શું તમને ક્યારેય સાંધાનું ડિસલોકેશન થયું છે? (ડિસલોકેશન) ગભરાશો નહીં, આ બાબતો જાણો!

ઓહ, કલ્પના કરો કે તમે ફૂટબોલ રમતા અથવા ઘરકામ કરતા અચાનક પડી ગયા છો. જ્યારે તમે પડી જાઓ છો, ત્યારે તમારા હાથ કે પગનો કોઈ સાંધા વિચિત્ર રીતે જગ્યાએથી ખસી ગયો હોય તેવું લાગે છે, જાણે તે ખેંચાઈ ગયો હોય. તમને તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે, અથવા તમે સાંધાને ખસેડી શકતા નથી. આને આપણે ફક્ત "ડિસ્લોકેટેડ સાંધા" અથવા તબીબી ભાષામાં "ડિસ્લોકેશન" કહીએ છીએ. આ ખરેખર ડરામણી બાબત છે. પરંતુ ગભરાટમાં પડ્યા વિના આ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિસલોકેશન શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમારા શરીરના સાંધામાં બે હાડકાં સ્થળ પરથી ખસી જાય છે, અથવા સંપૂર્ણપણે સ્થાનહીન થઈ જાય છે ત્યારે ડિસલોકેશન થાય છે. શું તમે જાણો છો કે આપણા શરીરમાં, માથાથી પગના અંગૂઠા સુધી, સેંકડો સાંધા હોય છે? આ સાંધા આપણા હાડપિંજર પ્રણાલીનો ભાગ છે, જે આપણા શરીરને એકસાથે રાખવામાં મદદ કરે છે અને આપણને હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

તેથી, જ્યારે કોઈ સાંધા આ રીતે ફૂટે છે, ત્યારે તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તે એટલું મુશ્કેલ પણ હોઈ શકે છે કે તમે તે સાંધાનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. વધુમાં, જ્યારે કોઈ સાંધા ફૂટે છે, ત્યારે તે સાંધાની આસપાસના નાજુક પેશીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે:

• તમારા સ્નાયુઓને ("સ્નાયુઓ")
• ચેતા
• રજ્જૂ (આ તે છે જે સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે)
• રક્તવાહિનીઓ

સૌથી અગત્યનું: જો તમને ક્યારેય લાગે કે તમારો કોઈ સાંધા ખસી ગયો છે, અથવા જો તમને એટલો દુખાવો થાય છે કે તમે તમારા શરીરના કોઈ ભાગનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઈમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. ક્યારેય જાતે કે બીજા કોઈની મદદથી સાંધાને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આમ કરવાથી ફક્ત વધુ નુકસાન થશે.

ડિસલોકેશનના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

હાડકાં તેમની સામાન્ય સ્થિતિથી કેટલા દૂર ખસી ગયા છે તેના આધારે ડોકટરો અવ્યવસ્થાનું વર્ગીકરણ કરે છે. બે મુખ્ય પ્રકારો છે:

૧. સંપૂર્ણ અવ્યવસ્થા (જેને લક્સેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે): આ ત્યારે થાય છે જ્યારે સાંધાના બે હાડકાં સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ જાય છે અને સ્થાન પરથી બહાર નીકળી જાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, બે હાડકાં વચ્ચે કોઈ જોડાણ નથી.

2. સબલક્સેશન: આને સાંધાનું આંશિક વિસ્થાપન કહેવામાં આવે છે . અહીં શું થાય છે કે કોઈ અસરને કારણે, તમારો સાંધા થોડો અલગ ખસે છે, પરંતુ હાડકાં હજુ પણ એકબીજાને સ્પર્શે છે. પરંતુ, સામાન્ય રીતે નહીં, પરંતુ થોડા છૂટા પડે છે.

સાંધાના અવ્યવસ્થા કેટલા સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, સાંધાનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે. તે કોઈને પણ થઈ શકે છે. સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત સાંધા આ પ્રમાણે છે:

• આંગળીઓ
• ખભાના સાંધા (`ખભા`)
• ઘૂંટણના સાંધા (`ઘૂંટણ`)
• કોણી
• હિપ્સ
• જડબાં ( હા, જડબાના સાંધાને પણ ખસેડી શકાય છે!)

મચકોડાયેલા સાંધાના લક્ષણો શું છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તે કયા સાંધામાં મચકોડ આવી છે અને તે સંપૂર્ણ છે કે આંશિક મચકોડ છે તેના પર આધાર રાખે છે. જોકે, નીચે આપેલા કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે:

• તીવ્ર દુખાવો: આ મુખ્ય લક્ષણ છે.
• સોજો: સાંધામાં મચકોડ આવેલો ભાગ ફૂલી જશે.
• ઉઝરડા: ક્યારેક તે વિસ્તાર વાદળી થઈ શકે છે.
• સાંધા અસામાન્ય દેખાય છે: સાંધા ખેંચાયેલા દેખાઈ શકે છે, જાણે કે તે સ્પષ્ટપણે પહેલાની જગ્યાએ નથી.
• સાંધાને હલાવવામાં કે વાપરવામાં અસમર્થતા: જેમ કે હાથ ઉપાડવામાં કે પગ જમીન પર મૂકવામાં અસમર્થતા.
• સ્થિરતાનો અભાવ: સાંધા ફક્ત નબળા લાગે છે, પૂરતા મજબૂત નથી.

સાંધાના દુખાવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

કોઈપણ સાંધાને તેના સોકેટમાંથી બહાર કાઢવા માટે પૂરતું બળ હોય તો તે વિસ્થાપિત થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

• કાર અકસ્માતો: વાહનોની અથડામણની અસરને કારણે.
• રમતગમતની ઇજાઓ: જ્યારે તમે પડી જાઓ છો ત્યારે આ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઉચ્ચ અસરવાળી રમતો રમતા હોવ. રગ્બી અથવા નેટબોલ રમતી વખતે પડી જવાનો વિચાર કરો.
• ધોધ: ઊંચાઈ પરથી પડવું, લપસી જવું, વગેરે. નાના બાળકો રમતા હોય અથવા વૃદ્ધો ચાલતા હોય ત્યારે આ થઈ શકે છે.

સાંધાના ખસી જવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, કોઈને પણ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે. આમાં શામેલ છે:

• જે લોકો સંપર્ક રમતો રમે છે: જે લોકો રગ્બી અને ફૂટબોલ જેવી રમતો રમે છે તેમના માટે.
• ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો: કારણ કે ઉંમર વધવાની સાથે સાંધાની આસપાસના પેશીઓ નબળા પડે છે.
• ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો: ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકોને એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ જેવા રોગો હોય છે જે કનેક્ટિવ ટીશ્યુ (જેમ કે અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ) ને નબળા પાડે છે, તેમને ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે સાંધામાં મચકોડ આવે છે, ત્યારે તે ફક્ત સાંધાને જ નહીં, પરંતુ આસપાસના હાડકાં અને પેશીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણો છે:

• સ્નાયુ ખેંચાણ
• અસ્થિબંધન અને કંડરામાં મચકોડ
• ચેતાને નુકસાન: ક્યારેક ચેતા સંકુચિત થઈ શકે છે.
• ક્ષતિગ્રસ્ત રક્તવાહિનીઓ
• હાડકાના ફ્રેક્ચર: સાંધાના અથડાવાથી હાડકું તૂટી શકે છે.

સાંધાના અવ્યવસ્થાને કેવી રીતે ઓળખવી?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારી તપાસ કરે છે.શારીરિક તપાસ. તમારા સાંધા અને આસપાસના વિસ્તારની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવામાં આવશે. તમારે ડૉક્ટરને તમારા લક્ષણો અને ઈજા પહેલા તમે શું કરી રહ્યા હતા તે જણાવવાની જરૂર પડશે.

નિદાન પરીક્ષણો શું છે?

ક્યારેક, મચકોડાયા પછી સાંધામાં બરાબર શું નુકસાન થયું છે તે જોવા માટે, ડૉક્ટરને નીચેના પરીક્ષણો કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે:

• એક્સ-રે: ફ્રેક્ચર છે કે નહીં તે જોવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI): આ સાંધાની આસપાસના નરમ પેશીઓ, જેમ કે અસ્થિબંધન અને રજ્જૂને નુકસાન જોવામાં મદદ કરે છે.
• કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી (CT) સ્કેન: આ હાડકાં અને સાંધાઓની સ્થિતિનો વિગતવાર દેખાવ પણ આપી શકે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: આનો ઉપયોગ કેટલીક નરમ પેશીઓની ઇજાઓ શોધવા માટે પણ થાય છે.

સાંધાના સ્પર્સની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

વિસ્થાપિત સાંધા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સારવાર એ છે કે સાંધાને તેની યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછું મૂકવું. ડોકટરો આને "રિલોકેશન", "મેનીપ્યુલેશન" અથવા "ક્લોઝ્ડ રિડક્શન" પણ કહે છે. આ એક ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવે છે જે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક વિસ્થાપિત સાંધાને ખેંચે છે અને તેને ફરીથી સ્થાને ધકેલે છે.

અત્યંત મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેય પણ, ક્યારેય પણ વિસ્થાપિત સાંધાને ફરીથી સ્થાને મૂકવાનો પ્રયાસ ન કરો, પછી ભલે તે તમારી જાતે હોય કે કોઈ તાલીમ વગરના વ્યક્તિ સાથે! આમ કરવાથી વધુ ગંભીર નુકસાન થશે. તેથી, જો તમે કોઈ સાંધાને વિસ્થાપિત કરો છો , તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. જો શક્ય હોય તો, બીજા ક્લિનિક કરતાં ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું વધુ સારું છે. કારણ કે ત્યાં, જો જરૂરી હોય તો, તેમની પાસે "(એક્સ-રે)" જેવા પરીક્ષણો ઝડપથી કરવાની, પેઇનકિલર્સ આપવાની અને સાંધાને સેટ કરવાની સુવિધાઓ છે.

ક્યારેક, સાંધાને ફરીથી ગોઠવતા પહેલા, તમને દુખાવો ઓછો કરવા માટે એનેસ્થેસિયા અથવા થોડી ઊંઘ આવે તે માટે શામક દવાઓ આપવામાં આવી શકે છે. સાંધાને ફરીથી ગોઠવતા પહેલા અને પછી એક્સ-રે લેવામાં આવે છે જેથી કોઈ ફ્રેક્ચર છે કે નહીં તેની તપાસ કરી શકાય અને ખાતરી કરી શકાય કે સાંધા યોગ્ય સ્થિતિમાં છે.

સાંધા સેટ થયા પછી, મચકોડાયેલા સાંધાના આધારે, તમારે વધુ સારવારની જરૂર પડી શકે છે:

• સ્થિરતા: સાંધાને સ્થિર કરવા માટે સ્પ્લિન્ટ, સ્લિંગ અથવા બ્રેસનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જ્યાં સુધી તે સાજો ન થાય. ઉદાહરણ તરીકે, જો ખભા સ્થાનભ્રષ્ટ થઈ ગયો હોય તો હાથને સ્થાને રાખવા માટે સ્લિંગનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• દવા: તમારા ડૉક્ટર પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે દવા લખશે. તબીબી સલાહ વિના એક સમયે 10 દિવસથી વધુ સમય માટે પીડા નિવારક દવાઓ ન લો.
• આરામ: તમારે એવી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ જે ઇજાગ્રસ્ત સાંધા પર દબાણ અથવા તાણ લાવે.

ડિસલોકેશન સર્જરી

ક્યારેક, જો સાંધાની અંદર અન્ય ગંભીર નુકસાન થાય છે (જેમ કે ફાટેલા અસ્થિબંધન, ફાટેલા રજ્જૂ), તો તેમને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. ઉપરાંત, જો કેટલાક ગંભીર રીતે વિસ્થાપિત સાંધાને મેન્યુઅલી ગોઠવી શકાતા નથી ("બંધ ઘટાડો"), તો સાંધાને ફરીથી સ્થાને મૂકવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

મચકોડાયેલા સાંધાને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

મોટાભાગના લોકોને મચકોડાયેલા સાંધામાંથી સાજા થવામાં ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા લાગે છે. જોકે, ચોક્કસ સમય કયા સાંધામાં મચકોડ આવ્યો હતો અને અન્ય કોઈ નુકસાન થયું હતું કે કેમ તેના પર આધાર રાખે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આંગળીનો મચકોડાયેલો સાંધા લગભગ ત્રણ અઠવાડિયામાં મટાડી શકે છે. જોકે, ખભા જેવા મોટા સાંધાને મટાડવામાં ઘણા મહિનાઓ કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ સમજાવશે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે રમતગમત, વજન ઉપાડવા) કેટલા સમય સુધી ટાળવી જોઈએ. જો તમે સાંધા સંપૂર્ણપણે સાજા થાય તે પહેલાં આવી પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરો છો, તો સાંધાને ફરીથી ઇજા થવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે.

શું સાંધાના દુખાવાને અટકાવી શકાય છે?

દર વખતે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવતી અટકાવવી અશક્ય છે. મોટાભાગે, આ ઇજાઓ અકસ્માતો અને ઇજાઓને કારણે થાય છે જેની આપણે અપેક્ષા રાખતા નથી. જોકે, જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ.

