ADHD સાથે જીવવા માટે મદદની જરૂર છે? તમને જરૂરી સહાય કેવી રીતે મેળવવી તે અહીં છે (ADHD)

શું તમને એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) હોવાનું નિદાન થયું છે? જો એમ હોય, તો તમને ક્યારેક આશ્ચર્ય થશે કે, "હું આ બધું જાતે કેવી રીતે મેનેજ કરીશ?" તમને મદદની જરૂર હોય તેવું લાગશે, પરંતુ તમે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી અથવા કોને પૂછવું તે અંગે મૂંઝવણમાં હોઈ શકો છો. આ એવી વસ્તુ છે જેનો ઘણા લોકો અનુભવ કરે છે. પરંતુ સૌથી સારી વાત એ છે કે, તમને મદદ કરવા માટે ઘણી રીતો અને સંસાધનો છે. ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

આપણે આ યાત્રા ક્યાંથી શરૂ કરીએ?

સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે આ દુનિયામાં કોઈએ બધું એકલા કરવાનું નથી. જો તમને મદદની જરૂર હોય, તો તે માંગવામાં કોઈ શરમ કે ખોટું નથી. તે શક્તિની નિશાની છે.

શરૂઆત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ એ છે કે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમને પરેશાન કરી રહેલા ચોક્કસ પ્રશ્નો અને ચિંતાઓ વિશે સ્પષ્ટ રહો. તે તમને કેટલાક ઉકેલો આપી શકશે અથવા કોઈની સાથે વાત કરવા માટે માર્ગદર્શન આપી શકશે. ઘણીવાર, તે ભલામણ કરી શકે છે કે તમે આ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકને મળો.

એક નિષ્ણાત તમને વિવિધ તકનીકો અને સાધનો શીખવી શકે છે જે તમને તમારા વિક્ષેપો ઘટાડવામાં અને એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી આસપાસના એવા લોકોને ઓળખવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને મદદ કરવા તૈયાર છે. તેના વિશે વિચારો, તમારા પરિવાર, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો... આ લોકો ખરેખર તમને મદદ કરવા માંગતા હશે. પરંતુ તેઓ કદાચ બરાબર જાણતા ન હોય કે ADHD શું છે અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે, તેથી તેઓ કદાચ જાણતા ન હોય કે કેવી રીતે મદદ કરવી. તેથી, તમારી સ્થિતિ વિશે ખુલ્લા રહેવું, તેમને તમારા લક્ષણો અને સારવાર વિશે શિક્ષિત કરવું, તેમની સાથેના તમારા સંબંધને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સમાજ પાસેથી કેવી રીતે મદદ માંગવી?

ADHD સાથે જીવતી વખતે સામાજિક સમર્થન ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે કોને કહો છો અને કોને નહીં કહો છો તે સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે. પરંતુ તમારા જીવનસાથી, નજીકના મિત્રો અને પરિવાર શરૂઆત કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે.

પછી, જો તમને એવું લાગે, તો તમે તમારા સહકાર્યકરો, સુપરવાઇઝર અથવા શિક્ષકોને કહી શકો છો જો તમે વિદ્યાર્થી છો. કારણ કે ADHD કામ પર અથવા શાળામાં કેટલાક પડકારો પેદા કરી શકે છે. પરંતુ જો તમારી આસપાસના લોકો તમારી સ્થિતિથી વાકેફ હોય, તો તેઓ તમને તે અવરોધોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ADHD જેવી સ્થિતિ વિશે બીજાઓ સાથે વાત કરવી ક્યારેક મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. "મદદ" શબ્દનો અર્થ જુદા જુદા લોકો માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમે સ્પષ્ટ કરી શકો કે તમને તેમની પાસેથી કેવા પ્રકારની મદદની જરૂર છે, તો તે ખરેખર મદદરૂપ થાય છે.

આ વાતચીત માટે તૈયારી કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમે શું કહેવા માંગો છો તેની યોજના બનાવો.

• ADHD વિશે ઓનલાઈન થોડું સંશોધન કરો અને કેટલીક મુખ્ય હકીકતો એકત્રિત કરો જે તમે શેર કરી શકો.
• તમે જે શીખ્યા છો તેનો ઉપયોગ કરીને, ADHD શું છે તે તમારા પોતાના શબ્દોમાં, એક કે બે સરળ વાક્યોમાં સમજાવવાનો અભ્યાસ કરો.
• બીજી વ્યક્તિ તમને કયા પ્રશ્નો પૂછી શકે છે તે વિશે વિચારવું અને તેના માટે સારા જવાબો તૈયાર કરવા પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું બીજી કઈ રીતે સપોર્ટ મેળવી શકું?

દવા અને વ્યક્તિગત ઉપચાર ઉપરાંત, તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાની બીજી ઘણી રીતો છે. આમાંથી તમને મળતો ટેકો તમારા જીવનમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.

તમે આંતરરાષ્ટ્રીય ADHD સંસ્થાઓ (જેમ કે CHADD, NIMH, વગેરે) ની વેબસાઇટ્સ અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા આવા સપોર્ટ ગ્રુપ શોધી શકો છો. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે અને તમને સમજી શકે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તે સપોર્ટ માટે સંપર્ક કરવો.