ભલે તમે આટલા સ્વસ્થ હોવ, પણ શું તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું નહીં થાય? (કોલેસ્ટ્રોલ) - ચાલો આપણે એવા કારણો વિશે વાત કરીએ જે આપણે જાણતા નથી.

તમે નિયમિત કસરત કરો છો. તમે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો તેનું ખૂબ ધ્યાન રાખો છો. તમે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા સમયસર લો છો. પરંતુ... જ્યારે તમને રિપોર્ટ મળે છે, ત્યારે પણ તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ઊંચું હોય છે. "આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?" તમે વિચારતા હશો. ક્યારેક, એવા છુપાયેલા કારણો હોય છે જેના વિશે આપણે વિચારતા પણ નથી અને જે આપણે જોઈ શકતા નથી. ચિંતા કરશો નહીં, આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તે છુપાયેલા કારણો શું છે કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અપેક્ષા મુજબ ઘટી રહ્યું નથી.

આ કદાચ તમને તમારા પૂર્વજો પાસેથી વારસામાં મળ્યું હશે.

કેટલાક લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવા પાછળનું મુખ્ય કારણ વારસાગત વલણ છે. આપણે તેને ફેમિલિયલ હાઇપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા (FH) કહીએ છીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક આનુવંશિક સ્થિતિ છે. તમને આ સ્થિતિ તમારી માતા અથવા પિતા, અથવા કદાચ બંને પાસેથી વારસામાં મળી શકે છે.

જો તમને FH હોય, તો તમારું શરીર કોલેસ્ટ્રોલનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરી શકતું નથી, એટલે કે તે તેને પ્રક્રિયા કરી શકતું નથી અને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકતું નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમને જન્મથી જ LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન), "ખરાબ" પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ, નું ઉચ્ચ સ્તર હોઈ શકે છે. પરંતુ મોટાભાગે, તમે મોટા થાઓ ત્યાં સુધી લક્ષણો દેખાતા નથી.

શરીર કોલેસ્ટ્રોલથી છુટકારો મેળવી શકતું નથી, તેથી તે ધીમે ધીમે તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે, જ્યાં લોહી વહે છે. તે પાણીની નળીમાં ગંદકી જમા થવા જેવું છે. આપણે તેને એથરોસ્ક્લેરોસિસ કહીએ છીએ. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ અવરોધાય છે, અને રક્ત વાહિનીઓ થોડી કડક થઈ જાય છે. સમય જતાં, આ તમને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે. હકીકતમાં, FH ધરાવતી વ્યક્તિને હૃદય રોગ થવાની શક્યતા તે વિનાની વ્યક્તિ કરતાં લગભગ 20 ગણી વધારે હોય છે.

FH શરીરના અન્ય ભાગોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્માણ કરી શકે છે. લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

જોકે FH ને કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેની સારવાર કરી શકાય છે. તમારે એક કરતાં વધુ પ્રકારની કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• સ્ટેટિન્સ: આ યકૃત દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડીને કામ કરે છે.
• એઝેટીમિબ: આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી શરીર દ્વારા શોષાયેલા કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.
• PCSK9 અવરોધકો: આ યકૃતને લોહીમાંથી વધુ LDL ("ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) શોષવામાં મદદ કરીને કાર્ય કરે છે.

FH ના ખૂબ જ ગંભીર કેસ ધરાવતા કેટલાક લોકોને તેમના લોહીમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ ફિલ્ટર કરવા માટે ખાસ સારવારની જરૂર પડી શકે છે. ખૂબ જ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, આનાથી લીવર ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પણ થઈ શકે છે.

તમે કદાચ "છુપાયેલી ચરબી" ખાઈ રહ્યા છો, તેને ખ્યાલ પણ નથી.

તમને લાગશે કે "કોલેસ્ટ્રોલ-મુક્ત" લેબલવાળા ખોરાક ખાવાથી તમારા હૃદયને ફાયદો થશે. પરંતુ સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી વિશે જાગૃત રહેવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે સ્ટોરમાંથી કોઈ વસ્તુ ખરીદો છો, ત્યારે લેબલ પર નજર નાખો કે તેમાં કેટલી સંતૃપ્ત ચરબી, ટ્રાન્સ ચરબી અને કેલરી છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ છુપાયેલા તેલ લગભગ ચોક્કસપણે પેકેજ્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં હાજર હોય છે. તે બિસ્કિટ, કેક, અમુક પ્રકારના ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ અને સોસેજ જેવી વસ્તુઓમાં સામાન્ય છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે આવી બાબતોને શક્ય તેટલી મર્યાદિત રાખવી.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

શું તમે તમારી કસરતની દિનચર્યા બદલવા માંગો છો?

તમારા કસરતના દિનચર્યા વિશે વિચારો. શું તમે પૂરતી, યોગ્ય પ્રકારની કસરત કરી રહ્યા છો? તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા માટે, તમારે એવી કસરતો કરવાની જરૂર છે જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે અને એક સમયે એક કરતાં વધુ સ્નાયુ જૂથોને કામ આપે . અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ માટે આ પ્રકારની કસરત કરવી એ એક સારો વિચાર છે.

પણ અચાનક વધારે પડતું ન કરો. આમ કરવાથી અકસ્માતો થઈ શકે છે અને તમારી લાંબા ગાળાની તંદુરસ્તી પણ બગડી શકે છે.

અહીં કેટલીક કસરતો છે જે ખૂબ જ યોગ્ય છે:

• ઝડપથી ચાલવું
• સાયકલિંગ
• તરવું
• યોગ

શું તમે લો છો તે અન્ય દવાઓ પણ તેને અસર કરે છે?

આ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે ઘણા લોકો વિચારતા નથી. કેટલીક દવાઓ જે તમે અન્ય સ્થિતિઓ માટે લો છો તે પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે.

• અસ્થમા અને રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા રોગો માટે લેવામાં આવતી કેટલીક દવાઓ.
• ખીલ માટે વિટામિન A (રેટિનોઇડ્સ) ધરાવતી કેટલીક દવાઓ આપવામાં આવે છે.
• કેટલીક જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ઘટાડી શકે છે અને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) વધારી શકે છે.

તેથી, જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું ન થઈ રહ્યું હોય, તો તમે જે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તે નક્કી કરી શકે છે કે તે દવા સમસ્યાનું કારણ બની રહી છે કે નહીં અને જો જરૂરી હોય તો તમને બીજી દવા તરફ સ્વિચ કરી શકે છે.

એક બીજી મહત્વની વાત!જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે સ્ટેટિન્સ લઈ રહ્યા છો, તો સવારે ગ્રેપફ્રૂટનો રસ પીવાનું ટાળો. ગ્રેપફ્રૂટમાં રહેલું રસાયણ શરીરમાં સ્ટેટિન્સ તોડનારા ઉત્સેચકોમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરને પણ આ વિશે પૂછો.

શું તમે હજુ પણ ધૂમ્રપાન કરો છો?

ધૂમ્રપાન ફક્ત તમારા કોલેસ્ટ્રોલ માટે જ ખરાબ નથી, પરંતુ તે તમારા આખા શરીર માટે પણ ખરાબ છે. સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલા હજારો રસાયણો તમારી રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલું એક્રોલિન નામનું રસાયણ આપણા "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ને તેનું કામ કરતા અટકાવે છે. HDL નું કામ આપણી રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને એકત્રિત કરવાનું અને તેને યકૃતમાં લઈ જવાનું છે. યકૃતમાં જ આ કોલેસ્ટ્રોલને કચરાના ઉત્પાદનોમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે. જ્યારે ધૂમ્રપાનને કારણે આ પ્રક્રિયા બંધ થઈ જાય છે, ત્યારે આપણી રક્ત વાહિનીઓમાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ એકઠું થાય છે અને તે સાંકડી થવા લાગે છે (એથરોસ્ક્લેરોસિસ).

તેથી, જો તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.