શું તમને યાદ છે તે દિવસ જ્યારે તમને ગંભીર, લાંબા ગાળાની બીમારી હોવાનું નિદાન થયું હતું? ઘણા લોકો તે દિવસ વિશે વિચારીને ડર, ઉદાસી અને અનિશ્ચિતતા અનુભવે છે. તે સામાન્ય છે. પરંતુ સમય જતાં, જો તમે તે દિવસને અલગ, વધુ સકારાત્મક રીતે જોઈ શકો, તો તે તમારા માનસિક સુખાકારી માટે ખૂબ જ સારો સાબિત થઈ શકે છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
આપણે આવા દિવસ વિશે કેમ વિચારવું જોઈએ?
આપણે જન્મદિવસ ઉજવીએ છીએ, લગ્નની વર્ષગાંઠ ઉજવીએ છીએ, કામ પર પ્રમોશનની ઉજવણી કરીએ છીએ. આ બધા આપણા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નો છે. તો, જે દિવસ તમારા જીવનને સંપૂર્ણપણે અલગ માર્ગ પર સેટ કરે છે, જે તમને તમારા વિશે એક નવી રીતે વિચારવા માટે મજબૂર કરે છે, એટલે કે, જે દિવસે તમને નિદાન મળે છે, તે દિવસે આપણે તેને એક મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ કેમ ન ગણી શકીએ?
અહીં "ઉજવણી" કરવાનો અર્થ બીમારી વિશે ખુશ થવું નથી. તેનો અર્થ એ છે કે તે પડકારનો સામનો કરવો અને તમે અત્યાર સુધી કરેલી સફરની કદર કરવી. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી શક્તિ, તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા અને તમને મદદ કરનારા લોકોને યાદ રાખવું અને ખુશ રહેવું. તે તમારી જીવનકથા પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા જેવું છે. તે દિવસને ફક્ત એક દુઃખદ દિવસ તરીકે યાદ રાખવાને બદલે, તમે તેને તમારી શક્તિ સાબિત કરતી સફરની શરૂઆત તરીકે જોઈ શકો છો.
શું "ઉજવણી" નો અર્થ કોઈ મોટી ઘટના છે?
બિલકુલ નહીં. આ એક ખૂબ જ વ્યક્તિગત બાબત છે. કેટલાક લોકો આ દિવસ મિત્રો અને પરિવાર સાથે ઉજવવા માંગતા હશે. અન્ય લોકો એકલા રહીને શાંતિથી તેના વિશે વિચારવા માંગતા હશે. બંને ઠીક છે. મહત્વની વાત એ છે કે એવી રીત પસંદ કરો જે તમને અનુકૂળ આવે અને તમને માનસિક રીતે સારું લાગે.
કદાચ તમે આ કરી શકો છો:
- તમારા મનપસંદ સ્થળે જાઓ અને થોડા સમય માટે ફ્રી રહો.
- તમારા મનમાં શું છે તે ડાયરીમાં લખો.
- તમને મદદ કરનાર કોઈને ફોન કરો અને આભાર માનો.
- તમારા શરીર માટે કંઈક સારું કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પૌષ્ટિક ભોજન બનાવો અને ખાઓ અથવા થોડું ચાલવા જાઓ.
આ કરવાનો કોઈ સાચો કે ખોટો રસ્તો નથી. જે પણ તમને સશક્ત બનાવે છે તે શ્રેષ્ઠ છે.
પોતાને પૂછવા જેવા કેટલાક પ્રશ્નો
આ દિવસે, તમારા પાછલા વર્ષ પર નજર નાખવી યોગ્ય છે. તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો. જેમ જેમ તમે જવાબો શોધશો, તેમ તેમ તમે તમારી યાત્રાનું સ્પષ્ટ ચિત્ર જોઈ શકશો.
| તમારી જાતને પૂછો | મનન કરવા જેવા મુદ્દા |
|---|---|
| છેલ્લા એક વર્ષમાં મારી તબિયત કેવી રહી છે? | મારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે મેં શું શીખ્યા? મારા શરીર વિશે મેં કઈ નવી બાબતો શીખી? શું મારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા પછી મેં મારી સારવારમાં કોઈ ફેરફાર કર્યા? |
| આ સ્થિતિ સાથે જીવતી વખતે મને કયા સૌથી મોટા પડકારોનો સામનો કરવો પડ્યો છે? | શું એવા દિવસો હતા જ્યારે મને શારીરિક તકલીફ હતી, માનસિક રીતે હતાશ કરવામાં આવ્યો હતો, અથવા સામાજિક સંબંધો પર અસર પડી હતી? વિચારો કે મેં તે પડકારોનો કેવી રીતે સામનો કર્યો. તે મુશ્કેલીઓનો સ્વીકાર કરવો એ પણ શક્તિ છે. |
| મને કઈ સફળતાઓ મળી છે? | આ મોટી બાબતો હોવી જરૂરી નથી. તે નાની બાબતો હોઈ શકે છે જેમ કે સમયસર દવા લેવી, તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું, અથવા કસરત શરૂ કરવી. તે દરેક જીતની પ્રશંસા કરો. |
| આ સફરમાં મને કોણે મદદ કરી? | તમારા પરિવાર, મિત્રો, તમારી સારવાર કરનારા ડોકટરો અને નર્સોનો આભાર માનો... આ એક સારી તક છે કે તમે એકલા નથી તે યાદ અપાવો. |
| આવતા વર્ષ માટે હું મારી માનસિકતા અને રોગ વ્યવસ્થાપનને કેવી રીતે સુધારી શકું? | એક નવું લક્ષ્ય નક્કી કરો. કદાચ તે એક નવી કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરી રહ્યું હોય. અથવા તે તમારા રોગ વિશે વધુ શીખવાનું હોઈ શકે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. |
આ તમારી યાત્રા છે. આ યાત્રાના દરેક પગલાએ, ભલે મુશ્કેલ હોય, તમને વધુ મજબૂત બનાવ્યા છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તે શક્તિની કદર કરો.
શું આ દરેક માટે યોગ્ય છે?
ના. કેટલાક લોકો માટે, નિદાન થયું તે દિવસ યાદ રાખવો પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તેમાં કંઈ ખોટું નથી. જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો, તો તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. તમે બીજો દિવસ પસંદ કરી શકો છો જ્યારે તમને સારું લાગે. કદાચ જે દિવસે તમે સારવાર શરૂ કરી હતી, અથવા પહેલા દિવસે તમને થોડું સારું લાગ્યું હતું. ધ્યેય એવો સમય બનાવવાનો હોવો જોઈએ જ્યારે તમે તમારી યાત્રાને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી જોઈ શકો.
જો તમે આ વિશે વિચારીને ઉદાસ, ગુસ્સે કે ભારે અનુભવો છો, તો તે લાગણીઓને દબાવી ન રાખો. આ વિશે કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર, પરિવારના સભ્ય અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદ લેવી પણ ખૂબ જ મૂલ્યવાન છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારી "નિદાન વર્ષગાંઠ" એ રોગની ઉજવણી નથી, પરંતુ તે પડકાર, તમારી શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે તમે જે સફર લીધી છે તેની ઉજવણી છે.
- આ દિવસને કેવી રીતે ઉજવવામાં આવે છે તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. તે શાંત ચિંતન અથવા પ્રિયજનો સાથે વિતાવેલી થોડી ક્ષણો હોઈ શકે છે.
- ગયા વર્ષમાં તમને મદદ કરનારા પડકારો, સફળતાઓ અને લોકો પર ચિંતન કરવાની આ તકનો લાભ લો.
- આ તમારી માનસિક સુખાકારી સુધારવા અને તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન બની શકે છે.
- જો તમને આ વિશે વિચારીને ભાવનાત્મક રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવાતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર, વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે તેના વિશે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો