શું તમને ઘરની બહાર નીકળતા પણ ડર લાગે છે? ચાલો એગોરાફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક ઘર છોડવાનું, દુકાને જવાનું કે બસમાં બેસવાનું વિચારતી વખતે ખૂબ ડર અને છાતીમાં ધબકારા અનુભવાય છે? શું તમે એવી જગ્યાએ રહો છો જ્યાં તમને લાગે છે કે તમે ક્યાંય એકલા જઈ શકતા નથી અને તમને મદદ કરવા માટે કોઈ નથી? જો એમ હોય, તો આ એક એવો વિષય છે જે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આપણે આ સ્થિતિને એગોરાફોબિયા કહીએ છીએ. આ માત્ર ડર નથી, તે એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેને સારવારની જરૂર છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એગોરાફોબિયા શું છે?

એગોરાફોબિયા એ એક ચિંતાનો વિકાર છે જેના કારણે તમને ઘરની બહાર અમુક પરિસ્થિતિઓમાં હોવાનો તીવ્ર ડર લાગે છે, ખાસ કરીને એવી જગ્યાઓ જ્યાંથી અચાનક બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની શકે છે અને જ્યાં તમને મદદ ન મળી શકે. આ ડર ઘણીવાર એવી જગ્યાએ ગભરાટ ભર્યા હુમલાના ભય સાથે હોય છે જ્યાં તમે ગભરાટમાં હોવ.

લક્ષણો હળવી અગવડતાથી લઈને જીવલેણ સુધીના હોઈ શકે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો ફક્ત થોડી પરિચિત જગ્યાએ જ જઈ શકે છે, તો કેટલાક એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેઓ ઘરની બહાર પણ નીકળી શકતા નથી.

શું એગોરાફોબિયા અને સામાજિક ચિંતા એક જ વસ્તુ છે?

હા, આ બે થોડા અલગ છે. સામાજિક ચિંતા ધરાવતી વ્યક્તિ બીજાઓ સામે શરમ અનુભવવાનો અને પોતાનો ન્યાય થવાનો ડર રાખે છે. પરંતુ એગોરાફોબિયામાં, ડર પોતાની સલામતીનો હોય છે. ચાલો નીચેના કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરીને આ તફાવતને વધુ સમજાવીએ.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

ડોકટરો ખરેખર ખાતરીપૂર્વક કહી શકતા નથી કે આનું કારણ શું છે, પરંતુ તેમણે જોખમ વધારે તેવા ઘણા પરિબળો ઓળખ્યા છે.

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ : જો તમારા પરિવારમાં કોઈને, ખાસ કરીને ભાઈ-બહેનને, આ સ્થિતિ હોય, તો તમને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ છે. આનો અર્થ એ છે કે આનુવંશિક પ્રભાવ હોઈ શકે છે.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ: જો તમને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓનો ઇતિહાસ હોય, તો તે એગોરાફોબિયા તરફ દોરી શકે છે. કલ્પના કરો કે કોઈ દુકાનમાં ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો અનુભવ થયો છે. પછી તમને દુકાનોમાં જવાનું ડર લાગવા લાગે છે કારણ કે તમને લાગે છે કે તે ફરીથી થશે. જેમ જેમ તમે એવી જગ્યાઓ ટાળો છો જે તમને ડરાવે છે, તેમ તેમ તે ધીમે ધીમે એગોરાફોબિયામાં વિકસી શકે છે.
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: સારવાર ન કરાયેલી ચિંતા વિકૃતિઓ, હતાશા અને ફોબિયા (અન્ય વસ્તુઓનો વધુ પડતો ડર) જેવી પરિસ્થિતિઓ દ્વારા પણ આ જોખમ વધે છે.
• આઘાતજનક જીવનના અનુભવો: ગંભીર તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ, ખાસ કરીને બાળપણમાં દુર્વ્યવહાર, માતાપિતાનું મૃત્યુ, નોકરી ગુમાવવી અને છૂટાછેડા, આ સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.

ઍગોરાફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

જો તમને ઍગોરાફોબિયા હોય, તો તમને ક્યારેક અતિશય ભય અને ચિંતાનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. ચાલો મુખ્ય લક્ષણો પર એક નજર કરીએ.

શું બાળકો સાથે પણ આવું થાય છે?

હા, બાળકોને ઍગોરાફોબિયા થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ સાથે જોવા મળી શકે છે, ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં. જો કોઈ બાળકને આ સ્થિતિ હોય, તો તેઓ તેમના માતાપિતાથી અલગ થવા પર, ભીડવાળી જગ્યાએ, લાઇનમાં અથવા પુલ પરથી ચાલતી વખતે ખૂબ જ ડર અનુભવી શકે છે. જો તમારા બાળકને આ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું અને તેના વિશે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો કે આ એક રોગ છે?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે તરત જ તેને એગોરાફોબિયા નહીં કહે. તે જે પ્રથમ વસ્તુ કરશે તે એ છે કે આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે તેવી અન્ય શારીરિક સ્થિતિઓ માટે તપાસ કરો.

• તેઓ તમારી તપાસ કરશે અને તમારા લક્ષણો વિશે કાળજીપૂર્વક પૂછશે.
• અનેક રક્ત પરીક્ષણો કરી શકાય છે.
• હૃદય અથવા ફેફસાંમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે તપાસવા માટે પરીક્ષણો (જેમ કે ECG) કરી શકાય છે.

એકવાર ખાતરી થઈ જાય કે કોઈ શારીરિક કારણ નથી, તો ડૉક્ટર તમારી માનસિક સ્થિતિ અને આ ભય તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યો છે તે વિશે પૂછશે. તમને મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે પણ મોકલી શકાય છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. એગોરાફોબિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેનો ઉપચાર અને નિયંત્રણ ખૂબ જ સારી રીતે કરી શકાય છે. તેથી ડરશો નહીં. સારવારના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

1. ટોક થેરાપી

આ કરવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મનોવિજ્ઞાની તમને તમારા ડરનું કારણ બનેલા નકારાત્મક વિચારોને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ડર અનુભવો છો ત્યારે શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે તેઓ તમને શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી વસ્તુઓ પણ શીખવે છે.

CBT ના ભાગ રૂપે, અમે એક્સપોઝર થેરાપી નામની એક વસ્તુ પણ કરીએ છીએ. અમે જે કરીએ છીએ તે એ છે કે, અમે તમને ડર લાગે તેવી જગ્યાઓનો સામનો ખૂબ કાળજીપૂર્વક, પગલું દ્વારા અને સુરક્ષિત રીતે કરવાનો અભ્યાસ કરીએ છીએ. પહેલા, કદાચ અમે તમને સ્ટોર પર જવા વિશે વિચારવાનું કહીશું, પછી અમે તમને સ્ટોરના દરવાજા પર જવાનું કહીશું, પછી અમે તમને થોડું અંદર જવાનું કહીશું. આ રીતે, અમે તમને તમારા ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરીશું.

2. દવા સાથે સારવાર

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ટોક થેરાપી સાથે દવા આપવામાં આવે છે.

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓનો વર્ગ SSRIs (પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ) છે. ઉદાહરણોમાં ફ્લુઓક્સેટીન, સેર્ટ્રાલાઇન અને એસ્કીટાલોપ્રામનો સમાવેશ થાય છે. આ દવાઓ દરરોજ લેવી જોઈએ, અને સંપૂર્ણ અસર અનુભવવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
• ચિંતા-વિરોધી દવાઓ: અચાનક ગભરાટના હુમલાની સ્થિતિમાં બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ (દા.ત. અલ્પ્રાઝોલમ, ક્લોનાઝેપામ) નો ઉપયોગ સૂચવી શકાય છે. જોકે , આનો ઉપયોગ અત્યંત સાવધાની સાથે અને ફક્ત થોડા સમય માટે કરવો જોઈએ, કારણ કે તે વ્યસનનું જોખમ ધરાવે છે.

આ બધી સારવારો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા તમારી સ્થિતિના આધારે નક્કી કરવી જોઈએ . જાતે દવાઓ લેવાનું ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થાય છે?

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ઍગોરાફોબિયા તમારા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરી શકે છે.

• તમે ઘરમાં અટવાઈ શકો છો અને એકલા રહી શકો છો.
• નોકરીઓ અને શિક્ષણ સંપૂર્ણપણે ખોરવાઈ શકે છે.
• સામાજિક સંબંધો તૂટી શકે છે.
• ડિપ્રેશન જેવા અન્ય માનસિક રોગો થઈ શકે છે.
• તમે દારૂ અથવા ડ્રગ્સના વ્યસની બની શકો છો.
• સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આત્મહત્યાના વિચારો પણ આવી શકે છે.

જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ અથવા મદદ માટે 1926 પર નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થને કૉલ કરો.