બાયોહેકિંગ શું છે? શું આપણે આ નવા ટ્રેન્ડ વિશે વાત કરીશું?

તમે કદાચ સોશિયલ મીડિયા પર અથવા કોઈ મિત્ર પાસેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, તમારી ઉર્જા વધારવા અથવા તમારા મગજને તેજ બનાવવાની નવી રીતો વિશે સાંભળ્યું હશે. કેટલાક લોકો ખાસ આહાર વિશે વાત કરે છે, તો કેટલાક વિચિત્ર કસરતો વિશે. "બાયોહેકિંગ" એ એક નવો શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ આ બધાનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે. જ્યારે આ નામ કહેવા માટે એક મોટી, જટિલ વસ્તુ જેવું લાગે છે, ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાયોહેકિંગ શું છે?

બાયોહેકિંગ એ તમારા સ્વાસ્થ્ય, મગજની કામગીરી અથવા રમતગમતની ક્ષમતા સુધારવા માટે તમારા શરીર અથવા જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવાની પ્રથા છે. જેમ કમ્પ્યુટરને સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે હેક કરવું, તેમ તેનો વિચાર તમારા શરીરને સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે હેક કરવાનો છે.

આમાં ઘણું બધું ચાલી રહ્યું છે. એક તરફ, એવી સરળ બાબતો છે જે કોઈપણ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કેટલી ઊંઘ લીધી છે તે ટ્રેક કરવા માટે સ્માર્ટવોચનો ઉપયોગ કરવો, નવી કસરતની દિનચર્યા અજમાવવી, વગેરે.

પરંતુ બીજી બાજુ, આ નામનો ઉપયોગ કરીને ઓનલાઈન ઘણી ખોટી માહિતી પણ ફેલાવવામાં આવી રહી છે. કેટલાક લોકો માને છે કે આ કોઈ પ્રકારનો શોર્ટકટ છે. "તમે સખત મહેનત કર્યા વિના, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવ્યા વિના કંઈક નાનું કરીને મોટા સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવી શકો છો" એ વિચાર ખૂબ જ આકર્ષક છે. પરંતુ તે હંમેશા સાચું નથી.

તો જો તમે બાયોહેકિંગ અજમાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે શું છે, ખરેખર શું કામ કરે છે અને તમારી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મગજમાં 'હેક્સ' (ન્યુરોહેકિંગ) શું કરવામાં આવે છે?

આ બાયોહેકિંગનો એક ભાગ છે. પરંતુ આ ફક્ત તમારા મગજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એટલે કે, બુદ્ધિ અને માનસિક કામગીરી સુધારવા માટે તમે જે કરો છો તે.

• મગજની રમતો
• દવાઓ અને પૂરક
• આહારમાં ફેરફાર
• બાયોફીડબેક
• વિદ્યુત અને ચુંબકીય ઉત્તેજના
• મગજ પ્રત્યારોપણ

બાયોહેકિંગના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

બાયોહેકિંગના ઘણા ધ્યેયો હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવું, ફિટનેસ સુધારવી, કામ પર ઉત્પાદકતા વધારવી અને આયુષ્ય વધારવું. આ બધામાં એક વાત સમાન છે કે તે ઘણીવાર ડુ-ઇટ-યોરસેલ્ફ (DIY) વસ્તુઓ હોય છે.

બાયોહેકિંગ એ માન્ય તબીબી ક્ષેત્ર નથી. તેથી, આમાં કોઈ ચોક્કસ વિશેષતાઓ નથી. પરંતુ તેને ઘણી મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

૧. બાયોહેકિંગ ડાયેટ (આહારમાં ફેરફાર)

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આપણે શું ખાઈએ છીએ તેની આપણા શરીર અને મન પર કેટલી અસર પડે છે. ઘણા બાયોહેક્સ આપણે શું ખાઈએ છીએ અને ક્યારે ખાઈએ છીએ તેનાથી સંબંધિત છે.

• ખાસ આહાર: વજન ઘટાડવા માટે હોય કે અન્ય સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો માટે, કીટો અથવા ભૂમધ્ય જેવા આહારનો પ્રયાસ કરવો.
• તૂટક તૂટક ઉપવાસ: દિવસમાં ફક્ત થોડા કલાકો માટે જ ખાવું.
• એપનો ઉપયોગ: તમે શું ખાઓ છો તે એપમાં લોગ કરવું.
• ગ્લુકોઝ મોનિટરિંગ: દિવસભર તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં કેવી રીતે ફેરફાર થાય છે તે જોવા માટે "સતત ગ્લુકોઝ મોનિટર" જેવી વસ્તુનો ઉપયોગ કરવો.

2. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

આ તમારી આદતોમાં થયેલા ફેરફારો છે.

• વધુ કસરત કરવી.
• સારી ઊંઘને ​​પ્રાથમિકતા આપવી.
• ધૂમ્રપાન છોડવું (આ તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે).
• નવી વસ્તુઓ શીખવાથી મગજ સક્રિય રહે છે.
• બહાર, પ્રકૃતિ સાથે વધુ સમય વિતાવવો.

૩. મન-શરીર પ્રથાઓ (મન અને શરીરને જોડતી પદ્ધતિઓ)

આ એક જ સમયે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને લાભ આપે છે.

