શું તમે પણ ડિપ્રેશનથી એકલતા અનુભવો છો? ચાલો વાત કરીએ કે પ્રિયજનો પાસેથી મદદ કેવી રીતે માંગવી.

શું તમને એવો સમય આવે છે જ્યારે તમને એવું લાગે છે કે તમે દુનિયામાં એકલા છો, અથવા જ્યારે તમે તમારા હૃદય પર ભારે બોજ અનુભવો છો? તે ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે, અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, 'ડિપ્રેશન' નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે તેના વિશે નજીકના વ્યક્તિને પણ જણાવવામાં ડર અને શરમ અનુભવો છો, ખરું ને? "તેઓ મારા વિશે શું વિચારશે?", "શું તેઓ વિચારશે કે આ મારી નબળાઈ છે?" જેવા પ્રશ્નો કદાચ મનમાં આવે છે. પરંતુ હકીકતમાં, તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિને આ વિશે જણાવવું એ તમારી ઉપચાર યાત્રામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું હોઈ શકે છે.

આપણે આ વિશે આપણા નજીકના વ્યક્તિને શા માટે કહેવાની જરૂર છે?

ડિપ્રેશન એ તમારા મનની નબળાઈ નથી. તે એક વાસ્તવિક બીમારી છે જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. પરંતુ ઘણા લોકો એકલા તેનાથી પીડાય છે. એકલા પીડાવાથી બીમારી વધુ ખરાબ થાય છે.

કલ્પના કરો કે જ્યારે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને આ વિશે કહો છો ત્યારે તમને કેટલી રાહત થાય છે. તેઓ કદાચ આ રોગ વિશે વધુ જાણતા નથી. પરંતુ ફક્ત "હું તમારી સાથે છું" કહેવું તમારા માટે એક મોટી શક્તિ હશે. એવું લાગશે કે તે ક્ષણમાં તમારા મન પરનો અડધો ભાર હળવો થઈ ગયો છે.

પરંતુ ક્યારેક આપણને ડર લાગે છે કે આપણા લોકો આ સમજી જશે. કેટલાક માતા-પિતા વિચારી શકે છે કે, "આ માનસિક સમસ્યાઓ છે, બીમારીઓ છે જેનો વિચાર કરીને ઉકેલ લાવી શકાય છે." તેથી, તમારે જેની સાથે આ વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરો છો તેના વિશે થોડું વિચારવાની જરૂર છે. તે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર, ભાઈ-બહેન, જીવનસાથી અથવા ખૂબ જ નજીકનો સંબંધી હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તે વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે તમારો ન્યાય કર્યા વિના તમારી વાત સાંભળે છે.

તમે આ વિશે વાત કેવી રીતે શરૂ કરશો?

અમે જાણીએ છીએ કે આ સરળ નથી, પરંતુ આ પગલાં તમને મદદ કરશે.

• સારો સમય પસંદ કરો: એવો સમય પસંદ કરો જ્યારે તમે બંને મુક્તપણે અને કોઈ પણ વિક્ષેપ વિના વાત કરી શકો. જ્યારે ટીવી ચાલુ હોય અને તમે બંને ફોન પર વાત કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે આવી કોઈ વાત કરી શકતા નથી.
• સરળ શરૂઆત કરો: મોટા વ્યાખ્યાનની જરૂર નથી. સરળ શરૂઆત કરો જેમ કે, "હું આજકાલ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું. મારે તમારી સાથે તેના વિશે વાત કરવાની જરૂર છે."
• સત્ય કહો, છુપાવો નહીં: તેને "નાનો મૂડ સ્વિંગ" તરીકે નકારી કાઢશો નહીં. જો તમને મેજર ડિપ્રેશન હોય, તો કહો. તમારી લાગણી વિશે પ્રમાણિક બનો, જેમ કે "મને પહેલાની જેમ કામ કરવાનું મન થતું નથી," અથવા "મને હંમેશા ઉદાસ અને થાક લાગે છે."
• તેમને કહો કે તેમની પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે:કદાચ તમને વાત કરવાનું મન ન થાય. જો એમ હોય, તો એમ કહો. તમે કહી શકો છો, "મને કદાચ લાંબા સમય સુધી વાત કરવાનું મન નહીં થાય, પણ તમને અહીં રાખવાથી ખૂબ પ્રોત્સાહન મળશે." કદાચ તમે કોઈ આરામદાયક ફિલ્મ જોવા અથવા ફરવા જવા માંગતા હોવ. તેમને પણ સાથે આવવા કહો.

કટોકટીની સ્થિતિમાં શું કરવું?

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને લાગે કે તમે જીવનથી કંટાળી ગયા છો, તો તેને ગુપ્ત ન રાખો . તે કોઈ નબળાઈ નથી, તે તમારી બીમારીનો એક ભાગ છે.

તમારા લોકો કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે?

જ્યારે તમે તમારા પ્રિયજનોને આ વિશે કહો છો, ત્યારે તેઓ તરત જ ગુસ્સે થઈ શકે છે, ગુસ્સે થઈ શકે છે અથવા તેને "પાગલ, આ શું છે?" કહીને ફગાવી શકે છે કારણ કે તેઓ આ રોગ વિશે જાણતા નથી. તેથી વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓ માટે તૈયાર રહો.

• "આ કંઈક એવું છે જે તમે વિચારી રહ્યા છો, તેમાંથી બહાર નીકળો": જો કોઈ આવું કંઈક કહે, તો તમે શાંતિથી કહી શકો છો, "જો હું આમાંથી બહાર નીકળી શકું તો હું પહેલો વ્યક્તિ બનીશ. હું જલ્દી સ્વસ્થ થઈ જઈશ, પણ કૃપા કરીને ધીરજ રાખો." પછીથી, જ્યારે તમને સારું લાગે, ત્યારે તમે તેમને આ બીમારી વિશે શિક્ષિત કરી શકો છો.
• ખોટી સલાહ આપવી: કેટલાક લોકો "ચાલો દારૂ પીવા જઈએ" અથવા "તમારે થોડા કડક બનવાની જરૂર છે" જેવી સલાહ આપી શકે છે. તેમને પ્રેમથી સમજાવો કે દારૂ ડિપ્રેસનનું કારણ છે. તેમને કહો કે "કઠોર પ્રેમ" આ રોગ માટે બિલકુલ કામ કરતો નથી અને પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• આશા આપો: "મેં આની સારવાર શરૂ કરી દીધી છે. ડૉક્ટરે કહ્યું કે થોડા સમયમાં સારું થઈ જશે," એવું કંઈક કહેવાથી તેમનો ડર ઓછો થઈ શકે છે.

તમારા લોકો તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

ઘણીવાર, તમારા પ્રિયજનો તમને મદદ કરવા માંગે છે, પરંતુ તેઓ જાણતા નથી કે તે કેવી રીતે કરવું. અહીં કેટલીક વ્યવહારુ બાબતો છે જે તેઓ કરી શકે છે. તમે તેમને આ બાબતો કહી શકો છો.

છેલ્લે, જે વ્યક્તિ તમને મદદ કરી રહી છે તેને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં, "તમે કેમ છો?" જ્યારે તમને મુશ્કેલી પડી રહી હોય ત્યારે પણ, પોતાને યાદ અપાવવું કે તમે કોઈ બીજા વિશે વિચારી રહ્યા છો તે ઉપચાર યાત્રાનો એક ભાગ છે.

કોઈ તમારા માટે છે એ જાણવા કરતાં વધુ સારી અને સુરક્ષિત લાગણી બીજી કોઈ નથી.