શું તમને પણ ડૉક્ટર પાસે જતી વખતે ડર લાગે છે? ચાલો વાત કરીએ ઇટ્રોફોબિયા વિશે!

શું તમને ક્યારેક ડૉક્ટર પાસે જવાનો કે કોઈ બીમારીનો ટેસ્ટ કરાવવાનો વિચાર આવે છે ત્યારે થોડો ડર લાગે છે કે ગભરાટ થાય છે? એ સામાન્ય વાત હોઈ શકે છે. પરંતુ જો આ ડર ખૂબ વધી જાય અને તમને એટલી હદે અસર કરે કે તમે ડૉક્ટરને ટાળી દો, અથવા જો તમને કોઈ ગંભીર બીમારી હોય, તો પણ તમને આઈટ્રોફોબિયા નામની બીમારી થઈ શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, ઠીક છે?

ઇટ્રોફોબિયા શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...

ઇએટ્રોફોબિયા એ ડોકટરો અથવા તબીબી પ્રક્રિયાઓનો એક અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. વિચારો, કેટલાક લોકોને કરોળિયા અથવા ઊંચાઈનો ડર હોય છે, અને આ કંઈક આવું જ છે. આ માત્ર એક નાનો ડર નથી, તે એક ડર છે , જે ચિંતા-સંબંધિત માનસિક સ્થિતિ છે.

આ શબ્દ બે ગ્રીક શબ્દોથી બનેલો છે. "iatros" નો અર્થ થાય છે ઉપચાર કરનાર, જેનો અર્થ થાય છે ડૉક્ટર. "phobos" નો અર્થ થાય છે ભય. તેથી, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડૉક્ટરનો ડર.

આ ડર ધરાવતી વ્યક્તિ ગમે તેટલી બીમાર હોય અથવા ગંભીર બીમારીના લક્ષણો હોય તો પણ ડૉક્ટરને મળવાનું ટાળી શકે છે. ક્યારેક, તેઓ લક્ષણોને અવગણી શકે છે અને બીમારી એટલી ખરાબ ન થાય કે તેમને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પડે ત્યાં સુધી રાહ જોઈ શકે છે. શું તે ખૂબ જ કમનસીબ પરિસ્થિતિ નથી?

આ ફોબિયા ખરેખર શું છે?

જેમ આપણે પહેલાથી જ કહ્યું છે, ફોબિયા એ કોઈ વસ્તુ, કોઈ વ્યક્તિ, પ્રાણી અથવા પરિસ્થિતિનો અતિશય, અતાર્કિક ડર છે. એટલે કે, તે ભય તે વસ્તુ દ્વારા ઉભા થતા વાસ્તવિક ભય કરતા ઘણો વધારે છે. ઇએટ્રોફોબિયા પણ ચોક્કસ ફોબિક ડિસઓર્ડરની શ્રેણીમાં આવે છે.

તમારા ભૂતકાળના કોઈ આઘાતજનક અનુભવને કારણે તમને ડોક્ટરો કે તબીબી પરીક્ષણોથી ડર લાગતો હશે. અથવા તે લોહી, ઘા અને ઇન્જેક્શન જેવી વસ્તુઓ સાથેના તમારા જોડાણને કારણે હોઈ શકે છે.

આયાટ્રોફોબિયાની સ્થિતિ કેટલી વ્યાપક છે?

હકીકતમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 12% પુખ્ત વયના લોકો અને 19% નાના બાળકો ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા હોવાનું કહેવાય છે. જ્યારે આઇટ્રોફોબિયા માટે કોઈ અલગ આંકડા નથી, એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે ત્રણમાંથી એક અમેરિકન જ્યારે તેમને લાગે છે કે તેમને તબીબી સહાયની જરૂર છે ત્યારે પણ તેઓ ડૉક્ટરને મળવાનું ટાળે છે.

