શું તમારે તમારા સ્તનોની જાતે તપાસ કરવી જોઈએ? (સ્તન સ્વ-પરીક્ષા) ચાલો જાણીએ કે આ શું છે.

ઘણી વાર, આપણી સ્ત્રીઓને જ્યારે તેમના સ્તનોમાં નાના ગાંઠ જેવા ફેરફારનો અનુભવ થાય છે ત્યારે થોડી ડર લાગે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેથી, કેટલાક લોકો વિચારે છે કે તેમણે હંમેશા તેમના સ્તનોની જાતે તપાસ કરવી જોઈએ. પરંતુ શું આ કહેવાતી સ્તન સ્વ-પરીક્ષા, અથવા ' સ્તન સ્વ-પરીક્ષા ' ખરેખર જરૂરી છે? શું તે કેન્સરને વહેલા શોધી શકે છે? ચાલો આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

સ્તન સ્વ-પરીક્ષા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારા સ્તનો માટે સામાન્ય શું છે તે જાણવાનો એક રસ્તો છે. એટલે કે, તમે તમારા સ્તનો સામાન્ય રીતે કેવા દેખાય છે અને અનુભવે છે તે વિશે જાગૃત થઈ શકો છો. પછી, જો તમને કંઈ અસામાન્ય દેખાય છે - જેમ કે ગઠ્ઠો, ત્વચામાં ફેરફાર, અથવા સ્તનની ડીંટડીમાંથી સ્રાવ - તો તમે ઝડપથી તેના પર ધ્યાન આપી શકો છો અને ડૉક્ટરને મળી શકો છો.

પરંતુ અહીં એક વાત સમજવા જેવી છે. ડોકટરો સ્તન કેન્સર શોધવા માટે પ્રાથમિક પદ્ધતિ તરીકે સ્વ-પરીક્ષણની ભલામણ કરતા નથી. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ પદ્ધતિ સ્તન કેન્સર મૃત્યુદર ઘટાડે છે તેના કોઈ પુરાવા નથી. ઉપરાંત, ક્યારેક તે ચિંતાનું કારણ બની શકે છે અને બિનજરૂરી બાયોપ્સી તરફ દોરી શકે છે.

જોકે, જો તમને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને તે હોય), તો આ પદ્ધતિ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના અથવા 74 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, જેમના વાર્ષિક મેમોગ્રામની ભલામણ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી, તેમને પોતાને શિક્ષિત કરવામાં અને તમારા મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે કે શું આ સ્વ-પરીક્ષા તમારા માટે યોગ્ય છે.

તો આ ટેસ્ટ કોણે કરાવવો જોઈએ?

જેમના પરિવારમાં સ્તન કેન્સરનો મજબૂત ઇતિહાસ છે, તેમના માટે ડોકટરો 20 વર્ષની ઉંમરથી માસિક સ્વ-પરીક્ષા કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને મેનોપોઝ પછી પણ આ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

સ્તન પેશી ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિને સ્તન કેન્સર થઈ શકે છે, પરંતુ જન્મ સમયે તેમના જૈવિક લિંગ સાથે ઓળખાતા લોકોમાં થયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં તે થવાની શક્યતા 100 ગણી વધુ હોય છે .

નીચેના લોકોએ સ્તન કેન્સરના જોખમ વિશે પણ ચિંતા કરવાની જરૂર છે:

• ટ્રાન્સજેન્ડર પુરુષો: જો તમારી પાસે માસ્ટેક્ટોમી (સબક્યુટેનીયસ માસ્ટેક્ટોમી) અથવા ટોપ સર્જરી ન થઈ હોય, તો ડોકટરો 40 વર્ષની ઉંમર પછી વાર્ષિક મેમોગ્રામ કરાવવાની ભલામણ કરે છે. આ દરમિયાન, તમે ફેરફારો તપાસવા માટે સ્તનની સ્વ-પરીક્ષા કરી શકો છો.
• ટ્રાન્સજેન્ડર સ્ત્રીઓ: જો તમે 5 વર્ષ કે તેથી વધુ સમય માટે હોર્મોન થેરાપી (જેમ કે એસ્ટ્રોજન અથવા પ્રોજેસ્ટિન) લો છો, તો તમારા સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધે છે. તેથી નિયમિત મેમોગ્રામ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્તન પ્રત્યારોપણ તમારા કેન્સરનું જોખમ વધારતું નથી, પરંતુ તે મેમોગ્રામ કરાવવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
• દ્વિસંગી ન હોય તેવા લોકો: જો તમે સ્ત્રી પ્રજનન તંત્ર સાથે જન્મ્યા હોવ અને માસ્ટેક્ટોમી ન કરાવી હોય, તો તમારે સ્ત્રીઓ માટે સ્ક્રીનીંગ માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરવું જોઈએ. જો તમારા સ્તનના પેશીઓ દૂર કરવામાં આવ્યા હોય, તો તમારે મેમોગ્રામને બદલે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા વિશિષ્ટ MRI સ્કેન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• પુરુષો: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને સ્તન કેન્સર થયું હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું તમારા માટે માસિક સ્વ-પરીક્ષા કરવી યોગ્ય છે. 60 થી 70 વર્ષની વયના પુરુષોમાં સ્તન કેન્સર સૌથી સામાન્ય છે.

તપાસ કરતી વખતે તમારે કયા ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ?

જો તમને નિયમિત માસિક સ્રાવ હોય, તો આ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તમારા માસિક સ્રાવ સમાપ્ત થયાના થોડા દિવસો પછીનો છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા સ્તનો ઓછા સોજો, ગઠ્ઠાવાળા અથવા પીડાદાયક હોય છે. જો તમને માસિક સ્રાવ ન હોય, તો આ કરવા માટે દર મહિને એક જ દિવસ પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, દરેક મહિનાનો પહેલો દિવસ. આમાં ફક્ત થોડી મિનિટો લાગે છે.

