

અસામાન્ય એસ્ટ્રોન સ્તરનું કારણ શું છે?

એસ્ટ્રોનનું સ્તર વધવાના ઘણા કારણો છે. જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી તેમ, એસ્ટ્રોન આપણા શરીરના ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, મેદસ્વી વ્યક્તિમાં એસ્ટ્રોનનું સ્તર વધી શકે છે.

વધુમાં, કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ એસ્ટ્રોનનું સ્તર વધારી શકે છે.

• સ્તન કેન્સર
• કારણ કે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરની કેટલીક સારવાર ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ઘટાડે છે

એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર, જેમાં એસ્ટ્રોનનો સમાવેશ થાય છે, ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધારી શકે છે, જે હાડકાને પાતળા કરનાર રોગ છે. એસ્ટ્રોનનું ઓછું સ્તર થાક, ગરમીના ચમચાઓ અને મેનોપોઝ પછી કેટલીક સ્ત્રીઓમાં થતી સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડોનું કારણ પણ બની શકે છે.

હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થતી અગવડતાઓ ટાળવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે કેટલીક સરળ જીવનશૈલીની આદતો અપનાવી શકીએ છીએ. આ ફક્ત તમારા એસ્ટ્રોન સ્તરને જ નહીં, પરંતુ તમારી સમગ્ર હોર્મોનલ સિસ્ટમને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે.

• સંતુલિત આહાર લો: આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, સ્વસ્થ ચરબી અને પ્રોટીન ધરાવતો સંતુલિત આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• નિયમિત કસરત કરો: ચાલવા અને દોડવા જેવી હૃદય સંબંધિત કસરતો અને વજન ઉપાડવા જેવી પ્રતિકારક તાલીમ બંનેનો સમાવેશ કરો.
• તણાવનું સંચાલન કરો: તણાવ એ હોર્મોન્સના સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંનો એક છે. ધ્યાન અને વિશ્વસનીય વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા જેવી બાબતો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સારી ઊંઘ લો:દિવસમાં ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સારી ઊંઘ લો. ઉપરાંત, સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા ફોન અને ટીવી જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો બંધ કરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે.