ઘણા લોકો માને છે કે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ, અથવા ટૂંકમાં AS, એક એવી સ્થિતિ છે જે ફક્ત કરોડરજ્જુને અસર કરે છે, જેના કારણે દુખાવો અને જડતા આવે છે. એ સાચું છે, આ રોગની મુખ્ય અસર કરોડરજ્જુ પર થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે AS ના ત્રણમાંથી એક દર્દીને શરીરના અન્ય ભાગોમાં, ખાસ કરીને પગમાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે? હા, આ સ્થિતિ તમારા પગની ઘૂંટીઓ, એડી, અંગૂઠા અથવા તમારા પગના તળિયા જેવા સ્થળોએ જડતા અને દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ક્યારેક આ દુખાવો નજીવો હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે તે એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેઓ ચાલી પણ શકતા નથી. તો આજે, ચાલો પગ પર AS ની અસરો વિશે વાત કરીએ.
AS પગમાં કઈ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે?
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) તમારા પગને વિવિધ રીતે અસર કરી શકે છે. તેનું મુખ્ય કારણ સાંધામાં બળતરા છે અને જ્યાં રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન હાડકાં સાથે જોડાય છે (જેને "એન્થેસીસ" કહેવાય છે). સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ આ વિસ્તારો પર હુમલો કરે છે. આ બળતરાથી થતી કેટલીક મુખ્ય સમસ્યાઓ અહીં આપેલ છે.
| પગની સ્થિતિ | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આવું જ થાય છે. |
|---|---|
| પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ | પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ એ પગના તળિયે પેશીના જાડા પટ્ટામાં સોજો છે જે તમારી એડીના હાડકાને તમારા અંગૂઠાના પાયા સાથે જોડે છે. આનાથી જ્યારે તમે જમીન પર પગ મુકો છો અથવા તેના પર વજન મૂકો છો ત્યારે તમારા પગના તળિયે અને એડીમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. કેટલાક લોકોને દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે તેઓ સવારે પથારીમાંથી પહેલું પગલું પણ ઉઠાવી શકતા નથી. સામાન્ય રીતે દુખાવો 5-10 મિનિટમાં ઓછો થઈ જાય છે. |
| એચિલીસ ટેન્ડોનોટીસ | પગના પાછળના ભાગમાં, એડીના હાડકાની ઉપર, સૌથી મોટું કંડરા, એચિલીસ કંડરામાં સોજો આવે છે. આ તે છે જે આપણને ચાલતી વખતે અને દોડતી વખતે આપણી એડીઓને ઉંચી કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ સોજો આવે છે, ત્યારે એડીના પાછળના ભાગમાં અને એડીના ભાગ પર દુખાવો અને કડકાઈ આવે છે. ક્યારેક, તમે તે વિસ્તારમાં સોજો અને ગઠ્ઠા પણ જોઈ શકો છો. |
| ટો ડેક્ટીલાઇટિસ | જ્યારે AS અંગૂઠાને અસર કરે છે, ત્યારે અંગૂઠામાં સોજો અને લાલ થઈ જાય છે. આ સ્થિતિને "સોસેજ ડિજિટ્સ" પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે સોજો અંગૂઠા સોસેજ જેવા દેખાય છે. આ ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. ક્યારેક દુખાવો દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ સોજો ચાલુ રહી શકે છે. |
| ચાલવાની મુદ્રામાં ફેરફાર | પીઠ અને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં દુખાવો અને જડતાને કારણે, આપણે અજાણતાં જ દુખાવાથી બચવા માટે ચાલવાની, બેસવાની અને ઊભા રહેવાની રીત બદલી નાખીએ છીએ. આનાથી પગના સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર પડે છે, જેના કારણે પગમાં દુખાવો અને લંગડાપણું થઈ શકે છે. |
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમને AS હોય અને તમારા પગમાં નવો દુખાવો થવા લાગે, તો તેને અવગણશો નહીં. તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.
AS ને કારણે થતા પગના દુખાવાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો?
પગમાં દુખાવો અને જડતા ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો એ છે કે તમે તમારા AS ને નિયંત્રિત કરવા માટે જે કરો છો તે જ કરો. તમારા ડૉક્ટર જે સારવારની ભલામણ કરે છે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનો સમાવેશ થાય છે. એક લાક્ષણિક સારવાર યોજનામાં શામેલ હોઈ શકે છે:
વ્યાયામ, શારીરિક ઉપચાર અને મુદ્રા તાલીમ
આનાથી દુખાવો અને જડતા ઓછી થઈ શકે છે, સાંધાને નુકસાન થતું અટકાવી શકાય છે અને તમારી મુદ્રામાં સુધારો થઈ શકે છે. તમારી કસરત યોજનામાં ઓછી અસરવાળી કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે જે તમારા સાંધા પર વધુ પડતો ભાર મૂકતી નથી. તાઈ ચી અને યોગ જેવી મન-શરીર કસરતો પણ તમને આરામ કરવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સૌથી અગત્યનું: કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં . તે તમને કહેશે કે તમારા માટે કઈ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે.