નીચેના કોષ્ટકમાં થયેલા ફેરફારો પર ધ્યાન આપો.

આ સ્તન સ્વ-પરીક્ષા યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી?

જો તમે આ પરીક્ષણ આપવાનું નક્કી કરો છો, તો આ પગલાં અનુસરો. પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે બધા માટે સમાન હોય છે.

૧. અરીસા સામે ઊભા રહેવું

કમરથી ઉપરના કપડાં ઉતારો અને સારી રીતે પ્રકાશિત રૂમમાં મોટા અરીસા સામે ઊભા રહો.

• સૌ પ્રથમ, તમારા હાથ બંને બાજુ મુક્ત રાખો અને તમારા સ્તનો જુઓ. જો તે સમાન કદ અથવા આકારના ન હોય તો તે સામાન્ય છે. મોટાભાગના લોકો માટે આવું જ છે. તમારે કદ, આકાર અથવા સ્થિતિમાં કોઈ નવા ફેરફાર, ત્વચામાં ફેરફાર, કરચલીઓ, ડિમ્પલિંગ, ચાંદા અથવા રંગમાં ફેરફાર જોવા જોઈએ.
• આગળ, તમારા હાથને તમારા હિપ્સ પર મજબૂતીથી રાખો અને તમારા છાતીના સ્નાયુઓને કડક કરો. બાજુઓ તરફ વળો અને તમારા સ્તનોના બાહ્ય ભાગોને નજીકથી જુઓ.
• હવે આગળ ઝૂકો, તમારા ખભા અને કોણીઓને આગળ લાવો, અને તમારા છાતીના સ્નાયુઓને ફરીથી કડક કરો. પછી તમારા સ્તનો ઝૂલવા લાગશે. જુઓ કે આકારમાં કોઈ ફેરફાર થયો છે કે નહીં.
• છેલ્લે, તમારા હાથ તમારા માથા પાછળ રાખો અને તેમને આગળ દબાવો, તેમને બાજુઓ તરફ ફેરવો અને તમારા સ્તનોના બાહ્ય અને આંતરિક ભાગોને તપાસો. અંદરના ભાગને જોવા માટે તમારે સ્તનને ઉપર ઉઠાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
• તમારા અંગૂઠા અને તર્જનીનો ઉપયોગ કરીને, સ્તનની ડીંટીમાંથી સ્રાવ છે કે નહીં તે તપાસો.સ્તનની ડીંટડીની આસપાસના ટિશ્યુને પકડી રાખો અને તેને સ્તનની ડીંટડી તરફ ખેંચો. જુઓ કે કોઈ સ્રાવ બહાર આવે છે કે નહીં. બીજી બાજુ પણ આવું જ કરો.

2. શાવરમાં

જ્યારે તમારા હાથ સાબુથી લપસણા હોય ત્યારે આ કરવું સરળ છે.

• બગલ નીચે ગઠ્ઠા કે જાડાપણું તપાસો. તમારા ડાબા હાથને તમારા કમર પર રાખીને, તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા બગલને અનુભવો. બીજી બાજુ પણ આવું જ કરો.
• કોલરબોન ઉપર અને નીચે ગઠ્ઠાઓ માટે તપાસો.
• હવે એક હાથ તમારા માથા પાછળ રાખો. આનાથી સ્તનના પેશીઓ ફેલાશે. બીજા હાથની આંગળીઓથી (તમારી આંગળીઓને એકસાથે રાખીને), તમારા સ્તન પર નીચે દબાવો. ઉપર-નીચે પેટર્નમાં , એટલે કે, કોલરબોનથી બ્રાના તળિયે, જ્યાં સુધી આખું સ્તન ઢંકાય નહીં ત્યાં સુધી તપાસો. બીજી બાજુ પણ આવું જ કરો.

૩. સૂઈ જવું

• તમારા જમણા ખભા નીચે એક નાનું ઓશીકું અથવા ફોલ્ડ કરેલું ટુવાલ રાખીને ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ. તમારા જમણા હાથને તમારા માથા નીચે રાખો. હવે તમારા ડાબા હાથની આંગળીઓને એકસાથે મૂકો અને તેમને તમારા જમણા સ્તનના ઉપરના ભાગ પર મૂકો. જો તમે બોડી લોશન લગાવો તો આ સરળ બનશે.
• તમારા સ્તનને ઘડિયાળની જેમ વિચારો. ૧૨ વાગ્યાથી શરૂ કરીને, ૧ વાગ્યા સુધી નાના ગોળાકાર ગતિમાં ઘસો. જ્યાં સુધી તમે આખું વર્તુળ પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો. જ્યારે તમે વર્તુળ પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે સ્તનની ડીંટડી તરફ લગભગ એક ઇંચ અંદરની તરફ ખસેડો અને પછી બીજા વર્તુળમાં ખસેડો. જ્યાં સુધી તમે આખા સ્તનની તપાસ ન કરો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો. સ્તનના બાહ્ય ભાગનું પણ પરીક્ષણ કરવાનું ભૂલશો નહીં, જે બગલ તરફ છે.
• છેલ્લે, તમારી આંગળીઓને સ્તનની ડીંટડીની ઉપર સીધી મૂકો અને તેની નીચેના ભાગને પણ તપાસો.

જો તમને ગઠ્ઠો જેવું કંઈક લાગે તો શું કરવું?

સૌ પ્રથમ, ગભરાશો નહીં. તમારા સ્તનમાં દરેક ગાંઠ કે ફેરફાર કેન્સર નથી. જો કે, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ નવા ફેરફારો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો.