શું તમારી એડી પણ દુખે છે? ચાલો એચિલીસ ટેન્ડન વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય 'એચિલીસ ટેન્ડન' વિશે સાંભળ્યું છે? તમે એવા ખેલાડીઓ વિશે સાંભળ્યું હશે જેમને તેમના પગના આ ભાગમાં ઇજા થઈ છે. તે ખરેખર આપણા શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આજે, આપણે તેના વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીશું જે તમે સમજી શકો.

એચિલીસ ટેન્ડન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એચિલીસ કંડરા એ તમારા પગના પાછળના ભાગમાં, તમારા પગની ઘૂંટીની ઉપર, વાછરડાના વિસ્તારમાં સ્થિત પેશીઓનો એક મજબૂત પટ્ટો છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહીએ તો, એચિલીસ કંડરા વાછરડાના સ્નાયુઓને એડીના હાડકા સાથે જોડે છે (ડોક્ટરો દ્વારા તેને કેલ્કેનિયસ પણ કહેવામાં આવે છે). આનું બીજું તબીબી નામ કેલ્કેનિયસ કંડરા છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે 'કંડરા' શું છે. કંડરા આપણા શરીરમાં મજબૂત, સહેજ સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ જેવા હોય છે. આ તે છે જે આપણા સ્નાયુઓને આપણા હાડકાં સાથે જોડે છે. જ્યારે આપણે કોઈ સ્નાયુનું સંકોચન કરીએ છીએ, ત્યારે તેની સાથે જોડાયેલ કંડરા સંબંધિત હાડકાને ખેંચે છે, જે પછી તે હાડકાને ખસેડવામાં સક્ષમ બને છે.

આ 'એચિલીસ' નામ થોડું વિચિત્ર છે, ખરું ને? એનું એક કારણ છે. મને ખબર નથી કે તમે ગ્રીક પૌરાણિક કથાઓમાં 'એચિલીસ' નામના હીરો વિશે સાંભળ્યું છે કે નહીં. તેને ક્યાંય ઈજા થઈ ન હતી, એક જગ્યાએ સિવાય. તે તેની એડીનો પાછળનો ભાગ હતો. તેથી જ આ વાર્તાને કારણે આ કંડરાનું નામ 'એચિલીસ કંડરા' પડ્યું. શું તે અદ્ભુત નથી?

એચિલીસ કંડરાનું શું થાય છે? આ આપણા માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

એચિલીસ કંડરા આપણા માટે જરૂરી છે. કારણ કે, જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે તે સ્થાન છે જ્યાં વાછરડાના સ્નાયુ એડીના હાડકા સાથે જોડાય છે. આ જોડાણ જ આપણને આપણા પગ અને ઘૂંટીને યોગ્ય રીતે ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે.

આ રીતે વિચારો. તમે તમારા વાછરડાના સ્નાયુઓને દબાવી દો છો. પછી શું થાય છે? એચિલીસ કંડરા એડીને ઉપર ખેંચે છે. તે લીવરની જેમ કાર્ય કરે છે. આ પ્રક્રિયા આપણને આ કરવાની મંજૂરી આપે છે:

• તમે ચાલી શકો છો.
• તમે દોડી શકો છો.
• તમે ઉપર કૂદી શકો છો.
• તમે સીડી ચઢી શકો છો.
• તમે પગના પંજા પર ઊભા રહી શકો છો.

આ બધા માટે એચિલીસ કંડરાની મદદ જરૂરી છે. તેનો અર્થ એ કે તે આપણી ઘણી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે.

એચિલીસ કંડરા બરાબર ક્યાં સ્થિત છે?

આ તમારા પગના પાછળના ભાગમાં સ્થિત છે, જે તમારા શિનથી લગભગ અડધા ભાગ સુધી શરૂ થાય છે અને જ્યાં તે તમારી એડી હાડકા સાથે જોડાય છે ત્યાં સુધી નીચે આવે છે. તમારા બે પગ હોવાથી, તમારી પાસે બે એચિલીસ ટેન્ડન પણ છે, દરેક પગ માટે એક.

આ કેટલું મોટું છે?