દવાઓ
તમારા ડૉક્ટર સોજો ઘટાડવા અને પીડા અને જડતાને નિયંત્રિત કરવા માટે આના જેવી દવાઓ લખી શકે છે:
- નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs): આના ઉદાહરણોમાં ibuprofen અને naproxen જેવી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.
- ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ ઇન્જેક્શન: આ સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન છે જે સીધા પીડાદાયક સાંધામાં આપવામાં આવે છે.
- રોગ-સુધારક એન્ટિ-ર્યુમેટિક દવાઓ (DMARDs): સલ્ફાસાલાઝીન અને મેથોટ્રેક્સેટ જેવી દવાઓ.
- જૈવિક દવાઓ:આ આધુનિક દવાઓ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના ચોક્કસ ભાગોને લક્ષ્ય બનાવે છે. ઉદાહરણોમાં એન્ટિ-ટીએનએફ, એન્ટિ-ઇન્ટરલ્યુકિન 17 અને જેએકે ઇન્હિબિટર (જેમ કે 'ઇન્ફ્લિક્સિમાબ', 'એડાલિમુમાબ', 'સેક્યુકિનુમાબ', 'ટોફેસીટીનિબ') ના વર્ગોમાં દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.
- પીડાનાશક દવાઓ (ઓપીઓઇડ્સ): તીવ્ર દુખાવા માટે ખૂબ જ ટૂંકા ગાળા માટે આપી શકાય છે.
ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર તમને પોડિયાટ્રિસ્ટ પાસે મોકલી શકે છે, જે તમને પગની સમસ્યા માટે ખાસ જૂતા, ટેપિંગ અને ઓર્થોટિક્સ વિશે સલાહ આપી શકે છે.
તમે ઘરે કઈ કઈ બાબતો કરી શકો છો?
તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી સારવારની સાથે, તમે ઘરે કરી શકો તેવી કેટલીક સરળ બાબતોથી આ પગના દુખાવામાં ઘણો ઘટાડો કરી શકો છો.
- બરફ લગાવો: પીડાદાયક વિસ્તારમાં દિવસમાં લગભગ ચાર વખત, લગભગ 20 મિનિટ માટે બરફનો પેક લગાવો. આનાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે.
- થોડો વિરામ આપો: શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગને થોડો વિરામ આપો. જો તમે તેમને ઊંચા રાખી શકો તો તે વધુ સારું રહેશે.
- તમારી કસરતને સંતુલિત કરો: દોડવા અને કૂદવા જેવી ઉચ્ચ-અસરકારક કસરતોને શક્ય તેટલી મર્યાદિત કરો. જોકે, તેનો અર્થ એ નથી કે આખો દિવસ એક જ જગ્યાએ બેસી રહો. આમ કરવાથી જડતા અને દુખાવો વધી શકે છે. ઝડપી ચાલવા જેવી કોઈ વસ્તુ સારી છે.
- સ્ટ્રેચ કરો: તમારા હિપ્સ, પગની ઘૂંટીઓ અને અંગૂઠાને ફાયદો થાય તેવા સરળ સ્ટ્રેચ કરો.
- પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ માટે: તમારા પગના તળિયા નીચે ટેનિસ બોલ મૂકો, ખુરશીમાં બેસો અને તેને ફેરવો.
- એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટીસ માટે: દિવાલ તરફ મોં રાખીને ઊભા રહો, એક પગ ઘૂંટણ પર વાળો, અને પીડાદાયક પગને સીધો તમારી પાછળ રાખો, તમારી એડી ફ્લોર પર રાખો. હવે તમારા કમરને દિવાલ તરફ ધકેલી દો. તમારા હેમસ્ટ્રિંગ વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવાય ત્યાં સુધી પકડી રાખો, પછી રોકો. આ કરો, અને જો દુખાવો વધે તો બંધ કરો.
- યોગ્ય જૂતા પહેરો: શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખુલ્લા પગે ચાલવાનું અને સેન્ડલ પહેરવાનું ટાળો. સારા કમાન સપોર્ટ અને ગાદીવાળા તળિયાવાળા જૂતા પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને સારા એથ્લેટિક જૂતા.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) ફક્ત કરોડરજ્જુનો રોગ નથી. તે તમારા પગમાં દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
- જો તમને તમારા પગ, એડી અથવા અંગૂઠામાં નવો દુખાવો, સોજો અથવા જડતા આવે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. તે AS નો ભાગ હોઈ શકે છે.
- આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. તેઓ તમને યોગ્ય સારવાર અને સલાહ આપશે.
- આ દુખાવાને મોટાભાગે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કસરત કરીને, સરળ ઘરેલું ઉપચાર (આઈસિંગ, સ્ટ્રેચિંગ) નો ઉપયોગ કરીને અને યોગ્ય જૂતા પહેરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો