શું તમારું બાળક હંમેશા ડરે છે? ચાલો બાળપણની ચિંતા વિશે વાત કરીએ!

મમ્મી, પપ્પા, તમારું નાનું બાળક ક્યારેક નાની નાની બાબતોથી ડરી જાય છે, ખરું ને? એ તો સામાન્ય છે. પણ કેટલાક બાળકો એવા હોય છે, અને તેમનો ડર અને ચિંતા એટલી હદે વધી જાય છે કે તે તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. આજે આપણે બાળપણની ચિંતા અથવા "ચિંતા" નામની આ સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. જો આપણે આને યોગ્ય રીતે સમજીએ, તો આપણા બાળકોને મદદ કરવી સરળ બનશે.

શું ભય અને ચિંતા એક જ વસ્તુ છે? સામાન્ય ભય અને રોગના સ્તરે રહેલી ચિંતા વચ્ચે શું તફાવત છે?

પહેલા, ચાલો સમજીએ કે ભય અને ચિંતા શું છે. ભય એ વાસ્તવિક ભય પ્રત્યેનો આપણો પ્રતિભાવ છે. કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે રસ્તા પર ચાલતા હોવ ત્યારે અચાનક એક કૂતરો તમારા પર કૂદી પડે છે, અને ત્યારે તમને ડર લાગે છે. તે ભય છે. ચિંતા એ સંભવિત ભય અથવા કંઈક અનિશ્ચિતતા વિશે અસ્વસ્થતા અને દબાણની લાગણી છે. બાળપણમાં નવી વસ્તુઓથી થોડો ડરવું સામાન્ય છે. તે દર્શાવે છે કે બાળકો પોતાની જાતે સમસ્યાઓ ઉકેલવાનું શીખી રહ્યા છે. માતાપિતા તરીકે, આપણે બાળકોને આ ભય અને ચિંતા સમજવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ.

જોકે, કેટલાક બાળકો સામાન્ય મર્યાદાથી વધુ ચિંતા અનુભવે છે. ડોકટરો કહે છે કે લગભગ પાંચમાંથી એક બાળક ચિંતાનો વિકાર વિકસાવી શકે છે . જ્યારે કોઈ બાળકને ચિંતાનો વિકાર હોય છે, ત્યારે તેઓ વસ્તુઓ ટાળી શકે છે, નાની નાની બાબતો પર ખૂબ જ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે, રડી શકે છે અથવા ગુસ્સે થઈ શકે છે. ક્યારેક તેઓ સતત ચિંતામાં રહે છે કે કંઈક થશે. તેઓ પેટમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને અનિદ્રા જેવા શારીરિક લક્ષણોનો પણ અનુભવ કરી શકે છે.

શું બાળકોમાં વિવિધ પ્રકારની ચિંતા હોય છે?

હા, બાળકોને અસર કરતી ચિંતાના ઘણા પ્રકારો છે. ચાલો મુખ્ય બાબતો પર એક નજર કરીએ:

૧. અલગ થવાની ચિંતા ડિસઓર્ડર

આ એવી બાબત છે જેનાથી ઘણી માતાઓ પરિચિત હોય છે. સામાન્ય રીતે 8-12 મહિનાની આસપાસ, બાળકો તેમની માતા અથવા સંભાળ રાખનારને છોડીને જતા ડરવા લાગે છે. તેઓ અજાણ્યાઓથી ડરવા લાગે છે. આ બાળકના વિકાસનો એક સામાન્ય ભાગ છે. સામાન્ય રીતે તેઓ પ્રિસ્કુલ શરૂ કરતાની સાથે જ આ ઓછું થઈ જાય છે.

જોકે, "(અલગ થવાની ચિંતા ડિસઓર્ડર)" એ થોડી વધુ ગંભીર સ્થિતિ છે. જો તમારું બાળક પોતાના માતા કે પિતાને છોડીને જવા, શાળાએ જવા, ઘરથી દૂર રહેવા અથવા એકલા સૂવા ન માંગવા અંગે વધુ પડતો ડર અને ચિંતા દર્શાવે છે, તો આ સ્થિતિ હોઈ શકે છે. જો તમારું બાળક અન્ય બાળકો કરતાં આ બાબતો વિશે વધુ વ્યથિત અથવા ચિંતિત લાગે છે, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.

કલ્પના કરો, નીલુની દીકરી, સેનુરી. તે હવે છ વર્ષની છે. જ્યારે તે તેની માતાને શાળાના ગેટ પર છોડીને વર્ગમાં જાય છે ત્યારે તે હજુ પણ ખૂબ રડે છે. જ્યાં સુધી તે તેની માતાને ન જુએ ત્યાં સુધી શાંત રહે ત્યાં સુધી તે ઠીક છે. જ્યારે તેની માતા જાય છે, ત્યારે તે આખો દિવસ રડે છે અને ખાતી નથી. આ "(સેપરેશન એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડર)" નું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

2. ચોક્કસ ફોબિયા

ભય આપણને ભયથી બચાવે છે. તેથી બાળકો માટે અમુક વસ્તુઓથી ડરવું સામાન્ય છે. કદાચ તમારું બાળક વીજળી, જોકર અથવા અન્ય કોઈ ચોક્કસ વસ્તુથી ડરતું હોય. જોકે, "(સ્પેસિફિક ફોબિયા)" એ એવી કોઈ વસ્તુનો ભય છે જે વાસ્તવિક ભય કરતાં ઘણો વધુ આત્યંતિક હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક કૂતરો જોતાં જ ભાગી શકે છે અને છુપાઈ શકે છે, અથવા તે તેના વિશે વિચારવામાં અને તેનાથી ડરવામાં દિવસો વિતાવી શકે છે.

3. સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર

આ ત્યારે થાય છે જ્યારે સમાજમાં અન્ય લોકોની સામે ન્યાય થવાનો કે નકારવાનો ભય રહે છે. તમારું બાળક ભાષણ આપવાનું કે કોન્સર્ટમાં ભાગ લેવાનું પસંદ ન કરી શકે. અથવા તેઓ શાળામાં, અન્ય પરિચિત સ્થળોએ અથવા નવા લોકો સાથે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવામાં ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. કેટલાક બાળકો સામાજિક પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકે છે.

4. સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર

આ કિસ્સામાં, બાળક રોજિંદા જીવનમાં ઘણી બધી બાબતો વિશે વધુ પડતું ચિંતિત અને ભયભીત બની જાય છે. તે તેની ઉંમરના અન્ય બાળકો કરતાં ભવિષ્ય વિશે વધુ ચિંતા કરે છે. તેને એક સમયે એક વસ્તુ વિશે ઘણી ચિંતાઓ હોઈ શકે છે, અથવા તે ચિંતાઓ સમયાંતરે બદલાઈ શકે છે. પરંતુ તે હંમેશા કંઈક વિશે ચિંતિત રહે છે.

૫. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ (ગભરાટનો વિકાર)

આ સ્થિતિ ધરાવતા બાળકો અચાનક, તીવ્ર ભય અને ચિંતા અનુભવે છે, સાથે શારીરિક લક્ષણો પણ અનુભવે છે. તેને ધબકતા હૃદય ("હૃદયના ધબકારા"), ચક્કર અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ("ડિસ્પ્નીઆ") તરીકે વિચારો. આ "ગભરાટના હુમલા" કોઈ દેખીતા કારણ વગર અચાનક આવી શકે છે. તે થોડી મિનિટોથી થોડા કલાકો સુધી ચાલે છે અને પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

બાળકોમાં આ ચિંતા કેટલી સામાન્ય છે?

બાળપણની ચિંતા ખરેખર તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તે 15% થી 20% બાળકો અને યુવાનોને અસર કરે છે. ઉપરાંત, 13 થી 18 વર્ષની વયના ત્રણમાંથી એક યુવાનને ચિંતા હોય છે. છોકરીઓમાં તે થોડી વધુ સામાન્ય છે.

મારા બાળકને ચિંતા છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું? તેના લક્ષણો શું છે?

એક માતાપિતા તરીકે, તમારા બાળકના મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે બરાબર જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખરું ને? કેટલાક બાળકો તેમની ચિંતા શબ્દોમાં વ્યક્ત કરશે. તેઓ કંઈક એવું કહી શકે છે કે, "મને શાળાએ જવાનો ડર લાગે છે કારણ કે મને નથી લાગતું કે હું તમને ફરી ક્યારેય મળીશ." પરંતુ કેટલાક બાળકો તેમની લાગણીઓનું વર્ણન કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી. પરંતુ જ્યારે બાળકો બેચેન હોય છે, ત્યારે તેઓ તે તેમના વર્તન દ્વારા દર્શાવે છે. તમારા બાળકમાં આવા સંકેતો શોધો:

• તે તેની ઉંમરના અન્ય બાળકો કરતાં વધુ ચિંતિત છે અને વધુ રડે છે.
• તેઓ ઘણીવાર કહે છે, "મને સારું નથી લાગતું." તેઓ "મારું પેટ દુખે છે," "મારું શરીર દુખે છે," અથવા "મારું માથું દુખે છે" જેવી વાતો કહી શકે છે.
• મને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે, ખરાબ સપનાઓથી જાગી જાઉં છું, અને એકલા સૂવાનો ડર લાગે છે.
• શાંત રહેવું, એક જગ્યાએ રહેવું (અશાંત સ્થિતિ) મુશ્કેલ છે .
• સરળતાથી ગુસ્સે થઈ જાય છે.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે.
• તેઓ કહે છે કે 'મને ભૂખ નથી', અથવા તેઓ હંમેશા કહે છે કે 'મને ભૂખ લાગી છે'.
• ધ્રુજારી.
• તેઓ કહે છે કે તેઓ શાળાએ જઈ શકતા નથી.
• વારંવાર વોશરૂમ જવું.

બાળકો આટલી ચિંતા કેમ અનુભવે છે? તેના કારણો શું છે?

કેટલાક બાળકો થોડા વધુ સંવેદનશીલ સ્વભાવ સાથે જન્મે છે. તેમને ફેરફારો અને તીવ્ર લાગણીઓનો સામનો કરવામાં વધુ મુશ્કેલી પડે છે. આ બાળકોમાં ચિંતા વિકસાવવાની આનુવંશિક વલણ હોઈ શકે છે અથવા ચિંતાનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોઈ શકે છે . આનો અર્થ એ છે કે જો માતાપિતાને ચિંતા હોય, તો બાળકને પણ તે થવાની શક્યતા ઓછી છે.

વધુમાં, જીવનની તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ પણ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક બાળકોને નાની ઉંમરથી જ ઘણા તણાવપૂર્ણ અનુભવોનો સામનો કરવો પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• કોઈ નજીકના વ્યક્તિનું મૃત્યુ.
• નવા ઘરમાં કે નવી શાળામાં સ્થળાંતર કરવું, ખાસ કરીને જો આવું વારંવાર થતું હોય.
• પૂરતું ખાવા-પીવાનું નથી મળતું.
• સલામત જગ્યાએ રહેવા માટે સક્ષમ ન હોવું.
• શાળાએ જવા માટે કાયમી અસમર્થતા.
• માતાપિતા ઝઘડે છે, અલગ થાય છે અને છૂટાછેડા લે છે.
• અન્ય લોકો તરફથી ગુંડાગીરી, દુર્વ્યવહાર અને ઉપેક્ષા.

બાળકોમાં ચિંતાનું મુખ્ય કારણ શું છે?

બાળપણની ચિંતાનું મુખ્ય કારણ શું છે તે ચોક્કસ કહેવું મુશ્કેલ છે. ભય એ મોટા થવાનો એક સામાન્ય ભાગ છે. કેટલાક બાળકો તેને સારી રીતે મેનેજ કરે છે. જો કે, જે બાળકોના રોજિંદા જીવનને અસર કરતી ચિંતા હોય છે, તેમના કિસ્સામાં એવું માનવામાં આવે છે કે આનુવંશિકતા, જૈવિક પરિબળો અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ ભૂમિકા ભજવે છે.

જો આ ચિંતાજનક સ્થિતિની સારવાર ન કરવામાં આવે તો કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જો બાળકની ચિંતાનો યોગ્ય રીતે ઉપચાર કરવામાં ન આવે, તો ભવિષ્યમાં તેમને ડિપ્રેશન અને માદક દ્રવ્યોના ઉપયોગની વિકૃતિઓ થવાનું જોખમ વધારે છે. તેમને શાળાના કાર્યમાં અને શાળાએ જવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેમને આત્મહત્યાનું જોખમ પણ વધારે છે. આ સાંભળવામાં ડરામણી વાતો છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તેની સારવાર પણ છે. તમારા બાળકના ડૉક્ટર દ્વારા નિયમિતપણે તમારા બાળકની તપાસ કરાવો. જો તમને લાગે કે તમારું બાળક પોતાને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.