પુખ્ત વયના લોકોમાં એચિલીસ કંડરા સામાન્ય રીતે લગભગ ૧૫ થી ૨૬ સેન્ટિમીટર (૬ થી ૧૦ ઇંચ) લાંબુ હોય છે. ભલે તે નાનું હોય, તે આપણા શરીરમાં સૌથી જાડું અને મજબૂત કંડરા છે! જરા વિચારો, આ નાનું કંડરા તમારા શરીરના વજન કરતાં લગભગ ચાર ગણું વજન સહન કરી શકે છે! તે કેટલું મજબૂત છે.

એચિલીસ કંડરા શેનાથી બનેલું છે?

આ મજબૂત કંડરા મુખ્યત્વે બે પ્રકારના પ્રોટીનથી બનેલું છે: `કોલેજન` અને `ઇલાસ્ટિન`.

• કોલેજન આપણા શરીરમાં ખૂબ જ સામાન્ય પ્રોટીન છે. હકીકતમાં, આપણા શરીરમાં કુલ પ્રોટીનનો લગભગ એક તૃતીયાંશ ભાગ કોલેજન છે! આ કોલેજન જ રજ્જૂને શક્તિ આપે છે.
• પ્રોટીન "ઇલાસ્ટિન" થોડું ખેંચાયેલું છે. આ તે છે જે કંડરાને ખેંચવા અને પછી તેના મૂળ આકારમાં પાછા સંકોચવા દે છે. જ્યારે આપણે ફરતા હોઈએ છીએ ત્યારે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ કંડરા નીચલા પગમાં બે રક્તવાહિનીઓમાંથી રક્ત પુરવઠો મેળવે છે. તે સંવેદનાને નિયંત્રિત કરવા અને પ્રદાન કરવા માટે બે ચેતાઓ ("સુરલ નર્વ" અને "ટિબિયલ નર્વ") સાથે પણ જોડાયેલ છે.

એચિલીસ કંડરામાં થતી સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ કઈ છે?

આપણે ઘણીવાર રમતવીરોને થતી એચિલીસ ટેન્ડનની ઇજાઓ વિશે સાંભળીએ છીએ, ખરું ને? પરંતુ ખરેખર, આ ઇજાઓ કોઈને પણ થઈ શકે છે. અહીં કેટલીક સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે:

• ટેન્ડિનાઇટિસ: આ કંડરાની બળતરા છે, અથવા ફક્ત સોજો છે. તે ઘણીવાર વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે.
• એચિલીસ કંડરા ફાટી જવું અથવા ફાટી જવું: આ એક વધુ ગંભીર સ્થિતિ છે. કંડરા સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે ફાટી શકે છે. તે અચાનક શ્રમ અથવા ખોટી કૂદકાને કારણે થઈ શકે છે.
• હીલ બર્સિટિસ: બર્સિટિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે બર્સા નામની એક નાની પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળી એડીના હાડકા અને એચિલીસ કંડરા વચ્ચે સ્થિત હોય છે.
• હેગલુન્ડની ખોડ: આ એડીના હાડકાના પાછળના ભાગમાં એક નાનો ફુલો છે. આ ફુલો એચિલીસ કંડરામાં દુખાવો અને બળતરા પેદા કરી શકે છે.

કલ્પના કરો કે તમે અચાનક દોડવાનું શરૂ કર્યું, અથવા બેડમિન્ટન રમતી વખતે અચાનક આગળ કૂદી પડ્યા, અને પછી તમને તમારા પગમાંથી 'ક્લિક' કરવાનો અવાજ સંભળાયો અને તીવ્ર દુખાવો થયો. આવા સમયે, એચિલીસ કંડરા ફાટી જવાની (ફાટવાની) શક્યતા વધુ હોય છે.

ડૉક્ટર આ પ્રકારના ડિસઓર્ડરનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને તમારા પગના પાછળના ભાગમાં, એડી અથવા એડીમાં દુખાવો કે સોજો આવે છે, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટર ઘણા પગલાંઓનું પાલન કરશે:

૧. તમારી તપાસ: ડૉક્ટર તમારા પગ, ઘૂંટી અને એડીનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરશે. તેઓ સોજો અને કોઈપણ પીડાદાયક વિસ્તારોની તપાસ કરશે.