કલ્પના કરો કે, COVID-19 રોગચાળા સાથે આ પરિસ્થિતિ વધુ વણસી હશે. લોકો વાયરસના સંક્રમણના ડરથી ડૉક્ટર પાસે જતા ડરતા હતા. ઉપરાંત, જ્યારે સમાચાર ફેલાતા હતા કે COVID-19 માટે નાકમાંથી સ્વેબ ટેસ્ટ પીડાદાયક અને અસ્વસ્થતાભર્યો છે, ત્યારે તેઓ તેનાથી પણ ડરવા લાગ્યા. તેથી, આઇટ્રોફોબિયા ધરાવતા લોકો વાયરસના સંપર્કમાં આવે અને લક્ષણો દેખાય તો પણ પરીક્ષણ કરાવવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

કોને ઇયાટ્રોફોબિયા થવાનું જોખમ વધારે છે?

જો કોઈ વ્યક્તિને ઈલનેસ એન્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર (IAD) હોય, જેને આપણે હાયપોકોન્ડ્રિયા કહેતા હતા, તો તેમને ડોકટરો અથવા તબીબી પરીક્ષણોનો ડર હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. IAD ધરાવતી વ્યક્તિ ઘણીવાર ચિંતા કરે છે કે તેઓ બીમાર થઈ જશે, અથવા તેમને પહેલેથી જ કોઈ બીમારી છે. તેથી, તેઓ ડરી શકે છે કે ડૉક્ટર તેમને કહેશે કે તેમને કોઈ બીમારી છે, કદાચ કોઈ અસાધ્ય બીમારી.

ઉપરાંત, જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર અથવા ડ્રગ વ્યસની છો, તો તમને આઇટ્રોફોબિયા પણ થઈ શકે છે. કારણ કે તમને ડર હોઈ શકે છે કે જો તમે ડૉક્ટરને મળશો, તો તેઓ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ખરાબ સમાચાર આપશે અથવા તમારી આદતો બંધ કરવાનું કહેશે.

ઇટ્રોફોબિયાના કારણો શું છે?

આનું એક પણ કારણ નક્કી કરવું ખરેખર મુશ્કેલ છે. ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

• બાળપણના અનુભવો: ઘણીવાર, નાના બાળકો ડૉક્ટરની ઑફિસને રસીકરણ કરાવવાની જગ્યા તરીકે યાદ રાખે છે. તેથી તે ડર તેઓ મોટા થાય ત્યાં સુધી ચાલુ રહી શકે છે.
• વારંવાર ડૉક્ટર પાસે જવું: જો તમારે બાળપણથી જ કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને કારણે વારંવાર ડૉક્ટર પાસે જવું પડતું હોય અને પરીક્ષણો કરાવવા પડતા હોય, તો તે પણ એક કારણ હોઈ શકે છે.
• ખરાબ તબીબી અનુભવો: કદાચ તમને અગાઉના ડૉક્ટર પાસેથી મળેલી સારવાર વિશે સારું લાગ્યું ન હોય, અથવા જો તમને ખરાબ અનુભવ થયો હોય, તો તેની પણ અસર થઈ શકે છે.
• ક્રોનિક રોગો: ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગો ધરાવતા લોકોને વારંવાર, ક્યારેક પીડાદાયક પરીક્ષણો અને સારવારમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ પણ ભયનું કારણ છે.
• ખરાબ સમાચાર: ડૉક્ટર પાસેથી ખરાબ સમાચાર સાંભળવાથી, પછી ભલે તે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે હોય કે તમારા પ્રિયજનના સ્વાસ્થ્ય વિશે, આ ભયનું કારણ બની શકે છે.
• સંભાળ રાખનાર તરીકે: જો તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય અને તમારે તેમને વારંવાર ડૉક્ટર પાસે અને પરીક્ષણો માટે લઈ જવું પડે, તો તે અનુભવ પણ પ્રભાવશાળી બની શકે છે.
• કોઈ પ્રિયજનનું મૃત્યુ: જો તમારા કોઈ પ્રિયજનનું તબીબી સારવાર દરમિયાન કોઈ બીમારી કે અકસ્માતથી મૃત્યુ થાય છે, તો તે પણ આ ભયનું કારણ બની શકે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ફોબિયા અથવા ચિંતાનો વિકાર હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

ઇટ્રોફોબિયા સાથે બીજા કયા ફોબિયા સંબંધિત હોઈ શકે છે?

