શું તમને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે? (દૈનિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓ - ADLs) ચાલો આ વાતથી વાકેફ રહીએ!

આપણે બધા રોજ કેટલીક એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જેના વિશે આપણે વિચારતા પણ નથી. સવારે ઉઠવું, ચહેરો ધોવો, દાંત સાફ કરવા, કપડાં પહેરવા, ખાવાનું, સ્નાન કરવું અને બાથરૂમ જવું જેવી બાબતો. આને ડોક્ટરો ' ડેઇલી લિવિંગ એક્ટિવિટીઝ' (ADLs) કહે છે. આ આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી બાબતો છે. કેટલીકવાર, આ સરળ દેખાતા કાર્યો જાતે કરવા પણ કેટલાક લોકો માટે પડકાર બની શકે છે. ચાલો આજે આ ADLs વિશે થોડી વધુ વાત કરીએ, શું આપણે?

ADL શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, (ADLs) એ મૂળભૂત બાબતો છે જે આપણે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને આપણું રોજિંદા જીવન જીવવા માટે કરીએ છીએ. આને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. એક શરીર માટે જરૂરી વસ્તુઓ છે - જેમ કે ખાવું, સ્નાન કરવું અને શૌચાલય જવું. આ વિના, આપણા માટે જીવવું મુશ્કેલ બનશે.

બીજો ભાગ વધુ જટિલ કાર્યોનો છે, જે એવા કાર્યો છે જે તમને સ્વતંત્ર અને સ્વતંત્ર રીતે જીવવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પૈસાનું સંચાલન કરવું, કરિયાણાનો સામાન ઘરે લાવવો, બાગકામ કરવું અને કપડાં ધોવા. આ કાર્યો કરવા માટે થોડો વિચાર અને આયોજનની જરૂર છે.

ક્યારેક, કલ્પના કરો કે તમારે એક નાની સર્જરી કરાવવી પડશે. તમને થોડા દિવસો માટે આ ADLs માં મદદની જરૂર પડી શકે છે. તે સામાન્ય છે. જોકે, કેટલાક લોકોને લાંબા સમય સુધી, કદાચ તેમના બાકીના જીવન માટે પણ આ કાર્યોમાં મદદની જરૂર પડી શકે છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તેમને એક ક્રોનિક સ્થિતિ છે જે તેમના શરીરને ખસેડવાની ક્ષમતા, તેમની યાદશક્તિ અને તેમની સમસ્યા હલ કરવાની કુશળતાને અસર કરે છે.

આ ADLs વિશે વાત કરવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો અથવા પરિવારના કોઈ સભ્યની સંભાળ રાખો છો, ત્યારે તબીબી ટીમ આ ADL વિશે વાત કરશે. સાચું કહું તો, આ વિષય પર વાત કરવી સરળ નથી. તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ, શું મારે બીજા પર આધાર રાખવો પડશે?" અથવા, "શું મારા મમ્મી/પપ્પા ઘરે એકલા રહી શકશે?" આ ભય અને ચિંતાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર અથવા તમારા પ્રિયજનની આરોગ્યસંભાળ ટીમ સાથે આ વિશે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરો.

તેઓ તમારી વાત સાંભળશે અને તમે શું ઇચ્છો છો તે સમજશે. આ રીતે વાત કરીને અને તમારા વિકલ્પો શું છે તે સમજીને, તમે અને તમારો પરિવાર શ્રેષ્ઠ નિર્ણય લઈ શકો છો. આ વાતચીતની તૈયારી કરવા માટે, ડોકટરો જ્યારે ADLs કહે છે ત્યારે તેનો અર્થ શું થાય છે તે બરાબર જાણવામાં મદદ મળે છે.

ADL ના બે મુખ્ય પ્રકાર છે...

અમે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ADL મુખ્યત્વે બે ભાગમાં વહેંચાયેલા છે.

૧. મૂળભૂત દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ (મૂળભૂત ADLs)

આ એવી વસ્તુઓ છે જે આપણે દરરોજ કરીએ છીએ, જે આપણા શારીરિક અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે. આને ક્યારેક શારીરિક દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે આપણા શરીરની જરૂરિયાતો સાથે સીધી રીતે સંબંધિત છે.

મૂળભૂત ADL ના કેટલાક ઉદાહરણો:

• ખોરાક આપવો:થાળીમાં ખોરાક લેવો, તેને મોંમાં મૂકવો અને તેને યોગ્ય રીતે ખાવું.
• સ્નાન/વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા: એકલા બાથરૂમ જવું, તમારા શરીરને ધોવું અને તમારી જાતને સાફ કરવી. આમાં તમારા દાંત સાફ કરવા અને તમારા ચહેરા ધોવાનો સમાવેશ થાય છે.
• ડ્રેસિંગ: કપડાં જાતે પસંદ કરવા અને પહેરવા. બટન લગાવવા અને ઝિપ કરવા જેવી વસ્તુઓ.
• શૌચાલયમાં જવું: એકલા શૌચાલયમાં જવું, જે જરૂરી છે તે કરવું અને સ્વચ્છ બહાર આવવું.
• સ્થાનાંતરણ: પલંગ પરથી ખુરશી પર જવું, ખુરશી પરથી ઉઠવું અને રૂમમાં ફરવું જેવી બાબતો.
• સાતત્ય: જ્યારે અને જ્યાં તમે ઇચ્છો ત્યારે શૌચ અને પેશાબ કરવાની ક્ષમતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા.

અહીં એક મહત્વપૂર્ણ વાત યાદ રાખવી જોઈએ. આ મૂળભૂત ADL કરવા અને તેને સુરક્ષિત રીતે કરવા વચ્ચે ફરક છે. કલ્પના કરો, તમે ઘરમાં ફરી શકો છો, પરંતુ તમને અસંતુલન અનુભવાય છે, અથવા તમે થોડા પડી ગયા છો અને ભાગ્યે જ બચી શક્યા છો. જો એમ હોય, તો ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

"ઓહ, જ્યારે તમે મોટા થાઓ છો ત્યારે આવું જ થાય છે" એમ વિચારીને વસ્તુઓને મુલતવી રાખવી સહેલી છે. પરંતુ જો તમને લાગે કે આ મૂળભૂત કાર્યો કરવા પહેલા કરતા વધુ મુશ્કેલ છે, તો તેનાથી નિરાશ ન થાઓ. જ્યારે તમે ડૉક્ટરને કહો છો, ત્યારે તેઓ કેટલાક સરળ ફેરફારો કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ઘરમાંથી લપસણા ગાલીચા દૂર કરવા અથવા બાથરૂમમાં ગ્રેબ બાર લગાવવા.

2. ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ADLs (IADLs)

આ કાર્યો, જેને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ એક્ટિવિટીઝ ઓફ ડેઇલી લિવિંગ (IADLs) કહેવાય છે, તે મૂળભૂત ADLs કરતાં થોડા વધુ જટિલ છે. તેમને કરવા માટે વધુ માનસિક કૌશલ્યની જરૂર પડે છે. IADLs ફક્ત આપણી મૂળભૂત શારીરિક જરૂરિયાતોને જ નહીં, પરંતુ આપણી એકંદર સુખાકારીને પણ ટેકો આપે છે. આ કાર્યો કરવા માટે, તમારે જટિલ રીતે વિચારવા, વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવા અને ઘરની અંદર અને બહાર ફરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

IADL ના કેટલાક ઉદાહરણો:

• ઘરનું સંચાલન કરવું: ઘરની સફાઈ કરવી, પથારી બનાવવી, કચરો બહાર કાઢવો.
• ભોજન તૈયાર કરવું: ભોજનનું આયોજન કરવું, જરૂરી ઘટકો તૈયાર કરવા અને તેને સુરક્ષિત રીતે રાંધવું.
• દવાઓનું સંચાલન: યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં દવાઓ લેવી.
• નાણાકીય વ્યવસ્થાપન: બીલ ચૂકવવા, બેંકિંગ કરવું અને પૈસાનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવો.
• ખરીદી: તમારા ઘર માટે જરૂરી વસ્તુઓની યાદી બનાવવી, દુકાનમાં જવું અને તેને ઉપાડવી.
• ટેલિફોનનો ઉપયોગ: કોઈને ફોન કરી શકવા અને આવનારા કોલનો જવાબ આપવા સક્ષમ બનવું.
• પરિવહન: બસ, ટ્રેન દ્વારા એકલા મુસાફરી કરવી, અથવા પોતાનું વાહન ચલાવવું અથવા ટેક્સી બુક કરવી.
• લોન્ડ્રી:કપડાં છટણી કરવા, ધોવા, સૂકવવા અને ફોલ્ડ કરવા.

ઘણીવાર, જ્યારે લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે તેઓ આ IADLs જાતે કરી શકતા નથી, ત્યારે તેઓ પહેલા આ કાર્યોમાં મદદ માંગે છે. કેટલીકવાર, કોઈ વ્યક્તિને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેમને IADLs માં મદદની જરૂર છે જ્યાં સુધી પરિવારના કોઈ સભ્ય અથવા ડૉક્ટર તે તરફ ધ્યાન ન આપે. ઘણા લોકો જેમને IADLs માં મદદની જરૂર હોય છે તેઓ કોઈપણ સમસ્યા વિના મૂળભૂત ADLs કરી શકે છે.

સમય જતાં વ્યક્તિની જરૂરિયાતો બદલાઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હળવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અથવા પ્રારંભિક તબક્કામાં અલ્ઝાઈમર રોગ ધરાવતી વ્યક્તિને કેટલાક IADL કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે પરંતુ મૂળભૂત ADL માં કોઈ મદદની જરૂર ન પણ હોય. જોકે, જેમ જેમ સ્થિતિ આગળ વધે છે, તેમ તેમ તેમને મૂળભૂત ADL કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડવા લાગે છે.

આ જ કારણ છે કે ADL નું મૂલ્યાંકન સામાન્ય રીતે એક વખત કરવાનું કામ નથી. તેના બદલે, ડોકટરો, નર્સો અને ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ જેવા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ નિયમિતપણે મૂળભૂત અને IADL કરવાની તમારી ક્ષમતા ચકાસી શકે છે. તેઓ કોઈપણ ફેરફારો શોધે છે જે વધુ મદદની જરૂર સૂચવી શકે છે.

ડોકટરો ADL ની તપાસ ક્યારે કરે છે?

ડોકટરો ક્યારે અને કેટલી વાર તમારી ADL કરવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે તે તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન સ્થિતિના આધારે બદલાય છે. સામાન્ય રીતે, નર્સો અને ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ તપાસ કરી શકે છે કે તમે આ ADL કેટલી સારી રીતે કરી રહ્યા છો જ્યારે:

• જ્યારે તમે હોસ્પિટલમાં દાખલ થાઓ છો.
• હોસ્પિટલમાંથી ઘરે આવ્યા પછી.
• શસ્ત્રક્રિયા, શારીરિક અકસ્માત, મગજની આઘાતજનક ઈજા, અથવા સ્ટ્રોકમાંથી સ્વસ્થ થવા દરમિયાન.
• જો તમને અલ્ઝાઇમર રોગ અથવા પાર્કિન્સન રોગ જેવા ન્યુરોડિજનરેટિવ ડિસઓર્ડર હોય, જે ધીમે ધીમે નર્વસ સિસ્ટમને નબળી પાડે છે.
• જો તમને બૌદ્ધિક વિકલાંગતા હોય.
• જો તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય.

ADL નું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ક્ષમતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ડોકટરો વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તમને અથવા તમારા પ્રિયજનને આ પ્રવૃત્તિઓ કરતા પ્રત્યક્ષ રીતે અવલોકન કરી શકે છે. કેટલીકવાર, તેઓ સંભાળ રાખનારાઓને પૂછે છે કે તેઓ શું જુએ છે. અન્ય સમયે, જે વ્યક્તિ ADLs માં મુશ્કેલી અનુભવી રહી છે તે સ્વ-રિપોર્ટ કરશે.