2. લક્ષણો વિશે પૂછવું: તમને ઘણા પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે, જેમ કે તમને કેવા પ્રકારનો દુખાવો છે, તે કેટલા સમયથી છે, દિવસના કયા સમયે સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે, અને તમે મદદ કરવા માટે કંઈ કરવા ગયા હતા કે કેમ. શું થયું તે બરાબર જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૩. ખાસ પરીક્ષણો: ક્યારેક જો એચિલીસ કંડરા ફાટી ગયું છે કે કેમ તે અંગે કોઈ શંકા હોય, તો ડૉક્ટર "થોમ્પસન ટેસ્ટ" જેવો ખાસ પરીક્ષણ કરી શકે છે.

૪. ઇમેજિંગ પરીક્ષણો:ઈજાની ચોક્કસ પ્રકૃતિ નક્કી કરવા માટે, નીચેના પરીક્ષણો કરી શકાય છે:

• એક્સ-રે: હાડકાની સમસ્યાઓ તપાસો.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: કંડરાની સ્થિતિ અને ફાટી ગઈ છે કે કેમ તે તપાસવા માટે આ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
• `M.R.I. સ્કેન` (`મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - MRI સ્કેન`): આ કંડરા અને આસપાસના પેશીઓનું ખૂબ જ સ્પષ્ટ ચિત્ર લઈ શકે છે.
• `CT સ્કેન` (`કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી - CT સ્કેન`): ક્યારેક આ જરૂરી પણ હોઈ શકે છે.

એચિલીસ કંડરાની ઇજાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારવારના વિકલ્પો ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં તમને થયેલી ઈજાનો પ્રકાર, તેનું કારણ અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિનું સ્તર શામેલ છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર નક્કી કરશે. અહીં કેટલીક સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારો છે:

• 'RICE' પદ્ધતિ: ઘણા લોકોએ આ વિશે સાંભળ્યું હશે.
• R - આરામ: સૌથી પહેલા ઇજાગ્રસ્ત પગને આરામ આપવો. વધારે દોડશો નહીં કે કૂદકો મારશો નહીં.
• I - બરફ: દુખાવો અને સોજો ઓછો કરવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, તેને કપડામાં લપેટો.
• C - સંકોચન: સોજો નિયંત્રિત કરવા માટે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી વડે થોડી માત્રામાં સંકોચન લાગુ કરો. પરંતુ તેને એટલું કડક ન લગાવો કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે.
• E - ઉંચાઈ: તમારા પગને શક્ય તેટલો તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. તમે ઉપર ઓશીકું રાખી શકો છો.

• દવા:
• દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે, તમારા ડૉક્ટર NSAIDs (દા.ત. ibuprofen, diclofenac) અથવા acetaminophen (દા.ત. પેરાસીટામોલ) જેવી પીડા નિવારક દવાઓ લખી શકે છે.
• ક્યારેક, જો બળતરા ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટર "કોર્ટિકોસ્ટેરોઈડ્સ" નામની દવા લખી શકે છે (કદાચ ઈન્જેક્શન તરીકે). જોકે, આનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો એ સારો વિચાર નથી.

• સ્થિરતા: તમારા ડૉક્ટર તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને સ્થિર રાખવા માટે બ્રેસ અથવા વૉકિંગ કાસ્ટ (બૂટ જેવું કંઈક) ની ભલામણ કરી શકે છે જ્યાં સુધી કંડરા સાજા ન થાય.

• શારીરિક ઉપચાર: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા એચિલીસ કંડરાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને કંડરાની લવચીકતા વધારવા માટે ખાસ કસરતો શીખવશે.

• ઓર્થોટિક્સ: કેટલાક લોકોને તેમના જૂતાની અંદર મૂકવા માટે ખાસ ઇન્સર્ટ સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ પગ અને ઘૂંટીને રાહત આપે છે.

• શસ્ત્રક્રિયા: મોટાભાગના લોકોને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોતી નથી. જોકે, જો કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું હોય, અથવા જો અન્ય સારવારો મદદ ન કરે, તો તેને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે,ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તમને જે સારવાર ગમે છે તે અજમાવશો નહીં. આમ કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

શું આ રીતે એચિલીસ કંડરાની ઇજાઓને રોકવાના કોઈ રસ્તાઓ છે?