બાળકને ચિંતા છે કે નહીં તે ડોકટરો કેવી રીતે નક્કી કરે છે?

તમારા બાળકને ચિંતા છે કે નહીં તે ખાતરી કરવા માટે, ડૉક્ટર અથવા નર્સ તમારી અને તમારા બાળક સાથે મળીને વાત કરશે. તેઓ તમને તમારા બાળકના વર્તન વિશે અને તમને કેવી રીતે ખબર પડે છે કે તેઓ ચિંતિત છે તે વિશે પૂછશે. તેઓ તમારા બાળકને તેઓ કયા લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છે અને તેઓ ક્યારે અનુભવી રહ્યા છે તે વિશે પૂછશે. તમને પ્રશ્નાવલી ("સર્વેક્ષણો") ભરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. ડૉક્ટર તેમના બાળકના શિક્ષકો પાસેથી તેમના લક્ષણો વિશે વધુ માહિતી મેળવવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકે છે.

પછી, તેઓ બાળકના લક્ષણો માટે અન્ય કારણો શોધે છે.જો બીજું કોઈ કારણ ન હોય, અને બાળકની ચિંતા તેને લગભગ છ મહિનાથી પરેશાન કરી રહી હોય અને તેના રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી હોય, તો તેને ચિંતા ડિસઓર્ડર હોવાનું નિદાન થઈ શકે છે.

બાળકોમાં ચિંતાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

બાળકોમાં ચિંતાની સારવાર માટે બે મુખ્ય અભિગમો છે: જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) અને દવા ઉપચાર. આ બંને સારવારો એકલા અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે એકસાથે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે તે વધુ અસરકારક લાગે છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (`જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર` - `CBT`)

`(CBT)` એ બાળકોને ચિંતાનો સામનો કરવા અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સામનો કરવાની કુશળતા શીખવવાની એક પદ્ધતિ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમાં શરીરના પ્રતિભાવોને શાંત કરવા, અલગ રીતે વિચારવા અને ભયનો સામનો કરવા માટે નાના પગલાં લેવાનો સમાવેશ થાય છે. બાળકો આ `(સામનો કરવાની કુશળતા)` વ્યક્તિગત રીતે (`વ્યક્તિગત ઉપચાર`) અથવા જૂથોમાં (`ગ્રુપ ઉપચાર`) શીખી શકે છે. માતાપિતા પણ આ પદ્ધતિઓ વિશે શીખી શકે છે. પછી બાળકોને ઘરે આ કુશળતાનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરવી સરળ બને છે.

કલ્પના કરો કે સેનુરી, જેના વિશે આપણે પહેલા વાત કરી હતી, તેણે CBT થેરાપી શરૂ કરી છે. ચિકિત્સક સેનુરીને ડર લાગે ત્યારે ઊંડા શ્વાસ કેવી રીતે લેવા અને તેને શાંત કરવા માટે રમતો કેવી રીતે રમવી તે શીખવે છે. ધીમે ધીમે, તે તેની માતા વિના વર્ગમાં વિતાવેલા સમયની માત્રા વધારવાનો અભ્યાસ કરે છે. માતાને ઘરે સેનુરીને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે આ તકનીકો પણ શીખવવામાં આવે છે.

દવાઓ (દવાઓ)

તમારા બાળકના ડૉક્ટર સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર (SSRI) વર્ગમાંથી દવાઓ લખી શકે છે, જેમ કે:

• ફ્લુઓક્સેટીન (દા.ત. પ્રોઝેક®)
• પેરોક્સેટીન (દા.ત., Paxil®, Pexeva®)
• સર્ટ્રાલાઇન (દા.ત. ઝોલોફ્ટ®)

જો આ કામ ન કરે અથવા તમારા બાળક માટે કામ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર (SNRI) નામની દવા લખી શકે છે:

• ડ્યુલોક્સેટીન (દા.ત. સિમ્બાલ્ટા®, ડ્રિઝાલ્મા®, ઇરેન્કા®)

બાળપણની ચિંતા માટે દવાઓની આડઅસરો

જો તમારા બાળકને આમાંથી કોઈ પણ આડઅસર થાય , તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ:

• એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ( દા.ત., શિળસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ)
• મળમાં લોહી.
• ઝડપી અથવા અનિયમિત ધબકારા.
• મૂર્છા આવવી, ચક્કર આવવા, છાતીમાં દુખાવો થવો, અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી.
• ખૂબ તાવ.
• અચાનક દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર અથવા આંખમાં દુખાવો.
• આત્મહત્યાના વિચારો અથવા માનસિક સ્થિતિ બગડવી.