રમતગમત રમતી વખતે અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે:

• ઘૂંટણના પેડ અને કોણીના પેડ જેવા યોગ્ય રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો .
• જો તમને સાંધામાં દુખાવો હોય, તો "દુખાવાને દૂર કરવા" વિશે વિચારશો નહીં. જો તમને દુખાવો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં.
• તમારા શરીરને આરામ કરવા અને સખત મહેનત પછી સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.
• રમતગમત રમતા કે કસરત કરતા પહેલા ગરમ થાઓ અને ખેંચાણ કરો.
• તમારી પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કર્યા પછી , ઠંડુ થવાનું અને ખેંચાણ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ઈજાનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ સામાન્ય સલામતી ટિપ્સનું પાલન કરો:

• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો, એવી વસ્તુઓ દૂર કરો જેનાથી તમે અથવા બીજા કોઈ લપસી શકો અને પડી શકો.
• ઉપરથી કંઈક ઉપાડતી વખતે, હંમેશા યોગ્ય સાધન અથવા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો. ખુરશીઓ કે ટેબલ પર ચઢશો નહીં.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો શેરડી કે વોકરનો ઉપયોગ કરો.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાની શક્યતા શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના સાંધાના અવ્યવસ્થા સંપૂર્ણપણે રૂઝાઈ જાય છે. એકવાર તમારા સાંધાને ફરીથી સ્થાને સ્થાપિત કરી લેવામાં આવે, પછી તમને ધીમે ધીમે સારું લાગવાનું શરૂ થશે.

જોકે, જે વ્યક્તિને ઘૂંટણ કે ખભામાં મચકોડ આવી ગઈ હોય તેને ભવિષ્યમાં તે જ સાંધામાં ફરીથી મચકોડ આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આવા સમયે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતી વખતેબ્રેસ જેવી વસ્તુ પહેરવાથી ફરીથી થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

તમારે મચકોડાયેલા સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને મળવાની અને કસરતો કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે. આ વારંવાર મચકોડને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો મને સાંધામાં મચકોડ આવે તો શું હું કામ પર કે શાળાએ જઈ શકીશ નહીં?

જ્યાં સુધી તમારી નોકરી કે શાળાનું કામ મચકોડાયેલા સાંધા પર વધુ પડતું દબાણ ન કરે, ત્યાં સુધી તમે સામાન્ય રીતે મચકોડાયેલા સાંધા પછી કામ કે શાળાએ જઈ શકશો નહીં. જોકે, તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમે ક્યારે રમત રમવાનું, ઘરકામ કરવાનું અથવા વજન ઉપાડવાનું શરૂ કરી શકો છો.

મારે ક્યારે ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું જોઈએ?

જો તમને કોઈ અકસ્માત થયો હોય અને તમને લાગે કે તમારો કોઈ સાંધાનું સ્થાન ખસી ગયું છે, તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઈમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. જાતે સાંધાને પાછું જોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તાલીમ પામેલા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયિક ન હોય તેવા કોઈપણ વ્યક્તિને તમારા ઘાયલ સાંધાને સ્પર્શ કરવા કે ખસેડવા દેવા દેશો નહીં. ઘાયલ સાંધાને શક્ય તેટલું સ્થિર રાખવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેનો ઉપયોગ કરવા અથવા તેના પર વજન નાખવા માટે દબાણ કરશો નહીં.

જો તમે જાતે સાંધાને પાછું જોડવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે પહેલાથી થયેલા નુકસાન કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, ઈજાને વધુ ખરાબ કરી શકો છો અને સાંધાની આસપાસના પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે નીચેના પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• મને કયા પ્રકારનું ડિસલોકેશન છે?
• મને કયા પ્રકારની સારવારની જરૂર પડશે?
• મને સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
• મારા સાંધાને સ્થિર રાખવા માટે મારે કેટલો સમય જરૂર પડશે?
• શું મને સર્જરીની જરૂર પડશે?
• હું ક્યારે રમતગમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરી શકું?

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

સાંધાનું વિસ્થાપન ડરામણું હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે અકસ્માતમાં અથવા રમતગમત દરમિયાન થાય. તમારા સાંધાને જોવું અને અનુભવવું ડરામણું હોઈ શકે છે જાણે તે જગ્યાએ નથી જ્યાં તે હોવું જોઈએ. પરંતુ તેને ક્યારેય જાતે ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ અને ડૉક્ટર પાસે સાંધાને ગોઠવો. તમારા કોચ, સાથીદાર અથવા પરિવારના કોઈ સભ્ય, ભલે તેઓ સારા ઇરાદાથી મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય, તેમને સાંધાને પાછો મૂકવા ન દો. આમ કરવાથી પહેલાથી જ થયેલા નુકસાનને વધુ ખરાબ કરી શકાય છે અને અન્ય ગૂંચવણો ઊભી થઈ શકે છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે, મોટાભાગના લોકો તેમના સાંધા સાજા થયા પછી તેમની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને રમતગમતમાં પાછા ફરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારે તમારા સાંધાને કેટલો સમય સ્થિર રાખવા જોઈએ. યોગ્ય સારવાર અને આરામ સાથે, તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો!

`સાંધામાં મચકોડ, ખસી જવું, હાડકાં, સાંધાના રોગો, અકસ્માતો, રમતગમતની ઇજાઓ, પ્રાથમિક સારવાર