કોઈ વ્યક્તિ પોતાની સંભાળ કેટલી સારી રીતે રાખી શકે છે અને તેને કેવા પ્રકારની મદદની જરૂર છે તે શ્રેષ્ઠ રીતે સમજવા માટે ડૉક્ટરો આમાંથી એક અથવા વધુ પદ્ધતિઓનો એકસાથે ઉપયોગ કરી શકે છે. કેટલી મદદની જરૂર છે તેના આધારે, ડૉક્ટરો નીચેની બાબતોની ભલામણ કરી શકે છે:

• કોઈને ઉપાડવામાં મદદ કરવા માટે ખાસ રચાયેલ ખાવાના વાસણો અને ટ્રાન્સફર બેલ્ટ જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરવો.
• ઘરે ગોઠવણો કરવી, જેમ કે ખુરશીઓમાંથી બેસવાનું અને ઉઠવાનું સરળ બનાવવા માટે આર્મરેસ્ટવાળી ખુરશીઓનો ઉપયોગ કરવો.
• સંભાળ માટે પરિવારના સભ્ય (અનૌપચારિક સંભાળ રાખનાર) અથવા ગૃહ આરોગ્ય સહાયકને નોકરી પર રાખવું.
• સહાયિત રહેઠાણ અથવા નર્સિંગ હોમ જેવા અન્ય રહેઠાણ વિકલ્પોનો વિચાર કરવો.

ડોકટરો હંમેશા એવા વિકલ્પોની ભલામણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તમને અથવા તમારા પ્રિયજનને શક્ય તેટલું સુરક્ષિત રાખે .

કેટ્ઝ ઇન્ડેક્સ શું છે? (કેટ્ઝ એડીએલ સ્કેલ)

આને "કેટ્ઝ એડીએલ સ્કેલ" પણ કહેવામાં આવે છે. આ એક ચેકલિસ્ટ છે જેનો ઉપયોગ ડોકટરો ઘણીવાર એ નક્કી કરવા માટે કરે છે કે તમે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કેટલી સારી રીતે કરી શકો છો. "કેટ્ઝ એડીએલ સ્કેલ" મુખ્યત્વે મૂળભૂત ADLs ને જુએ છે, અને તે IADLs (વધુ જટિલ કાર્યો) ને જોતું નથી.

"કેટ્ઝ એડીએલ સ્કેલ" માપે છે કે તમે છ (6) મૂળભૂત ADL કેટલી સારી રીતે કરી શકો છો. તમે સ્વતંત્ર રીતે કરી શકો તે દરેક કાર્ય માટે તમને એક (1) સ્કોર મળે છે, અને દરેક કાર્ય માટે તમને મદદની જરૂર હોય તે માટે શૂન્ય (0) સ્કોર મળે છે . તેથી, તમે મહત્તમ છ (6) સ્કોર મેળવી શકો છો. સ્કોર જેટલો વધારે હશે, તેટલો વધુ તમે સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય કરી શકશો. સ્કોર જેટલો ઓછો હશે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં તમને વધુ મદદની જરૂર પડી શકે છે.

"કેટ્ઝ ADL સ્કેલ" પર છ મૂળભૂત ADLs અહીં આપેલા છે અને તે દરેક માટે સ્કોર મેળવવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે:

૧. સ્નાન: જો તમે કોઈની મદદ વગર અથવા શરીરના ફક્ત એક જ ભાગ (દા.ત., પીઠ) ની મદદથી તમારા આખા શરીરને સાફ કરી શકો છો.

2. ડ્રેસિંગ: જો તમે તમારા બધા કપડાં પસંદ કરી શકો અને પહેરી શકો, અને બટનો, હુક્સ અને આંખો જેવા કામો જાતે કરી શકો (તમને તમારા જૂતાની દોરી બાંધવામાં મદદની જરૂર પડી શકે છે).

૩. શૌચાલય: જો તમે કોઈની મદદ વગર શૌચાલયમાં જઈ શકો છો, તો તેના પર બેસો, તેનો ઉપયોગ કરો અને સ્વચ્છ પાછા આવો.

૪. સ્થાનાંતરણ: જો શક્ય હોય તો, બીજા કોઈની મદદ લીધા વિના પથારીમાંથી કે ખુરશીમાંથી બહાર નીકળો.

૫. સતત રહેવું: જો તમે ક્યારે અને ક્યાં પેશાબ કરો છો અને મળત્યાગ કરો છો તેના પર તમારો સંપૂર્ણ નિયંત્રણ હોય .

૬. ખોરાક આપવો: જો તે થાળીમાંથી ખોરાક લઈ શકે અને તેને પોતાના મોંમાં મૂકી શકે.

તમે શું કરી શકો છો અને તમને કયા પ્રકારની મદદની જરૂર છે તેનું સંપૂર્ણ ચિત્ર મેળવવા માટે ડોકટરો કેટ્ઝ ADL સ્કેલ અને અન્ય ચેકલિસ્ટ્સ અથવા મૂલ્યાંકનનો ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ લોટન ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ એક્ટિવિટીઝ ઓફ ડેઇલી લિવિંગ સ્કેલનો ઉપયોગ કરીને જોઈ શકે છે કે તમે ભોજન તૈયાર કરવા અથવા ઘરના કામકાજ કરવા જેવા વધુ જટિલ કાર્યો કેટલી સારી રીતે કરી શકો છો.

જો તમને ઓનલાઈન ADL ચેકલિસ્ટ મળે, તો તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. ગમે તેટલા સારા ઈરાદાથી હોય, આવી ચેકલિસ્ટ અથવા તેમાં શું લખ્યું છે તે ગેરસમજ કરવી સરળ છે. જો તમને તમારા વિશે અથવા તમારા પરિવારના કોઈ સભ્ય વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો સૌથી સારી અને સલામત બાબત એ છે કે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને આગળ શું કરવું તે અંગે તેમનું માર્ગદર્શન મેળવો.

તમારા માટે યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

આ રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ (ADLs) એવી વસ્તુઓ છે જે આપણે નિયમિતપણે કરીએ છીએ અને આપણા જીવનમાં ઊંડાણપૂર્વક વણાયેલી છે. તેથી, આપણે ઘણીવાર તેમના વિશે ત્યાં સુધી વિચારતા નથી જ્યાં સુધી તમે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ તે ન કરી શકે. ત્યારે જ "આપણને કેવા પ્રકારની મદદની જરૂર પડશે? આપણને કેટલા સમય સુધી તેની જરૂર પડશે? આ બધાના ભવિષ્યનું શું થશે?" જેવા પ્રશ્નો ઉભા થવા લાગે છે.

પ્રશ્નો મનમાં સરળતાથી આવે છે, પરંતુ જવાબો શોધવા હંમેશા સરળ નથી હોતા. એટલા માટે તમારી ચિંતાઓ ડૉક્ટર સાથે શેર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમારી સાથે કામ કરવા અને ઉકેલો શોધવા માટે તૈયાર રહેશે.

જો તમે આ પ્રકારની ચિંતાને કારણે ઉદાસી, અતિશય થાકેલા અથવા ફક્ત થાકેલા અનુભવો છો, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવાનું વિચારો. તેઓ તમને કેવું અનુભવી રહ્યા છે તે સમજી શકે છે અને આ જીવન પરિવર્તનોને થોડી વધુ સરળતાથી સંચાલિત કરવાના સકારાત્મક રસ્તાઓ શોધવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી!

` રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ, ADLs, મૂળભૂત ADLs, સાધનોનો ઉપયોગ ADLs, IADLs, આરોગ્ય મૂલ્યાંકન, વૃદ્ધોની સંભાળ, સ્વતંત્ર જીવન