વધુમાં, બાળપણની ચિંતા માટેની દવાઓ માટે સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર હોતી નથી,થોડી આડઅસરો થઈ શકે છે જે થોડા અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જાય છે. દવાની માત્રા બદલાય ત્યારે આ પાછા આવી શકે છે. તમારા બાળકના ડૉક્ટર તમને આ બધું સમજાવશે અને તમારા કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ આપશે. આવી નાની આડઅસરોમાં શામેલ છે:

• ભૂખમાં ફેરફાર.
• ઊંઘમાં મુશ્કેલી અથવા સુસ્તી.
• સુકા મોં.
• માથાનો દુખાવો.
• ધ્રુજારી.
• પેટ ખરાબ થવું, ઉબકા આવવી, અથવા ઝાડા થવી.

સારવાર શરૂ કર્યા પછી મારા બાળકને કેટલી વાર સારું લાગશે?

ઘણા પરિવારો પહેલા CBT થેરાપીથી શરૂઆત કરે છે. જરૂર પડ્યે વધારાની થેરાપી ઉમેરવામાં આવે છે. CBT થેરાપી, ભલે તે એકલા (માતાપિતા સાથે સંકળાયેલી હોય) અથવા જૂથમાં કરવામાં આવે, તે બાળકોને ચિંતા ઘટાડવા અને તેનો સામનો કરવાની રીતો ઝડપથી શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે બાળકો આ વસ્તુઓ ઝડપથી શીખે છે, તેઓ થોડા સત્રો પછી સારું અનુભવવાનું અને આત્મવિશ્વાસ મેળવવાનું શરૂ કરી શકે છે. પરંતુ ક્યારેક, જો CBT લક્ષણોને થોડી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તો પણ ચિંતાને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ મદદની જરૂર પડે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, દવા મહત્વપૂર્ણ છે.

SSRI અને SNRI જેવી દવાઓ કામ કરવાનું શરૂ કરવામાં થોડો સમય લે છે. ઉપરાંત, બધી દવાઓ દરેક માટે સમાન રીતે કામ કરતી નથી. તમારા બાળકના ડૉક્ટર થોડા સમય માટે (સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયાથી થોડા મહિના સુધી) એક દવા અજમાવશે કે તે મદદ કરે છે કે નહીં. જો તે મદદ ન કરે, તો તે બીજી દવા અજમાવી શકે છે.

જો મારા બાળકને ચિંતા હોય, તો મારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

જો તમારા બાળકને ચિંતાનો વિકાર હોય, તો તે કાબુ બહાર જઈ શકે છે અને ગુસ્સે થઈ શકે છે. તેઓ તમને વળગી શકે છે અને કહી શકે છે કે તેઓ ઘરની બહાર નીકળી શકતા નથી. બાળપણની ચિંતાની સારવારમાં કામ કરવામાં સમય લાગે છે, પરંતુ લક્ષણો સામાન્ય રીતે સુધરે છે. સારવારથી, ચિંતા ધરાવતા ઘણા બાળકો તેમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈ શકે છે, મિત્રો બનાવી શકે છે, શાળાનું કાર્ય પૂર્ણ કરી શકે છે અને જીવનનો આનંદ માણી શકે છે.

જોકે, બાળકના જીવનમાં ચોક્કસ સમયે, તેમની ચિંતા ફરી ભડકી શકે છે. તે સમયે, ચિંતાના લક્ષણો સારી રીતે નિયંત્રિત ન થાય ત્યાં સુધી તેમની દવાની માત્રામાં ફેરફાર કરવો અથવા વધુ ઉપચાર સત્રો લેવા જરૂરી બની શકે છે.