સામાન્ય રીતે, એક ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને એક અથવા વધુ ફોબિયા હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ ડોકટરોથી ડરે છે તેને ડેન્ટોફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જે દંત ચિકિત્સકોનો ડર છે.

એટલું જ નહીં, પરંતુ અન્ય ભય પણ ઉદ્ભવી શકે છે, જેમ કે:

• કાર્સિનોફોબિયા: કેન્સર થવાનો ડર.
• કાર્ડિયોફોબિયા: હૃદય રોગ અથવા હૃદયરોગના હુમલાનો ડર.
• ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા: MRI મશીનો જેવી બંધિયાર જગ્યાઓનો ડર.
• હિમોફોબિયા: લોહી જોવાનો ડર.
• માયસોફોબિયા અથવા જર્મોફોબિયા: જંતુઓનો ડર.
• નોસોકોમેફોબિયા: હોસ્પિટલોનો ડર.
• નોસોફોબિયા: રોગો થવાનો ડર.
• ફાર્માકોફોબિયા: દવાઓનો ડર.
• થાનાટોફોબિયા: મૃત્યુનો ડર.
• ટોમોફોબિયા: શસ્ત્રક્રિયા જેવી તબીબી પ્રક્રિયાઓનો ડર.
• ટ્રોમેટોફોબિયા: ઈજાનો ડર.
• ટ્રાયપેનોફોબિયા: સોય (ઇન્જેક્શન) નો ડર.

ઇટ્રોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

જે લોકો ડોકટરોથી ડરતા હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે જાણે છે કે તેમનો ડર અતાર્કિક છે, એટલે કે તેનો કોઈ વાસ્તવિક આધાર નથી. જો કે, જો તેઓ આ જાણતા હોય, તો પણ તેમને ડૉક્ટરને મળવા અથવા મળવાની તેમની શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ઘણીવાર, આ લક્ષણો ફક્ત ડૉક્ટરને મળવા અથવા તબીબી પરીક્ષણ કરાવવા વિશે વિચારવાથી જ થઈ શકે છે.

જુઓ કે તમને પણ આ વાતો લાગે છે કે નહીં:

• ચક્કર આવવા .
• સુકા મોં .
• તીવ્ર ભય કે ગભરાટની લાગણી.
• ઉબકા .
• અતિશય પરસેવો ( હાયપરહિડ્રોસિસ ).
• ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધવા, અથવા છાતીમાં જકડાઈ જવાની લાગણી ( હૃદયના ધબકારા વધવા ).
• ધ્રુજારી.

આ લક્ષણો દરેક વ્યક્તિમાં એકસરખા દેખાતા નથી. કેટલાક લોકો આમાંના ઘણા લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે.

આયાટ્રોફોબિયાની સ્થિતિનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

હવે કલ્પના કરો, જો તમે તમારા આઇટ્રોફોબિયાને કારણે ડૉક્ટર પાસે ન જઈ શકો, તો તમે કોઈ વર્તણૂકીય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત, જેમ કે કાઉન્સેલર, સામાજિક કાર્યકર અથવા મનોવિજ્ઞાની, ને મળી શકો છો. ક્યારેક તમારા ધાર્મિક નેતા પણ આ સંદર્ભમાં કાઉન્સેલિંગ આપવા માટે લાયક હોઈ શકે છે.

ઇએટ્રોફોબિયા એ એક ચોક્કસ પરિસ્થિતિગત ફોબિક ડિસઓર્ડર છે. એટલે કે, તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે (ડૉક્ટરને મળવા વિશે વિચારવું). અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન (APA) અનુસાર, આ સ્થિતિનું સત્તાવાર નિદાન કરવા માટે, લક્ષણો નીચેના માપદંડોને પૂર્ણ કરવા આવશ્યક છે:

• ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી ડોક્ટરો અથવા તબીબી પરીક્ષણોનો તીવ્ર ડર.
• ડૉક્ટરને મળવાથી, તબીબી તપાસ કરાવવાથી અથવા ફક્ત તેના વિશે વિચારતી વખતે લક્ષણો દેખાય છે.
• તમને બીમારી છે તે ખબર હોવા છતાં, ડરને કારણે ડૉક્ટર પાસે જવાનું કે પરીક્ષણ કરાવવાનું ટાળવું.
• આ લક્ષણો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.
• અતિશય ભય, ચિંતા, અથવા ગભરાટ જે વાસ્તવિક ભયના પ્રમાણ કરતાં વધુ હોય છે.

યાદ રાખો, ફક્ત એક લાયક ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક જ આ માપદંડોના આધારે નિદાન કરી શકે છે. જો તમને શંકા હોય કે તમારી પાસે આવું કંઈક છે, તો ચોક્કસપણે તેના વિશે વાત કરો.

ઇટ્રોફોબિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારા સમાચાર એ છે કે આની સારવાર ઉપલબ્ધ છે! કાઉન્સેલર અથવા થેરાપિસ્ટ તમને ડૉક્ટરો અથવા તબીબી પરીક્ષણોના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે તેઓ કેટલીક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે, જે ટોક થેરાપીનો એક પ્રકાર છે. તેમાં તમારા ડર સાથે સંબંધિત વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તણૂકો વિશે ઊંડાણપૂર્વક વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તે તમને તે વિચારો અને વર્તણૂકોને બદલવાની રીતો પણ શીખવે છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આમાં ધીમે ધીમે નિયંત્રિત રીતે ટ્રિગર્સ સામે પોતાને ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, તમે ધીમે ધીમે તમારા ડરને ઓછો કરવા માટે છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો છો. આને ડિસેન્સિટાઇઝેશન પણ કહેવામાં આવે છે. તે ધીમે ધીમે એવી વ્યક્તિને પાણી પીવાની ટેવ પાડવા જેવું છે જે બાળપણમાં પાણીથી ડરતી હતી.
• હિપ્નોથેરાપી: આમાં ડોકટરો અને તબીબી પરીક્ષણો વિશેના તમારા વિચારો બદલવામાં મદદ કરવા માટે હિપ્નોટિક ઉપચારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• ચિંતા-વિરોધી દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: આ દવાઓ સારવાર દરમિયાન તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, સલાહકારો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો આ દવાઓ લખી શકતા નથી કારણ કે તેમની પાસે તબીબી ડિગ્રી નથી. જો કે, તેઓ તમને એવી વ્યક્તિ પાસે મોકલી શકે છે જે દવાઓ લખવા માટે લાયક હોય, જેમ કે મનોચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક નર્સ પ્રેક્ટિશનર અથવા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક.

આપણે આયાટ્રોફોબિયાની સ્થિતિને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકીએ?

તબીબી સારવાર અથવા પરીક્ષણોમાં વિલંબ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, અહીં કેટલાક પગલાં છે જે તમે આઇટ્રોફોબિયાના લક્ષણોને ઘટાડવા અને તમને જરૂરી સારવાર મેળવવામાં મદદ કરી શકો છો:

• ટેલિમેડિસિનનો ઉપયોગ કરો: જ્યારે પણ શક્ય હોય, અને જ્યારે યોગ્ય હોય, ત્યારે વીડિયો કોલ, ફોન કોલ અથવા ચેટ દ્વારા ડૉક્ટરને મળો. આ હવે ઘણી જગ્યાએ ઉપલબ્ધ છે.
• દિવસની પહેલી એપોઇન્ટમેન્ટ માટે વિનંતી કરો: આ રીતે તમારે ડૉક્ટરની ઑફિસ કે વેઇટિંગ રૂમમાં વધારે રાહ જોવી પડશે નહીં.
• વિચલિત કરો:તમને ટેકો આપવા માટે એક પુસ્તક, મેગેઝિન, અથવા પરિવારના સભ્ય અથવા મિત્રને સાથે લાવો.
• આરામદાયક વાતાવરણ પસંદ કરો: જો શક્ય હોય તો, હોસ્પિટલ કે મેડિકલ બિલ્ડિંગને બદલે, એવી ડૉક્ટરની ઑફિસ પસંદ કરો જેમાં આરામદાયક, ઓછી તબીબી દેખાતી લાગણી હોય.
• એક મૈત્રીપૂર્ણ ડૉક્ટર: એવા ડૉક્ટરને શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે આકસ્મિક કપડાં પહેરે, તમને જરૂરી સમય આપે અને તમારા ડરને સમજે.
• તમારા ડર વિશે તમારા ડૉક્ટરને કહો: તે તમને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકશે. તે તમારા માટે પરીક્ષણો સરળ બનાવી શકશે.

ઇયાટ્રોફોબિયાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

તબીબી પરીક્ષણો અને સારવાર છોડી દેવાથી ગંભીર, સંભવતઃ ઉલટાવી ન શકાય તેવી ગૂંચવણો થઈ શકે છે જે તમારા જીવનની ગુણવત્તા અને આયુષ્યને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિદાન ન કરાયેલ અને સારવાર ન કરાયેલ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે, જે જીવલેણ હોઈ શકે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત લેવી જરૂરી છે.

ઇયાટ્રોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ વ્હાઇટ કોટ સિન્ડ્રોમ નામની સ્થિતિનો પણ અનુભવ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે બ્લડ પ્રેશર ફક્ત ત્યારે જ વધે છે જ્યારે તેઓ ડૉક્ટરને બતાવે છે. ઘરે માપવામાં આવે ત્યારે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય હોઈ શકે છે. આ ફોબિયા અને સંકળાયેલ તણાવ બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો કરે છે.

ઉપરાંત, જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો અથવા તબીબી તપાસ કરાવો છો ત્યારે તમને ગભરાટના હુમલા અથવા અચાનક ભયના હુમલા થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ ગભરાટના હુમલાઓ સતત થઈ શકે છે અને પેનિક ડિસઓર્ડર નામની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.

આમાં મારે ક્યારે મદદ માંગવી જોઈએ?

આપણને બધાને ક્યારેક ને ક્યારેક તબીબી સહાયની જરૂર પડે છે. જો તમને આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુનો અનુભવ થાય, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને મળવું ભૂલશો નહીં:

• જો તમને ગભરાટના હુમલા આવે છે.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે રોજિંદા જીવનમાં અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશન અથવા પદાર્થના ઉપયોગથી સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણો હોય.
• જો તમને કોઈ બીમારીના લક્ષણો હોય જેને તબીબી સારવારની જરૂર હોય.

મારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

તમે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પ્રશ્નો પૂછી શકો છો જેમ કે:

• આ ફોબિયાનું કારણ શું છે?
• કયા વિકલ્પો છે જે મને તબીબી સંભાળ મેળવવાનું સરળ બનાવી શકે છે?
• મારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર કઈ છે?
• મને કેટલો સમય ઉપચારની જરૂર પડશે?
• શું દવા મદદ કરી શકે છે?
• શું મારે ગૂંચવણો વિશે જાણવું જોઈએ?

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઇએટ્રોફોબિયા, ડોકટરો અથવા તબીબી પ્રક્રિયાઓનો ડર, તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર, નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. બીમારીના પ્રારંભિક સંકેતો શોધવા માટે વારંવાર ડોકટરની મુલાકાત, રક્ત પરીક્ષણો અને અન્ય પ્રક્રિયાઓ જરૂરી છે. આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ એવી સારવાર આપે છે જે તમારા જીવનને વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે અને તમારા જીવનને લંબાવી શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે તમે એકલા નથી તે જાણવું. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને આ આયાટ્રોફોબિયાની સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા ડર વિશે તમારા ડૉક્ટર અને આરોગ્યસંભાળ ટીમને જણાવવું પણ મદદરૂપ છે. પછી તેઓ તમને તબીબી વાતાવરણમાં વધુ આરામદાયક લાગે તે માટે પગલાં લઈ શકે છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા હાથમાં છે! ડરશો નહીં, તમને જોઈતી મદદ મેળવો.