શું તમે લાંબા ગાળાની બીમારીને કારણે હતાશ છો? (ક્રોનિક બીમારી અને હતાશા)

ક્યારેક આપણને થતી બીમારીઓ એક કે બે દિવસમાં સારી થતી નથી. તે મહિનાઓ સુધી, કદાચ વર્ષો સુધી આપણી સાથે રહે છે. આવી લાંબા ગાળાની બીમારી સાથે જીવવું એટલું સરળ નથી જેટલું તમે વિચારો છો. શારીરિક પીડાની સાથે, મન પણ એક મોટો બોજ અને દબાણ અનુભવે છે. ઘણા લોકો આ માનસિક તાણ વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરતા નથી, કારણ કે તેઓ તેને એક નબળાઈ માને છે. પરંતુ ખરેખર એવું નથી. તે શારીરિક અને માનસિક જોડાણ છે, એટલે કે, લાંબા ગાળાની બીમારી સાથે આવતા હતાશા, જેના વિશે આપણે આજે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે આ લાંબા ગાળાની બીમારી શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ક્રોનિક સ્થિતિ એવી હોય છે જે ખૂબ લાંબા સમય સુધી રહે છે, ક્યારેક તો જીવનભર પણ. જોકે આનો સંપૂર્ણ ઇલાજ થઈ શકતો નથી, પરંતુ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (સારા આહાર, કસરત) અને યોગ્ય તબીબી સારવાર દ્વારા તેને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને સામાન્ય જીવન જીવી શકાય છે .

અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• ડાયાબિટીસ
• હૃદય રોગ
• સંધિવા
• કિડની રોગ
• એચ.આય.વી/એડ્સ
• લ્યુપસ
• મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ

જે દિવસથી ડૉક્ટરે અમને આ રોગ હોવાનું કહ્યું ત્યારથી અમારા જીવનમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. અમારે દરરોજ દવા લેવી પડે છે, અમારે આપણા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું પડે છે, અને અમારે નિયમિતપણે ડૉક્ટર પાસે જવું પડે છે. આ બધાથી ખૂબ થાક લાગવો સામાન્ય છે.

ક્રોનિક બીમારી અને ડિપ્રેશન વચ્ચે શું સંબંધ છે?

આ બંને વચ્ચે તમારા વિચાર કરતાં પણ મોટો સંબંધ છે. હકીકતમાં, ડિપ્રેશન એ લાંબા ગાળાની બીમારીની સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણોમાંની એક છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગંભીર બીમારી ધરાવતા લગભગ એક તૃતીયાંશ (૧/૩) લોકો ડિપ્રેશનના લક્ષણો અનુભવે છે.

કલ્પના કરો, તમે પહેલાની જેમ તમારા મિત્રો સાથે બહાર રમી શકતા નથી, તમને ગમતું ભોજન ખાઈ શકતા નથી, તમને કામ પર જવામાં તકલીફ પડે છે, સીડી ચઢવામાં તકલીફ પડે છે. આ બાબતો તમારી સ્વતંત્રતા અને સ્વતંત્રતાને મર્યાદિત કરે છે. જ્યારે તમે જે કામ કરી શકતા ન હતા તે કરી શકતા નથી, ત્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ ઓછો થાય છે. ભવિષ્ય માટેની તમારી આશાઓ ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તો આવી પરિસ્થિતિથી તમે ઉદાસ અને નિરાશ થાઓ છો તેમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી, ખરું ને?

ક્યારેક, બીમારીની શારીરિક અસરો (દા.ત., ક્રોનિક પીડા, થાક) અથવા અમુક દવાઓની આડઅસરને કારણે ડિપ્રેશન થઈ શકે છે.

ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારતી પરિસ્થિતિઓ

જોકે ડિપ્રેશન કોઈપણ લાંબી બીમારી સાથે થઈ શકે છે, પરંતુ બીમારીની તીવ્રતા અને જીવન પર તેની અસર સાથે જોખમ વધે છે. સરેરાશ, લાંબી બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિને ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ 25-33% હોય છે. આ સરેરાશ સ્વસ્થ વ્યક્તિ કરતા ઘણું વધારે છે.

નીચે આપેલ કોષ્ટક વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે નોંધાયેલા હતાશાના ટકાવારી દર્શાવે છે.

ડિપ્રેશનના લક્ષણો કેવી રીતે ઓળખવા?