માતાપિતા તરીકે, હું મારા બાળકને ચિંતામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

એક માતાપિતા તરીકે, તમે હંમેશા તમારા બાળકના જીવનમાં આવતી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે નીચેની બાબતોની ખાતરી કરીને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકો છો:

• દૈનિક કસરતને પ્રોત્સાહન આપો.
• ઘરે અને શાળામાં સલામત, સહાયક વાતાવરણ બનાવો.
• પૂરતી ઊંઘ લો.
• સારો સંતુલિત આહાર આપો.

ઉપરાંત, બાળકને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાન તકનીકો અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો .તમે પણ શીખવી શકો છો. તમારા બાળકને સામાન્ય ડર અને ચિંતાઓને દૂર કરવા માટે નાના પગલાં લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે થોડા દૂર હોવ ત્યારે તેમને ક્યાંક સામાજિક જગ્યાએ જવાનું કહેવું, અથવા લાઇટ બંધ કરીને થોડી મિનિટો માટે શાંત થવાનો પ્રયાસ કરવો. આનાથી બાળકોમાં આત્મવિશ્વાસ વધે છે અને સામનો કરવાની કુશળતા વિકસે છે.

તમારા બાળકની ચિંતા વિશે તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે કહેવું જોઈએ?

જો તમારા બાળકમાં ચિંતાના ચિહ્નો દેખાય છે, તે દૂર થતા નથી, અથવા તે એવી વસ્તુઓ નથી કરી રહ્યા જે તમે જાણો છો કે તે કરી શકે છે (દા.ત., જાતે બાથરૂમ જવું, ઘરની બહાર નીકળવું) , તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

સૌથી અગત્યનું: જો તમારા બાળકમાં આત્મહત્યાના સંકેતો દેખાય, તો તાત્કાલિક મદદ મેળવો! એટલે કે, જો તે 'મને મરવાનું મન થાય છે', 'જીવવાનો કોઈ અર્થ નથી' જેવી વાતો કહે, અથવા જો તે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હોય તેવું લાગે, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો. શ્રીલંકામાં, તમે 1926 રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન પર પણ કૉલ કરી શકો છો.

ચિંતાવાળા બાળકની સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. એક ધીરજવાન, મજબૂત માતાપિતા/સંભાળ રાખનારને બાળકની માંગણીઓ અને ગુસ્સાને જોવાની અને સમજવાની જરૂર છે કે વર્તનનું કારણ ચિંતા છે. ક્યારેક તમારા બાળક માટે યોગ્ય સારવાર શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે ઠીક છે, હાર ન માનો.

તમારા વિશે પણ વિચારવા માટે સમય કાઢો. તમે કદાચ તણાવ અને ચિંતા અનુભવી રહ્યા હોવ અને તમને ખ્યાલ પણ ન હોય. જેમ તમે તમારા બાળકની ચિંતા જુઓ છો, તેમ તમારું બાળક પણ તમારી ચિંતા જુએ છે, અને તે તેમના પર પણ અસર કરે છે.

અંતિમ ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો મને આશા છે કે આજે આપણે જે વાત કરી તેનાથી તમને કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ યાદ રાખવામાં મદદ મળી હશે.

• બાળપણની ચિંતા એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે. એમાં બાળકનો વાંક નથી, કે તમારો વાંક નથી.
• સામાન્ય ડર અને ચિંતાના વિકાર વચ્ચે તફાવત છે. જો તે તમારા બાળકના રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યો હોય, તો તેની ચિંતા કરો.
• ચિંતાના વિવિધ પ્રકારો અને લક્ષણોથી વાકેફ રહો.
• યોગ્ય સારવાર (સીબીટી, જો જરૂરી હોય તો દવા) દ્વારા, આ સ્થિતિને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ડરશો નહીં.
• એક માતાપિતા તરીકે , તમારો પ્રેમ, ટેકો અને ધીરજ તમારા બાળક માટે અમૂલ્ય છે.
• જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લેવામાં વિલંબ કરશો નહીં, ખાસ કરીને જો તમને ચિંતા હોય કે તમારું બાળક પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખો.

જો તમારા બાળકને આવી સમસ્યા હોય, તો તમે એકલા નથી. મદદ મેળવવા માટે ઘણી જગ્યાઓ છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઝડપથી કાર્ય કરવું.

` બાળ ચિંતા, ચિંતા, બાળકોનો ડર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અલગ થવાની ચિંતા, સામાજિક ચિંતા, સીબીટી