કલ્પના કરો કે તમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે અને તમે હમણાં જ હોસ્પિટલમાંથી ઘરે પાછા ફર્યા છો. શું તમારા મનમાં તમને થતી અસ્વસ્થતા કરતાં મોટો ડર નથી? "શું હું ફરી ક્યારેય સીડી ચઢી શકીશ?", "જો હું નાના કામ કરીશ તો શું મને ફરીથી છાતીમાં દુખાવો થશે?", "શું હું ક્યારેય પહેલા જેવું જીવી શકીશ?" તમારા મનમાં આવા ઘણા પ્રશ્નો છે. કોઈ એવું છે જે તમને તે ડર દૂર કરવામાં, તમારા હૃદયને શક્તિ પાછી આપવા અને તમને પહેલા કરતાં વધુ સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આજે આપણે તે કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન સ્પેશિયાલિસ્ટ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
આ કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન સ્પેશિયાલિસ્ટ કોણ છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી વ્યક્તિ છે જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે એક વ્યક્તિગત કોચ. હાર્ટ એટેક અથવા હાર્ટ સર્જરી જેવી મોટી ઘટના પછી, તમારું હૃદય થોડું નબળું હોય છે, અને તમારું મન પણ ડરેલું હોય છે. તેથી આ નિષ્ણાત એક એવી યોજના બનાવે છે જે તમારા માટે યોગ્ય હોય, જે તમારા હૃદય પર વધુ પડતો ભાર ન નાખે, અને તમે ખૂબ કાળજીપૂર્વક કસરત કરવાનું અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરી શકો.
તેઓ તમને ધીમે ધીમે, ખૂબ જ નરમાશથી શરૂ કરે છે. પછી તેઓ ધીમે ધીમે કસરતોની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે. તમારે આ યાત્રા એકલા પસાર કરવાની જરૂર નથી. આ એક ટીમ પ્રયાસ છે. આ ટીમમાં ડોકટરો, નર્સો, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને બીજા ઘણા લોકો શામેલ હોઈ શકે છે. તે બધા તમારા હૃદયને ફરીથી મજબૂત બનાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.
આ નિષ્ણાત તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
આ નિષ્ણાતનો મુખ્ય ધ્યેય તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવાનો અને તેને ફરીથી થતું અટકાવવાનો છે. અહીં કેટલીક રીતો છે જે તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે.
| કેવી રીતે મદદ કરવી | વર્ણન |
|---|---|
| તમારા માટે ચોક્કસ કસરત યોજના બનાવવી | દરેકનું હૃદય સરખું હોતું નથી. તેઓ તમારી ઉંમર, હૃદયની સ્થિતિ અને શારીરિક શક્તિના આધારે નક્કી કરશે કે કઈ કસરતો તમારા માટે સલામત અને યોગ્ય છે. જ્યારે તમે આ કસરતો કરશો ત્યારે તેઓ તમારા પર નજર રાખશે. તેથી ડરવાનું કોઈ કારણ નથી. |
| યોગ્ય પોષણ અને વજન વ્યવસ્થાપન વિશે શીખવે છે | અમે તમને શિક્ષિત કરીશું કે હૃદય માટે કયા ખોરાક સારા છે? તમારા ભોજનમાં તેલ, મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ કેવી રીતે ઓછું કરવું? સ્વસ્થ શરીરનું વજન કેવી રીતે જાળવી રાખવું? |
| ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરે છે | ધૂમ્રપાન હૃદયના સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંનો એક છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો તેઓ તમને આ આદત છોડવા માટે જરૂરી માનસિક સહાય અને સલાહ આપશે. |
| અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે | જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ડાયાબિટીસ જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો તમને તેમને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી સલાહ અને દેખરેખ આપવામાં આવશે. |
| તમારા જીવનની લંબાઈ અને ગુણવત્તામાં વધારો કરે છે | આ બધા દ્વારા, આપણે હૃદય રોગના લક્ષણો (દા.ત., છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) ઘટાડી શકીએ છીએ અને તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ, સુખી જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →શું કાર્ડિયાક રિહેબ અને ફિઝિકલ થેરાપી એક જ વસ્તુ છે?
આ એવી વાત છે જેના વિશે ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે. ના, આ બંને એકસરખા નથી.