"કેટલીકવાર આપણે અકસ્માતોને રોકી શકતા નથી. આ ઇજાઓ પડવાથી અથવા અચાનક કૂદકા મારવાથી થઈ શકે છે. જો કે, જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ:

• રમતગમત રમતી વખતે, કસરત કરતી વખતે અથવા ભારે કામ કરતી વખતે યોગ્ય સલામતી સાધનો અને યોગ્ય જૂતા પહેરો.
• ક્યારેય "દુખાવા પર રમત ન કરો." દુખાવો એ કંઈક ખોટું છે તેનો સંકેત છે. તે સમયે, થોભો અને આરામ કરો.
• સખત કસરત અથવા રમતગમત પછી, તમારા શરીરને પુષ્કળ આરામ આપો અને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.
• કોઈપણ રમત કે કસરત શરૂ કરતા પહેલા, યોગ્ય રીતે "વોર્મ અપ" અને "સ્ટ્રેચ" કરવાનું ભૂલશો નહીં. સ્ટ્રેચિંગ, ખાસ કરીને એચિલીસ ટેન્ડન અને વાછરડાના સ્નાયુઓ, પગની ઘૂંટીના સાંધા પર દબાણ ઘટાડે છે. ઇજાઓ અટકાવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
• " રમત રમ્યા પછી અથવા કસરત કર્યા પછી, "કૂલ ડાઉન" કરો અને ફરીથી સ્ટ્રેચ કરો. આનાથી તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થશે."

જો તમારા એચિલીસ કંડરાને નુકસાન થયું હોય તો શું તમે ચાલી શકો છો?

"ઘણા લોકો ફાટેલા અથવા ઘાયલ એચિલીસ કંડરા હોવા છતાં પણ ચાલી શકે છે અને પગની ઘૂંટીને અમુક હદ સુધી ખસેડી શકે છે. જોકે, તે ખૂબ જ પીડાદાયક અને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે."

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમને લાગે કે તમને એચિલીસ ટેન્ડનની ઈજા છે, તો પણ તમે ચાલી શકો છો અથવા તમારા પગને જમીન પર મૂકી શકો છો, તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો.

"તમે તમારા ઇજાગ્રસ્ત પગનો જેટલો વધુ ઉપયોગ કરશો અને તેના પર વજન મૂકશો, તેટલી જ ઈજા વધુ ખરાબ થશે. તેથી, જ્યાં સુધી તમે ડૉક્ટરને ન જુઓ, ત્યાં સુધી શક્ય હોય તો ક્રૉચ અથવા વૉકર જેવી વસ્તુનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે."

શું એચિલીસ કંડરા પોતાની મેળે મટાડે છે?

"કેટલીક નાની ઇજાઓ, જેમ કે નાની બળતરા, તમે પહેરો છો તે જૂતાના પ્રકારમાં ફેરફાર કરીને, થોડા દિવસો માટે પ્રવૃત્તિઓ ટાળીને અને આરામ કરીને રાહત મેળવી શકાય છે. જોકે, એવું ન માનો કે દરેક ઇજા પોતાની મેળે મટી જશે."

"જો તમને દુખાવો થાય, ખાસ કરીને તમારા એચિલીસ કંડરાના વિસ્તારમાં, અથવા જો તમને 'પોપ' અવાજ સંભળાય અને અચાનક દુખાવો થાય, અથવા જો તમને ખબર પડે કે તે કોઈક રીતે ઘાયલ થઈ ગયું છે, તો સમય બગાડો નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો. "

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

"એચિલીસ કંડરા એ ગ્રીક હીરો જેવું છે, એક હીરો જે આપણા શરીરની ખૂબ સેવા કરે છે, આપણને આખો દિવસ ફરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઘણા લોકો માને છે કે એચિલીસની ઇજાઓ ફક્ત રમતવીરોને જ થાય છે, વાસ્તવમાં કોઈને પણ આ કંડરાની સમસ્યા થઈ શકે છે."

તેથી, જો તમને તમારા નીચલા પગ, ઘૂંટી અથવા એડીમાં દુખાવો કે અસ્વસ્થતા અનુભવાતી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. તેનું કારણ શું છે અને તેના વિશે શું કરવું તે જાણવા માટે ડૉક્ટરને મળો. પછી તમારું 'હીરો' એચિલીસ કંડરા ઝડપથી સાજા થઈ શકે છે અને તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો છો.

યાદ રાખો, વહેલા ઉપચારનો અર્થ થાય છે વહેલા સ્વસ્થ થવું! "

` એચિલીસ કંડરા, કેલ્કેનિયલ કંડરા, કંડરાની ઇજાઓ, એડીમાં દુખાવો, એડીમાં દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ, ટેન્ડિનાઇટિસ