અહીં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે દર્દી અને પરિવાર બંને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને અવગણવાનું વલણ ધરાવે છે. દરેક વ્યક્તિ વિચારે છે કે, "બીમાર હો ત્યારે ઉદાસી અનુભવવી સામાન્ય છે." ઉપરાંત, કારણ કે ડિપ્રેશનના લક્ષણો (દા.ત., થાક, અનિદ્રા, ભૂખ ન લાગવી) શારીરિક બીમારીના લક્ષણો જેવા જ છે, તેથી તેમને ડિપ્રેશન તરીકે નિદાન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આનાથી શારીરિક બીમારીની સારવાર થઈ શકે છે અને અંતર્ગત ડિપ્રેશનની સારવાર ન થઈ શકે છે. તેથી, બંને સ્થિતિઓની સારવાર એક જ સમયે કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ધ્યાન રાખવાના લક્ષણો

• ઉદાસી, ખાલીપણું, અથવા ચિંતાની સતત લાગણી.
• તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ આવતો હતો તેમાં રસ ઓછો થવો.
• થાક, ઉર્જાનો અભાવ.
• ઊંઘની રીતમાં ફેરફાર (ખૂબ વધારે ઊંઘ આવવી અથવા પૂરતી ઊંઘ ન આવવી).
• ભૂખમાં ફેરફાર (ભૂખ ન લાગવી અથવા અતિશય ખાવું).
• રડવાનું મન થવું, વારંવાર ગુસ્સો આવવો.
• નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા.
• નકામા અને બીજાઓ માટે બોજ જેવું અનુભવવું.

જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને આ લક્ષણો હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી? ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી!

લાંબી બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનની સારવાર કરવી એ બીજા કોઈની સારવાર કરવા જેવું જ છે. વહેલું નિદાન અને સારવાર તણાવ ઘટાડવામાં અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, ડિપ્રેશનની સારવાર કરવાથી તમને તમારી શારીરિક બીમારીનું સંચાલન કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.

• તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો: પહેલું પગલું એ છે કે આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમારું ડિપ્રેશન કોઈ દવાની આડઅસર છે, તો તમારા ડૉક્ટર દવા બદલી શકે છે અથવા ડોઝ એડજસ્ટ કરી શકે છે.
• સારવાર: જો ડિપ્રેશન એક અલગ સમસ્યા હોય, તો તેનો ઉપચાર કરી શકાય છે. ડિપ્રેશન ધરાવતા 80% થી વધુ લોકો એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા બંનેના મિશ્રણથી સફળતાપૂર્વક સાજા થાય છે.
• વ્યાવસાયિક મદદ: તમારા ડૉક્ટર તમને મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર પાસે મોકલી શકે છે. તેઓ તમારા માટે યોગ્ય સારવાર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

લાંબી બીમારી સાથે જીવતી વખતે માનસિક રીતે મજબૂત રહેવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ

લાંબી બીમારી સાથે જીવવું એ એક પડકાર છે. તેના વિશે દુઃખ થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે લાગણીઓ ચાલુ રહે અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે, તો ચોક્કસપણે મદદ લો. આ બાબતો તમને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

• એકલા ન રહો: ​​જ્યારે આપણે બીમાર હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર કોઈ માટે સમસ્યા બનવા માંગતા નથી. પરંતુ એકલા દુઃખ સહન કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે. તમારી લાગણીઓ વિશે પરિવાર અને વિશ્વસનીય મિત્રો સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટરને એવા સપોર્ટ ગ્રુપ વિશે પૂછો જે તમને મદદ કરી શકે.
• તમારી સ્થિતિ વિશે માહિતગાર રહો: ​​તમારી સ્થિતિ વિશે શક્ય તેટલું જાણો. જ્ઞાન શક્તિ છે. તે તમને તમારી સારવારને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા નિર્ણયો પર નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વિશ્વસનીય તબીબી સહાય મેળવો: એવા ડૉક્ટરનો ટેકો મેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો, જેની સાથે તમે કોઈપણ બાબતમાં ખુલીને વાત કરી શકો છો.
• દુખાવાનું સંચાલન કરો: જો તમને સતત દુખાવો રહેતો હોય, તો તે ડિપ્રેશનનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. દુખાવાનું સંચાલન કરવાની રીતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• તમને ગમતી વસ્તુઓ કરતા રહો: ​​જ્યાં સુધી તમારી શારીરિક સ્થિતિ પરવાનગી આપે છે, ત્યાં સુધી તમને ગમતી વસ્તુઓ કરતા રહો. આનાથી તમે ખુશ અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો.
• મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં: જો તમને લાગે કે તમે હતાશ છો, તો મદદ માંગવામાં અચકાશો નહીં. તે નબળાઈની નિશાની નથી, તે એવી વસ્તુ છે જે તમને મજબૂત અને આત્મનિર્ભર બનાવે છે.