- શારીરિક ઉપચાર એ કસરત અને સારવારનો એક પ્રકાર છે જેનો ઉપયોગ સ્નાયુ અથવા સાંધાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થાય છે, સામાન્ય રીતે ઈજા પછી.
- કાર્ડિયાક રિહેબ એ તેના કરતાં ઘણું વ્યાપક છે. તેમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે એક સંપૂર્ણ કાર્યક્રમ પણ છે જે તમને તમારી સંપૂર્ણ જીવનશૈલીને હૃદય-સ્વસ્થ બનાવવા માટે બદલવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે તમારો આહાર, તણાવ વ્યવસ્થાપન, ધૂમ્રપાન છોડવું અને તમારી દવાઓનું સંચાલન.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શારીરિક ઉપચાર શરીરના એક ભાગને લક્ષ્ય બનાવે છે, જ્યારે કાર્ડિયાક પુનર્વસન તમારા હૃદય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તમારા સમગ્ર જીવનને સાજા કરે છે.
તમે આ નિષ્ણાતને ક્યારે મળવા માંગો છો?
સામાન્ય રીતે, તમારા ડૉક્ટર તમને આ પ્રકારના કાર્યક્રમ માટે રેફર કરશે. જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ અનુભવ થયો હોય, તો આ પુનર્વસન કાર્યક્રમ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
| હૃદયની સ્થિતિ અથવા ઘટના |
|---|
| હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો. |
| હૃદયની નિષ્ફળતા. |
| હાર્ટ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ સર્જરી. |
| એન્જીયોપ્લાસ્ટી સર્જરી અને સ્ટેન્ટ પ્લેસમેન્ટ. |
| સ્થિર કંઠમાળ (વ્યાયામ દરમિયાન છાતીમાં દુખાવો). |
| હાર્ટ વાલ્વ રિપ્લેસમેન્ટ અથવા કોરોનરી આર્ટરી બાયપાસ સર્જરી જેવી સર્જરી કરાવવી. |
આ કાર્યક્રમનો ધ્યેય ફક્ત આ ઘટનાઓમાંથી તમને સાજા કરવાનો નથી. પણ આવું કંઈક ફરી ન બને તે પણ એક મોટું ધ્યેય છે . થોડા સમય પછી, તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે ઘણી શક્તિ અને ઉર્જા મેળવી લીધી છે, અને હવે તમે કપડાં ધોવા અથવા ઘરકામ કરવા જેવા નાના કાર્યો કરવામાં ડરશો નહીં જેમ કે તમે પહેલા કરતા હતા.
શું મને આ નિષ્ણાતને મળવા માટે રેફરલની જરૂર છે?
હા, બિલકુલ. તમે આ કાર્યક્રમમાં જાતે જઈને જોડાઈ શકતા નથી. તમારા ડૉક્ટર, જે તમારી સ્થિતિ જાણે છે, તેમણે તમારા તબીબી રેકોર્ડ સાથે તમને આ નિષ્ણાત પાસે મોકલવા જોઈએ. તમારે આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને જાતે પૂછવું પડી શકે છે. પૂછવામાં ક્યારેય શરમાશો નહીં.
સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન પ્રોગ્રામમાં ભાગ લે છે તેમના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે, તેઓ મજબૂત બને છે અને ફરીથી હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. આ દરેક માટે ફાયદાકારક છે , તમારી ઉંમર, લિંગ અથવા તમારા હૃદય રોગની ગંભીરતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના . ડૉક્ટરના રેફરલ સાથે, મોટાભાગની વીમા યોજનાઓ ખર્ચ પણ આવરી લે છે.
પહેલી મુલાકાતમાં શું અપેક્ષા રાખવી?
જ્યારે તમે પહેલી વાર જશો, ત્યારે આ નિષ્ણાત તમારી સાથે કાળજીપૂર્વક વાત કરશે અને તમારા સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે.
- તેઓ પૂછે છે કે તમે કઈ દવાઓ લો છો (ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇનકિલર્સ પણ).
- તેઓ તમારી ખાવાની આદતો અને તમે અત્યારે તમારા મન અને શરીરમાં કેવું અનુભવો છો તે વિશે પણ વાત કરશે.
- તમારી ઊંચાઈ અને વજન માપવામાં આવશે.
