થાક લાગે છે? વિટામિન B12 ની ઉણપના આ કારણો હોઈ શકે છે (વિટામિન B12 ની ઉણપ)

શું તમને પણ હંમેશા થાક, સુસ્તી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તકલીફ અનુભવાય છે? ક્યારેક આપણને લાગે છે કે આ સામાન્ય થાક છે જે વધારે કામને કારણે થાય છે. પરંતુ તે આપણા શરીરની અંદરથી આવતો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, એવી શક્યતા વધુ છે કે આ વિટામિન B12 ની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકોના શરીરમાં વિટામિન B12 નું પૂરતું સ્તર હોય છે, પરંતુ કેટલાકમાં નથી હોતું. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આપણા શરીરમાં આ મૂલ્યવાન વિટામિન પૂરતું કેમ નથી, તેનું કારણ શું છે અને આપણે શું જાણવાની જરૂર છે.

આપણા શરીર માટે વિટામિન B12 કેમ આટલું મહત્વનું છે?

આપણા શરીરને એક જટિલ મશીન તરીકે વિચારો. આ મશીન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, તેને યોગ્ય માત્રામાં બળતણ અને તેલ પ્રાપ્ત થવું જરૂરી છે. વિટામિન B12 એ આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન B12 મુખ્યત્વે નીચેના માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

• લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે: આ લાલ રક્તકણો આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. તેમની યોગ્ય રચના માટે B12 જરૂરી છે. જો પૂરતું B12 ન હોય, તો એનિમિયા, અથવા જેમ આપણે તેને એનિમિયા કહીએ છીએ, વિકસી શકે છે.
• નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય માટે: આપણી ચેતાને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા અને તેમની આસપાસ રક્ષણાત્મક આવરણ (માયલિન આવરણ) જાળવવા માટે B12 ની જરૂર હોય છે. B12 ની ઉણપથી હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ અને સંવેદના ગુમાવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• મગજનું કાર્ય: B12 યાદશક્તિ, ધ્યાન અને એકંદર મગજના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરે છે.

B12 ની ઉણપના મુખ્ય કારણો શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે કેટલાક લોકોમાં આ વિટામિનની ઉણપ કેમ હોય છે. આના એક જ કારણ નથી, પરંતુ ઘણા બધા છે. જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમારામાં B12 નું સ્તર ઓછું છે, તો તે પહેલા તપાસ કરશે કે તમને આમાંથી કોઈ બીમારી છે કે નહીં.

૧. ઘાતક એનિમિયા નામની સ્થિતિ

આ શબ્દ કદાચ ડરામણો લાગે, પણ વાસ્તવમાં તે સમજવામાં એકદમ સરળ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણી પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા કરવામાં આવેલી એક નાની ભૂલ છે.

આપણા પેટની અંદર, એટલે કે પેટમાં, એક ખાસ પ્રોટીન ઉત્પન્ન થાય છે જે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી વિટામિન B12 શોષવામાં મદદ કરે છે. આને 'આંતરિક પરિબળ' (IF) કહેવામાં આવે છે. જેમ તમને તાળું ખોલવા માટે ચાવીની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે B12 શોષવા માટે IF નામની આ ચાવીની જરૂર પડે છે.

ઘાતક એનિમિયામાં, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પેટમાં રહેલા કોષો પર હુમલો કરે છે જે IF બનાવે છે. તેથી જ્યારે IF બનવાનું બંધ થઈ જાય છે, ત્યારે આપણે ગમે તેટલું B12 ખાઈએ, આપણું શરીર તેને શોષી શકતું નથી.

સારવાર:આને પહેલા 'હાનિકારક' કહેવામાં આવતું હતું, પરંતુ હવે તેનાથી ડરવાનું કંઈ નથી. તેના માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર B12 ઇન્જેક્શન લખી આપશે. શરૂઆતમાં, તમે અઠવાડિયામાં લગભગ એક વાર શરૂઆત કરશો, અને એકવાર તમારા B12 નું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય, પછી તમારે કદાચ તમારા બાકીના જીવન માટે માસિક ઇન્જેક્શન અથવા ઉચ્ચ-ડોઝ સપ્લિમેન્ટ લેવાની જરૂર પડશે. જો તમને ઇન્જેક્શન અથવા ગોળીઓ પસંદ નથી, તો B12 ના નાકના સ્પ્રે પણ છે. તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો .

2. વૃદ્ધત્વ અને પેટમાં ફેરફાર

જેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધે છે, ખાસ કરીને 50 વર્ષની ઉંમર પછી , તેમને એટ્રોફિક ગેસ્ટ્રાઇટિસ નામની સ્થિતિ થઈ શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટની દિવાલો પાતળી થઈ જાય છે અને પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન ઘટે છે.

હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલા પ્રોટીનથી વિટામિન B12 ને અલગ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને તેને શોષવા માટે ઉપલબ્ધ બનાવે છે. તેથી જ્યારે આ એસિડ પૂરતું ન હોય, ત્યારે ખોરાકમાંથી B12 શોષવું મુશ્કેલ બની જાય છે.

પરંતુ એક સારા સમાચાર છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને ખોરાકમાંથી B12 શોષવામાં મુશ્કેલી પડે છે, પરંતુ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાંથી B12 શોષવું સરળ છે. એટલા માટે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને આ સ્ત્રોતોમાંથી B12 લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, તમારા ડૉક્ટરને તમારા માટે યોગ્ય માત્રા વિશે પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.

B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

જ્યારે B12 ની ઉણપ થાય છે, ત્યારે શરીર આપણને વિવિધ સંકેતો આપે છે. કેટલાક લક્ષણો એટલા સામાન્ય છે કે આપણે તેમને અન્ય બીમારીઓ સમજી શકીએ છીએ. નીચે આપેલ કોષ્ટક તપાસો અને જુઓ કે આ લક્ષણો તમને પરિચિત લાગે છે કે નહીં.

જો તમને લાંબા સમય સુધી આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.