• ધ્યાન
• માઇન્ડફુલનેસ
• શ્વાસ લેવાની કસરતો
• ઘાસ કે માટી પર ખુલ્લા પગે ચાલવું (જમીન પર).

૪. બાયોહેકિંગ સપ્લીમેન્ટ્સ (વિશેષ પોષણ પૂરવણીઓ)

જો તમે ઇન્ટરનેટ પર બાયોહેકિંગ સપ્લિમેન્ટ્સ શોધશો, તો તમને સેંકડો ઉત્પાદનો મળશે જે કોષોને સુધારવા, યકૃતને શુદ્ધ કરવા, ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા અને મનને શુદ્ધ કરવાનું વચન આપે છે. ચાલો જોઈએ કે તેઓ શું સમાવે છે.

પરંતુ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત યાદ રાખો: આ પૂરક વિશેના ઘણા દાવાઓ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા નથી. તે નિયમિત દવાઓની જેમ નિયંત્રિત નથી. તેથી કોઈ ગેરેંટી નથી કે તેમાં ખરેખર તે જ છે જેનો તેઓ દાવો કરે છે અથવા તેઓ જે પરિણામો આપે છે તે જ આપશે. કોઈપણ પૂરક લેતા પહેલા, ખાસ કરીને જો તમે બીજી સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

૫. DIY બાયોલોજી (જાતે કરો વિજ્ઞાન પ્રયોગો)

આ બાયોહેકિંગનો વધુ આત્યંતિક પાસું છે. કેટલાક લોકો તેમના ગેરેજ અથવા રસોડામાંથી વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આમાં ઇન્સ્યુલિન જેવી દવાઓ સસ્તી બનાવવાના રસ્તાઓ શોધવા, જનીન ફેરફાર પ્રયોગો કરવા અને શરીરમાં કમ્પ્યુટર ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓ રોપવાનો સમાવેશ થાય છે. આની સલામતી અને નીતિશાસ્ત્ર વિશે મોટા પ્રશ્નો છે.

શું બાયોહેકિંગ ખરેખર કામ કરે છે? શું તે સલામત છે?

કસરત કરવી અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જેવી સરળ બાબતો દરેક માટે સલામત અને ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અન્ય બાયોહેક્સ પણ છે જે એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ સુરક્ષિત રીતે અજમાવી શકે છે.

પરંતુ જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ (દા.ત., હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ) હોય અથવા તમે દવા લઈ રહ્યા હોવ, તો કેટલીક બાબતો ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે ઉત્તેજકો ખતરનાક છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઇન્સ્યુલિન લે છે અને ઉપવાસ કરે છે, તો તેના બ્લડ સુગરનું સ્તર ખતરનાક રીતે ઓછું થઈ શકે છે.

કોઈપણ બાયોહેક અજમાવતા પહેલા, તેનું સંપૂર્ણ સંશોધન કરો.

• વિશ્વસનીય સ્ત્રોતોમાંથી માહિતી મેળવો.તબીબી સંગઠનો, યુનિવર્સિટીઓ અને વૈજ્ઞાનિક સંસ્થાઓની વેબસાઇટ્સ પરથી માહિતી મેળવો.
• વૈજ્ઞાનિક સંશોધન પર નજર નાખો. જો તમે કોઈ બાબત વિશે વાત કરી રહ્યા છો, તો જુઓ કે કોઈ સંબંધિત સંશોધન અહેવાલો છે કે નહીં.
• જો તમને કંઈક વેચવામાં આવી રહ્યું હોય તો બે વાર વિચારો. જો તેઓ "100% ગેરંટી" અથવા "ગુપ્ત ઘટકો" જેવી વાતો કહે તો શંકા કરો.
• જો કોઈ વાત સાચી ન લાગે તો તે કદાચ સાચી નથી.
• સૌથી અગત્યનું: તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલા કેટલાક બાયોહેક્સ કયા છે?

બધી ચર્ચાઓ છતાં, કેટલાક બાયોહેક્સ એવા છે જે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા છે અને ખરેખર કામ કરે છે.

• ઊંઘનું ઑપ્ટિમાઇઝેશન: અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ 7-9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી તમારા હૃદય, વજન વ્યવસ્થાપન, મગજના કાર્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સુખાકારી માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તૂટક તૂટક ઉપવાસ: અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ ચરબી બર્ન કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ, યાદશક્તિ અને બ્લડ પ્રેશરમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT): ટૂંકા સમયમાં સારી કસરત મેળવવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેમાં થોડી કસરત કરવી, થોડો વિરામ લેવો અને પછી તેને ફરીથી કરવો શામેલ છે. તે શક્તિ, સહનશક્તિ વધારવા અને શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
• ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ: આ તણાવ ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો છે. ઘણા લોકો માટે, તે હતાશા અને ચિંતા ઘટાડવામાં, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.

છેલ્લે, ઝડપી સુધારાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. "શ્રેષ્ઠ 'હેક' એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો." સ્માર્ટવોચમાંથી ડેટા ઉપયોગી થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમને અંદર જે લાગે છે તેનો અથવા ડૉક્ટરની સલાહનો વિકલ્પ નથી.