- તમારા વર્તમાન ફિટનેસ સ્તરને નક્કી કરવામાં આવશે અને તમને સલાહ આપવામાં આવશે કે તમારા માટે કઈ પ્રવૃત્તિઓ યોગ્ય છે.
આ બધી માહિતી એકત્રિત કર્યા પછી અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે તેવી યોજના બનાવ્યા પછી, તમને લગભગ ત્રણ મહિના માટે અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ દિવસ કેન્દ્રમાં આવવાનું કહેવામાં આવશે. દરેક સત્ર દરમિયાન, તમને એરોબિક કસરતો અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો આપવામાં આવશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને કસરત બાઇક ચલાવવા અને પછી વજન ઉપાડવાની કસરતો કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.
આ બધું કરતી વખતે, નિષ્ણાત અથવા તાલીમ પામેલી નર્સ તમારા બ્લડ પ્રેશર, ઓક્સિજનનું સ્તર અને હૃદયના ધબકારાની ઘણી વખત તપાસ કરશે. તેથી તમે ખૂબ જ સુરક્ષિત વાતાવરણમાં છો.
તમે એક જ રૂમમાં થોડા અન્ય લોકો સાથે કસરત કરી રહ્યા છો જેમને તમારા જેવા જ હૃદય રોગ છે. તે એક જ જીમ જેવું છે. પરંતુ ત્યાં બધાને એક જ અનુભવ થયો હોવાથી, તમે એકલા નહીં અનુભવો. તે એક મોટી તાકાત છે.
આ લોકો કેવા પ્રકારના પરીક્ષણો કરી રહ્યા છે?
તમારી પ્રગતિ માપવા અને તમારી સલામતી સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેઓ નિયમિતપણે કેટલાક પરીક્ષણો કરે છે.
| ટેસ્ટ | તમે શું જોઈ રહ્યા છો? |
|---|---|
| હૃદય દર | કસરત દરમિયાન તમારા હૃદયમાં તણાવ છે કે નહીં તે તપાસો. |
| બ્લડ પ્રેશર | કસરત પ્રત્યે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા માપો. |
| ઓક્સિજન સ્તર | ખાતરી કરો કે તમારા શરીરને જરૂરી ઓક્સિજન મળી રહ્યો છે. |
| ઇસીજી ટેસ્ટ | કસરત દરમિયાન હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ (લય) નું નિરીક્ષણ કરો. |
| બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને કમરનો ઘેરાવો | તમારા વજન અને શરીરની ચરબીના સ્તરનો ખ્યાલ મેળવો. |
| ૬-મિનિટ ચાલવાનો ટેસ્ટ | તમારી શારીરિક તંદુરસ્તી માપવા માટે, તમે 6 મિનિટમાં કેટલું ચાલી શકો છો તેનું પરીક્ષણ કરો. |
હાર્ટ એટેક પછી કસરત કરવામાં થોડો ડર લાગવો સામાન્ય છે. તમે વિચારી શકો છો કે, "શું મારે ફરીથી હોસ્પિટલમાં રહેવું પડશે?" પરંતુ આ કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન નિષ્ણાત કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સરળ બનાવશે. તેઓ દરેક પગલા પર તમારી સાથે રહેશે. તેઓ ખાતરી કરશે કે તમે ઠીક છો. યાદ રાખો, તમે આ સફર પર એકલા નથી. નિષ્ણાતોની આ ટીમ તમને મદદ કરવા, તમને પ્રોત્સાહિત કરવા અને તમારા હૃદયને બીજું જીવન આપવા માટે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન સ્પેશિયાલિસ્ટ એક ટ્રેનર જેવા છે જે હાર્ટ એટેક પછી તમારા હૃદયની શક્તિ પાછી મેળવવામાં મદદ કરે છે.
- આ કાર્યક્રમ (કાર્ડિયાક રિહેબ) ફક્ત કસરત પૂરતો મર્યાદિત નથી. તેમાં યોગ્ય પોષણ, માનસિક સુખાકારી અને ખરાબ ટેવો છોડવા જેવી ઘણી બધી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.
- આ એક ખૂબ જ સલામત પ્રક્રિયા છે, કારણ કે બધું તબીબી દેખરેખ હેઠળ થાય છે.
- આ કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવા માટે તમારા ડૉક્ટરનો રેફરલ જરૂરી છે.
- આમાં ભાગ લેવાથી તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થશે અને ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.